शीतज्वरात् कथं सुरक्षिताः भवितव्याः ? एतस्य विषये वदामः !

अद्यत्वे कार्यालये अनेके जनाः अपि शीतरोगेण पीडिताः सन्ति । यदा वयं बसयाने आरुह्य अपि द्वौ वा त्रयः वा जनाः श्वासं पातयन्ति, कासयन्ति च। किं अद्यत्वे एतत् अतीव सामान्यं न भवति ? वर्षे न्यूनातिन्यूनम् द्वौ वा त्रीणि वा वाराः शीतं न गृह्णाति इति कश्चित् द्रष्टुं कठिनम्। परन्तु वयं सर्वदा रोगी भवितुम् न इच्छामः। यदि वयं कतिपयानि लघुवस्तूनि पालनं कुर्मः तर्हि एतेभ्यः कष्टप्रदरोगेभ्यः सहजतया दूरं स्थातुं शक्नुमः । अतः, कथं स्वस्थं भवितुं एतेभ्यः विषाणुभ्यः दूरं स्थातुं च पश्यामः।

किं अस्माभिः पूर्वमेव सज्जता कर्तव्या ? - फ्लू-टीकायाः ​​विषये अपि ज्ञास्यामः

अस्माकं देशे केचन ऋतवः सन्ति यदा शीत-फ्लू इत्यादयः रोगाः सामान्याः भवन्ति । प्रायः यदा बहु वर्षा भवति, किञ्चित् शीतलं च भवति तदा एषा स्थितिः अधिका भवति । अतः, एतादृशेषु कालेषु अस्माभिः किञ्चित् अधिकं सावधानता आवश्यकी अस्ति।

यदि भवन्तः एतेषु वर्गेषु पतन्ति तर्हि भवन्तः विशेषतया सावधानाः भवेयुः-

• यदि भवान् ६५ वर्षाणाम् अधिकः अस्ति।
• यदि भवतः दम्मा, मधुमेहः, हृदयरोगः इत्यादिः दीर्घकालीनः रोगः अस्ति ।
• यदि भवान् किमपि औषधं सेवते यत् भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिं दुर्बलं करोति।
• यदि भवान् २ वर्षाणाम् अधः बालकानां सम्पर्कं करोति।

यदि एतेषु समूहेषु जनाः फ्लू-विषाणुः संक्रमिताः भवन्ति तर्हि तेषां गम्भीररुग्णतायाः सम्भावना अधिका भवति .

अस्य सर्वोत्तमः समाधानः फ्लू - टीकं प्राप्तुं भवति | टीकं प्राप्त्वा रक्षणस्य आरम्भाय प्रायः सप्ताहद्वयं भवति । अतः पूर्वं, फ्लू-ऋतुः आरभ्यत इति पूर्वं टीकं प्राप्तुं श्रेयस्करम् ।

कश्चित् श्वासं करोति वा ? पश्चात् गच्छन्तु!

शीत-फ्लू-विषाणुः वायुमार्गेण व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति प्रसरति । यथा - संक्रमितस्य कासः, श्वासः, वार्तालापः वा भवति तदा नग्ननेत्रेण द्रष्टुं न शक्यन्ते अल्पाः श्लेष्माबिन्दवः वायुना मुक्ताः भवन्ति एते समीपस्थस्य कस्यचित् नासिकाद्वारा वा मुखेन वा शरीरे प्रवेशं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

अतः भवता कस्यचित् रोगीतः कियत् दूरं स्थातव्यम् ? एते रोगाणुः ६ पादपर्यन्तं गन्तुं शक्नुवन्ति | अतः यदि भवान् रोगी अस्ति तर्हि तेभ्यः यथाशक्ति दूरं तिष्ठतु। विशेषतः प्रारम्भिकेषु दिनेषु यदा नासिकास्रावः, कासः, शरीरवेदना इत्यादीनि लक्षणानि आरभ्यन्ते ।

तव हस्ताः तव महान् रक्षकाः सन्ति!

