Ese nawe ufite ubu burwayi bwo mu nda yo hasi? Reka tuvuge ku kibazo cyo kudakora neza kw'imyanya y'imbere mu gifu

Kumva utarasohora burundu uruhago rwawe iyo ugiye mu bwiherero, ugomba kujya mu bwiherero kenshi, cyangwa kugira ingorane zo kwituma... Hamwe n'ibi, ububabare bw'umugongo n'ububabare bwo mu nda yo hasi buturuka ku mpamvu zitari zo... Ibi bishobora kuba ibimenyetso by'ikibazo cy'ubuzima abantu benshi badashaka kuvugaho, ariko mu by'ukuri ni ibisanzwe cyane. Uyu munsi turimo kuvuga ku ndwara yitwa intege nke z'imitsi yo mu kibuno, cyangwa Pelvic Floor Disorder . Ntugahangayike, iyi ni indwara abantu benshi barwara kandi ishobora kuvurwa.

Mbere na mbere, ni iki cyagenewe Pelvic Floor?

Mu magambo make, hasi mu kibuno ni imitsi ishyigikira ingingo zo mu nda yawe yo hasi. Tekereza nk'urusobe rukomeye rw'imitsi, nk'igikoni.

Ku bagore, iyi mitsi itanga ubufasha bwiza ku ngingo nka nyababyeyi, uruhago rw'inkari, n'amara . Ku bagabo, itanga ubufasha ku ruhago rw'inkari n'amara. Tugenzura inkari n'imyanda, kandi iyi mitsi nayo ni ingenzi cyane kuri twe mu mibonano mpuzabitsina.

Rero, iyo iyi mitsi idakora neza, ni ukuvuga iyo ifunze cyane cyangwa irekuye cyane, habaho ikibazo cyitwa Pelvic Floor Dysfunction.

Ni ibihe bimenyetso by'indwara yo mu gituza cy'imbere mu ruhu?

Ibimenyetso by'iyi ndwara bishobora gutandukana bitewe n'umuntu ku giti cye. Ariko hari ibimenyetso bimwe na bimwe bisanzwe. Reka turebe imbonerahamwe. Muri ubwo buryo biroroha kubyumva.

Igikuru ni uko, ntugatekereze ko ufite iyi ndwara gusa kuko ufite kimwe cyangwa bibiri muri ibi bimenyetso. Ariko niba ufite bene ibi bibazo, ni byiza cyane kujya kwa muganga ukagisha inama.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Kuki iki kibazo kibaho?

Hari impamvu nyinshi zishobora kugira ingaruka kuri ibi. Hari igihe imwe cyangwa nyinshi muri izi mpamvu zihurira hamwe zigatera iyi ndwara.

• Gutwita no kubyara: Iyi ni yo mpamvu nyamukuru igaragara mu bagore. Mu gihe cyo gutwita, uburemere bw'umwana no mu gihe cyo kubyara bishyira igitutu kinini kuri iyi mitsi. Nubwo umwana yavuka hakoreshejwe uburyo bwo kubagwa, iyi mitsi ishobora kugira ingaruka mu gihe cyo gutwita ubwabyo.
• Gusaza: Uko ugenda usaza, iyi mitsi, kimwe n'indi mitsi yo mu mubiri, ishobora kugabanuka gato.
• Umubyibuho ukabije/Umubyibuho ukabije: Uko ibiro by'umubiri byiyongera, umuvuduko ku mitsi yo mu nda nawo uriyongera.
• Ibikomere ku nda yo hasi: Iyo impanuka yangije amagufwa yo mu kibuno.
• Kubagwa mu nda: Imikorere y'iyi mitsi ishobora kugira ingaruka nyuma yo kubagwa bimwe na bimwe.
• Ingeso mbi: Ingeso nko guhora wisunika ku musarani no kugumana inkari igihe kirekire nabyo bishobora kugira ingaruka z'igihe kirekire.
• Indwara z'imitsi: Kubera ko imitsi igenzurwa n'imitsi, abantu bafite indwara z'imitsi nka Parkinson nabo bashobora guhura n'iki kibazo.

