سلام! توهان ڪيئن آهيو؟ اڄ اسان پنهنجي جسم جي هڪ تمام اهم حصي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. اهو اسان جا هڏن جا عضلات آهن، يا انگريزي ۾ ، هڏن جا عضلات . ڇا توهان کي حيرت ٿيندي جيڪڏهن اسان اهو چئون ته انهن کان سواءِ اسان حرڪت، ڳالهائڻ يا مسڪرائڻ جي قابل نه هوندا؟ اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن، اهي ڪيئن ڪم ڪن ٿا، ۽ انهن کي ڪيئن صحتمند رکيو وڃي.
کنڊ جا عضوا ڇا آهن؟
سادي لفظن ۾، هڏن جا عضوا توهان جي جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ گهڻائي قسم جا عضوا آهن. ان بابت سوچيو، اهي اسان جي ڪل جسماني وزن جو 30٪ کان 40٪ ٺاهيندا آهن! اهي عضوا سڌو سنئون اسان جي هڏن سان مضبوط ٽشو بينڊز ذريعي ڳنڍيل آهن جن کي ٽينڊون سڏيو ويندو آهي. توهان جي ڪلهن ۾ عضلات، توهان جي ران جي پوئين حصي ۾ هيمسٽرنگ عضلات ، ۽ توهان جي پيٽ ۾ پيٽ جا عضوا سڀ هڏن جا عضوا آهن.
هي ٽينڊن مضبوط تارن وانگر آهن. اهي اهي آهن جيڪي عضلات کي هڏن سان مضبوطيءَ سان جهليندا آهن. اهي هڪ خاص قسم جو ڳنڍيندڙ ٽشو آهن. اهو هن ڳنڍڻ جي ڪري آهي ته جڏهن عضلات سڪي ويندا آهن، هڏي ان سان گڏ حرڪت ڪندي آهي. اهو ئي وقت آهي جڏهن اسان پنهنجا هٿ ۽ پير حرڪت ڪري سگهون ٿا، هلي سگهون ٿا، ڊوڙي سگهون ٿا ۽ سڀ ڪجهه ڪري سگهون ٿا.
اسان جي جسم ۾ ڪهڙي قسم جا عضوا آهن؟
هاڻي ڏسو، اسان جي جسم ۾ ٽن مکيه قسمن جا عضوا آهن.
1. هڏن جي عضلات : هي اهو قسم آهي جنهن بابت اسان هاڻي ڳالهائي رهيا آهيون، جيڪو خاص طور تي اسان جي جسم جي حرڪت ۾ مدد ڪري ٿو.
2. دل جا عضوا : اهي صرف اسان جي دل ۾ مليا آهن. هي خاص قسم جو عضوو دل جي ڌڙڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو، يعني رت پمپ ڪري ٿو. اهي شيون نه آهن جن کي اسان شعوري طور تي ڪنٽرول ڪريون ٿا.
3. هموار عضلات : اهي اسان جي جسم جي اندر عضون جي ڀتين ۾ مليا آهن، جهڙوڪ آنڊا، معدي، رت جون رڳون، ۽ مثانو. اهي پڻ اسان جي خيالن جي ذريعي ڪنٽرول نه ٿيندا آهن، پر پاڻمرادو ڪم ڪندا آهن.
انهن ٽنهي مان، هڏن جا عضوا رضاکارانه عضوا آهن. يعني، اسان انهن کي پنهنجن خيالن سان ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا ۽ انهن کي جيئن چاهيون ٿا ڪم ڪرائي سگهون ٿا. جڏهن توهان ڪتاب لاءِ پهچندا آهيو، ته توهان شعوري طور تي پنهنجي ڳچيءَ، بازو ۽ ڪلهي ۾ هڏن جي عضون کي استعمال ڪري رهيا آهيو. اهي اسان جي سوميٽڪ نروس سسٽم مان سگنل وصول ڪن ٿا.
ٻيا ٻه قسم جا عضوا، دل جا عضوا ۽ هموار عضوا ، غير ارادي عضوا آهن. ان جو مطلب آهي ته اهي اسان جي سوچڻ کان سواءِ ڪم ڪن ٿا. مثال طور، توهان جي پيشاب جي نظام ۾ عضوا توهان کي انهن بابت سوچڻ کان سواءِ فضول کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهي اسان جي خودمختيار اعصابي نظام پاران ڪنٽرول ڪيا ويندا آهن.
