"Yewe... inyuma!" Ese ukunze kwisanga uvuga amagambo ngo "Yewe... inyuma!"? Ese ugomba no kwifata mu mugongo wawe iyo uhagurutse ku ntebe, iyo ufashe ikintu hasi, cyangwa iyo uva mu buriri mu gitondo? Ubwo ntuba uri wenyine. Kubabara umugongo ni ikibazo gikunze kugaragara ku bantu benshi, hatitawe ku myaka yabo. Ariko akenshi, ntitubyitaho cyane. Reka turebe icyo ububabare bw'umugongo ari cyo, impamvu bubaho, n'icyo twakora kuri bwo.
Kuki umugongo wacu ari ingenzi cyane?
Tekereza nk'inkingi nyamukuru y'inyubako. Ishyigikira uburemere bw'umubiri wacu wose, idufasha guhagarara duhagaze, kandi ikaduha ubushobozi bwo kunama no guhindukira mu cyerekezo icyo ari cyo cyose. Mu magambo make, igizwe n'amagufwa 24 mato, yitwa vertebrae, rimwe rishyizwe hejuru y'irindi. Uyu munara w'amagufwa urinda umugongo, urusobe rw'imitsi igenzura ibyiyumvo n'ingendo z'umubiri wacu wose. Rero, iyo umugongo, ufite inshingano nyinshi, ufite ikibazo na gito cyane, ntibitangaje kuba umubiri wose ubyumva.
Ni izihe mpamvu nyamukuru zitera ububabare bw'umugongo?
Incuro nyinshi, kubabara umugongo biterwa n'ingeso mbi zacu mu buzima bwacu bwa buri munsi. Hari ibintu dukora tutazi ko bishobora kwangiza umugongo wacu.
| Impamvu | Ibisobanuro byoroshye |
|---|---|
| Imiterere mibi | Kwicara nabi, nko mu ntebe yo mu biro, mu gihe utwaye imodoka, cyangwa kwikubita hasi kuri sofa ureba televiziyo, bitera imitsi n'imitsi y'umugongo iremereye bitari ngombwa. |
| Guterura ibintu biremereye no gukora ibintu nabi | Mu gihe uterura ikintu kiremereye nk'ikiziga cya gaze cyangwa indobo y'amazi, giterure ugonze umugongo wawe udapfukamye amavi. Kandi ukomeze gukora igikorwa nk'icyo. |
| Gutera imitsi ku buryo irushaho gukomera | Guhahamuka mu buryo butunguranye ku mitsi ikikije uruti rw'umugongo. Iyi ndwara ikunze kugaragara cyane cyane mu gice cyo hasi cy'umugongo, aho ibiro byinshi bikorerwa. |
| Disiki ifite Herniated | Indwara aho igice gisa n'umusemburo (disiki) kiri hagati y'imitsi ibiri y'amagufwa gisohoka kigakanda imitsi. Ibi nibyo abantu benshi bita "disiki ya herniated." |
| Osteoarthritis | Uko agahu kari hagati y’amagufwa agenda ashira uko imyaka igenda ishira, ububabare bushobora kubaho mu gihe amagufwa akubitana. |
| Gutwita | Impinduka mu misemburo no kwiyongera k'ibiro mu gihe cyo gutwita bitera umugongo n'amaguru imbaraga nshya, bigatuma umuntu agira ububabare bw'umugongo. |
| Ibikomere | Impanuka zo mu mikino, kugwa, cyangwa izindi mpanuka zishobora kwangiza imitsi y'umugongo, amagufwa, cyangwa uruti rw'umugongo. |
Hari igihe ububabare bw'umugongo bushobora kubaho nta mpamvu igaragara. Impamvu ishobora kuba ari uko imitsi ikikije umugongo idakomeye bihagije kugira ngo ifashe imirimo ya buri munsi (gutembera, kunama).
Ese kubabara umugongo ni cyo kimenyetso cyonyine?
Oya. Kubabara umugongo bishobora guherekezwa n'ibindi bimenyetso byinshi. Ibi bigaragaza ko imitsi yo mu ruti rw'umugongo yagizweho ingaruka.
- Ububabare buterwa n'imirasire: Kumva ububabare bumeze nk'ubw'amashanyarazi buva inyuma bumanuka mu matako bujya ku kaguru .
- Kubura ibinya : Kumva ufite ibinya mu maguru, ibirenge, cyangwa amaboko.
- Kurira: Ukumva umeze nk'aho imboro ziruka hirya no hino mu maguru cyangwa mu maboko .
- Intege nke: Kumva ufite intege nke cyangwa ufite ibinya mu maguru cyangwa mu maboko.
Ibimenyetso bibi bisaba kwitabwaho byihutirwa!
Niba ufite ububabare bw'umugongo, kudakora imibonano mpuzabitsina, cyangwa kumva ufite ibinya mu maguru yombi, ntubyirengagize. Iki ni ikibazo cyihutirwa gishobora guterwa no gukandamizwa kw'umugongo . Jya mu bitaro bikuru byita ku barwayi ba ETU (ETU) biri hafi yawe vuba .
Ese nkwiye kujya kwa muganga?
