14 सरलकार्यं यत् भवन्तः गृहे एव कर्तुं शक्नुवन्ति यदा भवन्तः शीता वा फ्लू वा भवन्ति! (प्राकृतिक शीत-फ्लू-उपायाः) २.

शीतज्वरः, फ्लूः च सामान्याः रोगाः सन्ति ये मौसमस्य परिवर्तनसमये वयं प्राप्नुमः । यदा भवतः श्रान्तता भवति, नासिका स्थगिता भवति, कण्ठवेदना च भवति तदा अतीव कष्टप्रदं भवति, किं न? अतः औषधानां अतिरिक्तं अद्य वयं केचन सरलाः, प्राकृतिकाः उपायाः विषये वदामः ये वयं गृहे एव कर्तुं शक्नुमः ये राहतं दास्यन्ति। एते भवतः असुविधां बहुधा न्यूनीकर्तुं साहाय्यं करिष्यन्ति ।

1. केचन लक्षणानि अचिकित्सितं त्यक्तुं श्रेयस्करम्!

एतत् श्रुत्वा भवन्तः आश्चर्यचकिताः भवेयुः, परन्तु एते लक्षणाः, ये वास्तवतः भवतः कृते उपद्रवः इव भासन्ते, ते भवतः शरीरस्य रोगप्रतिरोधकशक्तिः रोगस्य विरुद्धं युद्धं करोति इति सर्वोत्तमम् प्रमाणम् अस्ति

चिन्तयतु, ज्वरः शरीरस्य अन्तः विषाणुनाशार्थं शरीरस्य तापमानं वर्धयित्वा निर्मितं उष्णं वातावरणं भवति। एतेन तापेन रक्ते विद्यमानाः रोगाणुहन्काः प्रोटीनाः सम्पूर्णशरीरे शीघ्रं गच्छन्ति, कार्यं च आरभन्ते । अतः यदि भवतः उच्चज्वरः नास्ति, यदि भवतः मृदुज्वरं एकं वा द्वौ वा दिवसौ सहितुं शक्यते तर्हि भवतः शीघ्रं स्वस्थतां प्राप्तुं शक्यते।

तथा कासः अपि . अस्माकं श्वसनमार्गे रोगाणुयुक्तस्य स्थूलस्य श्लेष्मस्य निवृत्त्यर्थं कासः एकः उपायः अस्ति । यदि एषः श्लेष्मा न निर्मलः भवति तर्हि रोगाणुः फुफ्फुसादिषु गन्तुं शक्नुवन्ति ।

यथासम्भवं स्थगितनासिकायां औषधं न सेवितुं सर्वोत्तमम्। केचन औषधानि नासिकायां रक्तवाहिनीं संकुचन्ति । परन्तु यत् वस्तुतः भवति तत् अस्ति यत् नासिका परितः क्षेत्रे रक्तस्य आपूर्तिः वर्धते, क्षेत्रं उष्णं भवति, स्रावैः सह रोगाणुः बहिः प्रक्षालिताः भवन्ति

2. नासिकां स्वच्छं कर्तुं सम्यक् मार्गः (clear mucus) .

शीतकाले नासिका बहुधा स्वच्छं कर्तुं महत्त्वपूर्णम्। श्लेष्मा पुनः शिरसि फूत्कर्तुं न साधु विचारः। परन्तु यदि भवान् अतिबलेन नासिकां स्वच्छं कर्तुं प्रयतते तर्हि दबावः रोगाणुयुक्तं श्लेष्मं कर्णनालिकेषु धक्कायितुं शक्नोति, येन कर्णवेदना भवति

उत्तमः उपायः अस्ति : एकं नासिकाच्छिद्रं मन्दं अङ्गुल्या पिधाय परतः शनैः शनैः वायुं फूत्करोतु येन श्लेष्मा शिथिला भवति । ततः परपक्षस्य अपि तथैव कुरुत।

3. नासिकाम् उष्णलवणजलेन प्रक्षाल्य जामस्य निवारणं कुर्वन्तु।

लवणजलेन नासिकाप्रक्षालनेन नासिकासंकोचनं निवारयितुं साहाय्यं भवति तथा च नासिकायां विषाणुजीवाणुः च निष्कासयितुं साहाय्यं भवति । अतीव सुलभं भवति :