هڏن جي عضون جو مقدار هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. مردن ۾ عام طور تي عورتن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ عضلات هوندا آهن. ان کان علاوه، ڊگها ۽ ڳرا ماڻهو وڌيڪ عضلات حاصل ڪري سگهن ٿا. جڏهن ته، جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، عضلات جي مقدار آهستي آهستي گهٽجي ويندي آهي . هي هڪ قدرتي عمل آهي.
کنڊ جي عضون کي ڇا ٿيندو آهي؟
ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ته اسان جو جسم انهن هڏن جي عضون مان ڪهڙي قسم جون خدمتون حاصل ڪري ٿو. انهن جو ڪم تمام وڏو آهي! تصور ڪريو ته انهن کان سواءِ اسان جي زندگي ڪيتري مشڪل هوندي.
- چبائڻ ۽ نگلڻ: جڏهن اسين کائيندا آهيون، ته اهي هڏن جا عضوا اسان کي کاڌو اسان جي وات ۾ وجهڻ، ان کي چبائڻ ۽ پوءِ نگلڻ ۾ مدد ڪندا آهن. اهي هاضمي جي نظام جا پهريان ٻه مرحلا آهن. ٿورو سوچيو، انهن عضون کان سواءِ، اسان کائي نه سگهنداسين!
- ساهه کڻڻ کي آسان بڻائڻ: جڏهن اسين ساهه کڻون ٿا، ته اسان جو سينو اڳتي ۽ پوئتي هلي ٿو. اهي عضوا سينه جي گفا کي وڌائڻ ۽ سڪائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. هي اهو وقت آهي جڏهن اسين ساهه اندر ۽ ٻاهر ڪڍي سگهون ٿا.
- جسم جي پوزيشن کي برقرار رکڻ: اهي عضوا اسان جي جسم کي ان پوزيشن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا جڏهن اسان بيٺا آهيون يا سڌو ويٺا آهيون. ٻي صورت ۾، اسان هڪ ڊهي ويل عمارت وانگر هونداسين.
- هڏن کي حرڪت ڏيڻ: اهي عضوا جسم جي مختلف حصن ۾ هڏن کي حرڪت ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهي هٿ کڻڻ، هٿ کي موڙڻ، ۽ مٿو موڙڻ کان وٺي هر شيءِ لاءِ گهربل آهن.
- جوڑوں جي حفاظت ۽ استحڪام: اهي عضوا اسان جي جوڑوں، يا جوڑوں جي حفاظت ۽ استحڪام ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪي آساني سان زخمي ٿي سگهن ٿا.
- غذائي اجزا کي ذخيرو ڪرڻ: اهي عضوا ڪجهه غذائي اجزا کي ذخيرو ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا، مثال طور گلائڪوجن (جيڪو اسان جي جسم کي توانائي ڏئي ٿو، جهڙوڪ بيٽري). هي ذخيرو ٿيل توانائي ضرورت پوڻ تي استعمال ڪري سگهجي ٿي.
- جسم جي گرمي پد کي برقرار رکڻ: انهن عضون جي سرگرمي اسان جي جسم جي گرمي پد، يا جسم جي گرمي پد کي ساڳئي سطح تي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. جڏهن اسان ٿڌي ڏينهن تي ٿڙڪندا آهيون، ته عضوا تيزي سان سُڪڙجي ويندا آهن ۽ وڌندا آهن، جنهن سان گرمي پيدا ٿيندي آهي.
اهي کنڊر جا عضوا ڪٿي آهن؟
هڏن جا عضوا اسان جي جسمن ۾، هڏن جي وچ ۾ واقع آهن، ۽ اسان جي هڏن جي نظام سان ڳنڍيل آهن. اهي لچڪدار عضلاتي فائبرن مان ٺهيل آهن. اهي فائبر شاندار آهن. ڪجهه قطر ۾ اڌ انچ کان گهٽ آهن، جڏهن ته ٻيا ٽن انچ کان ٿورو وڌيڪ ڊگها ٿي سگهن ٿا. عام طور تي، اهي فائبر سڄي عضلات جي ڊيگهه کي هلائيندا آهن.
