Ese ugerageza kureka ibiyobyabwenge maze ukumva ushaka kongera kubikoresha? (Gusubiramo) Reka tubimenye!

Niba uri umuntu ugerageza kuva mu bubata bw'ibiyobyabwenge cyangwa inzoga, uzi ko urugendo rutahora rworoshye nkuko ubyibwira. Hari igihe, uko twagerageza kose, dushobora kumva dushaka gusubira mu ngeso zacu za kera. Uyu munsi, tugiye kuvuga ku gusubira mu byago . Iki ni ikintu kibaho ku bantu benshi, bityo ntugatinye kukivugaho.

`Gusubira inyuma` ni iki?

Mu magambo make, "gusubira inyuma" ni igihe wongeye gutangira gukoresha ikiyobyabwenge (nk'inzoga cyangwa ibindi biyobyabwenge) nyuma yo kubireka cyangwa kugerageza kubireka. Ibi akenshi bivuze ko wongeye gutangira gukoresha ikintu kigutera kwibasirwa n'ibiyobyabwenge. Hari abantu babyita "gusubira inyuma." Ariko muri iki gihe, abashinzwe ubuvuzi babyita "gusubira ku gukoresha ibiyobyabwenge."

Uku gusubira inyuma si kimwe kuri bose. Ushobora kongera gutangira kunywa inzoga cyangwa ibiyobyabwenge wari umaze igihe kinini wirinda. Hari abantu batangira gukoresha ubwoko butandukanye bw'ikiyobyabwenge. Ariko, "gusubira inyuma" ni igihe utangiye gukoresha ikintu udashaka gukoresha.

Indwara yo gukoresha ibiyobyabwenge ni indwara ufite. Ntabwo ari ukwisuzuma ku byerekeye uwo uri we. Mu by'ukuri, abantu benshi bafite iyi ndwara bazasubira mu buzima bwabo mu gihe cyo gukira. Ikintu cy'ingenzi ni ukubona ubuvuzi no kugufasha kugira ngo ukomeze kunywa ibiyobyabwenge nyuma yo gusubira mu buzima. Niba wasubiye mu buzima (cyangwa wumva ko ugiye gusubira mu buzima), vugana n'umuntu wizeye. Abo ukunda, amatsinda y'abaterankunga, umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe , cyangwa umuvuzi w'ubuzima bose bashobora kugufasha. Ntibazagucira urubanza cyangwa ngo bagutere isoni. Bifuza ko ugira umutekano, ubuzima bwiza, no kugufasha kugera ku ntego zawe zo gukira.

Gusubira inyuma bisobanura iki?

"Gusubira inyuma" bivuze ko wakoresheje ikintu ushaka kwirinda cyangwa ugomba kwirinda. Bishobora kuba ikosa rito ryakozwe rimwe gusa, cyangwa bishobora kuba gusubira mu ngeso yo gukoresha ibiyobyabwenge cyangwa inzoga.

Ariko ikintu cy'ingenzi ugomba kwibuka ni uko gusubira inyuma bidasobanura ko uri umuntu wananiwe cyangwa umuntu mubi. Gusubira inyuma ni igikorwa cy'ubuzima bwose. Si ikintu ushobora gutsinda cyangwa gutsindwa nk'isomo ryo ku ishuri.

Indwara yo gukoresha ibiyobyabwengeKugira ikibazo nk'iki ntabwo ari byo bigaragaza uwo uri we. Gusubira mu gukoresha ibiyobyabwenge bishobora guteza akaga ku buzima bwawe, bityo rero ni ngombwa kuguma mu mutekano. Ariko ibyo ntibivuze ko utazigera ugera ku ntego zawe zo gukira ukundi. Ushobora gutangira bundi bushya buri gihe.

Ni iki gituma usubira mu byo wakoze?

Ibi bintu biratandukanye kuri buri muntu. Dore bimwe mu bintu bishobora gutera gusubira inyuma nk'uko bikunze kugaragara kuri buri wese:

• Gusubirana umubano n'abantu cyangwa ahantu: Kubona abantu bo mu bihe byashize cyangwa kujya ahantu wibuka neza bishobora kugukurura cyane . Ushobora kuba waravuye mu nshuti zimwe na zimwe cyangwa mu mibanire yawe mu rugendo rwawe rwo gukira. Kubonana nabo bishobora kugarura ibyiyumvo wari usanzwe ufitiye igihe wakoreshaga ibiyobyabwenge. Urugero, kubona ahantu wakundaga kunywa inzoga, cyangwa kubonana n'inshuti yawe ya kera mwakundaga kubana, bishobora gutuma wifuza gusubira muri iyo minsi.
• Impinduka mu buzima bwawe: Ushobora "gusubira inyuma" iyo usanze ufite indwara nshya, cyangwa iyo indwara isanzwe irushijeho gukomera. Ibi byago biba byinshi cyane cyane niba warakoresheje ibiyobyabwenge mu bihe byashize ku bubabare cyangwa izindi ngorane z'ubuzima . Urugero, niba umuntu arwaye rubagimpande kandi akaba yarakoresheje inzoga kugira ngo agabanye ububabare mu bihe byashize, ashobora kwibuka inzoga iyo ububabare bugarutse.
• Iminsi y'ingenzi: Ushobora kugira irari rikomeye ry'ibiyobyabwenge mu minsi mikuru, ku isabukuru y'amavuko, ku minsi mikuru y'idini, cyangwa mu yindi minsi idasanzwe. Ushobora kuba warigeze kwizihiza iyi minsi ukoresheje ibiyobyabwenge mu bihe byashize. Kubwibyo, ni ngombwa kwitonda kuri iyo minsi.
• Impinduka mu buzima: Gutangira akazi gashya, gutakaza akazi, ibibazo by'umuryango cyangwa imibanire, cyangwa urupfu rw'uwo ukunda byose bishobora gutera icyifuzo cyo kongera gukoresha ibiyobyabwenge. Hari abantu bahitamo gukoresha ibiyobyabwenge kuko badashobora kwihanganira igitutu bumva mu bihe nk'ibi.
• Guhangayika cyangwa andi marangamutima akomeye: Guhangayika, uburakari, ubwoba, kwicira urubanza, kwigunga, cyangwa andi marangamutima akomeye bishobora gutuma utekereza ku gukoresha ibiyobyabwenge. Ibi ni ukuri cyane cyane niba warakoresheje ibiyobyabwenge kugira ngo uhangane n'ibyiyumvo byawe cyangwa ubivemo. Ndetse n'amarangamutima meza rimwe na rimwe ashobora kuba imbarutso. Tekereza ku bihe wakundaga kwishimisha, kwizihiza ikintu runaka, cyangwa kunywa ibiyobyabwenge nk'igice cy'ubuzima bwawe, kandi ushobora kongera gutekereza kuri ibyo bihe byiza. Bifata igihe kugira ngo umenye ko ushobora kwishima no kugira ibihe byiza utari mu biyobyabwenge.

Ni ibihe byiciro byo 'gusubira inyuma'?

Nubwo gusubira mu biyobyabwenge bishobora gusa n'aho ari ikintu gitunguranye, abahanga basanze abantu benshi banyura mu byiciro bitandukanye mbere yo gusubira mu biyobyabwenge. Kumenya ibi byiciro bishobora kugufasha wowe n'abandi muzi kumenya ibimenyetso by'umuburo.

Gusubira mu byiyumvo

Intambwe ya mbere yo "gusubira inyuma" ishobora kutazigera igaruka kuri wewe. Ushobora no kuba utarimo gutekereza kongera kuyikoresha. Ariko, "igitera" gishobora gutuma ugira ibyiyumvo bikomeye nko kwicira urubanza, uburakari, gucika intege, ubwoba, cyangwa guhangayika . Guhangana n'ibyo byiyumvo no kubicunga bishobora kugorana. Muri icyo gihe, ushobora gukora ibintu nk'ibi:

• Wirinda amatsinda yo gushyigikirana cyangwa abakunzi basanzwe bagufasha gucunga amarangamutima yawe.
• Ubika ibyiyumvo byawe mu mutima wawe, ukabihisha abo ukunda, kandi ukigira nk'aho uri muzima.
• Impinduka mu ngano y'ibiryo urya (kurya byinshi mu buryo butunguranye cyangwa gutakaza ubushake mu biryo).
• Uba uri wenyine, kure y'abantu bakubereye beza, ibikorwa ukunda, n'ibyo ukunda.
• Impinduka mu mikorere y'ibitotsi (kudashobora gusinzira nijoro, cyangwa kumva usinziriye umunsi wose).
• Arakara vuba kandi akarakazwa n'utuntu duto.