दिने कतिवारं वयं अज्ञात्वा मुखं स्पृशामः ? एतेषां रोगाणां अस्माकं शरीरे प्रवेशस्य सुलभतमः उपायः अस्माकं नेत्रनासिकामुखयोः माध्यमेन भवति । फ्लू-विषाणुः द्वारस्य द्वारस्य, मेजस्य, कीबोर्डस्य वा इत्यादिषु कठिनपृष्ठेषु ८ घण्टापर्यन्तं जीवितुं शक्नोति । केचन शीतलविषाणुः स्वच्छपृष्ठेषु अपि मासान् यावत् जीवितुं शक्नुवन्ति ।

अतः एतेभ्यः कीटाणुभ्यः आत्मरक्षणस्य सर्वोत्तमः सरलतमः च उपायः नियमितरूपेण हस्तप्रक्षालनं भवति ।

गृहे भवन्तः यत् लघुवस्तूनि उपयुञ्जते तस्य विषये चिन्तयन्तु।

पृथक् पृथक् तौल्यस्य उपयोगं कुर्वन्तु।

वयं सर्वे जानीमः यत् अस्माभिः प्रयुक्तं ऊतकं अन्यः कोऽपि न उपयुङ्क्ते । परन्तु अस्माकं बहवः यत् विस्मरन्ति तत् अस्ति यत् आर्द्रतौल्यः रोगाणां उत्तमं प्रजननस्थानं भवति । यदि गृहे कस्यचित् शीतं भवति तर्हि तेभ्यः पृथक् तौलिकां ददातु। अन्येषां उपयोगाय पृथक् रुमालं स्थापयन्तु। यदि सम्भवं तर्हि कागदतौल्यस्य उपयोगः अपि श्रेयस्करः ।

गृहे वायुना आर्द्रतां स्थापयन्तु

यदि भवतः गृहे वा कार्यालये वा वायुः अतिशुष्कः भवति तर्हि फ्लूविषाणुः वायुना अधिककालं यावत् तिष्ठितुं शक्नोति । आर्द्रकस्य उपयोगेन वायुतले रोगाणुनां मात्रा न्यूनीकर्तुं साहाय्यं भविष्यति तथा च तेषां भवतः शरीरे प्रवेशस्य सम्भावना न्यूना भविष्यति ।

स्वस्थजीवनशैली रोगस्य उत्तमं औषधं भवति।

अन्ते सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिः दृढा भवतु। अस्माकं सेना एव रोगाणुभिः सह युद्धं करोति। एतानि वस्तूनि भवतः तस्मिन् साहाय्यं करिष्यन्ति-

• पर्याप्तं निद्रां प्राप्नुत : प्रतिदिनं ७-८ घण्टाः सुनिद्रां प्राप्तुं अत्यावश्यकम् ।
• व्यायामः - प्रतिदिनं किञ्चित् व्यायामं कृत्वा शरीरं दृढं भवति ।
• स्वस्थ आहारः : अधिकं फलानि, शाकानि, फलानि, साकं धान्यं च खादन्तु ।
• धूम्रपानं परिहरन्तु : धूम्रपानेन शीतस्य, फ्लू-लक्षणस्य च लक्षणं अधिकं भवितुम् अर्हति, अतः अधुना धूम्रपानं त्यक्तुं उत्तमः समयः अस्ति ।
• मद्यं सीमितं कुर्वन्तु : यदि भवन्तः मद्यं पिबन्ति तर्हि अत्यल्पमात्रायां सीमितं कुर्वन्तु ।

यदि भवान् एतानि सरलवस्तूनि स्वस्य दैनन्दिनकार्यक्रमे योजयति तर्हि भवान् अपि बहुधा रोगी न भवति, स्वस्थः सुखी च भवितुम् अर्हति । यदि भवतः लक्षणं तीव्रं भवति, भवतः ज्वरः न्यूनः न भवति, अथवा भवतः श्वसनस्य कष्टं भवति तर्हि भवतः वैद्यं अवश्यं पश्यन्तु ।