Ni ubuhe bubabare bw'umugongo buje mu gihe cy'ubuzima bwawe gitangiye? Reka tuvuge kuri Ankylosing Spondylitis (AS)

Mu gihe cyiza cy'ubuzima bwawe, iyo uri ku ishuri, ku ishuri, mu kazi keza, kandi urota kugira umuryango, ese uhora uhura n'ububabare bukabije bw'umugongo butagira icyo buvuze? Wenda ubu bubabare butangirira mu kibuno cyawe bugatera buhoro buhoro mu mugongo wawe, bugakanda ijosi? Iyi akenshi iba ari intangiriro y'indwara yitwa Ankylosing Spondylitis (AS). Ifata urubyiruko rwinshi rukiri rutangira ubuzima. Ariko hari ababirwanya aho gucika intege ku buzima kubera ubu bubabare, bakabushyira mu bikorwa. Uyu munsi tuzavuga ku bantu bake nk'abo.

'Nkunda n'utuntu duto ubu' - Inkuru ya Jake

Jake yari umukinnyi mwiza mu ishuri no muri kaminuza. Bityo, yabanje kuvuga ko ububabare bwe bukomeye kandi buhoraho bwaterwaga n'imvune za siporo. Ariko umunsi umwe, yari arimo yumva ikiganiro kivuga ku ndwara ziterwa n'ubudahangarwa bw'umubiri.

Jake agira ati: "Ibimenyetso byavuzwe ni bimwe n'ibyo nahoranye."

Mu magambo make , indwara iterwa n’ubwiyongere bw’umubiri ni igihe ubudahangarwa bw’umubiri, bugomba kurinda umubiri wacu, butangira kwibeshya kwibasira uturemangingo tw’umubiri wacu. Ankylosing Spondylitis ni imwe muri izo ndwara.

Nyuma y'ibyumweru bibiri, Jake yapimwe indwara ya AS ubwo yabonanaga n'umuganga w'indwara za rubagimpande. Byari biruhukije kumenya icyamuteye imyaka myinshi ababara, ariko ububabare bwari bugihari. Hari iminsi, ububabare bwari bubi cyane ku buryo byabaye ngombwa ko ajyanwa mu bitaro inshuro eshanu cyangwa esheshatu mu gihembwe cya mbere cy'amashuri yisumbuye y'amategeko.

Ariko Jake ntiyacitse intege. Hari umuntu wo kuri podcast wavuze ko yumvise aruhutse cyane ubwo yahinduraga indyo y'inyama gusa. Jake yahisemo kugerageza.

Jake agira ati: "Nakurikije indyo neza. Nariye inyama n'amazi gusa. Igitangaje ni uko nyuma y'icyumweru kimwe, ububabare numvaga bwagabanutse cyane. Uruhu rwanjye rwari rutukura kubera ububyimba, kandi nabyo byarashize."

Jake yagize ikindi kibazo. Ububabare bwe bwariyongereye iyo yicaraga ku ntebe mu ishuri umunsi wose. Bityo yabonye igisubizo cyabyo. Ni imyitozo ngororamubiri ya buri munsi yiremeye.

• Buri gitondo, mara iminota 15 muri pisine ikonje, amazi akonje agera mu ijosi.
• Hanyuma, arambura umutsi we wa psoas, umutsi muremure uva mu mugongo we wo hasi ukagera mu itako.
• Nkora kandi imyitozo ngororamubiri ya yoga n'iyo guhumeka cyane.

Jake agira ati: "Namaze igihe ntabasha guhumeka neza. Igihe nashoboraga kunagura imitsi yanjye gato ni bwo nabimenye. Birababaza cyane iyo nkora ubu buryo bwo kunagura. Ariko ihumure numva nyuma yaho rirarenze agaciro."

Jake avuga ko kubaho n'ububabare bitoroshye. Ariko amaze gutsinda icyo kibazo, ubu atekereza ubuzima mu buryo butandukanye. Ati: "Ubu nishimira n'igihe gito nshobora kumarana n'umuryango wanjye nta bubabare. Nta kintu na kimwe nkibona nk'aho ari ikintu cyoroshye."

