Ese inda yawe nayo irarira? Kuki inda yawe ikora urusaku? (Inda irarira) Reka tubimenye

Ese wigeze wumva ufite isoni igihe wari ahantu hatuje cyane, nko mu cyumba cy’ibizamini cyangwa mu nama ikomeye mu biro, ukumva urusaku rwinshi 'rusaku' ruturutse mu nda yawe? Cyangwa se wigeze unanirwa gusinzira nijoro kubera uru rusaku ruturuka mu nda yawe igihe wageragezaga gusinzira? Iki ni ikibazo abantu benshi bagira. None se uyu munsi, reka tuganire ku mpamvu igifu cyacu gikora uru rusaku, ese ni ibisanzwe, cyangwa ni ikintu cyo gutinya?

Kuki inda yanjye ivuza urusaku nyuma yo kurya?

Iyo wumvise urusaku mu nda yawe nyuma yo kurya, birashoboka cyane ko ari igice gisanzwe cy'igogora ryawe. Mu by'ukuri, imitsi yoroshye yo mu nda no mu mara yacu irakururana ikaruhuka kugira ngo isunikire ibiryo turya mu nzira y'igogora. Iyi nzira yitwa peristalsis. Iyo iyi mitsi ikora, ibiryo, ibinyobwa, n'umwuka mu nda yacu biravanga.

Tekereza igifu cyawe nk'imashini imesa. Kimwe n'urusaku rw'imyenda izunguruka n'amazi n'isabune, ni ibisanzwe cyane gukora urusaku rw'ibiryo, imitobe y'igogora, n'umwuka uvanze mu nda yawe. Hari n'izina ry'ubuvuzi ry'ibi - `(Borborygmus)`.

Nanone, urusaku rwo mu nda rushobora kubaho iyo stress yiyongereye . Mu bihe nk'igihe ikizamini cyegereje cyangwa iyo dufite akazi kenshi, sisitemu yacu y'igogora ishobora guhinduka igatera bene utwo dusaku.

Kuki inda yawe irira iyo ushonje?

Ese wigeze ugira igifu gitunguranye iyo unyuze ku iduka ryiza rya kottu, cyangwa iyo wumvaga impumuro y'umugati uva muri bakeri? Hari impamvu y'ibyo kandi.

Iyo dutangiye kumva dushonje, cyane cyane iyo turumva ikintu kiryoshye cyangwa tukitekerezaho, ubwonko bwacu bwohereza ikimenyetso mu nda yacu. Iki kimenyetso gikangura igifu kugira ngo gikore imisemburo yitwa `(Ghrelin)`. Iyi misemburo ni yo ituma twumva dushonje. Ibi bituma igifu n'amara bitangira gukurura mu gutegura ibiryo na mbere yuko bihagera. Iyo imitsi yo mu nda irimo ubusa ikurura nk'iyi, umwuka n'amazi biri imbere bisunikwa inyuma na imbere, ari na byo bituma iyo mvugo yo 'gushyuha' isa. Muri make, ni inzara wumva.

Urugero, ibiryo nka amashu, cauliflower, broccoli, lentils, na chickpeas bigora umubiri wacu gusya. Iyo ibi bishongeshejwe, umwuka urenze urugero ukorwa mu mara. Uko uyu mwuka ugenda uzenguruka, igifu gishobora gukora urusaku.

Nanone, ibintu nka soda yo mu rwego rwo hejuru n'ingurube idafite isukari, bigoye gusya, bishobora gutera urusaku mu nda. Niba ufite iki kibazo, andika ibiribwa mu gihe cy'ibyumweru bike.Ni ubuhe bwoko bw'ibiryo butuma ibi byumvikana cyane?

Ikintu kimwe cyo kwitondera by'umwihariko ni amata n'ibikomoka ku mata . Abantu benshi ntibashobora gusya isukari iri mu mata, lactose. Iyi ndwara tuyita "Lactose idashobora kwihanganira." Abantu bafite iyi ndwara bagira kubyimba, kubyimba ibinure, no kuzura umwuka iyo banyoye amata cyangwa bariye ikintu nka yawurute cyangwa foromaje.

Ese nkwiye guhangayikishwa n'uru rusaku? Ni ryari nkwiye kujya kwa muganga?

Akenshi, amajwi yo mu nda ni kimwe mu bintu bisanzwe mu gusonza no mu igogora. Nta mpamvu yo guhangayikishwa n'amajwi. Ni nk'amajwi twumva iyo amazi atemba mu muyoboro w'amazi. Mu by'ukuri, abaganga bazagushyira stethoscope ku nda bakakubaza niba wumva ayo majwi asanzwe yo mu mara.

Ariko, hari igihe tugomba guhangayikishwa n'ibindi bimenyetso biherekeza uru rusaku.

Niba ufite kimwe cyangwa byinshi muri ibi bimenyetso hamwe n'urusaku rwo mu nda, menya neza ko wagiye kwa muganga kugira ngo akugire inama.

Ni iki cyakorwa kugira ngo agabanye uru rusaku?

Nubwo ibi ari ibisanzwe, niba ubona biteye isoni kubishyira mu ruhame, hari ibintu bike byoroshye ushobora kugerageza kugabanya uru rusaku.

• Fata urugendo rugufi nyuma yo kurya: Si imyitozo ngororamubiri ikomeye, ni urugendo rugufi rw'iminota 10-15. Ibi bifasha mu igogora.
• Nywa amazi buhoro buhoro: Aho kunywa amazi menshi icyarimwe umunsi wose, nywa buhoro buhoro.
• Kurya buhoro: Iyo turya vuba, tumira umwuka mwinshi. Fata umwanya wawe, uhekenya neza, kandi urye ufunze umunwa.
• Gabanya ibiryo n'ibinyobwa bitera umwuka: Gerageza kugabanya ibiryo bya soda, ibiryo biryoshye by'ubukorano, n'imboga bigoye kugogora (nk'amashu n'amanderi).
• Gucunga imihangayiko: Gerageza kugira ngo ubwenge bwawe buruhuke. Ibintu nko gutekereza cyangwa kumva umuziki bishobora gufasha.
• Niba unywa itabi, rekera aho: Kunywa itabi bituma tumira umwuka mwinshi. Binagira ingaruka mbi ku igogora. Niba ushaka kubihagarika, ushobora gusaba ubufasha kwa muganga wawe.
• Ntukicwe n'inzara: Kurya utuntu duto kandi dufite intungamubiri hagati y'amafunguro y'ibanze bishobora kugabanya ububabare bw'inzara.