एकस्मिन् गिलासे सुक्ष्णजलस्य (प्रायः २५० मिलिलीटर) एकं चम्मच लवणं, एकं चम्मचं बेकिंग सोडा च योजयित्वा सम्यक् मिश्रयन्तु । औषधालये उपलभ्यमानस्य बल्बसिरिन्जस्य अथवा नासिकासिञ्चनसामग्रीणां उपयोगेन एतत् जलं एकस्मिन् नासिकायां प्रविष्टं कुर्वन्तु । तस्मिन् एव काले अन्यं नासिकां अङ्गुल्या निमील्यताम् । ततः जलं निर्वहन्तु, अन्यस्मिन् नासिकायां द्वित्रिवारं पुनः पुनः एतत् कुर्वन्तु ।

4. शरीरं उष्णं कृत्वा सम्यक् विश्रामं कुर्वन्तु।

शीतज्वरं वा प्राप्य शीघ्रमेव तापनं विश्रामं च कृत्वा भवतः शरीरं स्वस्य पूर्णशक्तिं व्याधिविरुद्धं युद्धं कर्तुं प्रयोक्तुं शक्नोति । एतत् युद्धं भवतः शरीरं बहु श्रान्ततां जनयितुं शक्नोति। अतः, भवन्तः विश्रामं कृत्वा स्वशरीरस्य बहु साहाय्यं कुर्वन्ति।

5. गार्गलम्

गार्ग्लिंग् इत्यनेन कण्ठस्य वेदना, शुष्कता च अस्थायीरूपेण निवृत्तिः प्राप्यते । उष्णजलस्य गिलासे अर्धचम्मच लवणं सह प्रायः चतुर्वारं गार्गल् कुर्वन्तु । मधुना वा मधुसेबस्य सिरकायाः ​​स्थूलमिश्रणेन वा गार्गलं कृत्वा कण्ठस्य वेदना न्यूनीकर्तुं शक्यते ।

6. उष्णद्रवाणि पिबन्तु

यदा भवतः शीतं भवति तदा निर्जलीकरणं निवारयितुं श्लेष्मस्य शिथिलीकरणाय च प्रचुरं द्रवपानं करणीयम् । चायः, सिलेन्ट्रो, अदरकस्य चायः, परिचितः कुक्कुटसूपः इत्यादीनि उष्णवस्तूनि नासिका-स्थगित-कण्ठ-वेदना-निवारणे बहु दूरं गच्छन्ति ।

7. वाष्पस्नानं वा उष्णस्नानं वा कुर्वन्तु

उष्णवृष्ट्याः वाष्पः भवतः नासिकामार्गान् आर्द्रयति, संकोचनं निवारयति, भवतः मनः सुस्थं च करोति । यदि ज्वरस्य कारणेन चक्करः भवति तर्हि स्नानगृहे उष्णजलं प्रज्वाल्य वाष्पं प्रविष्टुं कुर्सिषु उपविशन्तु ।

8. नासिका अधः लेपनं प्रयोजयन्तु

नासिका अधः मेन्थोल्-युक्तं लेपनं यथा मेन्थोल्-आधारितं लेपनं अल्पमात्रायां प्रयोक्तव्यं चेत् श्वसनं सुलभं भवति, नित्यं घर्षणं कृत्वा रक्तवर्णीयत्वक्-आरामं च प्राप्यते परन्तु स्मर्यतां, एतानि कदापि नासिकायां न प्रयोजयन्तु। केवलं नासिकाधः, बहिः, प्रयोक्तव्याः।

9. नानासस्य परितः उष्णशीतसंपीडनं प्रयोजयन्तु

ललाटं, गण्डं च इत्यादिषु नासिकासु उष्णशीतं वा संपीडनं प्रयोक्तुं वेदना, संकोचनं च न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते । भवन्तः सूक्ष्मतरङ्गे आर्द्रवस्त्रं प्रायः ५५ सेकेण्ड् यावत् तापयित्वा उष्णसंपीडनं कर्तुं शक्नुवन्ति (त्वक्-प्रयोगात् पूर्वं तापमानं पश्यन्तु!)। फ्रिजतः चटनी-पुटं उत्तमं शीत-संपीडकं भवति ।

10. अतिरिक्ततकिया सह निद्रां कुर्वन्तु।

सुप्तस्य समये तकियां स्थापयन्तु यथा भवतः शिरः किञ्चित् उन्नतं भवति। एतेन नासिकासंकोचनं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं भविष्यति । यदि भवतः तथैव निद्रायां कष्टं भवति तर्हि गद्दायाः अधः तकियाः स्थापयित्वा किञ्चित् प्रवणतां निर्मातुं प्रयतध्वम् ।