Ubibona ute, Muganga?

Iyo ugiye kwa muganga, abanza kukubaza ibibazo bike kugira ngo asobanukirwe neza ibimenyetso byawe. Hanyuma, bashobora kugukorera isuzuma kugira ngo barebe imikorere y'imitsi yawe. Iyo bibaye ngombwa, bashobora no kukugira inama yo gupima kugira ngo bemeze neza ikibazo cyawe, urugero:

• Gupima electrode: Electrode zishyirwa ku ruhu rwo hasi mu nda kugira ngo zipime uburyo imitsi ikora neza kandi ikaruhuka.
• Manometri y'ibinure: Ikizamini gipima umuvuduko n'imikorere y'imitsi iri mu kibuno no hafi yacyo binyuze mu gushyiramo umuyoboro muto cyane unyuze mu kibuno.
• Proctogramu yo kwiyuhagira: Hatangwa amazi yihariye (enema) ashobora kugaragara kuri X-ray, kandi imitsi ikora mu gihe cyo kwiyuhagira igaragara kuri videwo ya X-ray.
• Ikizamini cy'umuvuduko w'inkari: Ikizamini gipima umuvuduko n'ingano y'inkari zitembera iyo urimo kunyara kugira ngo harebwe uko uruhago rwawe rusohoka neza.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura ibi?

Inkuru nziza ni uko hari uburyo bwiza bwo kuvura iyi ndwara. Muganga wawe azaguhitiramo uburyo bwiza bwo kuvura hashingiwe ku miterere n'uburemere bw'ibimenyetso byawe.

Dore bumwe mu buryo bukunze gukoreshwa mu kuvura.

• Ubuvuzi bw'umubiri: Ubu ni bwo buvuzi bw'ingenzi kandi bufite akamaro. Umuvuzi w'umubiri wahuguwe byihariye azakwigisha uburyo bwo gukomeza, kugenzura no kuruhuka iyi mitsi. Azakwigisha uburyo bwo gukora ibintu nk'imyitozo ngororamubiri ya Kegel.
• Imiti: Muganga wawe ashobora kukwandikira imiti igabanya imitsi cyangwa indi miti bitewe n'ibimenyetso byawe.
• Impinduka mu mibereho:
• Kwirinda gukora ku musarani.
• Kumenyera kuruhuka imitsi yawe binyuze mu bintu nk'imyitozo ngororamubiri ya yoga no kwiyuhagira mu bwogero bushyushye.
• Gukumira impatwe uhindura indyo yawe.
• Kubagwa: Mu bihe bimwe na bimwe, cyane cyane mu gihe cyo gucika intege, kubagwa bishobora kuba ngombwa. Ariko, ibi bikorwa gusa iyo ubundi buryo bwo kuvura butagize icyo bugeraho.

Imyitozo ngororamubiri ya Kegel ni iki?

Iyi ni imwe mu myitozo myiza ushobora gukora mu rugo. Ikomeza imitsi yo hasi mu kibuno.

1. Ubwa mbere, ugomba gushaka imitsi ikwiye. Tekereza uhagaze kugira ngo unywe. Iyi ni imitsi ikomeza gufunga.

2. Noneho komeza iyo mitsi cyane mu gihe cy'amasegonda 5. Ntugahagarike umwuka wawe muri iki gihe, humeka gusa nk'uko bisanzwe.

3. Hanyuma gabanya imitsi neza mu gihe cy'amasegonda 5.

4. Bikore inshuro 3-4 ku munsi, inshuro 10-15 icyarimwe.

Ku bagore bifuza gutwita no gutwita, gukora iyi myitozo bizafasha gukumira iki kibazo mu gihe kizaza.