अस्थिस्नायुषु वदामः, ये भवतः शरीरस्य बलस्य उत्तरदायी भवन्ति!

नमस्ते! भवान्‌ कथमसि? अद्य वयं अस्माकं शरीरस्य एकस्य अत्यन्तं महत्त्वपूर्णस्य भागस्य विषये चर्चां कर्तुं गच्छामः। सः अस्माकं कङ्कालस्नायुः, अथवा आङ्ग्लभाषायां , skeletal muscles . किं भवन्तः आश्चर्यचकिताः भविष्यन्ति यदि वयं वदामः यत् तेषां विना वयं चलितुं, न वक्तुं, न स्मितं कर्तुं वा शक्नुमः? एते किम्, कथं कार्यं कुर्वन्ति, कथं स्वस्थाः भवन्ति इति पश्यामः।

कङ्कालस्नायुः कानि सन्ति ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवतः शरीरे कङ्कालस्नायुः सर्वाधिकं प्रचुरप्रकारः स्नायुः अस्ति । चिन्तयन्तु, ते अस्माकं कुलशरीरस्य भारस्य प्रायः ३०% तः ४०% यावत् भवन्ति! एताः स्नायुः अस्माकं अस्थिषु प्रत्यक्षतया कण्डरा इति ऊतकस्य दृढपट्टिकाभिः संलग्नाः भवन्ति | स्कन्धेषु स्नायुः, ऊरुपृष्ठे स्थिताः हम्बस्नायुः , उदरस्य उदरस्नायुः च सर्वे कङ्कालस्नायुः सन्ति

एते कण्डराः दृढरज्जुः इव भवन्ति । ते एव अस्थिपर्यन्तं स्नायुं दृढतया धारयन्ति। ते एकः विशेषः प्रकारः संयोजक ऊतकः अस्ति . अस्य संबन्धस्य कारणात् एव यदा स्नायुः संकुचति तदा अस्थि तया सह गच्छति । तदा एव वयं बाहुपादौ चालयितुं, धावितुं, धावितुं, सर्वं कर्तुं च शक्नुमः ।

अस्माकं शरीरे के प्रकाराः स्नायुः सन्ति ?

अधुना पश्यन्तु, अस्माकं शरीरे मुख्यतया त्रयः प्रकाराः स्नायुः सन्ति ।

1. अस्थिस्नायुः : एषः एव प्रकारः यस्य विषये वयम् अधुना वदामः, यः मुख्यतया अस्माकं शरीरस्य गतिषु सहायकः भवति ।

2. हृदयस्य मांसपेशी : एते केवलं अस्माकं हृदये एव दृश्यन्ते। एषः विशेषः स्नायुः हृदयस्पन्दने अर्थात् रक्तं पम्पं कर्तुं साहाय्यं करोति । एतानि न वस्तूनि वयं चेतनतया नियन्त्रयामः।

3. स्निग्धस्नायुः : एते अस्माकं शरीरस्य अन्तः अङ्गानाम् भित्तिषु दृश्यन्ते यथा आन्तरिकाः, उदरः, रक्तवाहिकाः, मूत्राशयः च । एते अपि अस्माकं विचारैः न नियन्त्रिताः भवन्ति, अपितु स्वयमेव कार्यं कुर्वन्ति।

एतेषु त्रयेषु कङ्कालस्नायुः स्वैच्छिकस्नायुः सन्ति . अर्थात् वयं तान् स्वविचारैः नियन्त्रयितुं शक्नुमः, यथा इच्छामः तथा कार्यं कर्तुं शक्नुमः। यदा भवन्तः पुस्तकं प्राप्नुवन्ति तदा भवन्तः कण्ठस्य, बाहुस्य, स्कन्धस्य च कङ्कालस्नायुषु सचेतनतया उपयोगं कुर्वन्ति । एते अस्माकं दैहिकतंत्रिकातन्त्रात् संकेतान् प्राप्नुवन्ति |