Ikibazo cyiza. Ntabwo ari ngombwa ko wirukira kwa muganga buri gihe kubera ububabare bworoheje bw'umugongo. Ariko mu bihe nk'ibi, nta gushidikanya ko ugomba kubonana na muganga wawe.
- Niba ububabare bwaje nyuma yo kugwa cyangwa impanuka.
- Niba ububabare butuma bigorana gukora imirimo yawe ya buri munsi .
- Iyo ububabare bukomeje mu gihe kirenga ibyumweru 6 , burushaho kwiyongera, cyangwa bugatera amaguru.
Muganga azagusuzuma. Azagenzura aho ushobora kunama umugongo wawe n'uko imitsi yawe ikora. Hari igihe azagutegeka ibizamini nka X-rays, MRI scans, cyangwa CT scans. Ariko wibuke ko hari igihe nta sano riri hagati y'ibigaragara muri izi raporo z'ibizamini n'ububabare wumva koko. Rero ni byiza kuvugana na muganga wawe akakugira inama ikwiye.
Ni ubuhe buryo bwo kuvura?
Uburyo uvurwa buzaterwa n'icyateye ububabare n'aho buherereye mu mugongo wawe.
Abantu benshi batekereza ko ikintu cyiza cyo gukora iyo barwaye umugongo ari ukuryama ukaruhuka. Ariko mu by'ukuri iryo ni ikosa rikomeye . Kwicara ahantu hamwe igihe kirekire bishobora gukaza no gutuma imitsi yawe icika intege.
Ikintu cyiza cyo gukora ni ugukora imyitozo ngororamubiri yoroshye . Ndetse n'ikintu cyoroshye nko kugenda n'amaguru gishobora kuba cyiza cyane ku mugongo wawe. Iyo ugiye kubonana n'umuganga w'imitsi, bashobora kugufasha gukora imyitozo ikubereye. Iyi myitozo izakomeza imitsi ikikije umugongo wawe, igabanye ububabare, kandi igufashe kongera gukora akazi kawe neza.
Imiti igabanya ububabare igurishwa ku iduka, ipaki z'urubura, cyangwa amazi ashyushye ishobora gutanga ubutabazi bw'agateganyo. Muganga wawe ashobora kukwandikira imiti ikomeye igabanya ububabare. Ariko, iyi miti ishobora gutera gusinzira kandi ikaba imbata iyo ikoreshejwe buri gihe, bityo igomba gukoreshwa gusa munsi y'ubuyobozi bwa muganga .
Hari igihe ubundi buryo bwo kuvura nka acupuncture cyangwa massage nabwo bushobora kugabanya ububabare.
Iyo igufwa ryangiritse cyangwa imitsi ikagira ikibazo gikomeye bitewe n’ikibyimba cy’uruti rw’umugongo, kubagwa bishobora kuba ngombwa. Ariko, abaganga bakunze kubaga gusa iyo ubundi buryo bwose bwo kuvura bwananiwe.
Ntushobora kwirinda ububabare bw'umugongo?
Birashoboka rwose! Iyo ukurikije izi ngeso hamwe n'ubuzima bwiza, ushobora kugira uruhare runini mu kwirinda ububabare bw'umugongo.
- Imyitozo ngororamubiri: Kora imyitozo ikomeza imitsi yo mu nda yawe. Ibintu nko kugenda no koga ni byiza cyane.
- Guma uhagaze neza: Gerageza kugumisha amatwi yawe, ibitugu byawe n'ikibuno ku murongo igihe wicaye, uhagaze, cyangwa ugenda. Komeza umugongo wawe ugororotse igihe wicaye ku ntebe.
- Witondere mu guterura ibiremereye: Zamura ibiremereye upfukamye amavi yawe, ntugapfukamire umugongo wawe . Komeza ibiremereye hafi y'umubiri wawe.
- Uko waryama: Gerageza kuryama uryamye ku ruhande, umusego uri hagati y'amavi yawe. Koresha matelas ikomeye kandi idakomeye cyane.
- Irinde kunywa itabi: Kunywa itabi bibangamira urujya n'uruza rw'amaraso, ibyo bikaba bigabanya ingano y'intungamubiri n'umwuka wa ogisijeni imitsi n'ingingo zo mu mugongo bibona.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ntukirengagize kubabara umugongo nk'ikibazo gito. Bishobora kugira ingaruka zikomeye ku mibereho yawe.
- Ububabare bwinshi bw'umugongo buterwa n'imiterere yacu mibi n'ingeso zacu mbi. Gerageza kubikosora.
- Iyo umugongo wawe ubabara, ni byiza kutaguma mu buriri. Kora imyitozo ngororamubiri yoroheje nk'uko muganga wawe yabigutegetse.
- Niba ububabare bumaze ibyumweru byinshi, burimo kwiyongera, cyangwa bujyana n'ibindi bimenyetso nko kubura amaguru, menya neza ko wagiye kwa muganga.
- Niba ubonye ibimenyetso biteje akaga, nko kubura inkari cyangwa kwisuzumisha umwanda, jya kwa muganga wita ku barwayi ba ETU byihutirwa.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.