नमस्ते! भवान् कथम् असि? अद्य वयं भवतः शरीरे एकं महत्त्वपूर्णं रासायनिकदूतं अन्वेष्टुं गच्छामः: सेरोटोनिन् . भवान् पूर्वमेव एतत् नाम श्रुतवान् स्यात्-कदाचित् भवतः वैद्यात् स्वास्थ्यसाहित्यं पठन् वा। भवतः मनोदशा, निद्रा, भूखं, स्मृतिः च नियन्त्रयितुं सेरोटोनिन् महत्त्वपूर्णां भूमिकां निर्वहति । निरोगीलङ्कातः अस्मिन् मार्गदर्शके वयं सेरोटोनिन् किम्, कथं कार्यं करोति, यदा भवतः स्तरः असन्तुलितः भवति तदा किं भवति, तथा च व्यावहारिकमार्गाः भवन्तः स्वस्थस्तरस्य समर्थनं कर्तुं शक्नुवन्ति इति विभज्य, सर्वं सरलपदैः व्याख्यातं।
सेरोटोनिन् इति वस्तुतः किम् ? मूलभूतं अवगच्छामः !
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् सेरोटोनिन् भवतः शरीरे एकः रसायनिकः दूतः अस्ति यः चिकित्साशास्त्रे न्यूरोट्रांसमीटर् इति प्रसिद्धः अस्ति । मस्तिष्कस्य तंत्रिकाकोशिकानां मध्ये भवतः सम्पूर्णशरीरे च संकेतान् वहति इति लघुः कूरियरः इति चिन्तयन्तु । एते रासायनिकसंकेताः भवतः शरीरं कथं कार्यं कर्तव्यमिति वदन्ति-यथा डाकसेवा सर्वं सुचारुरूपेण चालयितुं महत्त्वपूर्णं मेलं वितरति।
न्यूरोट्रांसमीटर् इत्यस्मात् परं सेरोटोनिन् कतिपयेषु शारीरिकप्रक्रियासु हार्मोनरूपेण अपि कार्यं करोति ।
सेरोटोनिन् अनेकेषु आवश्यककार्येषु सम्मिलितः भवति, यथा शिक्षणं, स्मृतिः, भावनात्मककल्याणं , तापमानस्य नियमनं, स्वस्थनिद्रा, भूखनियन्त्रणं च शोधं दर्शयति यत् सेरोटोनिन् इत्यस्य न्यूनस्तरः अवसादः, चिन्ता, उन्मादः इत्यादिभिः परिस्थितिभिः सह सम्बद्धः भवितुम् अर्हति ।
रोचकं तत् अस्ति यत् भवतः शरीरस्य सेरोटोनिन् इत्यस्य प्रायः ९०% भागः भवतः जठरान्त्रमार्गे (GI) स्थितः भवति । भवतः आतङ्कस्य आस्तरणस्य कोशिकाभिः निर्मितं भवति, रक्तप्रवाहं प्रविशति, प्लेटलेट्-द्वारा च संगृह्यते । भवतः मस्तिष्के केवलं प्रायः १०% भागः एव उत्पाद्यते ।
सेरोटोनिन् ट्रिप्टोफान् इति आवश्यकस्य अमीनो अम्लस्य संश्लेषणं भवति | भवतः शरीरं स्वयमेव तत् उत्पादयितुं न शक्नोति इति कारणतः तत् “आवश्यकम्” इति उच्यते; भवता खादितस्य भोजनस्य माध्यमेन तत् प्राप्तव्यम्।
सेरोटोनिन् भवतः शरीरे कथं प्रभावं करोति ?