अन्ये द्वौ प्रकारौ स्नायुः हृदयस्नायुः स्निग्धस्नायुः च , अनैच्छिकस्नायुः सन्ति । अस्माभिः तेषां विषये चिन्तनं विना ते कार्यं कुर्वन्ति इति भावः । यथा - भवतः मूत्रतन्त्रे स्नायुः अस्माभिः न चिन्तयित्वा अपशिष्टं दूरीकर्तुं साहाय्यं करोति । एते अस्माकं स्वायत्ततंत्रिकातन्त्रेण नियन्त्रिताः भवन्ति |

कङ्कालस्नायुस्य परिमाणं व्यक्तितः भिन्नं भवति । सामान्यतया पुरुषाणां स्नायुद्रव्यमानं स्त्रियाः अपेक्षया अधिकं भवति । अपि च, लम्बतरं, गुरुतरं च जनानां मांसपेशीद्रव्यं अधिकं भवितुम् अर्हति । परन्तु यथा यथा वयं वृद्धाः भवेम तथा तथा मांसपेशीनां द्रव्यमानं क्रमेण न्यूनं भवति . एषा स्वाभाविकी प्रक्रिया अस्ति।

कङ्कालस्नायुषु किं भवति ?

ठीकम्, अधुना पश्यामः यत् एतेभ्यः कङ्कालस्नायुभ्यः अस्माकं शरीरं कीदृशानि सेवानि प्राप्नोति। तेषां कार्यभारः विशालः अस्ति! तेषां विना अस्माकं जीवनं कियत् कठिनं स्यात् इति कल्पयतु।

• चर्वणं ​​निगलनं च : यदा वयं खादामः तदा एते कङ्कालस्नायुः अस्मान् अन्नं मुखं स्थापयित्वा चर्वितुं ततः निगलितुं च साहाय्यं कुर्वन्ति । एतौ पाचनतन्त्रे प्रथमौ सोपानौ । चिन्तयतु, एतेषां मांसपेशिनां विना वयं खादितुम् न शक्नुमः!
• श्वसनं सुलभं करणं : यदा वयं श्वसामः तदा अस्माकं वक्षःस्थलं अग्रे पश्चात् च गच्छति । एताः मांसपेशिकाः वक्षःस्थलस्य गुहाया: विस्तारं संकोचनं च कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति | एतत् यदा वयं श्वसितुम्, बहिः च कर्तुं शक्नुमः।
• शरीरस्य मुद्रां निर्वाहयितुम् : एताः मांसपेशिकाः अस्माकं शरीरस्य तत् आसनं निर्वाहयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति यदा वयं स्थिताः वा उपविष्टाः वा भवेम । अन्यथा वयं ध्वस्तभवन इव स्याम।
• अस्थि-गतिम् : एते मांसपेशिकाः शरीरस्य विभिन्नेषु भागेषु अस्थि-सञ्चालने सहायकाः भवन्ति । एते बाहुस्य उन्नयनात् आरभ्य बाहुं मोचयितुं, शिरः परिवर्तयितुं च सर्वस्य कृते आवश्यकाः सन्ति ।
• सन्धिनां रक्षणं स्थिरीकरणं च : एताः मांसपेशिकाः अस्माकं सन्धिषु अथवा सन्धिषु रक्षणं स्थिरीकरणे च सहायकाः भवन्ति, ये सहजतया चोटिताः भवितुम् अर्हन्ति ।
• पोषकद्रव्याणां संग्रहणम् : एताः मांसपेशिकाः कतिपयानां पोषकद्रव्याणां संग्रहणे अपि सहायकाः भवन्ति, यथा ग्लाइकोजेन् (यत् अस्माकं शरीरे ऊर्जां ददाति, बैटरी इव) । एषा संगृहीतशक्तिः आवश्यकतायां उपयोक्तुं शक्यते ।
• शरीरस्य तापमानं निर्वाहयितुम् : एतेषां मांसपेशीनां क्रियाकलापः अपि अस्माकं शरीरस्य तापमानं अथवा शरीरस्य तापमानं समानस्तरं स्थापयितुं योगदानं ददाति । यदा वयं शीतदिने कम्पयामः तदा मांसपेशयः शीघ्रं संकुचन्ति, विस्तारं च कुर्वन्ति, येन तापः उत्पद्यते ।

एते कङ्कालस्नायुः कुत्र स्थिताः सन्ति ?

