Twese tubona ku makuru ko hari inkongi zikomeye ku isi yose. Zimwe ni inkongi z'umuriro mu mashyamba. Izindi ni impanuka mu nyubako no mu mazu. Muri icyo gihe, tubagiriye impuhwe abo bantu kandi tugafatanya kubafasha. Ariko nyuma y'uko umuriro uzimye kandi kamera zikagenda, ese twigeze dutekereza ku bibera ubuzima bw'abantu barokotse umuriro? Ukuri ni uko, kurokoka inkongi y'umuriro atari iherezo ry'intambara, ahubwo ni intangiriro y'intambara ndende gusa.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kuki muri iki gihe hari impanuka nyinshi z'inkongi z'umuriro?
Impamvu nyamukuru ibitera ni imihindagurikire y'ikirere . Amapfa akomeye n'ubushyuhe bukabije biri kongera umubare w'inkongi z'umuriro zikomeye hirya no hino ku isi. Nanone, kubera ko abantu ubu bubaka amazu hafi y'amashyamba, ndetse n'inkongi nto zishobora kwangiza ibintu bikomeye. Ibi byitwa 'ahantu nyaburanga n'imijyi'. Mu magambo make, uturere duhana imbibi aho ishyamba n'umujyi bihurira.
Ku rundi ruhande, inkongi mu ngo nazo zirakunze kugaragara. Hari igihe zishobora guterwa n'ishyiga rya gazi, amazi y'amashanyarazi ava, cyangwa uburangare. Impamvu iyo ari yo yose, ingaruka ziba mbi cyane.
Ni iki kiba ku mubiri no mu bwonko nyuma y'inkongi y'umuriro?
Ibibazo by'ubuzima umuntu warokotse inkongi y'umuriro ashobora guhura nabyo bishobora kugabanywamo ibice bibiri: ibibazo byihutirwa n'ibibazo by'igihe kirekire .
Ibibazo byihutirwa ni ubushye no guhumeka umwotsi. Ibi bivurirwa mu bitaro, wenda mu Ishami rishinzwe Ubuvuzi bwihutirwa (ETU) . Ariko ikibazo nyacyo gitangira nyuma yibyo.
Ibikomere byo gutwika si ibikomere byo ku ruhu gusa, ahubwo ni ingaruka zikomeye kandi zirambye ku mubiri no mu bwonko.
Reka turebe bimwe mu bibazo by'ubuzima by'igihe kirekire umuntu warokotse inkongi y'umuriro ashobora guhura nabyo.
| Igice cyagize ikibazo | Ibibazo bishoboka mu gihe kirekire |
|---|---|
| Uruhu |
|
| Uruhu rw'ubuhumekero (Ibihaha) | |
| Ubwonko n'imitsi | |
| Ubuzima bwo mu mutwe |
Tekereza ukuntu bigoye ko umuntu abaho muri ibi byose. Hari abantu bamara ibyumweru byinshi mu bitaro byo gusubiza mu buzima busanzwe kugira ngo bige kugenda, barye bonyine, ndetse banajye kwiyuhagira.
Bite se uramutse uhumetse umwotsi w'uburozi uturutse mu muriro mu buryo butunguranye?
Guhumeka umwotsi mu muriro ni bibi cyane. Iyo ibi bibayeho ku muntu, ikintu cya mbere ugomba gukora ni ukumujyana ahantu hafite umwuka mwiza . Hanyuma, vuba bishoboka, agomba kujyanwa mu bitaro bya ETU (Ishami rishinzwe kuvura mu gihe cyihutirwa) . Niba hari gushidikanya ku myuka ihumanya, ushobora kandi guhamagara Ikigo cy'Igihugu gishinzwe amakuru ku byerekeye uburozi mu bitaro bya Colombo no gusaba inama kwa muganga. Ariko icy'ingenzi ni ukubonana na muganga vuba bishoboka.
Ni gute twafasha umuntu warokotse inkongi y'umuriro?
Aba bantu bakeneye inkunga y'igihe kirekire irenze ibyo kurya n'imyenda bya mbere. Ibi bigomba guturuka kuri leta, sosiyete, n'umuryango.
1. Kwemera ko ubushye ari indwara idakira: Ubu abaganga barimo gutanga igitekerezo cy'uko ubushye bukabije bufatwa nk 'indwara idakira', nka diyabete cyangwa umuvuduko ukabije w'amaraso. Ibi byorohereza abantu bafite ubushye kubona ubwishingizi n'ubufasha bwa leta mu kuvurwa igihe kirekire (urugero: massage yihariye, physiotherapy).
2. Shyira imbere ubuzima bwo mu mutwe: Nk’uko uvura ibikomere by’umubiri, ni ngombwa no kuvura ibikomere byo mu mutima. Umuntu ufite indwara nka PTSD cyangwa kwiheba agomba gushaka ubufasha bw’umuganga w’indwara zo mu mutwe cyangwa umujyanama. Kubishyira ku ruhande ukavuga uti "Bizagenda neza uko igihe kigenda gihita" bizatuma ibintu birushaho kuba bibi.
3. Gufasha mu gusubiza mu buzima busanzwe no guhaha: Hari abantu batinya guhangana n'abaturage bafite inkovu z'ubushye. Biragoye kubona akazi. Kubwibyo, twebwe nk'umuryango tugomba kwemeza ko bahabwa amahugurwa y'imyuga akenewe kandi ko haboneka amahirwe akwiye yo kubona akazi.
4. Inkunga y'umuryango: Ikintu cy'ingenzi ni urukundo no kumva umuryango. Gusobanukirwa ububabare bwabo, kubatega amatwi no kubatera kumva ko babaho igihe cyose ntagereranywa. Shishikariza umuganga wawe w'umuryango kuvuga ku bibazo byose by'ubuzima.
Amaherezo, urugamba rwo kurengera ubuzima bw'uwarokotse inkongi y'umuriro ntirurangira. Ariko, iyo bavuwe neza, bagaterwa inkunga yo mu mutwe, kandi bagakundwa na sosiyete, bazabona imbaraga zo gutsinda urwo rugamba.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ingaruka z'impanuka y'inkongi y'umuriro ntizigarukira gusa ku gutwika gusa, ahubwo zishobora no kugira ingaruka z'igihe kirekire ku bihaha, ku mitsi no ku buzima bwo mu mutwe.
- Inkovu zo mu bwonko, kuribwa cyane, kugorwa no guhumeka, n'indwara yo guhangayika nyuma yo guhungabana (PTSD) ni ibibazo bisanzwe bikunze kubaho igihe kirekire.
- Umuntu warokotse inkongi y'umuriro akeneye ubufasha bwihuse ndetse n'ubufasha bw'igihe kirekire mu buvuzi no mu mitekerereze.
- Niba wowe cyangwa undi muntu uzi ufite ikibazo nk'iki, ntugatinye kuvuga ku kibazo cy'umubiri cyangwa icyo mu mutwe ufite. Shaka muganga wawe vuba kugira ngo akugire inama.
- Nk'umuryango, ni inshingano zacu gufasha aba bantu kugarura ubuzima bwabo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.