Ni iki cyakorwa ku kubabara amaguru mu gihe utwite? Reka tubiganireho!

Muri iyi minsi ushobora kuba urimo uhura n'ibyishimo byinshi n'ingorane nke kuko utegereje umwana, sibyo? Ni ibisanzwe kugira ububabare mu maguru, cyangwa nk'uko tubyita, kubabara mu maguru. Hari igihe ibi bishobora kubabaza cyane ku buryo bigukangura mu gicuku. Ariko ntugahangayike, akenshi ntabwo ari ikibazo gikomeye. Uyu munsi, tugiye kuvuga ku kubabara mu maguru n'icyo wakora kuri byo.

Kuki amaguru yanjye anyeganyega mu gihe ntwite?

Abagore benshi batwite, cyane cyane mu gihembwe cya kabiri n'icya gatatu cyo gutwita , bashobora kugira ububabare bukabije mu gice cyo hasi cy'amaguru yabo, cyangwa mu gice cyo mu nda, mu gicuku. Abaganga nabo ntibashobora kumenya impamvu nyayo. Hari abantu babyita mu buryo bw'urwenya "Charley horses," bivuze indwara ibabaza cyane mu mitsi yo mu nda. Tekereza ko usinziriye cyane hanyuma ukanguka ukumva ububabare bukomeye wumva umusatsi wo ku kuguru kwawe uhagaze ku ruhande... Ntushobora gusobanura ububabare wumva icyo gihe, si byo se? Ariko inkuru nziza ni uko ubu bubabare bukunze kugabanuka nyuma y'igihe runaka .

Hari impamvu nke nke nke nkeka ko zishobora kugira ingaruka kuri ibi:

• Kwiyongera ibiro by'umwana: Uko umwana wawe akura, amaguru yawe agomba kugira ibiro byinshi. Nanone, uko nyababyeyi yawe ikura, ishobora gushyira igitutu ku mitsi n'imitsi ijya ku maguru yawe.
• Kubura amazi: Kutabona amazi ahagije bishobora kugira ingaruka ku mikorere y'imitsi. Ukeneye amazi menshi mu gihe utwite.
• Kubura intungamubiri: Hari igihe abantu bizera ko gutakaza umusatsi bishobora guterwa no kubura imyunyu ngugu nka kalisiyumu cyangwa manyeziyumu.
• Umunaniro: Ushobora kandi guterwa n'umunaniro mu maguru yawe iyo ugiye gusinzira nijoro nyuma yo gukora cyane umunsi wose.

Ni iki wakora kugira ngo ugabanye ububabare bw'amaguru?

Niba nawe ubangamiwe n'ubu buryo bwo kuzunguruka amaguru, gerageza gukora ibintu bike.

Gerageza ibi bintu mbere yo kuryama.

• Kurambura inyana: Mbere yo kuryama nijoro, rambura inyana zawe. Ariko ntuzigere urambura ibirenge byawe urebeye imbere . Kubikora bishobora gutuma imitsi y'inyana irushaho gukomera. Icyo ukeneye gukora ni ugukomeza ukuguru kwawe kugororotse no kuzunguza hepfo y'ukuguru kwawe (amano) werekeza ku ivi ryawe. Bikore inshuro nyinshi.

Ibintu ushobora gukora vuba niba umusatsi wawe urimo gushonga

Niba ugize ikibazo cyo gutakaza umusatsi mu buryo butunguranye nijoro cyangwa ku manywa, ntugatinye ahubwo gerageza ibi bintu:

1. Kurambura ukuguru: Komeza ukuguru kubabara kugororoke uko bishoboka kose.

2. Kura ikirenge cyawe hejuru: Kura amano yawe imbere yawe, werekeza ku ivi ryawe, nk'aho hari umuntu urimo gusunika hasi y'ikirenge cyawe. Ibi bizamura imitsi ikomeye.

3.Koza witonze: Koza witonze ahantu hababaza ukoresheje amaboko yawe. Ni byiza koza uhereye hasi ugana hejuru, ni ukuvuga ugana ku mutima .

4. Tembera gato: Iyo ububabare bumaze kugabanuka gato, genda buhoro buhoro niba bishoboka.

5. Shyira ubushyuhe: Shyira icupa ry'amazi ashyushye cyangwa igitambaro cyinjijwe mu mazi ashyushye ku gice cyangiritse. Ibi bizafasha kuruhuka imitsi no kugabanya ububabare. Ariko, ntugakoreshe niba bishyushye cyane.