11. यावत् अत्यन्तं आवश्यकं न भवति तावत् विमानयात्रा परिहरन्तु।

रोगी भवति चेत् उड्डयनेन भवतः श्वसनतन्त्रे अतिरिक्तं तनावः भवति । विमाने दाबपरिवर्तनं अस्थायीरूपेण भवतः कर्णपटलस्य क्षतिं कर्तुं शक्नोति । यदि भवन्तः अवश्यं यात्रां कुर्वन्ति तर्हि आरुह्य अवरोहणात् पूर्वं नासिकास्प्रे इत्यस्य उपयोगं कुर्वन्तु ।

12. संक्रमणविरुद्धं युद्धं कुर्वन्ति आहाराः

अत्र शीतस्य वा फ्लू-रोगस्य वा युद्धे केचन उत्तमाः आहाराः खादितव्याः सन्ति ।

13. विटामिनस्य पूरकस्य च विषये अपि ज्ञास्यामः।

अधुना बहवः जनाः शीतलतायाः निवृत्तिं प्राप्तुं एतानि वस्तूनि प्रति मुखं कुर्वन्ति, परन्तु तेषां प्रभावशीलतायाः वैज्ञानिकसाक्ष्यं किञ्चित् मिश्रितम् अस्ति ।

• विटामिन-सी : यद्यपि अधिकांशजना: शीतस्य निवारणं कर्तुं न शक्नुवन्ति तथापि केचन अध्ययनाः दर्शयन्ति यत् एतत् रोगस्य अनन्तरं प्रायः एकदिनपर्यन्तं स्वस्थतां प्राप्तुं शक्नोति।
• इचिनेसिया : केषुचित् अध्ययनेषु ज्ञातं यत् एतेन लक्षणानाम् अवधिः, तीव्रता च १०%-३०% न्यूनीकर्तुं शक्यते, परन्तु केषुचित् प्रभावः न दर्शितः ।
• जस्ता : केचन अध्ययनाः सूचयन्ति यत् रोगस्य प्रथमेषु कतिपयेषु दिनेषु जस्ता-सिरपं वा लोजेन्ज्-इत्येतत् सेवनेन रोगस्य अवधिः लघुः भवितुम् अर्हति ।
• जिनसेङ्गः - अस्य पादपस्य मूलं रोगप्रतिरोधकशक्तिं उत्तेजयति, शीतस्य, फ्लू-रोगस्य च निवारणे सहायकं भवति इति कथ्यते ।

परन्तु एतत् स्मर्यताम् : कस्यापि विटामिनस्य, ओषधिस्य, पूरकस्य वा उपयोगात् पूर्वं सर्वदा स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु । यदि भवान् गर्भवती अस्ति, अन्यस्य रोगस्य औषधं सेवते, अन्यपूरकद्रव्याणि सेवते वा तर्हि एतत् विशेषतया महत्त्वपूर्णम् । अपि च एतानि बालकानां कृते दातुं पूर्वं बालरोगचिकित्सकं अवश्यं पृच्छन्तु।

14. रोगस्य प्रसारं अन्येषां कृते निवारयामः।

यदा भवन्तः स्वस्य पालनं कुर्वन्ति तदा भवन्तः स्वस्य कीटाणुः अन्येभ्यः न प्रसारयन्ति इति अपि सुनिश्चितं कर्तव्यम् ।

• कासने वा श्वासे वा मुखं नासिका च ऊतकेन वा कोणेन वा आवृत्य स्थापयन्तु ।
• विशेषतः बहिः आगत्य न्यूनातिन्यूनं २० सेकेण्ड् यावत् साबुनेन जलेन च सम्यक् हस्तौ प्रक्षाल्यताम् ।
• यदा साबुनं जलं च न प्राप्यते तदा मद्ययुक्तस्य हस्तसेनेटाइजरस्य उपयोगं कुर्वन्तु।

अन्ते यद्यपि कदाचित् सामान्यशीतः इव भासते तथापि सायनाससंक्रमणं, ब्रोंकाइटिसः, मेनिन्जाइटिसः इत्यादीनां गम्भीरतरस्थितेः लक्षणमपि भवितुम् अर्हति यदि भवतः लक्षणं तीव्रं भवति, कतिपयेभ्यः दिनेभ्यः अनन्तरं न सुधरति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु ।