Ese nawe uhora ubabara umubiri? Reka tuvuge kuri ubu bubabare bw'imitsi n'amagufwa (Musculoskeletal Pain)

Ushobora kuba warumvise ububabare bw'umugongo wumva iyo ukangutse mu gitondo, ububabare bw'amaguru yawe iyo uvuye ku kazi nimugoroba, cyangwa ububabare bw'amaguru gusa? Mu by'ukuri, ubu bubabare ni bumwe mu bubabare bukunze kugaragara ku isi butari ubwa kanseri. Hafi ya twese twahuye n'ubu bubabare mu gihe runaka mu buzima bwacu. None rero uyu munsi, reka tuvuge kuri ubu bubabare, ni ukuvuga ububabare bujyanye n'imitsi n'amagufwa, mu buryo burambuye.

Ububabare bw'imitsi n'amagufwa ni iki?

Muri make, ubu ni ububabare buba mu mubiri bufasha umubiri wacu gukora ingendo. Ubu buryo, ni ukuvuga urusobe rw'imitsi n'amagufwa, burimo:

• Amagufwa: Amagufwa agize igikanka cy'umubiri wacu.
• Ingingo: Aho amagufwa abiri ahurira, ni ukuvuga ingingo.
• Imitsi: Ingirabuzima fatizo zikomeye zihuza amagufwa.
• Imitsi: Imitsi ifasha mu kwihutisha imibiri yacu.
• Imitsi: Ingirangingo zihuza imitsi n'amagufwa.

Iyo ugize ububabare muri kimwe muri ibi bice, tubyita ububabare bw'imitsi n'amagufwa. Ubu bubabare bushobora kuba mu gice kimwe cy'umubiri wawe, nko mu ivi ryawe, cyangwa bugakwirakwira mu mubiri wawe wose . Hari igihe ubu bubabare buba budasobanutse neza, ariko ubundi bushobora kuba budahangarwa.

Ubu bubabare bumeze bute? Ese butandukana bitewe n'ahantu?

Yego, uburyo ubu bubabare bushobora gutandukana bitewe n'icyabuteye n'aho ubu bubabare buherereye. Reka turebe uko bigenda. Uretse ubu bubabare, ushobora no kugira ingorane zo kwimuka k'umubiri wawe , kumva unaniwe igihe cyose , kudasinzira neza , no kunanuka .

Ni izihe mpamvu nyamukuru zitera ubu bubabare?

Hari impamvu nyinshi zitera ubu bubabare. Reka tubicemo ibice bibiri.

Impamvu zitera ububabare bukabije

Ibi bikunze guterwa n'impanuka cyangwa imvune. Tekereza ko wari uri gukora imirimo yo mu rugo ukababara umugongo uterura ikintu kiremereye, cyangwa ukagwa urimo gukina ukavunika ukuboko. Izi ni zo mpamvu nyamukuru zitera ububabare butunguranye.

• Amagufwa yavunitse
• Imitsi
• Gucika kw'ingingo
• Ibikomere biterwa no kugenda buhoro buhoro. Urugero, indwara nka `(Tendinite)`, `(Carpal tunnel syndrome)`, na `(Tennis elbow)`.
• Gucika imitsi cyangwa gukomereka.

Impamvu zitera ububabare budakira

Hari indwara zimwe na zimwe zishobora gutera ububabare bw'igihe kirekire. Ndetse n'igikomere kidakize neza gishobora kuvamo ububabare budakira nyuma.

• Ubwoko bw'indwara ya rubagimpande, urugero `(rubagimpande ya rubagimpande)`.
• Fibromyalgia ni indwara itera ububabare mu mubiri wose.
• Gute.
• Indwara yo kwangirika kw'amagufwa (Osteoporosis).
• Ibintu bitera ububabare bw'umugongo cyangwa ijosi, nko kubabara umugongo.

Ni iki cyakorwa kugira ngo havurwe ubu bwoko bw'ububabare?

Uburyo ububabare buvurwa buterwa n'icyabuteye, uburemere bwabwo, n'aho buherereye. Bumwe mu buryo bukunze gukoreshwa cyane muri ibi ni uburyo bwa RICE . Ni ukuvuga:

• R - Kuruhuka: Kuruhuka aho ububabare buri.
• I - Urubura: Gushyira agapaki k'urubura kugira ngo ugabanye ububabare no kubyimba.
• C - Gukanda: Gushyira igitutu gito ukoresheje igitambaro kugira ngo ugabanye kubyimba.
• E - Kuzamura: Kuzamura agace k'ububabare, urugero nk'ukuguru, nk'aho uri ku musego.

Ariko, niba ububabare bukomeye, bukomeje, cyangwa buterwa n'uburwayi runaka, ugomba kujya kwa muganga. Muganga wawe azaguha gahunda ikwiye yo kuvura indwara yawe. Niba ububabare ari budakira, bushobora kudakira burundu. Muri icyo gihe, intego yo kuvura ni ukugenzura ibimenyetso no koroshya ubuzima bwawe. Ubundi buryo bwo kuvura abaganga bagusaba ni ubu:

• Ubuvuzi bw'umubiri n'ubuvuzi bw'akazi.
• Imiti igabanya ububabare cyangwa imiti itangwa ku ndwara itera ububabare.
• Inshinge za steroid.
• Ubuvuzi bwo gusigwa.
• Gukoresha acupuncture.
• Mu bihe bimwe na bimwe, kubagwa.

Ariko ibuka ko ari ngombwa kuvugana na muganga wawe no kumusaba inama mbere yo gufata ubwo buryo bwose bwo kuvurwa.

Bigenda bite iyo wirengagije ububabare?

Iki ni ikibazo cy'ingenzi cyane. Niba ububabare buterwa n'igikomere kiri hagati cyangwa gikomeye budavuwe neza, bushobora guhinduka ububabare budakira . Bishobora kandi gutuma bigorana kugenda neza kw'umubiri wawe ndetse no gukora imirimo yawe ya buri munsi. Ibi bishobora kugira ingaruka ku byishimo byawe mu buzima no ku kazi kawe. Kubwibyo, niba ububabare bukabije cyangwa bukomeje iminsi myinshi, ntugatekereze ngo "Nzihangana igihe runaka", ahubwo jya kwa muganga ako kanya. Niba ufite ububabare bukabije butewe n'impanuka, jya mu ishami rishinzwe ubutabazi bwihuse (ETU) ry'ibitaro biri hafi yawe ako kanya.

Ni iki twakora kugira ngo twirinde ubu bwoko bw'ububabare bw'umubiri?

Kubungabunga amagufwa, imitsi n'ingingo bizima ni bwo buryo bwiza bwo kwirinda ubu bubabare. Dore bimwe mu bintu ushobora gukora kugira ngo bigufashe:

• Imyitozo ngororamubiri buri gihe: Kora imyitozo ngororamubiri ijyanye n'imyaka yawe n'ubuzima bwawe.
• Gukomeza kwifata neza: Itoze kugumisha umugongo wawe ugororotse mugihe wicaye cyangwa uhagaze.
• Mu gihe uterura umutwaro, koresha uburyo bukwiye:Zamura uburemere upfukamye amavi yawe, uticaye inyuma.
• Kurya indyo yuzuye: Ibyokurya bikungahaye kuri kalisiyumu na vitamine D bikomeza amagufwa.
• Irinde kunywa itabi: Kunywa itabi byongera ububyimbirwe mu mubiri.
• Imyitozo ngororamubiri ihoraho: Ibi byongera ubushobozi bwo koroshya imitsi n'ingingo.

Ububabare bw'imitsi, ububabare bw'imitsi n'amagufwa, ububabare bw'umubiri, ububabare bw'ingingo, ububabare bw'umugongo, ububabare bw'imitsi, ububabare bw'amagufwa