Kwibuka by'igihe gito ni iki? Reka tubisobanukirwe mu buryo bworoshye!

Twese twibagirwa utuntu duto igihe gito, si byo se? Tekereza kuri ibi, iyo umuntu atubwiye nimero ya terefone, tugerageza kuyibuka kugeza tuyanditse ku rupapuro. Cyangwa hari igihe twibagirwa ikintu kimwe cyangwa bibiri ku rutonde rw'ibyo duhaha. Mu bihe nk'ibi, kwibuka igihe gito bidufasha kubika amakuru mu mitwe yacu igihe gito. Rero, uyu munsi turaganira ku byo ari byo, uko bikora, n'impamvu rimwe na rimwe bicika intege.

Kwibuka by'igihe gito ni iki?

Mu magambo make, kwibuka by'igihe gito ni ahantu tubika amakuru by'igihe gito iyo twize ikintu runaka. Ni nko kwandika ikintu kuri mudasobwa ariko ntukibike. Dushobora kwibuka ayo makuru mu buryo bworoshye igihe gito, kuva ku masegonda make kugeza ku minota mike. Ariko ingano y'amakuru ishobora kubika ni mike, kimwe n'ingano y'ibintu dushobora kubika mu ntoki zacu.

None se ni izihe nyungu nyamukuru tubona muri ubu bwibutso bw'igihe gito?

• Kwitondera: Ibi nibyo bidufasha gushyira ibitekerezo byacu ku kintu kidukikije, cyangwa ku murimo dukora. Tekereza ko uri kugenda mu muhanda maze imodoka ikagutungura ikagera, icyo gihe ibitekerezo byawe byerekeza muri icyo cyerekezo ubifashijwemo n'iyi nkuru.
• Kumenya: Guhuza amakuru mashya n'amakuru ashaje yaramaze kubikwa mu bwonko bwacu bidufasha kuyamenya, tukavuga tuti "Oh, ibi ni nk'ibyo" cyangwa "Nabonye uyu muntu mbere."

Ukwibuka kwawe kw'igihe gito ntigukora byonyine. Bikorana neza n'ukwibuka kwacu kw'ibyumviro n'ukwibuka kw'igihe kirekire . Tekereza, ubonye indabyo nziza. Ibanza kujya mu bwonko bwawe inyuze mu maso yawe (ni ukuvuga 'kwibuka kw'ibyumviro'). Hanyuma ayo makuru aza mu kwibuka kwawe kw'igihe gito, maze ukabona uti 'Iyi ni indabyo nziza.' Niba ubyifuza, iyi ndabyo y'igihe gito ishobora no kohereza amakuru arambuye kuri iyo ndabyo (nk'ibara, impumuro) mu kwibuka kwawe kw'igihe kirekire kugira ngo wongere uyibuke.

Hari igihe abaganga bita iki kintu "primary memory" cyangwa "active memory" . Ayo mazina yombi asobanura ikintu kimwe, bityo ntukivurugute, sibyo?

Kwibuka igihe gito bimara igihe kingana iki?

None se, dushobora kubika amakuru mu gihe kingana iki muri ubu bwibutso bw'igihe gito? Ubusanzwe, dushobora kubika ibintu bitanu cyangwa birindwi gusa icyarimwe. Nk'imibare mike muri nimero ya terefone, cyangwa imibare mike kuri plaque y'imodoka. Ariko ubwo bwibutso bubaho igihe gito cyane. Ni amasegonda agera kuri 15 kugeza kuri 30 gusa. Niyo mpamvu tubyita 'igihe gito'. Ni nko kugerageza gufata amazi make mu ntoki zawe, hanyuma nyuma y'igihe gito birashira.

Ariko hari ikintu cyiza. Uku kwibuka by'igihe gito bidufashaUbwibutso bw'igihe kirekire bushobora kwimurirwa ahandi. Ubwibutso bw'igihe kirekire ni ahantu hahoraho ho kubika amakuru mu bwonko bwacu. Ni nk'isomero rinini, aho amakuru ashobora kubikwa igihe kirekire, wenda ndetse n'ubuzima bwose. Rero, hari uburyo bwinshi dushobora kongera umubare w'amakuru ashobora kubikwa muri ubu bwibutso bw'igihe gito, cyangwa tukayashyira mu bwibutso bw'igihe kirekire:

• Gucenga: Mu magambo make, ni ugucamo amakuru mo uduce duto, cyangwa amatsinda, no kuyazirikana. Tekereza ufite inomero ndende ya terefone ugomba kwibuka. Biroroshye kuyibuka mu duce tw'imibare itatu, ine, cyangwa itanu kuruta kwibuka imibare icumi yose icyarimwe, sibyo? Uko ni ko bimeze.
• Gusubiramo: Iki ni ikintu dukora buri gihe. Iyo dushaka kwibuka ikintu, tugisoma kenshi, haba mu bwenge cyangwa mu magambo. Dukoresha ubu buryo iyo twiga, sibyo? Iyo dusoma dutekereza tuti "Oh, ngomba kwibuka ibi," birashoboka cyane ko biva mu kwibuka igihe gito bikajya mu kwibuka igihe kirekire.

Ni ikihe gice cy'ubwonko kigenzura kwibuka by'igihe gito?

Noneho ushobora kwibaza uti 'Ubwonko bwacu buri he mu bwonko bwacu?' Hari agace kihariye mu gice cy'imbere cy'ubwonko bwacu, munsi y'agahanga, kitwa prefrontal cortex . Aho niho ibikwa by'igihe gito by'agateganyo. Ni nk'aho "kwakira" ibiro, aho amakuru yinjira abikwa igihe gito hanyuma agafatwa icyemezo cy'icyo gukora nyuma yaho.

Byongeye kandi, hari ikindi gice gito ariko cy'ingenzi cyane cy'ubwonko bwacu cyitwa hippocampus . Iyi hippocampus niyo ifata kwibuka by'igihe gito, ikabigira kwibuka by'igihe kirekire, kandi ikabifasha kubikwa burundu mu kindi gice cy'ubwonko , cortex yo mu bwonko . Hipopocampus ikora nk'ibiro by'iposita byandika ibaruwa ikayohereza ahantu heza.

Ni irihe tandukaniro riri hagati yo kwibuka gukora no kwibuka by'igihe gito?

Ushobora kuba warumvise ikintu cyitwa working memory . Mu by'ukuri, hari byinshi bisa hagati ya working memory n'igihe gito. Akenshi, aya magambo yombi akoreshwa kimwe. Abashakashatsi bamwe bahuza ayo magambo yombi bakayita working memory y'igihe gito . Ariko, hari itandukaniro rito hagati yayo yombi.

• Kwibuka by'igihe gito ni ahantu amakuru abikwa by'agateganyo. Ni ukuvuga ko tudashobora guhindura cyangwa guhindura amakuru ahari. Ni nk'interuro iri mu gitabo, ushobora kuyisoma, ariko ntushobora kuyihindura ako kanya.
• Ububiko bw'akazi nabwo ni ahantu amakuru abikwa by'agateganyo, ariko umwihariko ni uko dushobora guhindura, gukoresha, no gukoresha amakuru ahari kugira ngo dukore igikorwa runaka.Kubaho. Tekereza urimo gukora imibare mu mutwe wawe. Wibuka imibare imwe, ukayiteranya ukayikuramo, hanyuma ukabona igisubizo, si byo se? Icyo gihe ni bwo kwibuka kwawe gukora. Ni byo bidufasha gutekereza, kwiga ibintu bishya, no gusobanukirwa ibintu. Ni nk'igihe ukora mu gikoni, ushyira imboga ku kibaho, ukazikata, ukazivangavanga, hanyuma ukaziteka.

Ariko, kwibuka by'igihe gito no kwibuka gukora bidufasha gukusanya amakuru mashya, kuyabika mu kwibuka by'igihe kirekire, no kwibuka ayo makuru nyuma igihe bibaye ngombwa.

Kudakora neza mu kwibuka by'igihe gito ni iki?

None se, ikibazo cyo kwibagirwa by'igihe gito ni iki? Muri make, ni ikibazo aho kwibuka by'igihe gito bigerwaho. Iyo ibyo bibaye, ushobora kugorwa no kwibuka amakuru n'ibyabaye umaze kumenya vuba aha . Ushobora kwibagirwa vuba ibintu nk'ibyo wakoze muri iki gitondo cyangwa ibyo umuntu yavuze mu gihe gishize. Ushobora kwisanga utekereza uti "Oh, nabyumvise/nabikoze kera cyane, ariko sinshobora kubyibuka."