'Ngomba gukomeza gutera imbere' - Inkuru ya Jess

Jess ni umukobwa ukomoka muri Kanada. Yari afite imyaka 18 ubwo yatangiraga kubabara mu itako rye ry'iburyo n'ikibuno ubwo yari mu rugendo n'inshuti ze. Mbere na mbere, yatekereje ko ari ukubera ko yari amaze igihe kinini yicaye mu modoka. Ariko nyuma y'iminsi mike, ububabare bwararushijeho gukomera ku buryo atashoboraga no kuva mu buriri.

Byatwaye abaganga imyaka ine kugira ngo bamenye neza icyo Jess yari afite. Kubera ko iyo ndwara idakunze kugaragara ku bagore, rimwe na rimwe ishobora kuba indwara ihita igaragara. Jess yari afite agahinda kenshi ubwo yageragezaga kumenya icyo ari cyo. Ariko amaze kumenya icyo yari afite, Jess yumvise aruhutse cyane.

Muri iki gihe, Jess arimo gufata umuti wanditswe na muganga wo kugenzura ububyimbirwe bwe, ubuza poroteyine yitwa interleukin-17 (IL-17), itera ububyimbirwe mu mubiri.

Agira ati: "Uwo muti uratangaje cyane. Numva ububabare gusa icyumweru kimwe mbere y'uko nterwa urushinge rutaha."

Jess yabonye ko uburyo bwiza bwo kwihanganira ubu bubabare ari ugukora imyitozo ngororamubiri.

Jess agira ati: "Natakaje imyaka ine y'ubuzima bwanjye bukiri muto kubera ububabare no kutabasha kugenda. Rero nijeje ko nubwo nzaba nkibasha kwimuka, nzabibyaza umusaruro."

Yinjiye muri gahunda yo gukora imyitozo ngororamubiri hamwe n’abaganga b’inzobere mu bitaro, ubu abasha gukora imyitozo ngororamubiri ku giti cye.

• Akora imyitozo ngororamubiri buri munsi kugira ngo akomeze umugongo we wo hasi n'imitsi yo mu gice cy'imbere.
• Gukora imyitozo ya yoga nka 'pose y'umwana', irambura umugongo.
• Kugerageza kugumana imiterere ikwiye.

Yafashe icyemezo cyo kurya ibiryo bigabanya ububyimbirwe (imboga, imbuto, amafi, imbuto z'ubunyobwa), kwirinda kuba hafi y'abantu banywa itabi, no kureka kunywa inzoga burundu.

"Ndazi ko umunsi umwe umugongo wanjye ushobora kwivanga burundu, kandi imiti yanjye ishobora guhagarika gukora. Ariko buri gihe nibaza nti 'Ni iki kindi nakora?' Nibwira ko ngomba gukomeza gutera imbere, mu by'ukuri, iteka ryose nkomeza gutera imbere."

Ni ubuhe buryo aba bantu bakoresheje kugira ngo bagabanye ububabare?

Jake na Jess bakoresheje uburyo butandukanye bwo guhangana n'ububabare bwabo. Reka turebe bimwe muri byo mu mbonerahamwe.

Ibintu ushobora gukora

Niba ufite ibi bimenyetso, icya mbere ugomba gukora ni ukudatinya no kubonana na muganga ubishoboye.Byaba byiza uramutse ubonye umuganga w’inzobere mu ndwara z’amagufwa n’ingingo (rubagimpande).

• Gusuzuma indwara neza: Ikintu cy'ingenzi ni ukubanza kumenya neza uko indwara imeze.
• Ubuvuzi: Muganga wawe azakwandikira imiti igabanya ububabare, imiti igabanya ububyimbirwe, cyangwa imiti y’ibinyabuzima ikubereye.
• Ubuvuzi bw'umubiri: Menya imyitozo ngororamubiri n'uburyo bwo kugorora umubiri bikubereye ukoresheje inama z'umuganga w'umubiri.
• Buri gihe vugana na muganga wawe: Mbere yo gutangira siporo nshya, indyo, cyangwa ikindi kintu icyo ari cyo cyose, vugana na muganga wawe kugira ngo arebe neza ko bikubereye. Si ibintu byose ubona kuri interineti bishobora kuba bikubereye.

Indwara ya Ankylosing Spondylitis ni ikibazo gikomeye. Ariko si iherezo ry'ubuzima. Uramutse uvuwe neza, ugakora imyitozo ngororamubiri, kandi ukaba ufite imyumvire myiza, nawe ushobora kugenzura ubu bubabare no gukomeza inzozi zawe.