Ese wigeze wumva ibya probiotics? Reka tumenye izi 'bagiteri nziza'! (Probiotics)

Ese rimwe na rimwe ujya ugira ububabare mu gifu, umwuka, cyangwa kubyimba? Cyangwa wumva umeze nabi nyuma yo gufata imiti ya antibiyotike yatanzwe na muganga? Akenshi, impamvu y'ibi bintu ni ukugabanuka k'ingano ya 'bagiteri nziza' mu mara yacu. Niho inshuti zacu zitwa probiotics ziza kudufasha. Reka tubiganireho mu magambo yoroheje uyu munsi.

Mu magambo make, probiotics ni iki?

Probiyotike ni ubwoko bw'utunyabuzima duto dufite akamaro ku mibiri yacu. Tekereza ku mibiri yacu nk'umujyi munini. Hari abantu beza n'ababi muri uyu mujyi. Mililiyoni za mikorobe ziba mu mibiri yacu. Zimwe muri zo ni 'nziza' zidufasha kugira ubuzima bwiza (mikorobe z'ingirakamaro), mu gihe izindi ari 'nziza' zishobora gutera indwara (udukoko).

Probiyotike ni mikorobe 'nziza'. Zifasha mu kugenzura mikorobe mbi mu mibiri yacu, cyane cyane mu igogora, kandi zikongera imbaraga z'izazo.

Dushobora kubona ibi nk'inyongera mu mirire mu buryo bwa capsules, amazi cyangwa ifu. Hariho kandi amavuta amwe ashobora gusigwa ku ruhu, izuru, cyangwa imyanya ndangagitsina. Kubera ko udukoko twiza tuba muri ibyo bice byose.

Ni iki koko kibaho ku miti igabanya ubukana bw'ibiyobyabwenge (probiotics)?

Ikintu cy'ingenzi ni ukwirinda no kuvura ikibazo cy’ubusumbane mu mikorobe z’umubiri wacu, cyangwa dysbiosis . Muri make, ibi ni ukugenzura igabanuka rya bagiteri nziza no kwiyongera kwa bagiteri mbi.

Ni mu bihe ibihe imiti ya probiotics isabwa?

• Nyuma yo gukoresha antibiyotike: Antibiyotike zishobora kwica bagiteri mbi zitera indwara gusa, ahubwo zinica na bagiteri nziza zigira akamaro ku mibiri yacu. Muri icyo gihe, muganga ashobora kukugira inama yo gukoresha probiyotike kugira ngo yongere kubaka bagiteri nziza zatakaye.
• Ibibazo by’igogora: Ibi bishobora kuba ingirakamaro ku bantu bafite ibimenyetso nko kubyimba cyane, umwuka, impatwe, cyangwa impiswi, cyane cyane abafite indwara nka IBS (Irritable Bowel Syndrome) .
• Kugira ngo hongerwe ubudahangarwa bw'umubiri:Umubiri mwiza ni wo shingiro ry’ubudahangarwa bw’umubiri bukomeye, niyo mpamvu bamwe bafata imiti igabanya ubukana buri munsi kugira ngo bagire ubuzima bwiza muri rusange.
• Indwara z'uruhu n'iz'igitsina gore: Hari ibimenyetso bigaragaza ko imiti ya probiotics ishobora no gufasha mu gukumira indwara zimwe na zimwe z'uruhu (urugero: dermatitis atopic), ibiheri, n'indwara z'umusemburo mu gitsina.

Probiotics nziza n'ibiribwa biboneka muri

Kugira ngo probiotic igire akamaro, mikorobe ziyirimo zigomba kuba zikiriho kandi zikabaho igihe kirekire kugira ngo zigere mu mara yacu. Dore zimwe muri probiotics zizewe cyane kandi zifite akamaro.

Ibiribwa karemano bikungahaye kuri probiotics

Uretse inyongeramusaruro, dushobora no kubona probiotics mu buryo busanzwe mu biribwa byasembuye.

• Yawurute n'amata y'amavuta y'umuti: Aya ni amwe mu masoko meza ya probiotics dushobora kubona byoroshye muri Sri Lanka. Mu gihe uguze, reba niba icyapa cyanditseho "imico mizima kandi ikora".
• Kefir: Ikinyobwa gisa n'icyayi cya yawurute.
• Foromaje y'akataraboneka: Hari ubwoko bumwe na bumwe bwa foromaje y'akataraboneka bufite probiotics zongewemo.
• Kombucha: Ikinyobwa cy'icyayi gishyushye.
• Ibiryo biryoshye: Ibiryo biryoshye byo mu rugo bitarimo vinegere, ahubwo birimo umunyu n'umusemburo.

Ese hari ingaruka mbi cyangwa ibyago bya probiotics?

Probiyotike muri rusange ni nziza cyane ku muntu muzima.Ariko, rimwe na rimwe ushobora kumva impinduka ntoya iyo utangiye.

• Ingaruka mbi z'igihe gito: Hari abantu bashobora kugira umwuka, kubyimba, cyangwa guhinduka gato mu mikorere y'amara mu minsi mike ya mbere. Ibi ni ibisanzwe kuko mikorobe nshya zinjiye mu mubiri. Ibi bikunze kugenda mu minsi mike.
• Abantu bafite ibyago byinshi: Abantu bafite ubudahangarwa bw'umubiri budakomeye cyane (urugero: abarwayi ba kanseri, abahabwa imiti igabanya ubudahangarwa bw'umubiri, abafata imiti igabanya ubudahangarwa bw'umubiri) n'abana bato bagomba guhora bashaka inama kwa muganga mbere yo gukoresha imiti igabanya ubukana bw'umubiri. Ibi biterwa nuko, mu bihe bidasanzwe, umuntu ufite ubudahangarwa bw'umubiri budakomeye ashobora kugira ibyago bike cyane byo kwandura udukoko duto.

Namenya nte niba probiotic ndimo gufata ikora?

Niba ufata imiti ya probiotics kubera impamvu runaka (urugero: impatwe), kandi ibimenyetso byawe bikagenda birushaho kwiyongera uko igihe kigenda gihita, ushobora gutekereza ko bigira ingaruka. Urugero, kwituma mu nda bishobora kuba bisanzwe.

Kugira ngo usuzume neza ibisubizo, ni ngombwa gukoresha igipimo cyagenwe mu gihe cyagenwe . Niba uyifata kugira ngo ugire ubuzima bwiza muri rusange, ushobora kutabona ibisubizo ako kanya. Ariko uko igihe kigenda gihita, uzabona ko ugenda urwara gake.