Ese nawe urwaye ikibazo cyo kubura umwuka? Reka twige ku bijyanye no kuvura indwara z'ibihaha

Ese uhura n'ingorane zo guhumeka iyo uzamuka ku madarajya, ugenda vuba, cyangwa ugakora akazi gato ko mu rugo? Ese wumva igituza cyawe cyafunze kandi ukaba udafite umwuka mwiza? Ushobora gutekereza ko ibi bintu ari ibisanzwe iyo urwaye indwara y'ibihaha y'igihe kirekire nka asima cyangwa COPD. Ushobora kuba ushobora kugabanya ibikorwa byawe no kuguma mu rugo. Ariko mu by'ukuri hari gahunda yihariye ishobora kugufasha koroshya ubuzima bwawe, guhumeka neza, no gukora cyane. Uyu munsi turimo kuvuga ku buvuzi abantu benshi batazi, ariko bufite agaciro kanini, kandi ni ukuvura ibihaha.

Kuvugurura imitsi y'ibihaha ni iki?

Muri make, iyi ni gahunda yihariye y’ubuzima igamije kunoza ubuzima bw’abantu bafite indwara z’ibihaha zidakira binyuze mu kugenzura ibimenyetso byabo. Ibi si imyitozo ngororamubiri gusa. Ni ibirenze ibyo. Itsinda ry’inzobere mu by’ubuzima, barimo abaganga, abaganga b’imitsi, n’abaganga b’ubuhumekero, bahurira hamwe kugira ngo bakwigishe uburyo bwo kugenzura guhumeka kwawe mu myitozo ngororamubiri, uburezi, n’imirimo ya buri munsi, ijyanye n’uko umeze kandi ku rwego ushobora kwihanganira.

Tekereza kuri ubu buryo. Ntugenda cyane kuko uhumeka nabi. Hanyuma amaguru yawe, amaboko yawe, ndetse n'imitsi igufasha guhumeka iragabanuka buhoro buhoro. Iyo imitsi yawe icitse intege, wumva unaniwe ndetse no mu gihe ukora uturimo duto, kandi bikagorana guhumeka. Ni nk'uruziga. Ikintu kimwe kijyana ku kindi. Gusubira mu buzima bw'ibihaha bikuraho iyi ngendo mbi kandi bikagufasha kugaruka mu mutekano kandi buhoro buhoro. Nubwo bishobora kudakiza burundu indwara y'ibihaha byawe, uzabona ko ibibazo byo guhumeka bigabanuka, umubiri wawe ukagira imbaraga nyinshi, kandi ubuzima bukoroha cyane.

Ni ubuhe bwoko bw'indwara ubu buvuzi bufasha?

Gusubira mu buzima bw'ibihaha ni ingirakamaro ku ndwara nyinshi zigira ingaruka ku mikorere y'ibihaha mu gihe kirekire. Niba ufite imwe muri izo ndwara kuri uru rutonde, ni byiza kubiganiraho na muganga wawe.

Ni iki koko kibaho muri gahunda yo gusubiza mu buzima busanzwe?

Iyi gahunda si iya buri wese. Yagenewe wowe ubwawe, hashingiwe ku miterere yawe, imbaraga zawe z'umubiri, n'intego zawe (urugero, "Ndashaka gukina n'umwuzukuru wanjye" cyangwa "Ndashaka kujya mu iduka jyenyine"). Uzasuzumwa mbere na nyuma ya gahunda. Ibi bizaba birimo gupima ibimenyetso byawe, urugero rwa ogisijeni, n'ingano y'imyitozo ngororamubiri ushobora gukora.

Hari ibice byinshi by'ingenzi muri gahunda:

1. Imyitozo ngororamubiri

Iki ni cyo gice cy'ingenzi kandi cy'ingenzi muri gahunda. Ariko ntugahangayike, iki si ikintu udashobora kwihanganira. Ibi byose bikorwa munsi y'ubugenzuzi bwuzuye bw'inzobere.

• Ubusanzwe habaho imyitozo ngororamubiri ibiri cyangwa itatu mu cyumweru.
• Tangira ukoresheje imyitozo ngororamubiri mito cyane, ngufi, hanyuma wongere buhoro buhoro igihe n'ingano y'imyitozo ngororamubiri uko imbaraga zawe ziyongera.
• Bazajya bagenzura uburyo uhumeka n'umunaniro wawe mu gihe ukora imyitozo ngororamubiri.

Ubwoko bw'imyitozo:

• Gushyushya no gukonjesha: Gutegura no kugarura umubiri mbere na nyuma y'imyitozo ngororamubiri.
• Imyitozo yo koroshya imitsi: Imyitozo yo kunanura imitsi yongera ubushobozi bwo koroshya imitsi.
• Imyitozo yo guhumeka: Imyitozo ikomeza imitsi igufasha guhumeka. Ibi bishobora kuba birimo guhumeka vuba cyane winjira kandi ugasohoka ukoresheje igikoresho gito gifatwa n'intoki.
• Imyitozo yo kwihangana: Imyitozo ngororamubiri yongera imbaraga z'umutima n'ibihaha. Urugero, ibintu nko kugendera ku igare cyangwa kugenda n'amaguru ku igare.
• Imyitozo yo kurwanya: Imyitozo ikomeza imitsi ikoresheje ibiro. Hakoreshwa ibiro byoroheje n'imigozi yo kurwanya.
• NMES (Transcutaneous neuromuscular electrical stimulation): Mu bihe bimwe na bimwe, uburyo bwo gukomeza imitsi binyuze mu gutuma ifungana hakoreshejwe amashanyarazi make.

2. Uburezi n'ubumenyi (Uburezi)

Kimwe no gukora imyitozo ngororamubiri, ni ngombwa kandi kumenya uko wakwitwara uhanganye n'ikibazo cyawe. Muri iki gice, turakwigisha kuri ibi bikurikira:

• Ni gute wakwitwara mu gihe cyo kubura umwuka n'ibindi bimenyetso?
• Bazagusobanurira imiti wahawe, uburyo bwo kuyikoresha neza, n'ingaruka mbi zayo.
• Niba ukoresha ogisijeni, uzigishwa uburyo bwo kugenzura urwego rwayo n'igihe ogisijeni ikenewe.
• Nigute wakwirinda gushya/kwiyongera kw'ibicurane n'ubwandu? Wakora iki mu gihe bibaye?
• Uburyo bwo gukoresha neza ibikoresho byo kwa muganga byo mu rugo (urugero: nebulizer).

3. Gusubiramo imyitozo yo guhumeka

Iki ni igice cy'ingirakamaro cyane. Uburyo bwihariye bwo guhumeka bwigishwa hano kugira ngo bufashe mu gucunga ikibazo cyo guhumeka nabi mu gihe ukora imirimo ya buri munsi, nko kuzamuka ingazi.

• Uburyo bwo guhumeka bugenzurwa: Nka `(guhumeka hifashishijwe diaphragm)` (guhumeka cyane ukoresheje diaphragm) na `(guhumeka ku munwa upfunze)` (guhumeka buhoro buhoro, nko kuzimya buji, ufunze umunwa). Ibi bishobora gufasha cyane mu kugabanya guhumeka nabi.
• Uburyo bwo kuruhuka: Uburyo bwo kugabanya stress no kuruhuka umubiri.
• Iyo uhumeka nabi, hari uburyo bwo kuruhuka bushobora kugufasha kugabanya (urugero: "imyanya itatu" - kwishingikiriza imbere ugashyira amaboko yawe ku meza).

4. Ubuvuzi bw'umubiri mu gituza no kuvura umwuka mubi

Niba indwara yawe ituma ibicurane byinshi byirundanya mu bihaha byawe no mu nzira z'ubuhumekero, iki gice kizaba ingenzi cyane kuri wewe. Dore uburyo bworoshye bwo gukuraho ibicurane.

