ڇا توهان به ننڊ ۾ گھمندا آهيو؟ (ننڊ ۾ گھمندي) - اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن جاڳيا آهيو ۽ پاڻ کي ڪٿي ٻئي هنڌ ڏٺو آهي؟ يا ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي گهر ۾ ڪنهن کي ننڊ ۾ هلندي ڏٺو آهي؟ ان کي اسين ننڊ ۾ هلڻ چوندا آهيون. جيتوڻيڪ اهو ڪڏهن ڪڏهن ٿورو خوفناڪ ٿي سگهي ٿو، پر اهو اصل ۾ ايترو وڏو مسئلو ناهي. اچو ته اڄ ان بابت وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون.

سمهڻ ۾ هلڻ اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ننڊ ۾ هلڻ اهو آهي جڏهن توهان بستري مان نڪرندا آهيو ۽ سمهڻ دوران گھمندا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن توهان صرف هلڻ کان وڌيڪ ڪري سگهو ٿا. هن جو سائنسي نالو سومنبولزم آهي. هي هڪ ننڊ جي خرابي آهي، جيڪا هڪ قسم جي پيراسومنيا آهي. بهترين ڳالهه اها آهي ته هي حالت اڪثر خاندانن ۾ هلندي آهي، مطلب ته جيڪڏهن توهان جي والدين کي اها هئي، ته توهان کي به ان جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. پر پريشان نه ٿيو، گهڻا ماڻهو وڏي عمر سان گڏ ان کي وڌائيندا. اندازو لڳايو ويو آهي ته دنيا ۾ لڳ ڀڳ 100 مان 7 ماڻهو پنهنجي زندگيءَ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ننڊ ۾ هلڻ ڪندا. اهو عام طور تي ننڍپڻ ۾ شروع ٿئي ٿو. 4 کان 8 سالن جي عمر وارن 100 ٻارن مان 5 کان 15 جي وچ ۾ هڪ سال اندر هي تجربو ٿيندو، ۽ 100 بالغن مان 1.5 مان 1 ان جو تجربو ڪندو.

ڇا توهان ۾ پڻ اهي علامتون آهن؟

جيئن نالي مان ظاهر آهي، ڪيترائي ماڻهو جيڪي ننڊ ۾ گھمندا آهن، سمهڻ دوران اُٿندا ۽ گھمندا آهن. پر، اهو سڀ ڪجهه ناهي. ٻيون به ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي ٿي سگهن ٿيون. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن:

• بلڪل جاڳيل نه هجڻ: توهان سرگرم ٿي ويندا آهيو، مطلب ته توهان بستري مان نڪرندا آهيو ۽ گھمندا آهيو، پر توهان مڪمل طور تي جاڳيا نه آهيو. اهو سمهڻ ۽ جاڳڻ جي وچ ۾ اڌ رستي وانگر آهي.
• وقت: اهو عام طور تي سمهڻ کان پوءِ پهرين ٻن کان ٽن ڪلاڪن اندر ٿيندو آهي. يعني، گهري ننڊ دوران.
• جسم تي ضابطو نه هجڻ: توهان جون حرڪتون ٿوريون عجيب لڳن ٿيون، جهڙوڪ توهان جا عضوا الجھيل آهن، ۽ توهان ڪجهه ڪم وڏي مشڪل سان ڪندا آهيو.
• آس پاس جي ماحول جي شعور جي کوٽ: توهان کي شايد خبر نه هجي ته توهان ڪٿي آهيو يا توهان جي چوڌاري ڇا ٿي رهيو آهي. توهان جون اکيون کليل هجڻ باوجود، توهان شايد سامهون موجود شين جو جواب نه ڏئي سگهو. تصور ڪريو ته توهان ڪمري ۾ گهمي رهيا آهيو، پر توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان ڪنهن ٽيبل سان ٽڪرائڻ وارا آهيو.
• توهان کي ڪجهه به ياد ناهي جيڪو توهان ڪيو: توهان کي ڪجهه به ياد نه هوندو جيڪو توهان ننڊ ۾ هلڻ دوران ڪيو هو. جڏهن توهان صبح جو جاڳندا، توهان سوچيندا، "مان هتي ڪيئن پهتس؟"
• پيچيده ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي: مثال طور، توهان شايد اهڙا ڪم نه ڪري سگهو جن ۾ ٿوري سوچ ويچار جي ضرورت هجي، جهڙوڪ چاٻي سان دروازو کولڻ، ڇاڪاڻ ته توهان جو دماغ ان وقت اهڙن ڪمن لاءِ گهربل هم آهنگي جي صلاحيتن کي استعمال نه ڪري رهيو آهي.
• حقيقت ۾ خواب ۾ ڪيل ڪم ڪرڻ:ڪڏهن ڪڏهن توهان اصل ۾ ڪجهه ڪري سگهو ٿا جنهن بابت توهان خواب ڏسندا آهيو. مثال طور، جيڪڏهن توهان غسل خاني ۾ وڃڻ جو خواب ڏسندا آهيو، ته توهان اصل ۾ ڪنهن نامناسب جاءِ تي پيشاب ڪري سگهو ٿا. ڪجهه ماڻهو ننڊ ۾ ڳالهائيندا آهن.
• سمهڻ وقت کائڻ: اهو پڻ ڪجهه ماڻهن سان ٿئي ٿو. توهان کي اهي شيون کائڻ جو لالچ ٿي سگهي ٿو جيڪي توهان عام طور تي نه کائيندا آهيو، مثال طور، اهي شيون جيڪي توهان نٿا کائي سگهو، يا اهي کاڌو جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ ۾ وڌيڪ هجن. توهان کي صبح جو باورچی خانه ۾ يا پنهنجي بستري تي ڪچو يا اڌ پڪل کاڌو ملي سگهي ٿو. ننڊ ۾ کائڻ جي هي عادت وزن وڌائڻ جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿي.