कङ्कालस्नायुः अस्माकं सम्पूर्णशरीरे, अस्थियोः मध्ये स्थिताः सन्ति, अस्माकं कङ्कालतन्त्रेण सह सम्बद्धाः च सन्ति . ते लचीलस्नायुतन्तुभिः निर्मिताः भवन्ति | एते तन्तुः आश्चर्यजनकाः सन्ति। केचन अर्धइञ्चात् न्यूनव्यासाः, केचन त्रिइञ्चात् किञ्चित् अधिकं दीर्घाः भवितुम् अर्हन्ति । प्रायः एते तन्तुः सम्पूर्णस्य मांसपेशीयाः दीर्घतां यावत् धावन्ति ।

एते स्नायुतन्तुः संकुचन्ति इत्यर्थः ।. अस्थयः यदा संकुचन्ति तदा ते चलन्ति । ततः वयं विविधानि गतिं कर्तुं शक्नुमः। यथा भवन्तः रबरपट्टिकां आकृष्य ततः मुक्तं कुर्वन्ति। स्नायुः अपि तथैव संकोचनं, व्यायामं च कृत्वा कार्यं कुर्वन्ति । एतेन संकोचनेन, व्यायामेन च वयं गच्छामः, धावामः, वस्तूनि उत्थापयामः, वदामः, हसन्ति, एतानि सर्वाणि कार्याणि कुर्मः ।

कङ्कालस्नायुषु के के भागाः सन्ति ?

यदि भवन्तः एकं मांसपेशीं गृह्णन्ति तर्हि तस्य अन्तः एतेषां स्नायुतन्तुनां सहस्राणि भवितुम् अर्हन्ति । केबलस्य अन्तः बहु लघुताराः इव अस्ति। एते तन्तुः केवलं तत्रैव न सन्ति, तेषां रक्षणार्थं म्यानवत् भिन्नप्रकारस्य आवरणं भवति । एतेषां आवरणानां कारणात् स्नायुतन्तुः संबद्धाः क्रमेण व्यवस्थिताः भवन्ति । आवरणस्य मुख्यतया त्रयः प्रकाराः वदामः- १.

• एपिमाइसियम् : एषः ऊतकस्य बाह्यतमः स्तरः अस्ति यः सम्पूर्णं मांसपेशीं परितः भवति । इदं विशालं दृढं आवरणं इव अस्ति यत् सम्पूर्णं मांसपेशीं आच्छादयति। स्नायुं आकारं दत्त्वा अन्येभ्यः ऊतकेभ्यः पृथक् करोति ।
• पेरिमिसियमः - एतत् मध्यस्तरस्य अस्ति । मांसपेशीतन्तुसमूहानां परितः आवरणं प्रदाति | इदं यथा लघुतारसमूहः एकत्र बद्धः। एतान् गुच्छान् वयं फससिक्ल् इति वदामः।
• अन्तःस्रावः - एतत् अन्तः आवरणं भवति । व्यक्तिगतस्नायुतन्तुं परितः म्यानरूपेण कार्यं करोति | इदं लघुतारं परितः इन्सुलेशन इव अस्ति। अयं म्यानः अतीव कृशः अस्ति ।

एते सर्वे स्तराः एकत्र आगत्य पूर्वं वयं कथितं कण्डरा निर्मान्ति । स्नायुः अस्थिना सह संयोजयति इति एव ।

कङ्कालस्नायुः कीदृशाः भवन्ति ?

यदि भवन्तः कदापि गोमांसस्य खण्डं पश्यन्ति तर्हि तस्य तन्तुप्रतिमानं दृश्यते । कङ्कालस्नायुतन्तुः तथैव भवति। ते रक्ताः श्वेताः च भवन्ति। ते पट्टिकायुक्ताः इव दृश्यन्ते . अत एव तेषां पट्टिकायुक्ताः स्नायुः इति उच्यन्ते . एते रेखाः स्नायुतन्तुषु अन्तः प्रोटीनानां क्रमेण व्यवस्थितत्वेन भवन्ति ।

स्मर्यतां हृदयस्नायुषु अपि एताः रेखाः सन्ति, परन्तु स्निग्धस्नायुषु एताः रेखाः न भवन्ति । तेषां प्रोटीनानां व्यवस्था भिन्नरूपेण भवति ।

अस्थिस्नायुषु के सामान्याः रोगाः सन्ति ?