• Uburyo bwo gukorora no guhumeka: Gukuraho ibibyimba hakoreshejwe uburyo bwihariye bwo gukorora nka `(Huff cough)`.
• Ibikoresho bya PEP (Positive Pure Pure Pressure): Ibi ni ibikoresho bito bitera imbaraga nke iyo uhumeka, bikingura inzira z'ubuhumekero kandi bikoroha gukuramo amacandwe.
• Amakoti yo mu kirere: Igikoresho gisa n'ikoti cyambarwa ku mubiri. Kiranyeganyega kandi kigakuraho amatembabuzi mu gituza.
• Gukuraho amazi mu myanya y'imbere n'ingufu: Uburyo bwo gukuramo ibisebe wicaye mu buryo bumwe na bumwe hanyuma undi muntu akabikora buhoro buhoro mu gituza no mu mugongo.

5. Inkunga ku buzima bwo mu mutwe

Kubana n'indwara y'igihe kirekire bishobora kunaniza mu mutwe. Iyi gahunda inafasha mu guhangana n'imihangayiko, kwiheba, no guhangayika. Ishobora kuba irimo ubujyanama, amatsinda y'ubufasha, ndetse n'imiti iyo bibaye ngombwa.

6. Imirire

Indyo ikwiye ni ingenzi kugira ngo umubiri wawe ukomeze gukomera no kubaka imitsi. Inzobere mu by'imirire izaguha inama ku biribwa bikwiranye n'uburwayi bwawe, niba ukwiye kurya poroteyine nyinshi, ndetse niba ukwiye kurya utuntu duto inshuro nyinshi ku munsi aho kurya byinshi icyarimwe.

Ni izihe nyungu z'iyi gahunda?

Ibyiza by'ingenzi biboneka mu bantu barangije gusana ibihaha ni ibi bikurikira:

• Igabanuka rikomeye ry'ibimenyetso nko kubura umwuka no gukorora.
• Kugabanuka k'ubukene bwo kujya mu bitaro inshuro nyinshi.
• Kugabanuka k'umubare w'ibibazo bikomeye.
• Ubuzima bwiza ni bwiza cyane. Ibintu nk'imirimo yo mu rugo, kujya mu busitani gutora indabo, cyangwa kujya mu rugendo rugufi si ikibazo gikomeye, ariko birashobora gukorwa byoroshye .
• Kongera ubushobozi bwo gukora imyitozo ngororamubiri no kugenda.
• Ubuzima bwo mu mutwe burushaho kuba bwiza. Kugabanuka k'ubwoba n'imihangayiko.
• Kugabanya umunaniro w'umubiri no kongera imbaraga.

Ni gute wakwishimira byinshi muri gahunda?

Izi nama zizagufasha kungukira cyane muri iyi gahunda:

• Vugana ukuri na muganga wawe n'abavuzi b'indwara.Niba imyitozo ngororamubiri ikugoye, niba unaniwe, vuga. Baganire ku byo wifuza n'intego zawe.
• Jya witabira buri somo. Niba utarangije gahunda, umusaruro wawe ushobora kugabanuka.
• Tekereza uburyo bwo koroshya imyitozo ngororamubiri. Wenda imyitozo ngororamubiri uri kumva umuziki, kwambara icyuma gishyushya umwuka, cyangwa ubaze niba ushobora gukora imyitozo ngororamubiri hanze.
• Nubwo gahunda yarangira, komeza gukora ibyo wigishijwe mu rugo. Iki ni cyo kintu cy'ingenzi kurusha ibindi. Niba ushaka gukomeza umusaruro wagezeho, ugomba kubigira igice cy'ubuzima bwawe.
• Bimenyeshe umuryango wawe n'inshuti zawe. Inkunga yabo izaba isoko ikomeye y'imbaraga kuri wewe.

Amaherezo, biragoye no gutekereza gukora siporo iyo ufite ikibazo cyo guhumeka. Ariko iyi gahunda yagenewe kugufasha gukomera mu mutekano no ku muvuduko wawe bwite. Si imyitozo ngororamubiri gusa, ahubwo ni uburyo bwiza bwo kongera kugenzura ubuzima bwawe, gukora ibyawe bwite utishingikirije ku wundi muntu. Niba ufite ikibazo cy'ibihaha kidakira, baza muganga wawe ibijyanye n'iyi gahunda yo kuvura ibihaha uyu munsi.