ڇا توهان جي ننڊ ۾ عجيب شيون ٿينديون آهن؟ اچو ته پيراسومنيس بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ننڊ ۾ عجيب شيون محسوس ڪندا آهيو؟ شايد توهان ننڊ ۾ ڳالهائيندا آهيو، ننڊ ۾ هلندا آهيو، يا ڪنهن خوفناڪ خواب مان جاڳندا آهيو. جڏهن ته انهن شين جو هڪ يا ٻه ڀيرا ٿيڻ عام ڳالهه آهي، پر جيڪڏهن توهان انهن کي باقاعدگي سان تجربو ڪندا آهيو، ته اهو ننڊ جي خرابي جي علامت ٿي سگهي ٿو جنهن کي پيراسومنيس سڏيو ويندو آهي. تنهن ڪري، اچو ته اڄ ان بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون، ڇاڪاڻ ته ان کان واقف هجڻ ضروري آهي.

پيراسومنيا ڇا آهن؟

سادي لفظن ۾، پيراسومنيا ڪنهن به غير معمولي رويي يا تجربن کي چيو ويندو آهي جيڪو ننڊ دوران ٿئي ٿو. اهي تڏهن ٿي سگهن ٿا جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو، جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو، يا جڏهن توهان جاڳڻ وارا آهيو.

جيڪڏهن توهان کي پيراسومنيا آهي، ته توهان هيٺيان تجربا ڪري سگهو ٿا:

• ننڊ ۾ ڳالهائڻ.
• ننڊ ۾ هلڻ.
• خراب خواب ڏسڻ.
• جڏهن توهان جاڳندا آهيو ته تمام گهڻو پريشان محسوس ڪرڻ.
• صبح جو ننڊ ۾ توهان ڇا ڪيو اهو ياد نه رهڻ.

ٿورو سوچيو، جڏهن توهان اهي ڪم ڪندا آهيو، ته ٻيا شايد سوچيندا ته توهان جاڳي رهيا آهيو. پر توهان اصل ۾ سمهي رهيا آهيو. جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو، ته شايد توهان کي ياد به نه هوندو ته توهان سمهڻ وقت ڇا ڪيو هو.

پيراسومنيا جا ڪهڙا قسم آهن؟

پيراسومنيا کي ٽن مکيه ڀاڱن ۾ ورهائي سگهجي ٿو، ننڊ جي مرحلي تي منحصر آهي جنهن ۾ اهي ٿين ٿا.

1. پيراسومنيا جيڪي نان-آر اي ايم (نان-ريپڊ آئي موومينٽ) ننڊ دوران ٿين ٿا: جڏهن اسان سمهي پوون ٿا، ته اسان ننڊ جي مختلف مرحلن مان گذرون ٿا. نان-آر اي ايم ننڊ ننڊ جي ٽن مرحلن کي ظاهر ڪري ٿي جيڪي اسان جي پهرين ننڊ کان وٺي رات جي پهرين اڌ تائين ٿينديون آهن. هي تڏهن آهي جڏهن ڪجهه جسماني ۽ زباني پيراسومنيا ٿين ٿا.

2. پيراسومنيا جيڪي REM (ريپڊ آئي موومينٽ) ننڊ دوران ٿين ٿا: REM ننڊ ننڊ جو مرحلو آهي جيڪو ٽن غير REM مرحلن کان پوءِ ايندو آهي. ان ۾، اسان جون اکيون اسان جي پلڪن جي هيٺان تيزي سان حرڪت ڪن ٿيون، ۽ اسان جي دل جي رفتار، سانس، ۽ بلڊ پريشر وڌي ٿو. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اسان تمام روشن، روشن خواب ڏسندا آهيون. REM ننڊ دوران پيراسومنيا عام طور تي رات جو دير سان ٿيندا آهن.

3. ٻيا پيراسومنيا: ڪجهه پيراسومنيا هن درجي ۾ اچن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي بلڪل ننڊ جي ڪنهن به مرحلي سان لاڳاپيل نه آهن، يا ته غير REM يا REM.

پيراسومنيا جيڪي غير REM ننڊ دوران ٿين ٿا

پيراسومنيا جا ڪيترائي قسم آهن:

• ننڊ جا خوف: هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان اوچتو ڪنهن خوف کان جاڳندا آهيو . توهان خوف ۾ رڙيون ڪري يا رڙيون ڪري سگهو ٿا. اهو خوف عام طور تي مختصر مدت جو هوندو آهي (تقريبن 30 سيڪنڊ)، پر ڪڏهن ڪڏهن ڪيترن ئي منٽن تائين رهي سگهي ٿو. توهان کي دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ، شاگردن جي پٽڙين ۾ واڌ، تيز ساهه کڻڻ ۽ پسڻ جهڙيون شيون پڻ محسوس ٿي سگهن ٿيون.
• ننڊ ۾ هلڻ (سومنبولزم):ان ۾، توهان بستري مان نڪرندا آهيو، پنهنجون اکيون کوليون ٿا، ۽ گھمندا آهيو، پر توهان اڃا تائين سمهي رهيا آهيو. توهان شايد پيچيده سرگرميون ڪري سگهو ٿا - جهڙوڪ ڪار هلائڻ يا موسيقي جو اوزار وڄائڻ - يا اهي ڪم به ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان عام طور تي نه ڪندا، جهڙوڪ اهڙي جاءِ تي پيشاب ڪرڻ جتي ٽوائليٽ نه هجي.
• مونجهارو پيدا ڪندڙ اُڀار: جيئن نالو ٻڌائي ٿو، توهان جاڳڻ وقت تمام گهڻو مونجهارو ۽ بي هوشي محسوس ڪري سگهو ٿا. توهان بستري تي ويهندا، اکيون کليل رکندا، يا روئندا. توهان شايد آهستي ڳالهائيندا يا ٻين جي چوڻ کي سمجهڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪندا. هي حالت ڪجهه منٽن کان ڪجهه ڪلاڪن تائين رهي سگهي ٿي. اهو ننڍڙن ٻارن ۾ وڌيڪ عام آهي ۽ عمر سان گڏ گهٽجي ويندو آهي.

پيراسومنيا جيڪي REM ننڊ دوران ٿين ٿا

هتي ڪجهه قسمن جا پيراسومنيا آهن:

• خوفناڪ خواب: خوفناڪ خواب اهي روشن خواب آهن جيڪي خوف، دهشت، ۽/يا پريشاني جو سبب بڻجن ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ خوفناڪ خواب دوران جاڳندا آهيو، ته توهان خواب کي تفصيل سان بيان ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن جاڳڻ کان پوءِ ٻيهر سمهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
• بار بار الڳ ٿيل ننڊ جو فالج: اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جاڳندا آهيو ۽ پنهنجي جسم کي حرڪت نه ٿا ڏئي سگهو. اهو عام طور تي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جا عضوا اڳ ۾ ئي آرامده هوندا آهن، جهڙوڪ توهان جي سمهڻ کان اڳ يا جڏهن توهان جاڳندا آهيو. اهو ڪجهه سيڪنڊن کان ڪجهه منٽن تائين رهي سگهي ٿو. اهو تمام گهڻو پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو ۽ خوفناڪ ۽ خوفناڪ ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن ڪو توهان سان ڳالهائي يا توهان کي هٿ لڳائي ته توهان هن حالت مان نڪري سگهو ٿا.
• REM ننڊ جي رويي جي خرابي (RSBD): هن ۾، توهان هڪ پريشان ڪندڙ خواب جي جواب ۾ ڪم ڪندا آهيو، ڳالهايو ٿا (چيڪ ڪريو، کلڻ، رڙيون ڪريو) يا جارحانه حرڪتون ڪريو ٿا (مارو، لات، پڪڙيو). هي ننڊ جي خرابي وڏي عمر وارن بالغن ۽ پارڪنسن جي بيماري ، ليوي باڊي ڊيمنشيا يا ملٽيپل سسٽم ايٽروفي جهڙن نيوروڊيجينريٽو بيمارين وارن ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي.

پيراسومنيا جا ٻيا قسم

پيراسومنيا جا به قسم آهن جيڪي بلڪل غير REM ۽ REM ننڊ جي زمرن ۾ نه ٿا اچن:

• ننڊ ۾ اينوريسس / بستري ۾ پيشاب ڪرڻ: هي ننڊ دوران پيشاب جو غير ارادي طور تي گذرڻ آهي. بستري ۾ پيشاب ڪرڻ، جيڪو هڪ پيراسومنيا آهي، عام طور تي 5 سالن جي عمر کان پوءِ ٿيندو آهي. اهو ٽن مهينن تائين هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا ٿيڻ گهرجي.
• ننڊ سان لاڳاپيل ڪرڪڻ / ڪيٿٿرينيا: هن ۾، توهان پنهنجي ننڊ دوران مسلسل ڪرڪڻ جا آواز (ڊگها ڪرڪڻ، جنهن کان پوءِ آهون يا خراٽا) ڪڍندا آهيو.
• ڦاٽندڙ سر سنڊروم:هن ننڊ جي خرابي جي ڪري توهان کي سمهڻ يا جاڳڻ وقت توهان جي مٿي ۾ هڪ زوردار، ٽپڪندڙ، يا ٽپڪندڙ آواز ٻڌڻ ۾ ايندو آهي. توهان روشني جا چمڪاٽ ڏسي سگهو ٿا يا توهان جي جسم ۾ اوچتو جھٽڪا محسوس ڪري سگهو ٿا.
• ننڊ سان لاڳاپيل خيال: هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان اهڙيون شيون محسوس ڪندا آهيو جيڪي اصل ۾ موجود نه هونديون آهن، يا ته سمهڻ دوران يا جاڳڻ دوران.
• ننڊ سان لاڳاپيل کائڻ جي خرابي: هي ننڊ جي خرابي توهان کي سمهڻ دوران کائڻ ۽ پيئڻ تي مجبور ڪري ٿي. توهان اهڙا کاڌو کائي سگهو ٿا جيڪي توهان جاڳڻ دوران ڪڏهن به نه کائيندا (مثال طور، خام مرغي، مکڻ جو ٽڪرو). هتي خطرن ۾ غير صحت مند يا زهريلو کاڌو کائڻ، ساهه بند ٿيڻ، يا کاڌو تيار ڪرڻ يا پچائڻ دوران زخم (ڪٽ، ساڙڻ) شامل آهن.
• سيڪس سوميا: توهان سمهڻ دوران جنسي رويي ۾ مشغول ٿي سگهو ٿا . ان ۾ جماع، مشت زني، جنسي حملو، بستري ۾ شخص کي ڇهڻ، يا جنسي آواز ڪڍڻ شامل ٿي سگهن ٿا.

پيراسومنيا ڪيترا عام آهن؟

حقيقت ۾، ڪجهه قسم جا پيراسومنيا ٻين کان وڌيڪ عام آهن. ڇاڪاڻ ته ڪيترائي مختلف قسم آهن، هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته دنيا جي 4٪ ۽ 67٪ بالغن کي پنهنجي زندگي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پيراسومنيا جو تجربو ٿيو آهي. تنهنڪري اهو ايترو غير معمولي ناهي.

پيراسومنيا جون علامتون ڇا آهن؟

پيراسومينيا جون علامتون قسم جي لحاظ کان مختلف هونديون آهن، پر ڪجهه عام علامتن ۾ شامل آهن:

• سڄي رات مسلسل سمهڻ ۾ مشڪل.
• ننڊ دوران اهڙا ڪم ڪرڻ جيڪي توهان عام طور تي جاڳڻ دوران نه ڪندا.
• جاڳڻ تي مضبوط جذبات (خوف، دٻاءُ، پريشاني) محسوس ڪرڻ.
• ڏينهن ۾ ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ.
• خوفناڪ خواب.
• ننڊ دوران اهڙيون حرڪتون ڪرڻ جيئن جاڳندي هجي (شيون پڪڙڻ، هلڻ).
• ننڊ ۾ ڳالهائڻ ۽ رڙيون ڪرڻ جهڙا آواز ڪرڻ.
• جاڳڻ تي مونجهارو يا بي ترتيبي محسوس ڪرڻ.

پيراسومينيا جا ڪهڙا سبب آهن؟

پيراسومنيا جا ڪيترائي ممڪن سبب آهن. توهان جون علامتون شايد ڪنهن اهڙي شيءِ جو نتيجو هجن جيڪا سڄي رات توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي رهي آهي. مثال طور:

• ننڊ ۽ جاڳڻ جو غير منظم طريقو (مثال طور، جيٽ ليگ يا شفٽ ڪم جي ڪري).
• توهان جي جسم کي جاڳڻ کان سمهڻ تائين منتقل ٿيڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.
• توهان جي جينياتي اڳڀرائي.
• ننڊ ۽ جاڳڻ جي چڪر جي ناپختگي (هي ننڍڙن ٻارن کي متاثر ڪري ٿو).

ڪجھ دوائون جيڪي پيراسومنيا جو سبب بڻجن ٿيون

هاڻي اچو ته ڏسون، ڪجهه دوائون آهن جيڪي استعمال ڪرڻ سان ننڊ جي مسئلن، يا پيراسومنيا جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪا به دوا وٺي رهيا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ هڪ سٺو خيال آهي. پر ڪڏهن به انهن کي وٺڻ بند نه ڪريو يا طبي صلاح کان سواءِ خوراک تبديل نه ڪريو، صحيح؟

• اينٽي بايوٽڪ (جهڙوڪ فلوروڪينولونز )
• ڊپريشن جي خلاف دوائون ((اميترپٽيلين ، بيوپروپين ، پيروڪسٽين ، ميرٽازاپين )
• مرگي جي خلاف دوائون (جهڙوڪ ٽوپيراميٽ )
• اينٽي سائڪوٽڪ دوائون (جهڙوڪ ڪوئيٽياپائن ، اولانزاپائن )
• دمہ/ الرجي جون دوائون (جهڙوڪ مونٽيلوڪاسٽ )
• هاءِ بلڊ پريشر لاءِ دوائون (جهڙوڪ پروپرانولول ، ميٽروپرولول )
• ننڊ جون دوائون (جهڙوڪ بينزوڊيازپائنز ، زولپيڊيم )

ٻيون صحت جون حالتون جيڪي پيراسومنيا جو سبب بڻجن ٿيون

ڪيتريون ئي ٻيون صحت جون حالتون آهن جيڪي پيراسومنيا جي علامتن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. عام حالتن ۾ شامل آهن:

• دائمي سور
• سرڪيڊين تال جي خرابي
• نارڪوليپسي ( ننڊ جي خرابي)
• رڪاوٽي ننڊ جي اپني
• وقتي طور تي عضون جي حرڪت جي خرابي
• بي آرام ٽنگن جو سنڊروم

ٻيون عام حالتون يا واقعا:

• شراب يا منشيات جي استعمال جون خرابيون.
• سوزش واريون بيماريون (جهڙوڪ انسيفلائٽس - دماغ جي سوزش).
• ذهني صحت جون حالتون (جهڙوڪ ڊپريشن ، پريشاني ، پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر - PTSD ).
• نروس سسٽم جون بيماريون ( جهڙوڪ پارڪنسن جي بيماري ، ليوي باڊي ڊيمنشيا ، اسٽروڪ ، ملٽيپل سسٽم ايٽروفي ، ملٽيپل اسڪليروسس ، دماغي ٽيومر، مائيگرين ، ۽ اسپينوسريبلر ايٽيڪسيا ٽائپ ٽي ).
• حمل.
• سر تي سخت زخم ( ٽرامٽڪ برين انجيوري - ٽي بي آءِ ).

ڇا پيراسومنياس کي متحرڪ ڪري ٿو؟

اهي شيون جيڪي هن حالت کي وڌيڪ خراب ڪن ٿيون، يا شروع ڪن ٿيون، هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهن ٿيون. پر عام طور تي، اهڙيون شيون شامل ٿي سگهن ٿيون:

• ڪجھ دوائون.
• سمهڻ کان اڳ شراب پيئڻ.
• بخار.
• ڪجھ آواز ٻڌڻ ۾.
• ڪافي ننڊ نه اچڻ ( ننڊ جي کوٽ ).
• جسماني ڇُپ.
• دٻاءُ.

پيراسومنيا لاءِ خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟

پيراسومنيا ڪنهن به عمر جي ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو. 5 کان 25 سالن جي عمر وارن ٻارن ۽ نوجوان بالغن کي غير REM پيراسومنيا جو تجربو ڪرڻ جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي. ٻارن ۾ پيراسومنيا عام طور تي اعصابي يا نفسياتي صحت جي حالتن جهڙوڪ مرگي ، ڌيان جي گهٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) ، يا ترقياتي چئلينجن سان لاڳاپيل هوندا آهن.

آر اي ايم پيراسومنيا بالغ ٿيڻ ۾ سڀ کان وڌيڪ عام آهن. اهي عام طور تي هڪ بنيادي اعصابي يا دماغي خراب ٿيڻ واري حالت سان ٿين ٿا.

جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي نان-آر اي ايم پيراسومنيا آهي، ته توهان کي به ان جو خطرو ٿي سگهي ٿو.

پيراسومنياس جي ڪري ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

پيراسومنياس پيچيدگيون پيدا ڪري سگھن ٿا جهڙوڪ:

• ڊپريشن.
• پاڻ کي ۽ ٻين کي جسماني نقصان.
• ڪم يا اسڪول ۾ خراب ڪارڪردگي.
• ننڊ جي پريشاني.
• دٻاءُ.

پيراسومنيا ڪڏهن ڪڏهن موتمار جسماني زخمن جو سبب بڻجن ٿا، پر ٻين پيچيدگين کان آگاهي هجڻ ضروري آهي.

پيراسومنيا جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

هڪ ڊاڪٽر، عام طور تي ننڊ جو ماهر ( سومنولوجسٽ )، جسماني معائنو، اعصابي امتحان، ۽ ٻين ٽيسٽن ذريعي پيراسومنيا جي تشخيص ڪندو آهي.

امتحان دوران، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن بابت وڌيڪ سکندو. اهي شايد ڪنهن اهڙي شخص کان پڇن جيڪو توهان سان گڏ سمهي ٿو يا ڪنهن اهڙي شخص کان جنهن توهان جي سمهڻ دوران توهان جي رويي جو مشاهدو ڪيو آهي ته انهن ڇا ڏٺو آهي. اهي توهان جي مڪمل طبي تاريخ، خانداني طبي تاريخ، ڪنهن به دوائن ۽ سپليمنٽس بابت پڻ پڇندا جيڪي توهان هن وقت وٺي رهيا آهيو. اهي توهان جي شراب يا ٻين دوائن جي استعمال بابت پڻ پڇندا، ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي ننڊ کي به متاثر ڪري سگهن ٿا.

توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي لاءِ ننڊ جي ڊائري رکڻ لاءِ چوندو. اهو توهان کي بستري تي وڃڻ جو وقت، سمهڻ جو وقت، جاڳڻ جو وقت، ۽ ڪنهن به واقعي يا علامت جو تجربو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اهو توهان جي ڊاڪٽر کي توهان جي ننڊ جي نمونن جي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪندو.

پيراسومنيا جي تشخيص لاءِ ٽيسٽ

ٽيسٽون توهان جي ڊاڪٽر کي ساڳين علامتن سان ٻين حالتن کي رد ڪرڻ ۽ سبب جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. پيراسومنيا لاءِ ٽيسٽن ۾ شامل ٿي سگهن ٿا:

• ننڊ جو مطالعو (پولي سومنوگرام): هن ۾، ڊاڪٽر توهان کي سمهڻ دوران ڏسندا آهن. اهي توهان جي دماغي لهرن، دل جي رفتار، اکين جي حرڪتن ۽ ساهه کڻڻ کي رڪارڊ ڪندا آهن.
• وڊيو اليڪٽروئنسيفالوگرام (EEG) يا ننڊ جو EEG: اهي ٽيسٽ توهان جي ڊاڪٽر کي توهان جي ننڊ دوران توهان جي دماغي سرگرمي کي ڏسڻ ۽ رڪارڊ ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
• تصويري ٽيسٽ: سي ٽي اسڪين يا ايم آر آءِ اسڪين جهڙا ٽيسٽ اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ته دماغ جي خرابي آهي يا ٻيا سبب آهن.

ڇا پيراسومنيا جو مڪمل علاج آهي؟

سڀني قسمن جي پيراسومنيا جو ڪو به هڪ علاج ناهي. تنهن هوندي به، اهڙا علاج موجود آهن جيڪي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ انهن کي سڄي زندگي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. ڪيترائي ٻار اهو ڏسندا آهن ته انهن جا پيراسومنيا وڏي عمر سان گهٽجي ويندا آهن يا مڪمل طور تي غائب ٿي ويندا آهن.

پيراسومنيا جو علاج ڪيئن ڪجي؟

علاج جا اختيار پيراسومنيا جي قسم جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهن ٿا. تنهن هوندي به، سڀئي پيراسومنيا هيٺ ڏنل مان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا:

• سٺي ننڊ جي صفائي جي عادتن تي عمل ڪرڻ (مثال طور، ڏينهن ۾ 7-9 ڪلاڪ سمهڻ، بتيون ۽ اليڪٽرانڪس بند ڪرڻ، ڪمري جي گرمي پد کي ٿڌو رکڻ، ڪيفين کان پاسو ڪرڻ ۽ سمهڻ کان اڳ گهڻي ورزش ڪرڻ).
• سمهڻ ۽ جاڳڻ جو وقت هڪجهڙو رکڻ سان گڏ سمهڻ ۽ جاڳڻ جو باقاعده چڪر برقرار رکو.
• شراب جي استعمال کي محدود ڪريو ۽ طبي نسخي کان سواءِ دوائون يا ٻيون شيون استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
• ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل سڀني دوائن کي صحيح طور تي وٺو.
• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) ۾ حصو وٺڻ.

توهان جو ڊاڪٽر توهان سان توهان جي مخصوص قسم جي پيراسومنيا، توهان جي صحت جي تاريخ، ۽ ڪنهن به بنيادي طبي حالتن جي بنياد تي بهترين علاج جي اختيارن بابت ڳالهائيندو.

پيراسومنياس لاءِ دوائون

پيراسومنيا جي علاج لاءِ استعمال ٿيندڙ ڪجھ دوائون هي آهن:

• بينزوديازيپائنز
• چونڊيل سيروٽونين ري اپٽيڪ انابيٽرز (SSRIs)
• ٽرائي سائيڪلڪ اينٽي ڊيپريسنٽس
• ڪلونازپم
• ميلٽونين

توهان جو ڊاڪٽر شايد REM پيراسومنياس لاءِ دوا لکي سگهي ٿو، پر اهي شايد غير REM پيراسومنياس لاءِ دوا نه لکندا جيستائين اهي ڊگهي عرصي تائين يا ممڪن طور تي نقصانڪار نه هجن. پيراسومنياس لاءِ دوا پهرين لائن علاج نه آهي، پر جيڪڏهن باقاعده ننڊ جون عادتون ۽ سمهڻ وقت جا معمول توهان جي علامتن ۾ مدد نه ڪن ته دوا مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

ٻارن ۾ پيراسومنيا جو علاج ڪيئن ڪجي؟

ڪجهه ٻارن جي پيراسومنيا کي علاج جي ضرورت ناهي، ڇاڪاڻ ته اهي ٻار جي وڏي ٿيڻ سان پاڻ ئي غائب ٿي ويندا آهن.

جيڪي ٻار پيراسومنيا جو تجربو ڪن ٿا اهي ڊڄي، پريشان، يا پريشان محسوس ڪندي جاڳندا آهن. يقين ڏياريو ۽ يقين ڏياريو ته سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي ڪڏهن ڪڏهن پيراسومنيا کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي، جيڪڏهن پيراسومنيا اڪثر ٿين ٿا ۽ توهان جي ٻار جي ڏينهن جي سرگرمين کي متاثر ڪري رهيا آهن، ته پنهنجي ٻارن جي بيمارين جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

دوائن جي ضرورت تمام گهٽ هوندي آهي. جڏهن به انهن جي ضرورت هجي، اهي عام طور تي مختصر عرصي لاءِ ڏنيون وينديون آهن، عام طور تي ٽن کان ڇهن هفتن لاءِ. سڀ کان وڌيڪ عام دوائون بينزوڊيازيپائنز آهن، يا اينٽي اينزائيٽي دوائون.

ڇا پيراسومنيا کي روڪي سگهجي ٿو؟

پيراسومنياس جي سڀني سببن کي روڪي نٿو سگهجي، جهڙوڪ اعصابي بيماريون، ذهني صحت جون حالتون، يا جينياتيات. پيراسومنياس جي خطري کي گهٽائڻ جو بهترين طريقو سٺي ننڊ جي صفائي جي مشق ڪرڻ آهي.فالو اپ ڪريو. ان سان گڏ، پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان هن وقت ڪهڙيون دوائون وٺي رهيا آهيو. ڪيتريون ئي دوائون ننڊ ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر ضمني اثرات کان بچڻ لاءِ هڪ مختلف دوا تجويز ڪري سگهي ٿو.

پيراسومنياس جي ڪري پيدا ٿيندڙ ٻين خطرن کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

جيڪڏهن توهان کي پيراسومنيا آهي جيڪو توهان کي ننڊ دوران زخم جي خطري ۾ وجهي ٿو، جهڙوڪ ننڊ ۾ هلڻ يا REM ننڊ جي رويي جي خرابي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي پاڻ کي بچائڻ لاءِ صلاح ڏئي سگهي ٿو. انهن صلاحن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• پهرين منزل تي سمهو.
• بنڪ بيڊ يا بنڪ بيڊ تي نه سمهو؛ پنهنجو گدو فرش جي ويجهو رکو.
• جيترو ٿي سگهي گڏ سمهڻ گهٽ ڪريو.
• بستري جي ويجهو فرنيچر يا ليمپ هٽايو، يا پنهنجي ڪمري ۾ ممڪن طور تي خطرناڪ علائقن ۾ پيڊنگ شامل ڪريو.
• جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪمري ۾ پاڻي جو گلاس رکڻ چاهيو ٿا ته گلاس جي بدران پلاسٽڪ جا پيالا استعمال ڪريو.
• ٻارن کان بچاءُ وارا دروازا استعمال ڪريو.
• پنهنجي گهر مان ڪنهن به هٿيار يا خطرناڪ شيءِ کي هٽايو يا بند ڪريو.
• درين ۽ درن تي الارم لڳايو.

جيڪڏهن پيراسومينيا هجي ته ڇا ٿيندو؟

توهان جي زندگي ۾ ڪڏهن ڪڏهن پيراسومنيا، جهڙوڪ خوفناڪ خواب، جو تجربو ڪرڻ عام آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن ننڊ ۾ خلل بار بار ٿيندو آهي، ته اهو توهان جي ڏينهن ۾ جاڳڻ ۽ توقع مطابق ڪم ڪرڻ جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو.

هر ماڻهو کي مختلف طرح سان پيراسومنيا جو تجربو ٿيندو آهي. هڪ ننڍڙو ٻار شايد رات جي وقت ڪجهه رويي کي وڌائي سگھي ٿو جيئن اهي وڏا ٿين ٿا، يا انهن کي قدرتي طور تي عمر وڌڻ سان ننڊ ۾ وڌيڪ خلل پيدا ٿي سگهي ٿو. توهان جي صورتحال ڪهڙي به هجي، جيڪڏهن توهان کي آرام نه ملي رهيو آهي ته توهان کي ڏينهن ۾ سٺو محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي، هڪ ڊاڪٽر توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.

