Ese hari igihe wumva imitsi y'urutugu rwawe ifunze, umugongo wawe wafashe, cyangwa imitsi yo ku kuguru kwawe ifunze? Benshi muri twe tubabara nk'ubu bwoko bw'ububabare. Hari abantu bavuga bati: "Mfite imitsi ifunze mu rutugu rwanjye." Uyu munsi turimo kuvuga ku buvuzi bwihariye bushobora gufasha muri ubu bwoko bw'ububabare bufunze n'amapfundo. Ibi byitwa 'Myofascial Release' therapy. Nubwo izina rigoye gato, inkuru irasobanutse neza.
Kurekura Myofascial ni iki?
Kugira ngo tubisobanukirwe, reka tubanze turebe icyo iri zina risobanura. Biroroshye cyane.
- Myo bisobanura imitsi .
- Fascia ni urusobe rw'ingingo nto kandi zikomeye zitwikira kandi zihuza umubiri wacu wose, harimo n'imitsi yacu.
Muri make, kurekura myofascial ni uburyo bwo kuvura bukorwa n'umuntu. Ariko, ntabwo byibanda gusa ku mitsi, ahubwo birushaho kwiyongera no kugabanya ubukana n'imiziba byakozwe mu miyoboro y'ingingo yitwa 'fascia'.
None se iyi ngingo yitwa fascia ni iki?
Tekereza ku rushundura rw'igitagangurirwa. Uko ni ko uru rushundura rwitwa fascia rumeze. Rukwirakwira mu mubiri wacu wose, rukikije kandi ruhuza imitsi yacu yose, amagufwa, imitsi, imiyoboro y'amaraso n'ingingo z'imbere. Ni nk'urushundura rufite imiterere itatu mu mubiri wacu. Ni imiterere ihoraho kandi idacitse. Ibyo bivuze ko urushundura ruri mu kuguru kwawe rufatanye kugeza ku mutwe wawe.
Ubusanzwe, iyi fascia tissue irakomera cyane kandi irakomeye. Ariko kandi irakomeye cyane. Itanga inkunga y'imiterere y'umubiri wacu kandi ikarinda imitsi. Iyi tissue ishobora kugenda nta mbogamizi.
Ariko, iyo imibiri yacu ihuye n'ihungabana, nko kugwa, impanuka, kubagwa, cyangwa kwicara igihe kirekire mu mwanya umwe, uru rugingo rw'umubiri rutakaza ubushobozi bwo kumererwa neza. Ruba rukomeye, rugakomera, kandi rugapfundika ahantu hamwe. Uko gupfundika ni ko kudutera ububabare kandi bikagabanya ingendo z'umubiri wacu. Nk'uko iyo urushundura rw'igitagangurirwa rukuruwe ahantu hamwe, urushundura rwose rugakururwa, gupfundika igice kimwe cy'urugingo rw'umubiri bishobora gutera ububabare ahandi hantu hasa n'aho hadafite aho bihuriye.
None se ibi ni kimwe na 'Trigger Point Therapy'?
Yego, mu by’ukuri ni kimwe. Ubu buryo bwo kuvura bwitwa kandi Myofascial Trigger Point Therapy . Impamvu ni uko ububabare bwa myofascial butangirira ku 'bintu bitandukanye' mu mubiri.
Mu magambo make, izi 'nto zitera' ni ibice bito kandi bifite amapfundo byitwa fascia. Ese wigeze wumva ipfundo rito cyangwa ukubita iyo ukomerekeje ku mitsi yo mu mubiri wawe? Aha niho wumva bimeze.
Iyo izi 'nto zitera' zifashe, zigabanya urujya n'uruza rw'imitsi n'ingingo biyigize. Hari igihe ububabare bugarukira aho ipfundo riri. Ariko mu bindi bihe, ipfundo rishobora gutera ububabare mu mubiri wose. Ubuvuzi bwa Myofascial release bukora binyuze mu kurekura no koroshya ubukana bw'izo ntozi (nto zitera).
Ni nde ubu buvuzi bukwiriye kurusha ubundi?
Umuntu wese ufite ubukana cyangwa ubukana mu mubiri we ashobora kungukirwa n'ubu buryo bwo kuvura. Bushobora gufasha cyane cyane abantu bafite ibi bikurikira:
- Ihungabana ry'umubiri: Ububabare buterwa n'ibintu nk'impanuka y'imodoka, kugwa, cyangwa gukubitwa.
- Inkovu: Kugongana guterwa n'inkovu nyuma yo kubagwa, gushya, cyangwa indwara nko gukonja kw'urutugu.
