Ese rimwe na rimwe wumva utishimiye? Ese ukunda kubabazwa n'ibitekerezo nk'ibi ngo "Nta kintu na kimwe nkora neza," "Singaragara neza bihagije," cyangwa "Ibintu ntibizigera bingendera neza"? Ubu buryo bwo kwiyagiriza, kwishyira hasi, no kugira inzika ikomeye cyangwa kwiheba ni byo twita kwiyanga . Mu magambo make, bisa n'intambara y'imbere aho uba uri umuntu ukunda cyane.
Mu magambo make, kwiyanga ni iki?
Iyo wiyanze, akenshi utangira kunenga cyane uko ugaragara n'ibikorwa byawe. Inenge cyangwa ikosa ryose rigaragara nk'aho rikomeye, kandi ukiyicira urubanza. Ibi bishobora gutuma wumva ko ntacyo umaze cyangwa ko ntacyo umaze.
Iyo ubwenge bwawe buhora butekereza kuri ibi bitekerezo bibi, biragoye cyane kumenya ibyiza biri mu buzima bwawe cyangwa kubona ibitekerezo byiza.
Ariko, ibi ntibivuze ko uri umuntu mubi cyangwa ko udashobora kubona ibyishimo. Bisobanura gusa ko imiterere yawe yo gutekereza—uburyo ubwonko bwawe butunganya ibitekerezo—ubu irahindukiye ikajya mu ruziga rubi.
Inkuru nziza ni uko bishoboka guhindura iyi miterere y'imitekerereze. Nubwo gukora ibi byonyine bishobora kugorana, ntugatinye gushaka ubufasha ku muganga. Bashobora kuguha ubuyobozi n'ibikoresho ukeneye kugira ngo uhindure uburyo ubona ibintu kandi urusheho kugira imibereho myiza yo mu mutwe.
Ni ibihe bimenyetso by'uko umuntu yiyanga?
Iyi mimerere igira ingaruka zikomeye ku marangamutima yawe no ku myitwarire yawe. Ishobora gutuma utakaza ubushake mu bikorwa wakundaga ndetse ikagabanya imbaraga. Urugero, ushobora kumva ko gukomeza kuzamurwa mu ntera mu kazi ntacyo bimaze. Byongeye kandi, ibi bitekerezo bibi bihoraho bishobora gutuma utita ku buzima bwawe bw'umubiri.
Hariho n'ibindi bimenyetso bifitanye isano n'iyi ndwara. Reka tubirebe neza.
| Ibimenyetso byo mu mutwe no mu myitwarire | Ibimenyetso bifatika |
|---|---|
| Guhangayika no guhangayika bihoraho | Kubura ibitotsi (kubura ibitotsi, kubyuka kare, cyangwa gusinzira mu buryo budatuje) |
| Kwiheba no kumva nta cyizere | Kugorwa no gutekereza neza cyangwa gutekereza neza |
| Gutekereza nabi gusubirwamo (Gutekereza nabi) | Ingufu nke n'umunaniro udashira |
| Kumva nta gaciro ufite cyangwa utishoboye | Kubura ubushake bwo kurya cyangwa kurya cyane |
| Kwitandukanya n'abandi no kwigunga | Kubura amahoro cyangwa kudashobora kwicara neza |
| Guhindagurika gukomeye mu buryo butunguranye |
Ibi bitekerezo bivuka bite?
Nubwo abantu bose bagira ibi bitekerezo mu buryo butandukanye, muri rusange biterwa no kutagira impuhwe, kwinenga cyane, gushidikanya, no guhangayika cyane. Ushobora kwisanga utekereza ibintu nk'ibi:
"Sinzigera nshobora kubikora neza."
“Sinkunda uko nsa.”
“Ntabwo nkwiriye ibi.”
Ibi bitekerezo bibi akenshi bigira uruhererekane: igitekerezo kibi gitera amarangamutima ababaza, hanyuma bigatera ibitekerezo bibi kurushaho. Guca uru ruhererekane ni ingenzi kugira ngo umererwe neza.
