Ese uhora unaniwe? Ukumva unaniwe? Bishobora kuba ari Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)!

Ese wumva unaniwe cyane kandi unaniwe umunsi wose? Hari igihe wumva ufite intege nke cyane ku buryo utava mu buriri? Nubwo waryama neza ukaruhuka umunsi wose, uyu munaniro ntugabanuka? Icyo gihe iki ni ikintu gishobora kuba ingenzi kuri wewe. Uyu munsi turaganira ku ndwara yitwa `Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS), bamwe bita gusa `Chronic Fatigue Syndrome (CFS).`

Iyi 'ME/CFS' ni iki? Mu magambo make...

Mu magambo make, ME/CFS ni indwara ituma wumva unaniwe cyane kandi unaniwe, ku buryo bikubuza gukora imirimo yawe ya buri munsi, rimwe na rimwe ndetse no kuva mu buriri ngo ukore utundi duce duto. Icy'ingenzi ni uko uyu munaniro udashira uko waba uruhuka cyangwa usinziriye kose. Nanone, uyu munaniro urushaho kwiyongera iyo ukoze imyitozo ngororamubiri ntoya, cyangwa niba ufite stress yo mu mutwe (urugero, niba utekereza cyane ku kintu runaka). Ibi bimenyetso akenshi bimara amezi atandatu cyangwa arenga.

Hari igihe abaganga baha iyi ndwara andi mazina, ari yo:

• "Myalgic Encephalomyelitis (ME)"
• "Indwara yo kutihanganira imikorere y'umubiri (SEID)"

Ntugahangayike niwumva ibi, ibi ni ibintu bisa.

Iyi ndwara yitwa `ME/CFS` ikunze kugaragara gute?

Mu by’ukuri iyi ni indwara ikunze kugaragara kurusha uko wabitekereza. Abantu babarirwa muri za miriyoni ku isi barwaye iyi ndwara. Ariko ikibabaje ni uko abantu benshi barwaye iyi ndwara, ariko ntirasuzumwa neza. Impamvu imwe ni ukutagira ubumenyi kuri yo. Indi ni ingorane bamwe mu bantu bafite mu kugera ku bigo nderabuzima.

Ni ibihe bimenyetso bya `ME/CFS`? Reba niba nawe ufite ibi...

Ikimenyetso nyamukuru cya ME/CFS ni umunaniro ukabije kandi udashira . Ni ukuvuga umunaniro umara amezi arenga atandatu kandi ntugabanuke mu kuruhuka cyangwa gusinzira.

Byongeye kandi, ushobora no kubona ibimenyetso nk'ibi:

• Ibibazo byo gusinzira: Kutabasha gusinzira neza, kubyuka ndetse no nyuma yo gusinzira, cyangwa kumva unaniwe uko waba usinziriye kose.
• Kuribwa umutwe: Kuribwa umutwe kenshi, rimwe na rimwe bikabije.
• Ububabare bw'ingingo: Ububabare mu ngingo z'umubiri.
• Ububabare bw'imitsi: Kubabara imitsi, kubabara umubiri.
• Ingorane zo gutekereza: Kugorwa no gutekereza neza, kugorwa no kwibanda ku bintu, gutakaza kwibuka. Hari n'abantu babyita "ubwonko bw'igihu."

Uretse ibi, hashobora kubaho n'ibindi bimenyetso:

• Ibibazo byo kutabona neza.
• Kumva urimo gukonja, wenda kubira ibyuya nijoro.
• Utunyangingo tw'imitsi tubyimbye.
• Kubabara mu nda: Ibimenyetso bisa na Irritable Bowel Syndrome (IBS), nko kubyimba, kumva wuzuye, kuribwa mu nda, kuribwa mu nda cyangwa impiswi.
• Kwiheba, kurakara, ubwoba, n'imihangayiko.
• Kubura ibinya mu maguru, kubura ibinya mu kanwa.
• Kuzunguruka, kubabara umutwe, ndetse rimwe na rimwe no gucika intege.

Tekereza, byagenda bite uramutse ufite ububabare nk'ubwo wumva iyo ufite umuriro hanyuma ukumva unaniwe amezi menshi, wenda ndetse n'imyaka? Uko ni ko umuntu urwaye ME/CFS yumva ameze.

Igikuru ni uko ibi bimenyetso bishobora gutandukana bitewe n'umuntu ku giti cye. Hari abantu bashobora kugira bike, abandi bashobora kugira byinshi kurushaho. Nanone, ibi bimenyetso bishobora kuba bike mu minsi imwe n'imwe ndetse no mu yindi minsi.

Icyitonderwa cyane ni indwara yitwa `Post-Exertional Malaise (PEM).` Ibi bivuze ko niba ukora imyitozo ngororamubiri mike (urugero, kugenda urugendo rugufi, gukora akazi ko mu rugo gato) cyangwa gukora imyitozo ngororamubiri (urugero, kwiga ikizamini, gufata icyemezo cy'ingenzi), ibimenyetso byawe (cyane cyane umunaniro) birushaho gukomera mu gihe cy'amasaha menshi, cyangwa iminsi, nyuma yaho. Iki ni ikintu cy'ingenzi cya `ME/CFS`.

Kuki iyi 'ME/CFS' itera? Ni iyihe mpamvu?

Abaganga ntibaramenya neza icyatera ME/CFS. Icyakora, ubushakashatsi bwagaragaje impamvu nyinshi zishobora gutera:

• Umuvuduko w'amaraso uri hasi .
• Guhangayika .
• Nyuma yo kwandura indwara (urugero: indwara ya virusi).
• Impinduka mu bwirinzi bw'umubiri : Izi ni impinduka mu bwirinzi bw'umubiri zirinda umubiri wacu indwara n'imihangayiko.
• Impinduka mu buryo imibiri yacu ikora kandi igakoresha ingufu .

Izi ni zo ngingo z'ingenzi zitekerezwaho muri iki gihe, ariko ubushakashatsi bukomeje gukorwa.

Ni nde uri mu kaga gakomeye ko kurwara ME/CFS?

Nubwo iyi ndwara ishobora kugaragara ku muntu uwo ari we wese, hari abantu bafite ibyago byinshi byo kuyirwara:

• Abagore ni bo bafite amahirwe menshi yo kubibona kurusha abagabo.
• Nubwo ishobora kugaragara mu bana no mu rubyiruko, ikunze kugaragara mu bantu bakuru bari hagati y'imyaka 40 na 60 .
• Byagaragaye ko hashobora kuba hari isano hagati y’uturemangingo. Ibi bivuze ko niba hari umuntu wo mu muryango wawe ufite iyi ndwara, nawe ushobora kuba ufite amahirwe menshi yo kuyirwara. Ariko, uturemangingo nyatwo tugira ingaruka kuri yo ntituramenyekana.

Ni izihe ngorane zindi zishobora guterwa na ME/CFS?

Umunaniro ukabije uterwa n'iki kibazo ushobora gutuma bigorana cyane, cyangwa se ntibinashoboke, kuri bamwe mu bantu gukora imirimo ya buri munsi. Ubushakashatsi bwagaragaje ko hafi kimwe cya kabiri cy'abantu barwaye ME/CFS badashobora gukora akazi k'igihe cyose cyangwa k'igice cy'umunsi.

Tekereza ukuntu ubuzima bwaba bugoye uramutse udashobora no kubyuka mu gitondo ngo uteke icyayi, uramutse udashobora kwita ku bana bawe, uramutse udashobora kujya ku kazi?

Nanone, ihungabana riterwa na ME/CFSIhungabana rishobora kubaho. Ni ibisanzwe kumva ubabaye iyo uhora unaniwe, ubabara, kandi udashobora gukora ibyo wifuza. Niba wumva ubabaye, ganira na muganga wawe kuri byo. Hari uburyo bwiza bwo kuvura.