- Kubyimba: Ububabare buterwa n'indwara zo kubyimba nka bursitis, osteoarthritis, na plantar fasciitis.
- Imitsi Ikomeye: Indwara nka disiki zo mu bwonko cyangwa indwara ya carpal tunnel syndrome.
- Ibikomere byo guhangayika bisubirwamo: Ububabare buterwa n'ibintu nko guterura ibyuma, kwihagararaho nabi, no kwicara imbere ya mudasobwa igihe kirekire.
Ni izihe ndwara zishobora kuvurwa hakoreshejwe uburyo bwo kuvura indwara ya myofascial release therapy?
Ubu buryo bwo kuvura bukoreshwa mu kuvura indwara zitandukanye. Reka turebe zimwe muri zo. Kugira ngo usobanukirwe neza aya makuru, reba imbonerahamwe iri hepfo.
| Imiterere | Ibisobanuro byoroshye |
|---|---|
| Indwara y'ububabare bwa myofascial | Ububabare bugaragara mu ngingo z'umubiri, cyane cyane fascia. Aha niho "ingingo zitera" (amapfundo) twavuze zibera. |
| Indwara ya Carpal Tunnel | Indwara itera ububabare, ibinya, n'intege nke mu kiganza no mu kuboko. |
| Ububabare bwo hasi bw'umugongo | Biterwa n'umuvuduko ku mitsi n'imitsi yo mu mugongo, ibyo bigabanya uburyo umugongo ugenda n'ubworoherane. |
| Indwara ya TMJ | Kubyimba kw'imitsi ikikije ingingo y'umusaya bitera ububabare iyo umuntu afunguye, afunga, kandi arya. |
| Fibromyalgie | Indwara itera ububabare bw'igihe kirekire (budakira) mu mitsi no mu ngingo mu mubiri wose. |
| Migraine idakira | Kuribwa umutwe kenshi kandi bikabije. Ibi bishobora no guterwa no gufungana kw'ingingo zo mu ijosi no mu bitugu. |
Ni iki kibaho mu gihe cyo kuvura?
Ubu buvuzi bukorwa n'inzobere yabuhaweho amahugurwa yihariye. Uyu ashobora kuba umuvuzi w'umubiri, umuvuzi w'akazi, umuvuzi w'amasaji, cyangwa inzobere mu buvuzi bwa siporo.
Ubusanzwe ubuvuzi bukorerwa mu cyumba cyihariye.
1. Kumenya: Ubwa mbere, umuvuzi asuzuma umubiri wawe maze agasangamo ahantu hafite ubukana, ubukana, n'amapfundo (ingingo zitera) mu gice cy'umubiri.
2. Gushyiramo igitutu: Hanyuma, igitutu cyoroshye ariko gihoraho gishyirwa ahantu hazwi. Nta mavuta cyangwa amavuta yo kwisiga akoreshwa hano kuko umuvuzi aba ashaka kumva ubukana bw'ingingo mu ruhu rwawe.
3. Gukurura no gupfundura:Mu gihe cyo gushyira igitutu ku mubiri, umuvuzi agerageza buhoro buhoro kunagura ingirabuzimafatizo z'umubiri. Ubu buvuzi bukubiyemo gukaraba no kunanura ahantu hatandukanye.
4. Kuruhuka: Iyi gahunda isubirwamo kugeza igihe ingingo irekuye buhoro buhoro ubukana bwayo n'umuvuduko wayo. Iyo iyo ngingo imaze kuruhuka, umuvuzi akomeza ahandi hantu hafunganye.
Ubyumva ute nyuma yo kuvurwa?
Nyuma yo kuvurwa, ushobora kumva ububabare cyangwa ububabare gato mu bice umuvuzi yakoreragamo. Ariko ibyo ni ibisanzwe. Ububabare buzashira vuba. Nyuma yaho, uzumva ko ibyo bice birekuye kandi byoroshye kurusha uko byari bimeze mbere yo kuvurwa.
Kugira ngo ubone umusaruro mwiza, uzakenera kujya mu byiciro byinshi byo kuvurwa. Umuganga wawe ashobora kukugira inama yo kuvurwa rimwe ku munsi cyangwa buri minsi itatu, bitewe n'uko indwara yawe imeze. Buri gice kimara hagati y'iminota 15 na 50. Bitewe n'impamvu n'uburemere bw'indwara yawe, ushobora kugirwa inama yo kuvurwa mu gihe cy'ibyumweru byinshi cyangwa amezi menshi.