Ese kwiyanga ni indwara yo mu mutwe, kandi ni iki kibitera?
Oya, kwiyanga si indwara yo mu mutwe ubwayo. Ariko, bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara zo mu mutwe zisanzwe, akenshi ziterwa n'agahinda .
Kwiyanga bikunze kwiyongera buhoro buhoro uko igihe kigenda gihita bitewe n'ibintu bitandukanye:
- Ingorane z'ubuzima bwo mu mutwe: Kubaho ufite ihungabana cyangwa imihangayiko.
- Ihungabana ryabayeho mu gihe cyashize: Ibyabaye mu kunengwa cyane, guhohoterwa, cyangwa gutotezwa n'ababyeyi, abarimu, cyangwa bagenzi be mu bwana.
- Kugereranya abantu mu mibereho yabo: Guhora wigereranya n'abandi kandi ukumva uri hasi.
- Gushaka gutungana: Kwifata ku mahame adashoboka no kwihanira amakosa mato.
- Kwiyubaha guke.
Ni gute twabitsinda?
Guhangana no kwiyanga byonyine bishobora kugorana cyane. Uburyo bwiza ni ukuganira n'inzobere mu by'ubuzima bwo mu mutwe, nka muganga cyangwa umuvuzi w'indwara zo mu mutwe , ushobora gutanga ubuyobozi bw'inzobere.
Bashobora kukugira inama yo gukoresha uburyo bwo kuvura indwara zo mu mutwe (CBT) . Ubu buryo bugufasha gusobanukirwa isano iri hagati y'ibitekerezo byawe, amarangamutima yawe, n'imyitwarire yawe, bigatuma uhindura imyumvire yawe kandi ugahindura uburyo bwo gutekereza butari bwiza.
Wibuke ko gushaka ubufasha bw'inzobere atari ikimenyetso cy'intege nke cyangwa gutsindwa. Ni igikorwa gikomeye cyo gukomera no kwiyitaho nk'uko amahame ya Nirogi Lanka abiteganya.
Intambwe zifatika ushobora gutera
Gukuraho uruziga rw'ibitekerezo bibi bisaba igihe n'imyitozo. Dore ingamba zimwe na zimwe zishobora gufasha:
- Kora ibikorwa bikuzanira ibyishimo. Bikoreshe kugira ngo wongere imbaraga zawe mu gihe ugize ibitekerezo bibi.
- Wibuke ibyo wagezeho mu bihe byashize. Iyo utekereje uti “Sinshobora kubikora,” ibuka igihe watsinze ikibazo nk’icyo neza.
- Hindura aho utuye. Guhindura ibintu byoroshye, nko gushyira ifoto y'abakunzi bawe hafi y'indorerwamo yawe, bishobora kongera ibyiyumvo byawe.
- Gabanya imirimo minini mo intambwe nto. Ibande ku ntego nto kandi zishobora gushoboka aho kwibanda ku kintu kinini.
- Ibande ku muhati wawe, ntabwo ari umusaruro gusa. Ha agaciro umurimo ukomeye wakoze, nubwo waba warageze ku musaruro utunganye.
Ubundi buryo bufasha ni ukumenya "umuntu ukunda ibintu bikunenga" mu bitekerezo byawe. Gerageza uyu mwitozo:
1. Emera igitekerezo kibi mu ijwi riranguruye.
2. Ibaze uti: “Ese nabwira ibi inshuti yanjye magara?”
3. Niba igisubizo ari “Oya,” gerageza guhindura icyo gitekerezo ukagihindura ikintu cyubaka kandi cyiza kurushaho.
Uramutse wivugishije muri ubu buryo, uzatangira kubona ukuntu wagize ibyago kuri wowe ubwawe. Iyi ni yo ntambwe ya mbere yo kwigirira impuhwe no gukira.
Ni ryari ugomba kujya kwa muganga?