Ibuka: Mu gihe ukora ibi bintu, uba ushaka kubikora mu buryo bugushimisha kandi butuma utagira ububabare .

Witondere ibi umunsi wose.

• Nywa amazi menshi: Gerageza kunywa nibura ibirahuri 8-10 by'amazi ku munsi. Umubiri ukeneye amazi menshi mu gihe utwite. Iyo utanyoye amazi ahagije, uba ufite amahirwe menshi yo gutakaza umusatsi.
• Imyitozo ngororamubiri nk'uko muganga wawe yabigutegetse: Niba muganga wawe avuze ko nta kibazo, kora imyitozo ngororamubiri yoroheje buri gihe . Urugero, kugenda n'amaguru cyangwa gukora imyitozo ngororamubiri ya yoga ikwiriye abagore batwite bishobora kunoza urujya n'uruza rw'amaraso mu maguru no kugabanya ibyago byo kuribwa mu maguru.
• Witondere imirire yawe: Shyira mu ndyo yawe ibiryo bikungahaye kuri kalisiyumu (amata, yawurute, foromaje, imboga mbisi) n'ibiryo bikungahaye kuri manyeziyumu (ibinyampeke, imbuto z'ubunyobwa, imineke).

Baza muganga wawe ibijyanye n'inyongeramusaruro.

Hari igihe muganga wawe ashobora kukugira inama yo gukoresha inyunganiramirire ya kalisiyumu cyangwa manyeziyumu. Ariko, ntugomba gufata ibi bintu muri farumasi wenyine . Mu gihe utwite, fata umuti uwo ari wo wose cyangwa inyunganiramirire gusa ukurikije inama za muganga . Kuko hari ibintu bishobora kwangiza umwana. Muganga wawe azagusuzuma maze afate umwanzuro niba koko ubikeneye.

Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?

Nubwo uku kuzunguruka kw'ukuguru ari ibisanzwe akenshi, rimwe na rimwe bishobora kuba ikimenyetso cy'indi ndwara ikomeye. Kubwibyo, niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso bikurikira, ugomba guhita ubonana na muganga :

• Niba ububabare bw'amaguru butarangiye na gato: Niba warakoze ibi byavuzwe haruguru kandi ububabare bugakomeza nyuma y'amasaha menshi.
• Iyo ububabare bukabije cyane: budashobora kwihanganira, bubabaza cyane kuruta ubwoya busanzwe.
• Niba ukuguru kwawe kwabyimbye, gutukura, kandi wumva gushyushye iyo ukukozeho: Iki gishobora kuba ikimenyetso cy'amaraso yacitse (Deep Vein Thrombosis - DVT). Nubwo bidakunze kubaho mu gihe utwite, ni indwara isaba kuvurwa vuba.
• Niba ufite ingorane zo kugenda: Niba udashobora kugenda neza, byaba bitewe n'ububabare cyangwa indi mpamvu.

Mu bihe nk'ibi, ni byiza kujya kwa muganga no kwisuzumisha. Hanyuma ushobora kwizera ko nta kintu na kimwe gikwiye guhangayikishwa na cyo.

Ibintu by'ingenzi cyane ugomba kwibuka (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Sawa, reka twongere twibukiranye ingingo z'ingenzi mu byo twavuzeho:

• Kubabara amaguru bikunze kugaragara mu gihe cyo gutwita, ariko hari uburyo bwo kugabanya ububabare.
• Gira akamenyero ko kunanura amaguru yawe mbere yo kuryama nijoro (udakoresheje ibirenge byawe imbere).
• Niba umusatsi warakuze, gorora ukuguru, shyira ikirenge hejuru , hanyuma ugikore massage aho hantu.
• Nywa amazi menshi umunsi wose kandi urye indyo yuzuye.
• Kora imyitozo ngororamubiri yoroheje nk'uko muganga wawe yabigutegetse.
• Ntugafate inyongeramusaruro iyo ari yo yose utabanje kugisha inama muganga wawe.
• Niba ububabare bw'amaguru bukabije, butagabanutse, cyangwa bugaherekezwa n'ibimenyetso nko kubyimba, gutukura, cyangwa ubushyuhe , ugomba kujya kwa muganga.

Ntabwo uri kunyura muri uru rugendo wenyine. Ingorane zose ufite, ntutinye kubibwira muganga wawe cyangwa umuryango wawe. Byose bizaba byiza!

Gutwita , Kubabara mu maguru, Kubabara umugongo, Kubabara mu maguru, Ubuzima bw'inda, Ububabare bwo kubyara, Ubuzima bw'umubyeyi