भवन्तं स्वस्थं स्थापयितुं सेरोटोनिन् इत्यस्य प्रमुखभूमिकाः पश्यामः।
भवतः मनोदशां नियन्त्रयन्
प्रायः शरीरस्य “फील-गुड् रसायनम्” इति उच्यते, सेरोटोनिन् भवतः मनोदशायाः नियमने सहायकं भवति । यदा भवतः स्तरः इष्टतमः भवति तदा भवतः भावनात्मकरूपेण स्थिरता, एकाग्रता, प्रसन्नता, शान्तता च भवति । निम्नस्तरः प्रायः अवसादस्य सह सम्बद्धः भवति । वस्तुतः चिन्ता-अवसादयोः बहवः औषधाः मस्तिष्के सेरोटोनिन्-स्तरं वर्धयितुं विशेषतया निर्मिताः सन्ति ।
पाचन समर्थक
यतो हि भवतः अधिकांशः सेरोटोनिन् आतङ्के निवसति, अतः आन्तरिककार्यस्य नियन्त्रणे पाचनतन्त्रस्य रक्षणे च प्रमुखा भूमिका भवति । यदि भवान् किमपि सेवते यत् भवतः उदरं चिडयति तर्हि भवतः आतङ्कः अधिकं सेरोटोनिन् मुक्तं करोति यत् सामग्रीं शीघ्रं बहिः स्थापयितुं साहाय्यं करोति । भवन्तः भोजनं कुर्वन्तः तृप्तेः (पूर्णतायाः) संकेते अपि भूमिकां निर्वहति ।
उदरेण प्रबन्धनम्
यदा आतङ्कः संसाधितुं शक्नोति तस्मात् शीघ्रं सेरोटोनिन् मुक्तः भवति तदा उदरेण भवति । यदा एषः संकेतः मस्तिष्कं प्राप्नोति तदा उदरेण उदरेण भवति । अनेकाः उदरेण निवारकौषधानि विशिष्टानि सेरोटोनिन् रिसेप्टर् अवरुद्ध्य कार्यं कुर्वन्ति येन भवतः उत्तमं भावः भवति ।
निद्रायाः नियमनम्
सेरोटोनिन् अन्यस्य न्यूरोट्रांसमीटर्, डोपामाइन् , इत्यस्य पार्श्वे कार्यं करोति यत् भवतः निद्रायाः गुणवत्तां प्रभावितं करोति । अपि च, भवतः मस्तिष्कं सेरोटोनिन् इत्यस्य उपयोगेन मेलाटोनिन् , भवतः निद्रा-जागरण-चक्रं नियन्त्रयति इति हार्मोनस्य निर्माणं करोति । उत्तमरात्रौ विश्रामार्थं स्वस्थः सेरोटोनिन् स्तरः अत्यावश्यकः ।
व्रणचिकित्सा सहायता
यदा भवन्तः कटं प्राप्नुवन्ति तदा भवतः प्लेटलेट् सेरोटोनिन् मुक्तं कृत्वा लघु रक्तवाहिनीं (धमनीकोशिका) संकुचितं कुर्वन्ति । एषा प्रक्रिया रक्तस्रावस्य मन्दीकरणे सहायकं भवति तथा च व्रणानां चिकित्सायां महत्त्वपूर्णं सोपानं भवति ।
अस्थि स्वास्थ्य के समर्थन
सेरोटोनिन् स्तरः अस्थिघनत्वं प्रभावितुं शक्नोति । शोधं सूचयति यत् आतङ्के सेरोटोनिन् इत्यस्य महत्त्वपूर्णतया उच्चस्तरः दुर्बलानाम् अस्थिभिः सह सम्बद्धः भवितुम् अर्हति, येन भङ्गस्य जोखिमः वर्धते तथा च अस्थिसौषिर्यम् इत्यादीनां स्थितिः
यौन स्वास्थ्य को प्रभावित करना
डोपामाइन् इत्यस्य पार्श्वे सेरोटोनिन् यौनकामस्य, कार्यस्य च परिवर्तने अपि भूमिकां निर्वहति ।
यदा सेरोटोनिन् स्तरः न्यूनः भवति तदा किं भवति ?
न्यूनसेरोटोनिन् विभिन्नेषु स्वास्थ्यचुनौत्येषु योगदानं दातुं शक्नोति, यथा-
- अवसादः अन्ये मनोविकाराः .
- उद्वेगः ।
- अनिद्रा वा अन्ये निद्राविकाराः .
- पाचन विषय।
- आत्महत्याविचाराः आत्महानिकारकव्यवहाराः वा।
- जुनूनी-बाध्यकारी विकार ( OCD ) .
- आघात-उत्तर-तनाव-विकारः (PTSD) .
- आतङ्कविकाराः .
- सिजोफ्रेनिया .
- विविधाः भयम् ।
कृपया ज्ञातव्यं : एतेषां लक्षणानाम् अनुभवेन स्वयमेव भवतः सेरोटोनिन् न्यूनता न भवति । विज्ञानम् अद्यापि अस्य न्यूरोट्रांसमीटर् इत्यस्य जटिलतां उद्घाटयति । यदि भवान् एतैः लक्षणैः सह संघर्षं करोति तर्हि चिकित्सकस्य परामर्शं कुर्वन्तु । यदि भवान् कदापि आपत्कालीनस्थितौ अस्ति तर्हि ९११ इति दूरवाण्याः क्रमेण सम्पर्कं कुर्वन्तु अथवा तत्क्षणमेव समीपस्थं आपत्कालीनविभागं गच्छन्तु।
सेरोटोनिन् स्तरः किमर्थं न्यूनः भवति ?