Ni ibisanzwe rwose kugira ibitekerezo bibi kuri wowe rimwe na rimwe. Ariko, niba ibyo bitekerezo bitangiye kukwigarurira cyangwa bikakubuza gukora imirimo yawe ya buri munsi, ni cyo gihe cyo kuvugana n'umuganga.
Dore ibimenyetso bimwe na bimwe by'umuburo:
- Ingeso zawe zo kurya zarahindutse cyane.
- Ibi bitekerezo bigira ingaruka ku mikorere yawe ku ishuri cyangwa ku kazi.
- Imiterere yawe yo gusinzira yarahindutse.
- Uhora wigira nk'urwaye kugira ngo wirinde inshingano cyangwa inshingano zo mu muryango.
Hari igihe ibitekerezo byo kwiyanga bishobora kwiyongera bikavamo kwiyahura cyangwa igitekerezo cyo kwiyahura . Niba waratangiye kugira ibitekerezo nk'ibyo, ibuka ko utari wenyine, kandi ubufasha burahari. Vugana n'umuntu wizeye ako kanya. Vugana na muganga wawe, cyangwa ujye mu bitaro bikuru byita ku bibazo byihutirwa (ER/ETU) biri hafi yawe ako kanya. Ibi ni ingenzi cyane.
Ibintu by'ingenzi byakunzwe (Nirogi Lanka)
Kwiyanga, kwibona nabi, kwiheba, ubuzima bwo mu mutwe, guhangayika, uburyo bwo gutekereza, CBT, Ubuvuzi bw'imyitwarire mu bwenge, inama za muganga
👩🏽⚕️ Ibibazo Bikunze Kubazwa (Ibibazo Bikunze Kubazwa)
💬 Kubura umwuka (Dyspnea) ni iki? Ese uyu ni umunaniro usanzwe?
Kumva uhumeka nabi nyuma yo kuzamuka umusozi cyangwa kwiruka ni ibisanzwe! Ariko, 'guhumeka nabi' (dyspnea) mu gihe uruhuka—nk'igihe uryamye ku buriri, ureba televiziyo, cyangwa ukora imyitozo ngororamubiri yoroheje—bikunze kumera nk'aho ufunganye mu gituza cyangwa ukumva urimo kurohama (inzara yo mu kirere). Niba wumva ko ibihaha byawe bitabona umwuka uhagije uko wahumeka kose, iki ni ikimenyetso gikomeye cy'ubuvuzi gisaba kwitabwaho byihuse.
💬 Ni izihe mpamvu nyamukuru zitera kubura umwuka mu buryo butunguranye kandi budafite ishingiro?
Ibi bikunze kujyana n'ibibazo bikomeye by'umutima cyangwa ibihaha: 1) Indwara y'umutima cyangwa indwara y'umutima - iyo umutima ugoranye kuvoma amaraso, amazi ashobora kwirunda mu bihaha. 2) Asima cyangwa COPD bifitanye isano no kunywa itabi. 3) Kuziba kw'ibihaha - amaraso agwa mu bihaha, bikaba ari ikibazo gikomeye gishyira ubuzima mu kaga. 4) Indwara z'ubwoba bukomeye.
💬 Ni ibihe bimenyetso by'ubuhumekero bukabije bisaba ubuvuzi bwihutirwa?
Guhumeka nabi mu buryo butunguranye ni ikibazo cyihutirwa. Shaka ubufasha bwihuse niba uhuye n'ibi bikurikira: 1) Kubabara mu gituza cyangwa umuvuduko ukabije, 2) Cyanosis (umuhondo w'ubururu ku minwa, mu maso, cyangwa ku ntoki), 3) Kubira ibyuya bikonje biherekejwe no kuzerera cyangwa guta ubwenge. Ntutinde; hamagara serivisi zihutirwa (911) ako kanya kugira ngo ugere ku bitaro kugira ngo uhabwe umwuka mwiza n'ubuvuzi buhambaye.