Ni gute abaganga basuzuma iyi ndwara yitwa `ME/CFS`?

Nta kizamini cyihariye gitangwa cyo gusuzuma indwara ya ME/CFS. Muganga azagusuzuma agusuzuma, akumva neza ibimenyetso byawe, kandi akareba ubuzima bwawe bwo mu mutwe.

Muganga ashobora kandi gupima amaraso no gupima inkari kugira ngo arebe neza ko nta zindi ndwara zitera ibimenyetso nk'ibyo.

Hari ibintu byinshi by'ingenzi abaganga bareba iyo bakeka ko ufite ME/CFS (ibipimo byo gusuzuma indwara). Ibyo ni ibi bikurikira:

• Hagomba kuba hari umunaniro mwinshi umaze nibura amezi 6 .
• Uyu munaniro ntugabanuka ndetse no nyuma yo kuruhuka cyangwa gusinzira .
• Kugorwa no gusinzira neza kandi mu buryo butuje .
• Umunaniro wiyongera iyo umuntu ashyizeho imbaraga z'umubiri cyangwa zo mu mutwe (iyi ni `Post-Exertional Malaise - PEM` twavuze mbere).
• Hari igihe umuntu ashobora kumererwa nabi iyo ahagaze cyangwa yicaye (``orthostatic tolerance``) cyangwa ibibazo byo gutekereza no kwibuka (``cognitive function``).

Nyuma yo gusuzuma ibi bintu byose, ni bwo muganga afata icyemezo niba ufite ME/CFS cyangwa utayifite.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura ME/CFS?

Intego nyamukuru yo kuvura ME/CFS ni ukugabanya ibimenyetso byawe no kugufasha kubaho nk'uko bisanzwe. Hari abantu bashobora kutabasha gusubira ku buzima bwabo bwose mbere yuko barwara iyi ndwara. Ariko, ubuvuzi bushobora gutanga ihumure rikomeye.

Hari uburyo bwinshi bw'ingenzi bwo kuvura:

1. Guhindura ingeso zo gusinzira (`Impinduka mu buryo bwo gusinzira`)

2. Imiti

3. Gucunga ibikorwa (byitwa kandi 'gukora imyitozo ngororamubiri')

Reka tuvuge kuri buri kimwe muri ibi mu buryo burambuye .

1. Guhindura ingeso zo gusinzira (kumenyera gusinzira neza - `Isuku yo gusinzira`)

Mbere yuko muganga wawe akwandikira imiti, ashobora kukugira inama yo gukora ibintu bimwe na bimwe byoroshye kugira ngo usinzire neza, nko:

• Jya kuryama ku gihe runaka, ukanguke ku gihe runaka. Kubikora ku gihe kimwe buri munsi bizafasha isaha y'umubiri wawe gutangira gukora neza.
• Niba usinziriye ku manywa, ntugasinzira iminota irenga 30. Gusinzira igihe kirekire ku manywa bishobora gutuma gusinzira nijoro bigorana.
• Koresha igitanda cyawe n'icyumba cyawe cyo kuraramo gusa mu gihe cyo gusinzira no gukora imibonano mpuzabitsina. Irinde kureba televiziyo, gukoresha telefoni yawe, cyangwa gukora wicaye ku buriri. Ni byiza gukuramo ibikoresho by'ikoranabuhanga mu cyumba cyo kuraramo.
• Irinde kurya amafunguro menshi mbere yo kuryama.Nanone, irinde inzoga na kafeyine (iboneka mu cyayi no mu ikawa) mbere yo kuryama.

Ibi ni byo twita 'isuku yo gusinzira' cyangwa 'ingeso nziza zo gusinzira'.

2. Imiti

Bitewe n'ibimenyetso byawe, muganga wawe ashobora kukugira inama yo gukoresha imiti ikurikira:

• Ku bubabare: Imiti igabanya ububabare nka `Non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)`.
• Ku bijyanye no gusinzira, ububabare, n'umunaniro: Hari imiti igabanya ubukana bw'indwara, nka tricyclics.
• Ku bijyanye no kugabanya agahinda no kugabanya ububabare: Imiti nka `Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI)` na `Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRI)`.
• Niba hari ubwandu: Imiti igabanya ubukana bwa virusi.
• Kunoza imikorere y'ubudahangarwa bw'umubiri: Immunoglobulin yo mu mitsi (IVIG).
• Ku munaniro: `Corticosteroids` (izi zigomba gukoreshwa neza cyane kandi ku nama za muganga gusa).

Iyi miti yose ntikora kuri buri wese. Muganga wawe ni we uzaguhitiramo umuti ukubereye. Imiti mishya nayo irimo gukorwaho ubushakashatsi.

3. Gucunga ibikorwa (`Gucunga ibikorwa` - 'gukora imyitozo')

Nkuko twabivuze mbere, ibimenyetso bya ME/CFS byiyongera bitewe n'imyitozo ngororamubiri cyangwa iy'ubwonko (Post-Exertional Malaise - PEM). Mu rwego rwo kuvura ibi, abaganga bigisha uburyo bwitwa "pacing." "Pacing" bisobanura kuringaniza urwego rw'ikiruhuko cyawe n'ibikorwa byawe.

Mu gihe urimo kwitoza "gukora imyitozo ngororamubiri", umenya "inzitizi" zawe. Tekereza izi nzitizi nk'uruzitiro. Ugomba kugerageza kuguma mu mbibi z'ibyo umubiri wawe ushobora kwihanganira. Nurenga kuri izi mbibi, ni ukuvuga, niba wishyize hejuru y'imbibi zawe, umubiri wawe ntuzaba ukibasha kwihanganira. Ibi bishobora gutuma ibimenyetso byawe birushaho kwiyongera.

Muganga wawe ashobora kugufasha kumenya aho ubushobozi bwawe bwo gukora ku mubiri no mu mutwe bugarukira. Byaba byiza kwandika mu ikaye cyangwa mu gitabo cy'ibikorwa ukora n'uko wiyumva nyuma yabyo. Umaze kumenya aho ubushobozi bwawe bugarukira, ushobora gutegura ibikorwa byawe kugira ngo bitazarenza iyo mipaka.

Urugero, niba wumva unaniwe nyuma y'iminota 15 yo kugenda, ugomba kugerageza kugenda iminota 10 gusa ku munsi ukurikiyeho ukaruhuka. Ikintu cy'ingenzi cyo "gukora imyitozo ngororamubiri" ni ugutega amatwi umubiri wawe buhoro buhoro no kumenya aho ugarukira.

Imyitozo ngororamubiri ikomeye cyane, nko gukora imyitozo ngororamubiri, ishobora kongera ibimenyetso bya ME/CFS. Rero, ganira na muganga wawe ku myitozo ngororamubiri itekanye kandi ikubereye.

Ese indwara ya ME/CFS ishobora kwirindwa?

Ikibabaje ni uko nta buryo buzwi bwo kwirinda ME/CFS buhari ubu.

Ni iki umuntu urwaye ME/CFS yagombye kwitega?

Nta muti uhari wa ME/CFS. Ariko, ibimenyetso bishobora gukemurwa hakoreshejwe guhindura ibitotsi, gucunga ibikorwa (gukora neza), n'imiti. Intego y'ubuvuzi ni ukugabanya ibimenyetso uko bishoboka kose no kunoza imibereho myiza.

Ubuvuzi bw’imyitwarire mu bwenge (CBT) bwagaragaye ko bufasha abantu benshi barwaye ME/CFS. Bubafasha guhangana neza n’ibimenyetso byabo n’ibitekerezo n’imyitwarire bibatera.