تصور ڪريو، ڪجھ ماڻهو فرج کوليندا آهن ۽ ننڊ ۾ هلڻ دوران آئس ڪريم کائيندا آهن، پر صبح جو ياد نه ايندا آهن!

جڏهن ته گھڻا ماڻهو ننڊ ۾ هلڻ دوران پيچيده ڪم ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن، پر اهڙا نادر رپورٽون مليون آهن ته ماڻهو ننڊ ۾ هلڻ دوران گاڏي هلائيندا آهن يا کاڌو پچائيندا آهن. اهو خاص طور تي سچ آهي جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي ڏينهن کان مناسب ننڊ کان سواءِ (24 ڪلاڪن کان وڌيڪ) ننڊ ۾ هلي رهيا آهيو.

توهان هن طرح ننڊ ۾ ڇو گھمندا آهيو؟ ڪهڙا سبب آهن؟

ڊاڪٽر اڃا تائين صحيح طور تي نٿا چئي سگهن ته ننڊ ۾ هلڻ ڇو ٿئي ٿو. پر هاڻي تائين جيڪو مکيه سبب دريافت ٿيو آهي اهو جينياتيات آهي. ان جو مطلب آهي ته اهو ڪجهه آهي جيڪو خاندانن ۾ هلندو آهي.

• جيڪڏهن توهان جي والدين مان ڪو هڪ ننڊ ۾ هلي ٿو، ته توهان وٽ به ننڊ ۾ هليا وڃڻ جو 47 سيڪڙو امڪان آهي.
• جيڪڏهن ٻئي ماءُ پيءُ ننڊ ۾ هلن ٿا ته اهو امڪان 62 سيڪڙو تائين وڌي ويندو آهي .
• ان کان علاوه، تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ڪاڪيشين ۾، جن کي `HLA-DQB1*05` نالي جينياتي ميوٽيشن آهي، انهن کي ننڊ ۾ هلڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.

ننڊ ۾ هلڻ لاءِ خطري جا عنصر

ننڊ ۾ هلڻ جا ٻيا به ممڪن سبب آهن، يا ڪجهه خطري جا عنصر جيڪي ننڊ ۾ هلڻ جو خطرو وڌائي سگهن ٿا. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن:

• ننڊ جي گهٽتائي : جيڪي ماڻهو ڪافي ننڊ نه ٿا ڪن انهن ۾ ننڊ ۾ هلڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ان کان علاوه، جيڪي ماڻهو ننڊ کان محروم آهن انهن ۾ ننڊ ۾ هلڻ دوران پيچيده ڪم ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
• ننڊ جون ٻيون خرابيون : جيڪڏهن توهان کي ننڊ جي ڪا ٻي خرابي آهي، جهڙوڪ سليپ ايپنيا ، ته اهو پڻ ننڊ ۾ هلڻ جو سبب ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي خرابيون توهان جي ننڊ جي چڪر کي متاثر ڪن ٿيون.
• شراب: سمهڻ کان اڳ شراب پيئڻ سان توهان جي ننڊ متاثر ٿي سگهي ٿي، جيڪا ننڊ ۾ هلڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
• ذهني صحت : تحقيق ڏيکاري ٿي ته پريشاني ، دٻاءُ ، ننڍپڻ ۾ صدمي وارا واقعا، ۽ صدمي کان پوءِ جي دٻاءُ جي خرابي (PTSD) جهڙيون شيون ننڊ ۾ هلڻ جو خطرو وڌائين ٿيون.
• ٿائرائيڊ جا مسئلا: اوور ايڪٽو ٿائرائيڊ ( هائپرٿائرائيڊزم ) ڪڏهن ڪڏهن ننڊ ۾ هلڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، پر اهو عام ناهي.
• دماغ سان لاڳاپيل بيماريون: ننڊ ۾ هلڻ انهن بيمارين جي ڪري ٿي سگهي ٿو جيڪي دماغ جي ڪم کي خراب ڪن ٿيون، جهڙوڪ پارڪنسن جي بيماري ، جيڪڏهن اهي دماغ جي اسٽيم کي متاثر ڪن ٿيون. ان کان علاوه، ننڊ ۾ هلڻ ناياب ترقياتي حالتن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ سمٿ-ميگينس سنڊروم .
• ماحولياتي اثر (جيڪڏهن توهان وڌيڪ خطري ۾ آهيو): اهو ڪنهن بيماري جي ڪري ٿي سگهي ٿو جيڪا بخار سان گڏ ايندي ۽ ويندي آهي، مثانو ڀريل هوندو آهي، يا اوچتو شور هوندو آهي، ۽ جيڪڏهن توهان کي ننڊ ۾ هلڻ جو رجحان هوندو آهي.

ڇا ڪجھ دوائون پڻ هن تي اثر انداز ٿين ٿيون؟

ها، تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ڪجهه دوائون ننڊ ۾ هلڻ جو سبب به بڻجي سگهن ٿيون. ڪجهه عام دوائن ۾ شامل آهن:

• `زولپيڊيم (امبين®)`
• ``ڪيٽياپائن (سيروڪيل®)``
• `ميٽوپرولول (لوپريسر®)`

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان (يا توهان جو ڪو ويجهو) ڪنهن دوا جي ڪري ننڊ ۾ هلي رهيا آهيو جيڪا توهان وٺي رهيا آهيو، ته اهو ضروري آهي ته فوري طور تي ڊاڪٽر سان ڳالهايو . توهان جو ڊاڪٽر توهان جي دوائن جو جائزو وٺي سگهي ٿو ۽ توهان کي ٻڌائي سگهي ٿو ته ڇا اهي ڪو خطرو پيدا ڪن ٿيون.

ننڊ ۾ هلڻ جي سڃاڻپ ڪيئن ڪجي؟

هڪ ڊاڪٽر عام طور تي توهان کان توهان جي ننڊ ۾ هلڻ واري رويي بابت پڇي حالت جي تشخيص ڪري سگهي ٿو. ان ۾ خاندان جي ميمبرن کان ٻڌڻ سان مدد ڪري سگهجي ٿي جن توهان کي ننڊ ۾ هلڻ ڏٺو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، فون يا سيڪيورٽي ڪئميرا مان هڪ وڊيو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. جيئن ته هر رات ننڊ ۾ هلڻ نه ٿيندو آهي، ان ڪري ننڊ جي مطالعي سان ان جو پتو لڳائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ننڊ ۾ هلڻ جي تصديق ڪرڻ جو بهترين طريقو هڪ مڪمل ننڊ جو مطالعو آهي، جنهن کي پولي سومنوگرافي سڏيو ويندو آهي. بهرحال، اهو هميشه ضروري ناهي. توهان جو ڊاڪٽر (يا توهان جي ٻار جو ڊاڪٽر) انهن مان هڪ ٽيسٽ جو حڪم ڏئي سگهي ٿو جيڪڏهن:

• جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر کي شڪ آهي ته توهان جي ننڊ ۾ هلڻ جون علامتون ڪنهن ٻئي طبي حالت جي ڪري آهن، ته اهي شايد ننڊ ۾ هلڻ کي ننڊ سان لاڳاپيل دورن يا REM رويي جي خرابي کان مختلف ڪرڻ چاهين.
• جيڪڏهن توهان ننڊ ۾ هلڻ جي ڪري زخمي ٿيا آهيو، يا جيڪڏهن توهان جو رويو گهر ۾ ٻين جي ننڊ ۾ خلل وجهي رهيو آهي.

ڪجهه حالتن ۾، ڊاڪٽر اليڪٽروميوگرافي يا اليڪٽرروئنسيفالوگرافي جو حڪم ڏئي سگھي ٿو.ٻيا ٽيسٽ پڻ سفارش ڪري سگھجن ٿا، جيئن ته ٻين حالتن کي رد ڪرڻ لاءِ جيڪي ننڊ ۾ هلڻ سان لاڳاپيل هجن.

ڇا ان جو ڪو علاج آهي؟ ڇا ان جو علاج ٿي سگهي ٿو؟

گھڻن ڪيسن ۾، ننڊ ۾ گھمڻ لاءِ مخصوص علاج جي ضرورت ناهي. جيتوڻيڪ اهو آهي، ڪجهه غير دوا علاج آهن جيڪي توهان جو ڊاڪٽر سفارش ڪري سگهي ٿو. انهن ۾ شامل آهن:

• آرام ۽ دٻاءُ جي انتظام جا طريقا: دٻاءُ گهٽائڻ سان ننڊ ۾ هلڻ جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو.
• ٻين خرابين جو علاج جيڪي ننڊ ۾ هلڻ جو سبب بڻجن ٿا: مثال طور، رڪاوٽ واري ننڊ جي اپنيا جهڙين حالتن جو علاج ڪرڻ سان ننڊ ۾ هلڻ گهٽجي سگهي ٿو.
• نفسياتي علاج: ذهني صحت جي پيشه ور کي ڏسڻ سان پريشاني، دٻاءُ، ۽ ٻين عنصرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي جيڪي ننڊ ۾ هلڻ ۾ حصو وٺندا آهن.
• شيڊول ٿيل جاڳڻ: ننڊ ۾ هلڻ اڪثر هڪ خاص وقت تي ٿيندو آهي (عام طور تي سمهڻ جي پهرين ڪجهه ڪلاڪن اندر). تنهن ڪري، پاڻ کي (يا توهان جي ٻار کي) 15-30 منٽ اڳ جاڳڻ کان اڳ جڏهن توهان سوچيو ته ننڊ ۾ هلڻ جو امڪان آهي، ننڊ ۾ هلڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ننڊ ۾ هلڻ جي دوا

ننڊ ۾ هلڻ لاءِ ڪا به خاص دوائون منظور ٿيل نه آهن. ڪجهه حالتن ۾، هڪ ڊاڪٽر اهڙيون دوائون لکي سگهي ٿو جيڪي نيوروٽرانسميٽر جي سطح کي تبديل ڪن ٿيون، پر ڪو به ثبوت ناهي ته اهي اثرائتي آهن. نيوروٽرانسميٽر اهي ڪيميڪل آهن جيڪي توهان جو دماغ پيغام موڪلڻ ۽ اعصابي نظام ۾ عملن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندو آهي. دوائون جيڪي نيوروٽرانسميٽر کي متاثر ڪري سگهن ٿيون انهن ۾ شامل آهن:

• `گاباپينٽين`
• اينٽي ڊپريشن دوائون

توهان جو ڊاڪٽر شايد ننڊ دوران جاڳڻ جي امڪان کي گهٽائڻ لاءِ هڪ آرامده دوا به لکي سگهي ٿو.

ڇا ننڊ ۾ هلڻ کي روڪي سگهجي ٿو؟

ننڊ ۾ هلڻ تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اسان گهٽ ۾ گهٽ ان جي اميد ڪندا آهيون، ۽ انهن سببن جي ڪري جيڪي ڊاڪٽر به مڪمل طور تي نٿا سمجهن. ان جو مطلب آهي ته اسان ان کي پهرين جاءِ تي ٿيڻ کان روڪي نٿا سگهون. تنهن هوندي به، ڪجهه شيون آهن جيڪي اسان بار بار ننڊ ۾ هلڻ جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا:

• سمهڻ ۽ جاڳڻ جو هڪجهڙو وقت رکو (ڊاڪٽر ان کي سٺي ننڊ جي صفائي سڏين ٿا).
• جيترو ٿي سگهي سمهڻ لاءِ وقت ڪڍو ۽ ننڊ جي کوٽ کان بچو.
• ننڊ کي متاثر ڪندڙ شين کان پري رهو، جهڙوڪ شراب ۽ ڪيفين.
• پنهنجي دٻاءُ ۽ پريشاني تي ضابطو رکو .
• عام ننڊ جي خرابين جي جانچ ڪريو، جهڙوڪ رڪاوٽي ننڊ اپنيا، جيڪو ننڊ ۾ هلڻ کي وڌائي سگھي ٿو.

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻين شين جي صلاح ڏئي سگهي ٿو جيڪي توهان ننڊ ۾ هلڻ جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.

ننڊ ۾ هلندڙ ماڻهو ڇا توقع ڪري سگهي ٿو؟

ننڊ ۾ هلڻ هڪ خطرناڪ حالت آهي . توهان ڦِري سگهو ٿا ۽ ڪري سگهو ٿا، يا اهي ڪم ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان مڪمل طور تي جاڳندڙ ۽ هوشيار هجڻ جي صورت ۾ نه ڪندا. ڪڏهن ڪڏهن، ڪجهه ماڻهو جيڪي ننڊ ۾ هلندا آهن اهي اهڙا ڪم ڪري سگهن ٿا جيڪي ٻين لاءِ نامناسب يا غير محفوظ هوندا آهن. مثال طور، اهي نامناسب جنسي رويي ۾ مشغول ٿي سگهن ٿا ( جنهن کي جنسي سومنيا پڻ چيو ويندو آهي). ٻيا جاڳڻ تي پريشان يا ناراض ٿي سگهن ٿا. انهن سببن جي ڪري، ننڊ ۾ هلڻ کي روڪڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۽ حفاظتي احتياط ڪرڻ ضروري آهي.

ننڊ ۾ هلڻ ڪيترو وقت هلندو آهي؟

ننڊ ۾ هلڻ هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا عام طور تي ٻار بالغ ٿيڻ سان پاڻمرادو ختم ٿي ويندي آهي . صرف 1 سيڪڙو ماڻهو جيڪي ٻارن ۾ سمهڻ دوران هلندا هئا، بالغ ٿيڻ سان سمهڻ دوران هلندا رهندا آهن. جيتوڻيڪ جيڪڏهن اهي ائين ڪن ٿا، ته به عمر وڌڻ سان گڏ سمهڻ دوران هلڻ جي تعدد گهٽجي ويندي آهي.

ان سان ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

ننڊ ۾ هلڻ عام طور تي ڪا سنگين حالت ناهي. تنهن هوندي به، ننڊ ۾ هلڻ وارن کي زخمي ٿيڻ جو خطرو وڌي ويندو آهي . ان ۾ ڏاڪڻين کان هيٺ ڪرڻ، دريون مان ٽپو ڏيڻ، سمهڻ دوران گاڏي هلائڻ، سمهڻ دوران کائڻ، ۽ سمهڻ دوران پچائڻ شامل ٿي سگهن ٿا. ننڊ ۾ هلڻ دوران تشدد واري رويي جون رپورٽون پڻ مليون آهن. خوشقسمتيءَ سان، تشدد وارو رويو تمام گهٽ آهي.

اسان پنهنجي حفاظت کي ڪيئن يقيني بڻايون؟

زخم يا ٻئي نقصان جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا:

• دروازا ۽ دريون بند رکو: سمهڻ وارن کي اڪثر مسئلا حل ڪرڻ ۽ پيچيده ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. تالا ۽ ليچز هڪ سمهڻ واري جي سفر جي فاصلي کي محدود ڪري سگهن ٿا ۽ زخمن کي روڪي سگهن ٿا.
• ٽٽڻ واريون شيون هٽايو: شيشي جي درين ۽ سلائڊنگ دروازن ۾ شيشي کي ٻين مواد يا اڻ ٽٽڻ واري شيشي سان تبديل ڪريو. ٽٽڻ واريون شيون جهڙوڪ ليمپ ۽ سينگار هٽايو.
• گھنٽيون يا آواز سان چالو ٿيندڙ، حرڪت سان حساس ڊوائيسز استعمال ڪريو: جيڪڏهن توهان ننڊ ۾ گھمڻ وارا آهيو ته اهي توهان کي جاڳائي سگهن ٿا، يا جيڪڏهن ڪو پيارو يا ٻار ننڊ ۾ گھمڻ ڪري رهيو آهي ته توهان کي خبردار ڪري سگهن ٿا.
• پنهنجي گهر کي سينگاريل ۽ سجايل رکڻ جو طريقو تبديل ڪريو: ننڍيون ٽيبلون، ڏاڪڻيون ۽ بجلي جون تارون ڪري پوڻ جو خطرو وڌائي سگهن ٿيون. انهن کي هٽايو يا اهڙي هنڌ منتقل ڪريو جتي خطرو گهٽجي. توهان ڏاڪڻين تي گيٽ جهڙيون شيون نصب ڪري ڪري پوڻ کان به بچائي سگهو ٿا. بنڪ بيڊ کان بچڻ ۽ صرف گرائونڊ فلور تي ڪمرن ۾ سمهڻ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
• خطرناڪ شيون محفوظ رکو: جاءِ ڪيتري به ننڍي هجي، ڪا به شيءِ جيڪا زخمي ڪري سگهي ٿي، ان کي محفوظ رکڻ گهرجي. ان ۾ هٿيار، چاقو جهڙيون تيز شيون ۽ اوزار شامل آهن.

ڇا ننڊ ۾ هلندڙ کي جاڳائڻ خطرناڪ آهي؟ ڇو؟

جيڪڏهن توهان ننڊ ۾ هلندڙ کي جاڳائيندا، ته اهي بيزار ۽ پريشان ٿي ويندا.اهو ممڪن آهي. تمام گهٽ، اهي شايد خوف يا ڪاوڙ سان رد عمل ظاهر ڪن ٿا ان شيءِ تي - يا ان شخص تي - جنهن انهن کي جاڳايو. جيڪڏهن توهان کي ننڊ ۾ هلندڙ کي جاڳائڻو آهي، ته اهو آهستي آهستي ڪريو، انهن کي ڊيڄارڻ يا حيران ڪرڻ کان سواءِ .

ننڊ ۾ گھمڻ وارن لاءِ سڀ کان محفوظ ڪم اهو آهي ته انهن کي نرميءَ سان بستري تي واپس هدايت ڪئي وڃي . گهڻو ڪري، اهي ٻيهر سمهي پوندا ۽ ياد نه رکندا ته ڇا ٿيو.

ننڊ ۾ هلڻ وارا ڇا ڏسندا آهن؟

ننڊ ۾ گھمڻ وارا اڪثر ڪري پنهنجون اکيون کليل رکندا آهن، پر اهو واضح آهي ته اهي مڪمل طور تي جاڳندا نه آهن. اهي عام طور تي انهن شين جو جواب نه ڏيندا آهن يا انهن کان واقف نظر ايندا آهن جيڪي انهن جي نظر جي ميدان ۾ هجڻ گهرجن. جيئن ته ننڊ ۾ گھمڻ وارا ياد نٿا رکن ته اهي ڇا ڏسن ٿا، اهو چوڻ ناممڪن آهي ته اهي ڇا ڏسن ٿا. طبي رڪارڊ اهو ذڪر نه ڪندا آهن ته اهي ڇا ڏسن ٿا.

آخرڪار، سڀ کان اهم شيءِ (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ننڊ ۾ هلڻ عام طور تي سنجيده نه هوندو آهي، پر ان ۾ خطرا ضرور هوندا آهن. ان ڪري ضروري آهي ته جڏهن به ممڪن هجي ان کي روڪيو وڃي، يا گهٽ ۾ گهٽ زخمي ٿيڻ جي امڪان کي محدود ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن اهڙي شخص کي جاڳائڻو آهي جيڪو ننڊ ۾ هلي رهيو آهي، ته اهو انهن کي نقصان نه پهچائيندو. پر ياد رکو، جڏهن اهي قسط مان جاڳندا آهن ته انهن لاءِ پريشان ٿيڻ عام ڳالهه آهي. اهي ڪجهه منٽن لاءِ ننڊ ۽ بي هوشي محسوس ڪري سگهن ٿا. ڪرڻ لاءِ سڀ کان محفوظ ۽ بهترين ڪم اهو آهي ته انهن کي آهستي آهستي بستري تي واپس آڻيو. انهن کي ياد نه هوندو ته ڇا ٿيو، پر توهان اهو ڄاڻي آرام ڪري سگهو ٿا ته اهي محفوظ آهن. مون کي اميد آهي ته هي معلومات مددگار ثابت ٿيندي. جيڪڏهن توهان وٽ هن بابت وڌيڪ سوال آهن، ته ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.