न्यूनसेरोटोनिन् मुख्यद्वयेन कारणं भवितुम् अर्हति- १.
- भवतः शरीरे पर्याप्तं सेरोटोनिन् न उत्पाद्यते।
- भवतः शरीरं सेरोटोनिन् इत्यस्य प्रभावीरूपेण उपयोगं न करोति। यदि भवतः सेरोटोनिन् ग्राहकाः अत्यल्पाः सन्ति अथवा ते ग्राहकाः सम्यक् कार्यं न कुर्वन्ति चेत् एतत् भवितुम् अर्हति । "मेल" वितरितः अपि यदि ग्राहकाः यथा कार्यं न कुर्वन्ति तर्हि तत् प्राप्तुं न शक्यते ।
स्वस्थस्य सेरोटोनिन् स्तरस्य स्वाभाविकतया समर्थनं कथं कर्तुं शक्नुवन्ति?
तत्र शुभसमाचारः अस्ति! स्वस्थजीवनशैलीविकल्पानां माध्यमेन भवान् स्वस्य सेरोटोनिन् स्तरस्य समर्थनं कर्तुं शक्नोति।
ट्रिप्टोफैन-समृद्धानां खाद्यानां सेवनं वर्धयन्तु
यतः सेरोटोनिन् ट्रिप्टोफैन् इत्यस्मात् निर्मितं भवति, अतः एतेषां आहारानाम् आहारस्य समावेशः सहायकः भवितुम् अर्हति :
उदाहरणानि सन्ति- १.
- वृहद्मीना
- अण्डानि
- दधिक
- तुर्की
- टोफू
- अनास
- अण्डानि व्रीहिं विविधानि बीजानि च
तथापि ग्रहणम् अस्ति । केवलं ट्रिप्टोफैन्-युक्तानि आहारपदार्थानि खादित्वा भवतः सेरोटोनिन्-स्तरस्य तत्क्षणं वृद्धिः न भविष्यति । एषा जटिला जैविकप्रक्रिया अस्ति । भवतः शरीरे इन्सुलिनस्य उत्पादनार्थं कार्बोहाइड्रेट् आवश्यकं भवति, यत् भवतः प्रणाल्यां अमीनो अम्लानां परिवहनं कर्तुं साहाय्यं करोति । अपि च, ट्रिप्टोफान् भवतः रक्तप्रवाहं प्राप्नोति चेदपि भवतः मस्तिष्के पारं कर्तुं अन्यैः अमीनो अम्लैः सह स्पर्धां कर्तुं अर्हति । वैज्ञानिकाः अद्यापि सम्यक् अध्ययनं कुर्वन्ति यत् आहारस्रोताः सेरोटोनिन् इत्यस्य प्रभावं कथं प्रभावीरूपेण कुर्वन्ति, अतः एव सन्तुलितं, पौष्टिकं आहारं निर्वाहयितुं सर्वोत्तमः उपायः एव तिष्ठति
सूर्यप्रकाशस्य संपर्कः
किं भवन्तः जानन्ति यत् पर्याप्तसूर्यप्रकाशस्य अभावः भवतः मनोदशां प्रभावितं कर्तुं शक्नोति? एतत् Seasonal Affective Disorder (SAD) इति नाम्ना प्रसिद्धम् अस्ति, एकः प्रकारः अवसादः यः वर्षस्य विशिष्टसमयेषु भवति । प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं १०-१५ निमेषान् सूर्यप्रकाशस्य संपर्कं प्राप्तुं प्रयतध्वम्। एतेन न केवलं सेरोटोनिन्-उत्पादनस्य समर्थनं भवति अपितु भवतः विटामिन-डी-स्तरः अपि वर्धते । यदि भवान् सीमितसूर्यप्रकाशयुक्ते क्षेत्रे निवसति तर्हि प्रकाशचिकित्सायाः विषये विचारं कर्तुं शक्नोति, परन्तु प्रथमं स्वचिकित्सकेन सह एतस्य विकल्पस्य चर्चां कुर्वन्तु ।
पूरक आहार लेते हुए
सेरोटोनिन्-स्तरं वर्धयितुं कतिपयानि आहार-जडीबुटी-पूरकाणि सुच्यन्ते ।
- आहारपूरकम् : ट्रिप्टोफैन् पूरकं, प्रोबायोटिक्स्, तथा च SAMe।
- जडीबुटीपूरकम् : जिनसेङ्ग्, सेण्ट् जॉन्स् वर्ट्, सीरियाई रू, जायफलं च ।