Ugomba kwitonda cyane kugira ngo udakora ibirenze urugero rw'ingufu zawe. Iyo unaniwe cyane ku mubiri no mu mutwe, "gukora akazi gakomeye" - ni ukuvuga gufata ikiruhuko hagati y'akazi k'ingufu n'akazi ko mu mutwe - bishobora gufasha cyane.

Muganga wawe ashobora kandi kukugira inama yo kwinjira mu itsinda ry’abaterankunga hamwe n’abandi bantu bafite ME/CFS. Aya matsinda ashobora kuguha inkunga nyinshi, amakuru, n’amahirwe yo gusangira ubunararibonye n’ibyo wanyuzemo ku kibazo cyawe.

Ni iki giteganijwe kuri ME/CFS?

Iyo umuntu avuwe, ibimenyetso byinshi bya ME/CFS biragenda neza ku rugero runaka. Ariko, hari abantu bashobora kutazongera kumererwa neza mbere yo kugaragaraho ibimenyetso. Uburyo iyi ndwara igira ingaruka kuri buri muntu buratandukanye. Ni byiza kuganira na muganga wawe ku kibazo cyawe n'uko kimeze.

Ni ryari ukwiye kujya kwa muganga?

Niba ufite ibimenyetso bya ME/CFS (cyane cyane umunaniro umaramo amezi arenga atandatu), menya neza ko wagiye kwa muganga. Muganga wawe azasuzuma ibimenyetso byawe kandi agutezeho gahunda yo kugufasha kubona ubutabazi.

Hari igihe, iyo unaniwe cyane ku buryo utabasha kuva mu buriri, kubonana na muganga bishobora kuba ikibazo gikomeye. Muri ibyo bihe, ntugatinye gusobanurira muganga wawe kuri telefoni uburyo ibimenyetso byawe bikugizeho ingaruka. Muganga wawe ashobora no kuguha 'saha yo kubonana' kuri interineti kugira ngo ubashe guhuzwa uri mu rugo rwawe.

Iyo umenye iyi ndwara hakiri kare kandi ugatangira kuyivura, ushobora kubona ubutabazi bwihuse.

Ni ibihe bibazo ngomba kubaza muganga wanjye?

Iyo ugiye kwa muganga, ushobora kubaza ibibazo nk'ibi:

• Ni ubuhe bwoko bw'ubuvuzi ungira inama yo kunkorera?
• Ese hari ingaruka mbi zikomoka ku buvuzi?
• Ni gute nabona aho ntarengwa ku bikorwa byanjye?
• Niba numva meze neza bihagije, ese nshobora gukora ibirenze ubushobozi bwanjye?
• Ni gute nakongera ingeso zanjye zo gusinzira (`isuku yo gusinzira`)?

Baza ibibazo nk'ibi kugira ngo usobanukirwe neza uko umerewe.

Ubutumwa bwa nyuma bwo kujyana mu rugo

Indwara ya Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) ni indwara ishyira ubuzima mu kaga kandi igoranye. Ariko ntabwo uri wenyine.Iyo usobanukiwe iki kibazo kandi ukacyifata neza, ushobora kugenzura ibimenyetso byacyo no kubaho ubuzima bwiza.

• Niba ufite umunaniro udashira iyo uruhuka , ntuwureke. Shaka inama kwa muganga.
• Menya uburyo bwitwa "pacing" kandi ukoreshe imbaraga zawe witonze.
• Gerageza gusinzira neza nijoro .
• Niba ukeneye ubufasha, ntugatinye gusaba ubufasha umuryango, inshuti n'abaganga .
• Amatsinda y'abaterankunga ashobora kuguha imbaraga zo mu mutwe.

Ndizera ko aya makuru azaba ingirakamaro. Komeza ugire ubuzima bwiza!

` Myalgic Encephalomyelitis, Chronic Fatigue Syndrome, ME/CFS, umunaniro, umunaniro udashira, syndrome nyuma yo gukora imyitozo ngororamubiri, kudasinzira, kubabara umubiri, ubuzima bwa Sinhala