علاج جا آپشن موجود آهن، جيڪي توهان جي ننڊ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ کان وٺي باقاعده دوائون وٺڻ تائين ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن پيراسومنيا هڪ ضمني اثر آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي دوائن کي به تبديل ڪري سگهي ٿو.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

انهن حالتن ۾ ڊاڪٽر کي ڏسو:

• جيڪڏهن توهان کي ڪافي ننڊ نه ٿي اچي.
• جيڪڏهن توهان جي ننڊ جو معيار خراب آهي.
• جيڪڏهن توهان کي اڪثر سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.
• جيڪڏهن توهان جاڳڻ وقت پريشان محسوس ڪريو ٿا.
• جيڪڏهن توهان جاڳندا آهيو ته محسوس ٿيندو آهي ته توهان حرڪت نٿا ڪري سگهو.
• جيڪڏهن توهان پيشاب ڪنٽرول استعمال ڪري رهيا آهيو پر اڃا تائين بستري کي بار بار گندو ڪندا آهيو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي ننڊ جي نموني ۾ ڪنهن شيءِ بابت پريشان آهيو، ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي توهان جي جسم کي گهربل ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان هن طرح جا سوال پڇي سگهو ٿا:

• مون کي ڪهڙي قسم جو پيراسومينيا آهي؟
• مان پنهنجي ننڊ جي صفائي کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهان ٿو؟
• توهان ڪهڙي قسم جو علاج تجويز ڪندا آهيو؟
• ڇا علاج جا ڪي ضمني اثرات آهن؟
• مان پنهنجي ننڊ جي حفاظت کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهان ٿو؟
• علاج شروع ڪرڻ کان ڪيترو وقت پوءِ منهنجا علامتون گهٽجي وينديون؟

شايد توهان کي ياد نه هجي ته توهان ڇا ڪيو يا توهان سمهڻ دوران ڇا خواب ڏٺو. گهڻو ڪري، جيڪو توهان سان گڏ رهندو آهي اهو پهريون ڀيرو پيراسومنيا کي محسوس ڪندو آهي. اهي واقعا توهان جي زندگي ۾ ڪيترائي ڀيرا ٿي سگهن ٿا. بهرحال، اهي هر رات يا هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا پڻ ٿي سگهن ٿا. هر رات توهان کي گهربل آرام نه ملڻ تمام گهڻو دٻاءُ وارو ۽ ذهني طور تي ٿڪائيندڙ ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جا رويا توهان جي ڏينهن جي ڪم ڪار ۽ جاڳڻ جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪري رهيا آهن، ته اهو وقت آهي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جو. پيراسومنيا لاءِ علاج موجود آهن جيڪي توهان کي سمهڻ ۽ بغير ڪنهن رڪاوٽ جي تازو جاڳڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون

تنهن ڪري، مون کي اميد آهي ته توهان هاڻي پيراسومنيا جي باري ۾ بهتر سمجهي چڪا هوندا جن بابت اسان اڄ ڳالهايو هو. ياد رکو، جيڪڏهن ننڊ دوران ڪجهه عجيب ٿئي ٿو ته پريشان نه ٿيو. گهڻو ڪري، اهي سنجيده نه هوندا آهن.

پر، جيڪڏهن اهي شيون بار بار ٿينديون رهن ٿيون، جيڪڏهن اهي توهان جي روزاني زندگي، توهان جي ننڊ ۽ توهان جي ذهني خوشحالي تي اثر انداز ٿينديون رهن ٿيون، ته پوءِ ضرور طبي صلاح وٺو. هي شرمسار ٿيڻ يا لڪائڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. ڇاڪاڻ ته سبب ڳولي سگهجن ٿا ۽، اڪثر ڪيسن ۾، سٺو علاج ڏئي سگهجي ٿو. اهو نه رڳو توهان کي، پر توهان جي خاندان کي به فائدو ڏيندو. اهو نه وساريو ته سٺي ننڊ هڪ صحتمند زندگي لاءِ ضروري آهي!

` ننڊ، پيراسومنيا، ننڊ جون خرابيون، ننڊ ۾ هلڻ، خوفناڪ خواب، ننڊ ۾ ڳالهائڻ، ننڊ جا مسئلا