परन्तु एतेषु कस्यापि पूरकस्य आरम्भात् पूर्वं भवन्तः स्वचिकित्सकस्य परामर्शं अवश्यं कुर्वन्तु । ते भवतः विद्यमानौषधैः सह नकारात्मकरूपेण अन्तरक्रियां कुर्वन्ति अथवा अवांछितदुष्प्रभावं जनयितुं शक्नुवन्ति ।
व्यायाम एवं तनाव प्रबन्धन
नियमितव्यायामेन सेरोटोनिन् स्वाभाविकतया वर्धते इति दर्शितम् अस्ति । सप्ताहे पञ्चदिनानि ३० निमेषपर्यन्तं एरोबिकव्यायामस्य लक्ष्यं कुर्वन्तु, यथा तीव्रपदयात्रा वा तरणं वा, तदतिरिक्तं द्वौ दिवसौ बलप्रशिक्षणं च कुर्वन्तु । एतत् भवतः मानसिककल्याणस्य हृदयस्वास्थ्यस्य च कृते उत्तमम् अस्ति । तदतिरिक्तं तनावस्य प्रबन्धनं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । ध्यानं, योगः, अथवा भवतः आनन्दं प्राप्यमाणानां शौकानां अनुसरणं इत्यादीनि अभ्यासाः भवतः तनावस्य स्तरं महत्त्वपूर्णतया न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति ।
सेरोटोनिन् वर्धयन्ति इति औषधानि
यतो हि सेरोटोनिन् शरीरस्य अनेककार्य्येषु सम्मिलितं भवति, औषध-उद्योगः सेरोटोनिन् अथवा तस्य ग्राहकानाम् लक्ष्यं कृत्वा विविध-स्थितीनां चिकित्सां करोति । एतेषां स्तरानाम् प्रभावं कर्तुं शक्नुवन्ति औषधानां अनेकाः वर्गाः सन्ति ।
अनेकाः अवसादनिवारकाः सेरोटोनिन् इत्यस्य पुनःग्रहणं (पुनःप्रयोगं) अवरुद्ध्य कार्यं कुर्वन्ति, येन मस्तिष्के तस्य अधिकं उपलब्धं तिष्ठति । एतेषु अन्तर्भवन्ति : १.
- चयनात्मक सेरोटोनिन् पुनःग्रहणनिरोधकाः (SSRIs) (उदाहरणार्थं, पैरोक्सेटिन्)
- सेरोटोनिन्-नोरेपिनेफ्रिन् पुनःग्रहणनिरोधकाः (SNRIs) (उदाहरणार्थं, वेन्लाफैक्सिन)
- त्रिचक्रीय अवसादनिवारक दवा (TCAs) (उदा., amitriptyline)
अन्यः वर्गः Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOIs) (उदाहरणार्थं, phenelzine) इति सेरोटोनिन् इत्यस्य विच्छेदनं कुर्वन्तं एन्जाइमं निरोधयित्वा कार्यं करोति ।
अवसादनिवारकदवानां परं अन्ये औषधानि अपि सेरोटोनिन् वर्धयितुं शक्नुवन्ति । उदाहरणानि सन्ति माइग्रेनस्य कृते ट्रिप्टान्, केचन ओपिओइड् वेदनानिवारकाः, डेक्स्ट्रोमेथोर्फैन् युक्ताः काससिरपाः, केचन उदरेण निवारकौषधानि च
सर्वाधिक महत्त्वपूर्णं यत् व्यावसायिकचिकित्सपरामर्शं विना एतानि औषधानि कदापि न उपयुज्यताम्। औषधं विहितं चेदपि मात्रायां परिवर्तनं न कुर्वन्तु, स्वयमेव प्रयोगं न विरमन्तु ।
यदि सेरोटोनिन् स्तरः अत्यधिकः भवति तर्हि किं भवति ?
यथा न्यूनसेरोटोनिन् समस्याजनकं भवति तथा अत्यधिकं भवितुं भयङ्करं भवितुम् अर्हति । एतस्याः स्थितिः सेरोटोनिन् सिण्ड्रोम् इति कथ्यते | प्रायः यदि भवान् सेरोटोनिन्-वर्धक-औषधस्य मात्रां शीघ्रं वर्धयति अथवा अनेकानि औषधानि सेवते ये एकत्रैव सेरोटोनिन्-स्तरं वर्धयितुं परस्परं क्रियान्वयं कुर्वन्ति तर्हि एतत् भवति
मृदुलक्षणम् : १.
- कम्पनम्
- अतिस्वेदः
- सम्भ्रम
- चञ्चलता
- उच्च रक्तचाप
- मांसपेशीनां संकुचनम्
- अतिसार
गम्भीर लक्षणम् : १.