अस्माकं कङ्कालस्नायुः विविधरोगविकारैः पीडिताः भवितुम् अर्हन्ति । केचन लघुक्षतिः, अन्ये तु गम्भीराः प्राणघातकाः च भवन्ति, येषां नाम मायोपैथी (स्नायुषु प्रभाविताः रोगाः) इति । कानिचन सामान्यानि परिस्थितयः अवलोकयामः :

• मांसपेशीविकारः : एषः आनुवंशिकरोगाणां समूहः अस्ति । अनेन स्नायुषु क्रमेण दुर्बलता, शोषः च भवति । स्नायुविकाराः भिन्नाः सन्ति, येषु प्रत्येकं मांसपेशीषु भिन्नरूपेण प्रभावं करोति ।
• म्यास्थेनिया ग्रेविस (MG): .एषः स्वप्रतिरक्षारोगः अस्ति । अस्य अर्थः अस्ति यत् शरीरस्य स्वकीया रोगप्रतिरोधकशक्तिः तंत्रिकानां मांसपेशीनां च संचारं बाधते । अनेन स्नायुः दुर्बलाः भवन्ति, सहजतया श्रान्ताः च भवन्ति, विशेषतः दिवसस्य क्रमेण ।
• रैब्डोमायोलिसिसः : एकः गम्भीरः स्थितिः यस्मिन् मांसपेशीनां ऊतकस्य भृशं क्षतिः भवति तथा च तस्य घटकाः (यथा मायोग्लोबिन्) रक्ते लीकं भवन्ति । अतिव्यायामात्, चोटेन, कतिपयानां औषधानां वा औषधानां प्रयोगेन वा एतत् भवितुम् अर्हति । वृक्कक्षतिः अपि भवितुम् अर्हति ।
• सार्कोपेनिया : अस्माकं वृद्धावस्थायां मांसपेशीद्रव्यस्य, बलस्य च हानिः भवति । यद्यपि एषः वृद्धावस्थायाः स्वाभाविकः भागः अस्ति तथापि सन्तुलित आहारेन व्यायामेन च अस्य प्रबन्धनं कर्तुं शक्यते ।
• मांसपेशीनां तनावः - यदा वयं सहसा मांसपेशीं अतिप्रबलतया आकर्षयामः, अथवा यदा वयं अधिकं भारं उत्थापयामः तदा मांसपेशीतन्तुनां क्षतिः भवति । एतत् "स्नायु-तनावः" इति अपि उच्यते । अस्य स्तराः सन्ति, किञ्चित् आकर्षणात् आरभ्य स्नायुविदारणपर्यन्तं ।
• कण्डराशोथः - एषः कण्डरायाः शोथः भवति, यः पट्टिकाः मांसपेशीं अस्थि च संयोजयति । एतत् अतिप्रयोगेन, पुनरावर्तनगत्या वा अपि भवितुम् अर्हति । यथा - टेनिस-कोहनी एतादृशी स्थितिः ।

यदि एतादृशाः परिस्थितयः उत्पद्यन्ते तर्हि चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति .

वयं कथं अस्माकं कङ्कालस्नायुः स्वस्थाः भवामः ?

अतः, एतादृशं महत्त्वपूर्णं कार्यं कुर्वन्तः अस्माकं कंकालस्नायुः स्वस्थाः, दृढाः च स्थापयितुं कियत् महत्त्वपूर्णम्? तत् कर्तुं भवन्तः केचन सरलाः कार्याणि पश्यामः। एतेषां अनुसरणं कृत्वा भवन्तः महत् अन्तरं द्रष्टुं शक्नुवन्ति।