Tekereza, uhita wibuka inshuti yawe yo mu bihe byashize ukumva ubabaye cyangwa urakaye. Muri icyo gihe, ntuhamagara inshuti uhora uvugana nayo ngo igufashe. Urira wenyine nta muntu ubibwiye. Uguma mu cyumba cyawe. Iyi ni yo miterere y'amarangamutima yo "Gusubira inyuma". Muri iki gihe, ushobora kuba utanatekereza ku biyobyabwenge, ariko imyitwarire yawe yatangiye guhinduka.

Gusubira mu mutwe

Icyiciro cyo mu mutwe cyo "gusubira inyuma" gitangira iyo ubwenge bwawe butangiye gusubira mu gukoresha ibiyobyabwenge. Ni nk'aho igice cy'ubwonko bwawe kivuga kiti "Oya, ntubikoreshe," mu gihe ikindi gice kivuga kiti "Nta kibazo kunywa bike."

Niba ufite ikibazo cyo gukoresha ibiyobyabwenge , ibiyobyabwenge cyangwa inzoga bishobora guhindura burundu uburyo ubwonko bwawe bukora. Ibi bishobora gutuma wumva udashobora kugenzura ibitekerezo byawe cyangwa ibyifuzo byawe. Nubwo uzi neza ko udashaka gukoresha ibiyobyabwenge, bishobora gutuma ubwonko bwawe bugukinaho.

• "Nta kibazo gufata gato, ndabishoboye."
• "Iri rimwe gusa, sinzongera kurikoresha."
• "Ntawe uzafatwa."
• "Byari bishimishije gute igihe wayikoreshaga mbere?"
• "Ugomba gufata bimwe kugira ngo uhangane n'iyi '(stress)'."

Ibitekerezo nk'ibi bitangira kuza. Utangira gutekereza ku bantu n'ahantu wakoreshaga ibiyobyabwenge mu bihe byashize. Ushobora no gutekereza uburyo bwo kubikoresha mu ibanga.

Kwifuza umuti ntibisobanura ko uri umunyantege nke cyangwa ko nta mbaraga ufite. Ni kimwe mu bigize indwara. Ntabwo bitinda gusaba ubufasha.Ukimara kubona ko ibyo byiyumvo bikuje, saba ubufasha ku muntu wizeye.

Gusubira inyuma k'umubiri

Iki cyiciro cya nyuma cyo "gusubira inyuma" ni igihe utangira gukoresha ibiyobyabwenge. Urugamba rwo mu mutwe rurarangira, kandi ukongera kubikora mu bikorwa. Ibi bishobora kuba ikosa ryabaye rimwe gusa, cyangwa bishobora kuba gusubira mu gukoresha ibiyobyabwenge cyangwa inzoga buri gihe.

Wibuke ko abantu bose barwaye indwara yo gukoresha ibiyobyabwenge bazasubira kubyihanganira mu gihe runaka. Ibyo ntibivuze ko udashobora kubireka. Niba intego yawe y'igihe kirekire ari ukureka ibiyobyabwenge, ushobora kubigeraho nta kabuza. Vugana n'umuganga n'izindi nzego zishinzwe ubufasha kugira ngo ubone ubufasha bwo kubireka.

Ni izihe ngamba zo kwirinda gusubira inyuma kw'iyi ndwara?

Ikintu cy'ingenzi cyane cyo kwirinda gusubira inyuma ni ugukomeza kuvurwa. Uko igihe kigenda gihita, uzamenya uburyo bwo kuvura bukubereye.

• Fata imiti wanditswe na muganga (niba ihari) ku gihe.
• Komeza uganire n'umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe (umujyanama, umuganga w'indwara zo mu mutwe).
• Kwitabira amatsinda yo gufashanya. Ibi byose bizagufasha gukomeza kwibanda ku ntego zawe zo gukira.