Ni izihe nyungu z'ubu buvuzi?
Nubwo nta bushakashatsi bwinshi bwakozwe kuri byo nk'ubundi buryo bwo gusiganwa, hari inyungu nyinshi zishobora guterwa no kuvura indwara ya myofascial release therapy.
| Inyungu | Bigenda bite kuri byo? |
|---|---|
| Kurwanya Ububabare | Ububabare n'ubukomere biragabanuka, kandi ingingo zangiritse zitangira gukira. |
| Ukwiyongera kw'ingendo | Uruhererekane rw'imitsi n'ingingo rurushaho kuba rwiza. Biroroha kunama no kurambura umubiri. |
| Kunoza imiyoboro y'amaraso | Iyo ingirabuzima fatizo zifunguye, amaraso na ogisijeni binyuramo neza kurushaho. |
| Kuruhuka | Ubuvuzi bwa massage bwagaragaye ko buruhura umubiri kandi bugatuma amapfundo agabanuka. |
| Kurwanya Imihangayiko | Umuvuduko n'ihungabana mu mubiri wose birarekurwa, maze ubwonko bukumva ruhutse. |
Ese hari ingaruka zishobora guterwa n'ibyo?
Kimwe n'ubundi buryo bwo gukaraba, hari ingaruka nke zikomeye zishobora kubaho. Ariko, ni gake cyane, bamwe bashobora kugira ingaruka mbi. Urugero:
- Kuva amaraso imbere mu mubiri
- Kugorwa no kugenda kw'imitsi
- Ubumuga bw'igihe gito
- Kwangirika kw'imitsi
Ibi ni gake cyane. Ariko, niba ufite imwe muri izi ndwara zikurikira, ugomba kuvugana na muganga wawe mbere yo gutangira ubu buvuzi.
Niba ufite kimwe muri ibi bibazo, ugomba kuvugana na muganga wawe mbere yo kuvurwa:
- Amagufwa yavunitse
- Gutwika
- Ibikomere bifunguye
- Gufunga amaraso mu mitsi miremire (Deep Vein Thrombosis)
- Niba ufata imiti igabanya amaraso
- Imiterere y'imikorere y'umubiri
Muganga wawe azasuzuma ikibazo cyawe maze akugire inama niba ubu buryo bwo kuvura bukubereye cyangwa niba ubundi buryo bwo kuvura bwaba bwiza kurushaho.
Ese ntushobora kubikora uri mu rugo? (Self-Myofascial Release)
Yego, ushobora kubikorera mu rugo ku rugero runaka. Ibi byitwa 'Self-Myofascial Release'. Ibi bikunze gukorwa hakoreshejwe ifuro ry'umugozi cyangwa imashini yo gusinzira. Ukoresheje ibi bikoresho, ushobora gushyira igitutu ku ngingo zawe z'uruhu.
Ariko ibuka ko mbere yo kugerageza ikintu nk'iki wenyine, ugomba kubaza muganga wawe cyangwa umuganga w'imiti. Bazakubwira neza uburyo bukwiye, aho wabikora, n'aho utagomba kubikora.
Hanyuma, niba ufite ububabare bw'imitsi n'uruhu, ganira na muganga wawe niba uburyo bwo kuvura indwara ya myofascial release therapy bushobora kukubera bwiza. Nubwo ubushakashatsi butagaragaje ko bufite akamaro 100%, byagaragaye ko bufasha abantu benshi kugabanya ububabare bwabo. Muganga wawe ashobora kukugira inama yo kuvura gakondo. Ariko, ni ngombwa kuganira na muganga wawe ku mahitamo yawe yose.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kurekura imitsi mu mubiri ni uburyo bwihariye bwo kuvura hakoreshejwe intoki bukoreshwa mu kugabanya ububabare n'imitsi ipfutse mu mubiri wayo.
- Ikintu cy'ingenzi hano ni ukurekura 'udutsi duto' (ingingo zitera) twibasira ingirabuzimafatizo, nk'urushundura rw'igitagangurirwa rukwirakwira mu mubiri wacu wose.
- Ibi bishobora kugabanya ububabare butandukanye nko kubabara umugongo, indwara ya carpal tunnel syndrome, na fibromyalgia.
- Ubu buvuzi bugomba kwakirwa gusa n'inzobere, urugero nk'umuvuzi w'umubiri wabihuguriwe.
- Niba ufite izindi ndwara (cyane cyane imvune, ibibazo byo kuvura amaraso), banza uganire na muganga wawe mbere yo gutangira ubu buvuzi.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.