• नियमितव्यायामः : दृढस्नायुनिर्माणार्थं भवद्भिः तेषां उपयोगः करणीयः । पादचालनं, धावनं, सायकलयानं, तरणं, भारउत्थापनम् इत्यादयः व्यायामाः सर्वे मांसपेशीनिर्माणार्थं महान् भवन्ति । सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं कतिपयान् दिनानि भवतः आनन्दं लभते इति व्यायामः कुरुत | परन्तु स्मर्यतां यत् भवतः कृते के व्यायामाः उपयुक्ताः इति वैद्यं प्रशिक्षकं वा पृच्छितुं बुद्धिमान्।
• सुसन्तुलितः आहारः : मांसपेशीनां वृद्ध्यर्थं, परिपालनाय च प्रोटीनम् अत्यावश्यकम् । मांसं, मत्स्यं, अण्डं, दुग्धजन्यपदार्थाः, नट्स्, मसूरादिभ्यः पदार्थेभ्यः प्रोटीन् प्राप्तुं उत्तमम् अस्ति । अपि च अन्येषां पोषकाणां (कार्बोहाइड्रेट्, मेदः, विटामिनः, खनिजपदार्थाः च) सम्यक् परिमाणं प्राप्तुं आवश्यकम् । शाकं, फलं, धान्यं च आहारस्य अन्तः समावेशयन्तु ।
• पर्याप्तं जलं पिबन्तु : मांसपेशिनां सम्यक् कार्यं कर्तुं जलम् अपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । व्यायामे स्वेदः भवति, शरीरात् जलं नष्टं भवति । अतः प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ८ गिलासजलं पिबितुं प्रयतध्वम्।
• व्यायामात् पूर्वं पश्चात् च : व्यायामं आरभ्यतुं पूर्वं तापनं कुर्वन्तु । व्यायामं समाप्तं कृत्वा शीतलं कुर्वन्तु । एतेन मांसपेशीनां वेदना न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
• शरीरस्य वचनं शृणुत : यदि भवन्तः किमपि मांसपेशीवेदनाम् असुविधां वा अनुभवन्ति तर्हि व्यायामं कर्तुं बाध्यं न कुर्वन्तु। किञ्चित् विश्रामं कुरुत।"न वेदना, न लाभः" इति उक्तिः सर्वदा कार्यं न करोति। यदि वेदना वर्तते तर्हि वैद्यं पश्यन्तु।
• पर्याप्तनिद्रा विश्रामः च : मांसपेशीनां मरम्मताय वृद्ध्यै च सुनिद्रा विश्रामः च अत्यावश्यकाः सन्ति । वयं सुप्ताः स्नायुः स्वयमेव मरम्मतं कुर्वन्ति। प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ७-८ घण्टाः निद्रां प्राप्तुं प्रयतध्वम्।

अन्ते एतत् स्मर्यताम्।

अतः, इदानीं भवन्तः अवगच्छन्ति यत् अस्थिस्नायुः अस्माकं शरीरस्य अतीव महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति। ते अस्माकं शरीरे सर्वाधिकं प्रचुरप्रकाराः स्नायुप्रकाराः सन्ति । एताः स्नायुः श्वसनात् आरभ्य भोजनपर्यन्तं अस्माकं शरीरस्य चालनपर्यन्तं सर्वस्य कृते अत्यावश्यकाः सन्ति । अन्येषु शब्देषु अस्माकं दैनन्दिनजीवनस्य प्रायः प्रत्येकस्मिन् कार्ये ते योगदानं ददति ।

अतः एतासां मांसपेशिनां यथासम्भवं दृढं स्वस्थं च स्थापनं भवतः समग्रस्वास्थ्यस्य कृते अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । स्वस्थस्नायुः भवति चेत् अधिकं सक्रियं, सुखी जीवनं जीवितुं शक्यते ।

मांसपेशीबलं वर्धयितुं स्वस्थं स्थापयितुं च उपायानां विषये स्वपरिवारवैद्येन अन्येन वा स्वास्थ्यसेवाप्रदातृणा सह वार्तालापं कर्तुं मा विस्मरन्तु। यतः स्वस्थाः मांसपेशिकाः स्वस्थजीवनस्य महती आधारः भवन्ति!

` कंकाल मांसपेशी, मांसपेशी, स्वैच्छिक मांसपेशी, अस्थि, स्वास्थ्य, व्यायाम, मांसपेशी दुर्बलता