Nanone ni ingirakamaro gusobanukirwa impamvu zigutera stress . Urugero, abantu benshi bagira stress, creason, and dictator mu minsi mikuru cyangwa iminsi y'ingenzi y'ubuzima bwabo ishobora gutuma bongera gusubira mu buzima bwabo. Niba uzi igihe ushobora kongera gusubira mu buzima, ushobora kwitegura ibyo bihe no kubona ubufasha n'ubundi buryo ukeneye. Wenda ushobora kumarana igihe kinini n'umuntu wizeye muri ibyo bihe, cyangwa ugateganya guhura n'umujyanama.

Ku bantu benshi, "gusubira inyuma" bibaho iyo bafite umwanya wihariye cyangwa amahirwe yo kongera gukoresha. Gerageza kumenya uburyo bwo gutekereza nka, "Natangira nte kongera gukoresha abakunzi banjye batabizi?" Ushobora kumva ko ubwonko bwawe n'umubiri wawe bigusunika muri iyo nzira. Mu bihe nk'ibi, saba ubufasha ku muntu wizeye.

Icy'ingenzi: Niba udafite umuntu wo kuvugana nawe, cyangwa niba ukeneye ubufasha bw'inzobere, ushobora guhamagara Ikigo cy'Igihugu cy'Ubuzima bwo mu Mutwe (NIMH) cya Sri Lanka ku murongo wa telefoni utanga ubufasha bwihutirwa kuri 1926 (amasaha 24 ku munsi). Nanone, imiryango nka Sumithrayo (nimero za terefone: 0112692909, 0112696666, 0112682535) yiteguye kugufasha. Batojwe kugutega amatwi, kukubonera ibikoresho ukeneye, no kugushyigikira uko waba umeze kose.

Kubana n'ikibazo cyo gukoresha ibiyobyabwenge ni inzira y'ubuzima bwose. Birashoboka ko umuntu wese ashobora kongera gukoresha ibiyobyabwenge mu gihe cyo gukira. Ibi ntibivuze ko uri umuntu wananiwe. Mu by'ukuri, nta kintu kivugwa ko ari ukunanirwa. Niba intego yawe ari ukureka ibiyobyabwenge, ushobora kubigeraho umunsi umwe.

Niba urimo usubira inyuma, ntugomba guhangana na byo wenyine. Umuganga wawe, abakunzi bawe, n'amatsinda y'abaterankunga bose bashobora kukurinda no kugufasha gucunga amarangamutima yawe n'ibitekerezo byawe.

Ibintu by'ingenzi ugomba kwibuka muri iyi nkuru

Sawa, dore ibintu bike ugomba kuzirikana mu byo twavuze:

• "Gusubira inyuma" ni ibintu bisanzwe. Abantu benshi bagerageza kureka ibiyobyabwenge bagira ibi bibazo. Ntabwo ari intege nke zawe, cyangwa ngo bivuze ko wananiwe.
• Ntabwo uri wenyine. Hari abantu benshi bashobora kugufasha no kuguha imbaraga muri uru rugendo. Ntutinye kuvugana n'umuryango wawe, inshuti, abaganga, abajyanama, n'amatsinda y'abaterankunga.
• Menya ibintu bituma usubira inyuma. Nanone, menya intambwe zo gusubira inyuma (mu marangamutima, mu bwenge, ku mubiri). Ibi bizagufasha kwitegura mbere y'igihe no gusaba ubufasha.
• Nubwo wasubira inyuma, urugendo rwawe rwo gukira ntirurangira. Ushobora kongera kugerageza. Icy'ingenzi ni ugusaba ubufasha no gukomeza kugerageza.
• Niba ukeneye ubufasha, nyamuneka vuga. Serivisi nka 1926, cyangwa Ikigo cy'Igihugu cy'Ubuzima bwo mu Mutwe, zirahari kugufasha. Bazagutega amatwi ntagucira urubanza.

Wibuke ko gukira ari urugendo rurerure. Hashobora kubaho ibintu bihindagurika mu nzira. Ushobora no gutegereza. Ariko urashobora kubigeraho. Urakomeye. Urashobora kubikora! Gusubira inyuma rimwe si iherezo. Subiramo.

Ibiyobyabwenge , inzoga, kongera gukoresha, gusubira inyuma, ubusinzi, ubuzima bwo mu mutwe, ubufasha