Hari impamvu nyinshi zishobora gutera ibi. Zimwe mu mpamvu z'ingenzi ni izi:

• Kubyimba kudasanzwe mu mitsi y'amaraso mu bwonko (Brain Aneurysm)
• Ibibyimba byo mu bwonko
• Uburyo bwo kuvura kanseri, cyane cyane imirasire na chimiotherapie
• Gukubitwa cyane cyangwa gutungurwa ku mutwe (`Kubabara mu mutwe` - ibi ni nko gukubita ubwonko gato)
• Indwara zitandukanye (`Infections`)
• Ingaruka mbi z'imiti imwe n'imwe . Urugero:
• Imiti igabanya ifatwa ry'ibisebe
• Imiti igabanya ububabare n'imiti itera gusinzira (`Benzodiazepines`)
• Amwe mu mavuta akomeye yo kugabanya ububabare (`Opioids`)
• Imiti imwe ishaje yo kuvura indwara yo kwiheba (Tricyclic antidepressants)
• Indwara zo kwangirika kw'imitsi - nk'indwara ya Alzheimer.
• Ingorane z'ubuzima bwo mu mutwe, nko kwiheba cyangwa indwara yo guhangayika nyuma yo guhungabana (PTSD) .
• Igisebe cy'imitsi
• Indwara yo gukoresha ibiyobyabwenge
• Ihungabana ry'ubwonko (TBI)

Niba utekereza ko kwibuka kwawe kw'igihe gito kwangiritse bitewe n'impamvu nk'iyi, ni byiza cyane kujya kwa muganga no kugisha inama.

Ese ushobora gupima kwibuka by'igihe gito?

Niba utekereza ko kwibuka kwawe kw'igihe gito gufite intege nke gato, cyangwa niba muganga wawe abikeka ko ari byo, ashobora kuguha ikizamini cyo kwibuka cy'igihe gito . Iki ni ikizamini cyoroshye cyane, kandi nta kintu na kimwe cyo guhangayikishwa nacyo.

Ibi nibyo bikunze kubaho:

• Muganga azakwereka amashusho amwe, cyangwa avuge imibare cyangwa amagambo amwe.
• Hanyuma , nyuma y'amasegonda make cyangwa iminota mike,
• Uzasabwa gusubiramo amashusho yagaragajwe, imibare cyangwa amagambo yavuzwe. Hari igihe ushobora gusabwa kuyasubiramo mu buryo bumwe.

Hanyuma muganga azasuzuma umubare w'ibyo wavuze. Niba wibutse byose neza, cyangwa ahanini neza, bivuze ko kwibuka kwawe kw'igihe gito ari byiza. Ariko, niba wagize ingorane zo kwibuka ibyo bintu, bivuze ko hashobora kuba hari intege nke mu kwibuka kwawe. Niba ari uko bimeze, muganga azakubwira icyo ugomba gukora nyuma yaho, kandi niba hari ibindi bizamini bikenewe.

Ikintu cy'ingenzi cyane tugomba kwigira kuri ibi

Rero, ushobora kuba ubu usobanukiwe akamaro ko kwibuka igihe gito ku bikorwa bya buri munsi by'ubwonko bwacu, ni ukuvuga imikorere yacu yo gutekereza . Nubwo bibika amakuru igihe gito cyane, bigira uruhare runini. Tekereza gato, mu gihe urangije gusoma iyi nteruro, kwibuka igihe gito kwawe kumaze gukura interuro yasomwe mbere mu bubiko bwayo bw'agateganyo kandi biha umwanya iyi nteruro nshya!

Kugira ngo tugumane kwibuka neza igihe gito, ni ingenzi cyane kwita ku buzima bwacu muri rusange.

Hari ibintu byinshi bigira ingaruka ku buryo kwibuka kwacu kw'igihe gito bikora neza. Ariko kwita ku buzima bwawe muri rusange - no kubona ubufasha bwa muganga mu gihe bibaye ngombwa - bishobora gufasha cyane mu gutuma ubwonko bwawe bugumana ubuzima bwiza. Ibyo bivuze gusinzira bihagije, kurya indyo yuzuye, gukora imyitozo ngororamubiri, no kugabanya stress. Iyo bikozwe neza, dushobora kugumana kwibuka kwacu kw'igihe gito gusa, ndetse no gukomeza kugira ubwonko bwacu bwose bumeze neza.

Ukwibuka kw'igihe gito, Kwibuka, Ubwonko, Imbaraga zo Kwibuka, Kwibagirwa, Kwibuka Gukora