ڇا توهان پنهنجي جسم ۾ انهن 'رسين' جي ڪهاڻي ڄاڻو ٿا؟ اچو ته لئگامنٽس بابت ڳالهايون!

سلام! توهان ڪيئن آهيو؟ اڄ اسين پنهنجي جسم جي هڪ تمام اهم حصي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. اهو آهي لئگامينٽ. توهان شايد اهو نالو ٻڌو هوندو، يا توهان شايد ڪنهن ڊاڪٽر کي اهو چوندا ٻڌو هوندو. اچو ته صرف اهو سمجهون ته اهي لئگامينٽ ڇا آهن ۽ اهي اسان لاءِ ايترا اهم ڇو آهن؟

هي لئگامينٽ ڇا آهي؟ صحيح طور تي...

سادي لفظن ۾، لئگامينٽ اسان جي جسم ۾ مضبوط، ٿوريون ڇڪيل پٽيون آهن. اهي مضبوط رسيءَ وانگر آهن. اهي هڪ خاص قسم جي ٽشو مان ٺهيل آهن جنهن کي ڪنيڪٽو ٽشو سڏيو ويندو آهي. انهن جو مکيه ڪم اسان جي هڏن کي گڏ رکڻ آهي. اهي اسان جي جوڑوں کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا ۽ ڪجهه اندروني عضون کي جاءِ تي رکن ٿا. ڇا توهان تصور ڪري سگهو ٿا، انهن کان سواءِ، اسان جا هڏا گڏ هوندا؟ ڇا اسان جا جسم مستحڪم هوندا؟ نه، صحيح؟

لئگامينٽس اسان جي جسمن کي ڪهڙي خدمت فراهم ڪن ٿا؟

لئگامينٽ صرف بينڊ نه آهن. اهي اسان جي جسمن جي بهترين خدمت ڪن ٿا.

بنيادي طور تي، لئگامينٽ ڪندا آهن:

• اهو اسان جي هڏن کي هڪ ٻئي سان ڳنڍيندو آهي ۽ اسان جي پوري کنڊر کي گڏ رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي، بلڪل جيئن مارٽر گهر ٺاهڻ وقت ڀتين کي گڏ رکندو آهي.
• هڪ جوڙ هڪ اهڙي جوڙجڪ آهي جيڪا ٻن هڏن جي پڇاڙين کي پاڻ ۾ ڳنڍي ٿي، جنهن سان ان جوڙ تي محدود حرڪت ٿئي ٿي. يعني، اهو جوڙ کي موڙڻ يا وڌائڻ جي اجازت نٿو ڏئي جيئن اهو چاهي ٿو. صرف ضرورت جي حد تائين.
• جوڑوں کي مضبوط ڪري ٿو. انهي سان گڏ، جوڑوں کي غير ضروري طور تي مروڙڻ ۽ ڌار ٿيڻ کان روڪي ٿو.
• اهي لئگامينٽ اسان جي پيٽ اندر ڪجهه عضون کي، جهڙوڪ اسان جي ننڍي آنت، جگر، معدي، ۽ عورتن ۾ رحم، کي انهن جي صحيح جڳهن تي رکڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا. تصور ڪريو ته جيڪڏهن اهي حرڪت ڪن ته ڪهڙا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا!

اسان جي جسم ۾ هي لئگيمينٽ ڪٿي آهي؟

حقيقت ۾، اسان جي سڄي جسم ۾ لئگامينٽ آهن! ڪل 900 کان وڌيڪ! ڇا اهو حيرت انگيز ناهي؟ انهن مان گهڻا اسان جي عضون ۾ مليا آهن، خاص طور تي اسان جي ڳنڍندڙ جوڑوں جي چوڌاري. ڪجهه لئگامينٽ عضلات کي هڏن سان ڳنڍيندا آهن ۽ اسان جي پيٽ جي گفا ۾ وڏن عضون لاءِ سهارو پڻ ڪم ڪندا آهن.

ڇا اسان ڪجھ اڪثر پڇيا ويندڙ، اهم لئگامنٽس بابت ڳالهائينداسين؟

• ٽِڪي جي عضون: اهي اهي آهن جيڪي اسان جي ٽِڪي جي جوڑ کي گڏ رکن ٿا ۽ ان کي صحيح طرح سان هلڻ ۾ مدد ڪن ٿا. جڏهن اسان ڊوڙون ٿا ۽ ٽپو ڏيون ٿا ته اهي تمام اهم آهن.
• پيرن جا لئگامينٽ: اهي پيرن جي شڪل ۽ بناوت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا، انهي سان گڏ اسان جي پيرن تي دٻاءُ جيڪو اسان جي هلڻ ۽ ڊوڙڻ وقت اچي ٿو.
• گوڏن جا عضوا: اهي اهي عضوا آهن جيڪي اسان جي مٿئين ۽ هيٺين ٽنگ جي هڏن کي ڳنڍيندا آهن ۽ گوڏن جي جوڙ کي گڏ رکندا آهن. توهان شايد ACL (اينٽيريئر ڪروسيئيٽ ليگامينٽ) ۽ PCL (پوسٽريئر ڪروسيئيٽ ليگامينٽ) بابت ٻڌو هوندو. اهي گوڏن ۾ مکيه عضوا آهن.
• انگوئنل لِيگامينٽس: اهي لِيگامينٽس اسان جي پيٽ جي عضون کي هڏن جي پيلوِس سان ڳنڍيندا آهن.
• ميڊين آرڪيوٽ ليگامينٽ: هي هڪ آرچ جي شڪل وارو ليگامينٽ آهي جيڪو اسان جي ڊايافرام کي اسپائن سان ڳنڍيندو آهي.
• گول لِيگامينٽس: اهي اسان جي پيلوڪ گفا ۾ عضون کي سهارو ڏين ٿا، خاص طور تي عورتن ۾ رحم کي، ٻنهي پاسن تي. توهان شايد حمل دوران انهن بابت ٻڌو هوندو.
• ڪلهي جي عضون: ڪلهي جي جوڑ کي سهارو ڏيندڙ عضوا ڇڪيل، ڦاٽل، يا الڳ ٿي سگهن ٿا. اهي زخم رانديگرن ۾ وڌيڪ عام آهن.
• يوٽروساڪرل لِيگامينٽس: اهي لِيگامينٽس رحم جي هيٺين حصي کي اسان جي ريڙهه جي هيٺين حصي (سيڪرم) سان ڳنڍيندا آهن.
• کلائي جا لئگامينٽس: جيڪڏهن توهان پنهنجي هٿ تي ڪري پوندا آهيو، ته توهان جي کلائي ۾ لئگامينٽس ڇڪي يا ڦاٽي سگهن ٿا.

لئگامينٽس ڪيئن نظر اچن ٿا؟

لئگامينٽس سڀني شڪلن ۽ سائيز ۾ اچن ٿا. بلڪل اسان جي دوستن وانگر، هر هڪ منفرد آهي! گهڻو ڪري، اهي رسي يا بينڊ وانگر نظر اچن ٿا. ڪجهه تمام پتلي آهن، ڌاڙن وانگر. ٻيا تمام ويڪرا آهن. ڪجهه محراب وارا آهن، جهڙوڪ "ميڊين آرڪيوٽ لئگامينٽ" جنهن جو اسان اڳ ذڪر ڪيو آهي. رنگ جي حوالي سان، ڪجهه گلابي آهن، ڪجهه پيلا آهن، ۽ ڪجهه اڇا آهن.

لئگيمينٽ ڇا مان ٺهيل آهي؟

جيڪڏهن توهان ڏسو ته لئگيمينٽ اندر ڇا آهي، ته ان جا ٻه مکيه حصا آهن.

• پروٽين فائبر: لئگامينٽ گهڻو ڪري پروٽين فائبرن جي بنڊلن مان ٺهيل آهن جيڪي پاڻ ۾ ڳنڍيل آهن. انهن جا ٻه مکيه قسم ڪوليجن ۽ ايلسٽن آهن. ڪجهه لئگامينٽن ۾ وڌيڪ ڪوليجن هوندو آهي، جيڪو انهن کي تمام مضبوط بڻائيندو آهي. ٻين ۾ وڌيڪ ايلسٽن هوندو آهي، جيڪو انهن کي تمام گهڻو لچڪدار بڻائيندو آهي. جڏهن اسان پنهنجي لئگامينٽن مان هڪ تي دٻاءُ يا دٻاءُ وجهون ٿا، ته توهان تصور ڪري سگهو ٿا ته انهن مان ڪجهه فائبر سخت ٿي رهيا آهن ۽ ڪجهه ڍلا ٿي رهيا آهن.
• اپيليگامينٽ: ڪجهه لئگامينٽس ۾ ٻاهرئين پاسي هڪ ڍڪ هوندو آهي جنهن کي اپيليگامينٽ چيو ويندو آهي. هن حصي ۾ لئگامينٽ جي اندر کان وڌيڪ رت جون رڙيون ۽ اعصاب هوندا آهن. هي اپيليگامينٽ لئگامينٽ کي نقصان جي ڳولا ۽ مرمت ۾ تمام اهم ڪردار ادا ڪندو نظر اچي ٿو. جڏهن زخم ڀرجي ويندو آهي، ته اهي رت جون رڙيون آهن جيڪي ضروري غذائيت فراهم ڪن ٿيون.

لئگامينٽ ڪيئن زخمي ٿين ٿا؟

اسان اڪثر اهڙيون ڳالهيون ٻڌندا آهيون جهڙوڪ 'مون هڪ لئگيمينٽ ڇڪيو' يا 'مون ان کي موچ ڪيو'.اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڪو لئگيمينٽ تمام گهڻو ڇڪجي ويندو آهي، يا جڏهن اهو غلط طرف هلي ٿو، غير مستحڪم طريقي سان. پوءِ لئگيمينٽ ۾ فائبر ڇڪجي ويندا آهن، ڪڏهن ڪڏهن ڦاٽندا آهن. سوچيو ته ڇا ٿيندو آهي جڏهن توهان رٻڙ بينڊ کي تمام گهڻو ڇڪيندا آهيو. اهو ڪجهه اهڙو آهي.

هن قسم جا زخم ("موچ") اڪثر ڪري اوچتو ڪري پوڻ، جسم جي ڪنهن حصي جي اوچتو مروڙڻ، يا سخت ڌڪ لڳڻ سان ٿين ٿا.

ڪجهه عام لئگيمينٽ زخم آهن:

• ٽِڪي جي موچ
• پٺي جي موچ
• گوڏن جي لئگامينٽ جي زخم (جنهن ۾ ACL (اينٽيريئر ڪروسيئيٽ ليگامينٽ)، PCL (پوسٽريئر ڪروسيئيٽ ليگامينٽ)، LCL (ليٽرل ڪوليٽرل ليگامينٽ) ۽ MCL (ميڊيئل ڪوليٽرل ليگامينٽ) آنسو شامل آهن)
• حمل دوران گول لئگيمينٽ ۾ درد
• هڪ حالت جنهن کي کلائي جو "اسڪافولونيٽ ڊسيوسيئيشن" سڏيو ويندو آهي (هي پڻ هڪ لئگيمينٽ ڊس آرڊر آهي)
• آڱر يا آڱوٺو موچجي ويو
• النار ڪولٽريل لئگيمينٽ جي زخم (اڪثر ڪري انهن ماڻهن ۾ ٿئي ٿو جيڪي ڪرڪيٽ جهڙيون رانديون کيڏندا آهن)

اسان پنهنجي لئگامنٽس کي ڪيئن صحتمند رکون ٿا؟

جيئن جيئن اسان جي عمر ٿيندي آهي، هر شيءِ وانگر، اسان جا لِيگامينٽس ٿورو ڪمزور ٿيڻ لڳندا آهن. اهو انهن کي زخم لاءِ وڌيڪ حساس بڻائيندو آهي. پر پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. اسان پنهنجن لِيگامينٽس کي صحتمند ۽ مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا.

ان جو بهترين طريقو اهو آهي ته باقاعدي ورزش ڪئي وڃي ۽ ڊگهي عرصي تائين ويهڻ گهٽايو وڃي . جيڪڏهن توهان آفيس ۾ ڪم ڪندا آهيو، ته اهو هڪ سٺو خيال آهي ته گهٽ ۾ گهٽ ڪلاڪ ۾ هڪ ڀيرو اٿيو ۽ ٿورو گھميو.

انهي سان گڏ، ورزش ڪرڻ کان اڳ گرم ڪرڻ ۽ اسٽريچ ڪرڻ نه وساريو. جيڪڏهن توهان کي درد يا تنگي محسوس ٿئي ٿي، ته وقفو وٺڻ پڻ ضروري آهي. توهان کي پنهنجون حدون ڄاڻڻ ۽ انهن جي اندر ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ياد رکو: لئگامينٽ تمام مضبوط ڍانچا آهن. پر جيڪڏهن اهي ڦاٽي پون ٿا، ته انهن کي شفا ڏيڻ ۾ گهڻو وقت لڳندو آهي. انهن جي شفا ٿيڻ کان پوءِ به، اهي اڳ وانگر مضبوط نه هوندا آهن. هڪ ڀيرو توهان جو هڪ جوڙو موچجي ويندو آهي، ته اهو غير مستحڪم ٿي ويندو آهي ۽ ان جي ٻيهر موچ ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. تنهن ڪري، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ رانديگر آهيو، ته توهان کي مستقبل ۾ ٻيهر زخمي نه ٿيڻ جو احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ان کان علاوه، ڪجهه غذائي جزا آهن جيڪي اسان جي لئگامنٽس جي صحت لاءِ فائديمند آهن.

• مينگنيز: اهي ميون، ڀاڄين، ٻج، سڄو اناج، ۽ سائي ڀاڄين ۾ مليا آهن.
• اوميگا-3: اهي مڇي، السي جي ٻج، چيا جي ٻج ۽ تيل ۾ مليا آهن.
• صليبي ڀاڄيون: بروڪولي، گوبي، پنن وارا ساوا، گوبي، لہسن ۽ پياز جهڙيون شيون.
• وٽامن اي: گاجر، مٺي آلو، آڑو، خوباني، ۽ وٽامن اي سان گڏ کير جي شين ۾ ملي ٿو.
• وٽامن سي: نارنگي ۽ ليمن جهڙن ليمن جي ميون، اسٽرابيري، ڪينٽالوپ، ڳاڙهي شملا مرچ ۽ آلو ۾ هي وٽامن تمام گهڻو هوندو آهي.

هن ڪهاڻي مان اسان کي ياد رکڻ گهرجي (گهر گهر پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان اڄ لئگامينٽس بابت گهڻو ڳالهايو، نه؟ خلاصو:

• لئگامينٽ مضبوط، لچڪدار، پٽي جهڙا ٽشو آهن جيڪي اسان جي هڏن کي پاڻ ۾ ڳنڍيندا آهن، اسان جي جوڑوں کي سهارو ڏيندا آهن، ۽ ڪجهه اندروني عضون کي جاءِ تي رکندا آهن.
• اهي بنيادي طور تي ڪوليجن ۽ ايلسٽن نالي پروٽين مان ٺهيل آهن.
• اسان جي جسمن ۾ 900 کان وڌيڪ لئگامينٽ آهن ، خاص طور تي اسان جي عضون جي جوڑوں جي چوڌاري.
• لئگامينٽ زخمي ٿي سگهن ٿا، جن کي اسين موچ چئون ٿا. اهي اڪثر حادثن ۾ ٿين ٿا.
• اسان باقاعدي ورزش ڪرڻ، متوازن غذا کائڻ، ۽ ورزش کان اڳ صحيح تياري ڪرڻ سان پنهنجن لئگامينٽس جي صحت کي بچائي سگهون ٿا.
• جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان جي لئگيمنٽ ۾ موچ يا ڦاٽل آهي، ته طبي صلاح ضرور وٺو. ڪجهه زخمن کي سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي، جڏهن ته ٻين جو علاج آرام ۽ جسماني علاج سان ڪري سگهجي ٿو.

تنهن ڪري، مون کي اميد آهي ته توهان کي لئگامنٽس جي سٺي سمجهه هوندي. پنهنجي جسم جي انهن ننڍڙن پر تمام اهم حصن جو خيال رکو. ڇاڪاڻ ته، اهي ئي آهن جيڪي اسان کي گڏ رکن ٿا ۽ اسان کي آزاديءَ سان هلڻ ۾ مدد ڪن ٿا! جيڪڏهن توهان وٽ ڪو وڌيڪ سوال آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ ۾ شرم نه ڪريو.

اوھان سڀني کي سٺي صحت!

` لئگامينٽس، جوڙا، هڏا، موچ، ڪوليجن، ايلسٽن، جسماني صحت