- उच्चज्वरः
- आक्षेपाः
- मूर्च्छा
- अनियमितहृदयस्पन्दनम्
यदि सेरोटोनिन् सिण्ड्रोम तीव्रः भवति, अचिकित्सितः च भवति तर्हि प्राणघातकः भवितुम् अर्हति । यदि भवान् सेरोटोनिन् प्रभावितं कृत्वा एतानि लक्षणानि विकसितुं औषधं सेवते तर्हि आपत्कालीनचिकित्सासेवाः याचयितुम् अथवा तत्क्षणमेव समीपस्थं चिकित्सालयं गच्छतु।
सेरोटोनिन् तथा डोपामाइन् इत्येतयोः मध्ये किं भेदः अस्ति ?
भवन्तः डोपामाइन् इत्यस्य विषये श्रुतवन्तः स्यात्। सेरोटोनिन् इव एषः न्यूरोट्रांसमीटर् अस्ति यः तंत्रिकाकोशिकानां मध्ये रासायनिकसंकेतान् वहति । उभयम् अपि प्रायः "फील-गुड् हार्मोन" इति उच्यते यतः एतयोः मनोदशायाः सुखस्य च सम्बन्धः भवति ।
- सेरोटोनिन् मुख्यतया मनोदशानियन्त्रणं, ध्यानं, शान्तिं च इत्यनेन सह सम्बद्धम् अस्ति ।
- डोपामाइन् मुख्यतया पुरस्कारेण, सन्तुष्ट्या, प्रेरणाभिः च सह सम्बद्धः अस्ति ।
उभयम् अपि अवसाद इत्यादिभिः मानसिकस्वास्थ्यचिन्तैः सह सम्बद्धम् अस्ति, परन्तु तयोः विशिष्टाः भेदाः सन्ति-
- डोपामाइन् शरीरस्य गतिं समन्वयं च नियन्त्रयति ।
- सेरोटोनिन् पाचनं, आन्तरिककार्यं, भूखं च नियन्त्रयितुं साहाय्यं करोति । डोपामाइन् क्षुधां चालयितुं शक्नोति चेदपि सेरोटोनिन् तस्याः दमनं कर्तुं साहाय्यं करोति ।
- डोपामाइन् अधिकतया मस्तिष्के एव केन्द्रीकृतं भवति, यदा तु भवतः शरीरस्य अधिकांशः सेरोटोनिन् भवतः पाचनतन्त्रे स्थितः भवति ।
एते न्यूरोट्रांसमीटर् प्रायः मिलित्वा रासायनिकसन्तुलनं निर्वाहयन्ति । यदि एकः असन्तुलितः भवति तर्हि अन्यस्य उत्पादनं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति, येन शारीरिकं मनोवैज्ञानिकं च लक्षणं भवति ।
निरोगीलङ्कायाः अन्तिमवचनम्
यथा भवन्तः पश्यन्ति, सेरोटोनिन् भवतः स्वास्थ्ये महत्त्वपूर्णां भूमिकां निर्वहति, भवतः मनोदशां, निद्रां, भूखं, चिन्ता, पाचनं, रक्तस्य जठरं, यौन-इच्छा च प्रभावितं करोति
यदि भवतः स्वास्थ्यस्य विषये वा सेरोटोनिन्-सम्बद्धानां परिस्थितीनां विषये चिन्ता अस्ति तर्हि कृपया आवश्यकानि समीचीनसूचनाः प्राप्तुं स्वचिकित्सकेन सह चर्चां कुर्वन्तु ।
कदापि स्वस्य औषधस्य सेवनं न त्यजन्तु, स्वस्य मात्रां परिवर्तयन्तु, अथवा स्वस्य स्वास्थ्यसेवाप्रदातृणां परामर्शं विना नूतनानां पूरकाणां सेवनं न आरभत। एवं कृत्वा भवतः सेरोटोनिन् स्तरस्य खतरनाकं परिवर्तनं भवितुम् अर्हति अथवा गम्भीराः औषधपरस्परक्रियाः भवितुम् अर्हन्ति ।
एतेषां आन्तरिकरासायनिकप्रक्रियाणां विषये सूचितं भवितुं स्वस्थजीवनस्य प्रमुखं सोपानम् अस्ति । यदि भवतः अन्ये प्रश्नाः सन्ति तर्हि स्वचिकित्सकं पृच्छितुं मा संकोचयन्तु।
कीवर्ड : सेरोटोनिन्, मनोदशा, अवसाद, चिंता, निद्रा, न्यूरोट्रांसमीटर, मस्तिष्क रसायन विज्ञान