اهي عضلاتي فائبر سُڪڙجن ٿا، يعني اهي سُڪڙجن ٿا.. جڏهن هڏا سُڪڙجن ٿا، اهي حرڪت ڪن ٿا. پوءِ اسين مختلف حرڪتون ڪري سگهون ٿا. ان کي ائين سمجهو جيئن جڏهن توهان رٻڙ جي بينڊ کي ڇڪيندا آهيو ۽ پوءِ ان کي ڇڏي ڏيندا آهيو. عضلات پڻ ساڳئي طريقي سان سُڪڙجڻ ۽ ڇڪڻ سان ڪم ڪن ٿا. اهو هن سُڪڙجڻ ۽ ڇڪڻ ذريعي آهي جنهن ذريعي اسين هلون ٿا، ڊوڙون ٿا، شيون کڻون ٿا، ڳالهايون ٿا، کلون ٿا ۽ اهي سڀ ڪم ڪريون ٿا.
کنڊ جي عضون جا حصا ڪهڙا آهن؟
جيڪڏهن توهان هڪ عضلات وٺو ٿا، ته ان جي اندر هزارين عضلاتي فائبر ٿي سگهن ٿا. اهو هڪ ڪيبل اندر ڪيترن ئي ننڍڙن تارن وانگر آهي. اهي فائبر صرف اتي نه آهن، انهن کي بچائڻ لاءِ مختلف قسم جا ڍڪ آهن، جهڙوڪ چادرون. انهن ڍڪن جي ڪري، عضلاتي فائبر هڪ ٻئي سان ڳنڍيل آهن ۽ ترتيب سان ترتيب ڏنل آهن. اچو ته ٽن مکيه قسمن جي ڍڪن بابت ڳالهايون:
- ايپيميسيم: هي ٽشو جو سڀ کان ٻاهريون پرت آهي جيڪو سڄي عضلات کي گهيرو ڪري ٿو. اهو هڪ وڏي، مضبوط لفافي وانگر آهي جيڪو سڄي عضلات کي ڍڪي ٿو. اهو عضلات کي ان جي شڪل ڏئي ٿو ۽ ان کي ٻين بافتن کان الڳ ڪري ٿو.
- پيريميسيم: هي وچين پرت ۾ آهي. اهو عضلاتي فائبر جي بنڊلن جي چوڌاري هڪ ڍڪ فراهم ڪري ٿو. اهو ننڍن تارن جي هڪ پٽي وانگر آهي جيڪو هڪٻئي سان ڳنڍيل آهي. اسان انهن بنڊلن کي فاشيڪل سڏين ٿا.
- اينڊوميسيئم: هي اندروني ڍڪ آهي. اهو هڪ انفرادي عضلاتي فائبر جي چوڌاري هڪ ڍڪ طور ڪم ڪري ٿو. اهو هڪ ننڍڙي تار جي چوڌاري موصليت وانگر آهي. هي ڍڪ تمام پتلي آهي.
اهي سڀئي پرتون گڏجي هڪ ٽينڊن ٺاهينديون آهن جنهن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو. اهو ئي آهي جيڪو عضلات کي هڏن سان ڳنڍيندو آهي.
کنڊ جا عضوا ڪهڙا نظر اچن ٿا؟
جيڪڏهن توهان ڪڏهن به گوشت جي ٽڪري تي نظر وجهو ٿا، ته توهان ڏسي سگهو ٿا ته ان ۾ فائبرن جو هڪ نمونو آهي. اهو ئي آهي جيڪو کنڊ جي عضلاتي فائبر وانگر آهي. اهي ڳاڙهي ۽ اڇا آهن. اهي ڏسڻ ۾ اچن ٿا ته اهي پٽي ٿيل آهن . ان ڪري انهن کي پٽي ٿيل عضلات سڏيو ويندو آهي. اهي پٽيون عضلاتي فائبرن اندر پروٽين جي ترتيب سان ترتيب ڏيڻ جي ڪري ٿين ٿيون.
ياد رکو، دل جي عضون ۾ به اهي پٽيون هونديون آهن، پر هموار عضون ۾ اهي پٽيون نه هونديون آهن. انهن جا پروٽين مختلف ترتيب سان ترتيب ڏنل آهن.
ڪهڙيون عام بيماريون آهن جيڪي کنڊ جي عضون کي متاثر ڪن ٿيون؟
اسان جا هڏن جا عضوا مختلف بيمارين ۽ خرابين جو شڪار ٿي سگهن ٿا. ڪجهه معمولي زخم آهن، جڏهن ته ٻيا وڌيڪ سنجيده ۽ زندگي لاءِ خطرو آهن، جن کي ميوپيٿيز (بيماريون جيڪي عضون کي متاثر ڪن ٿيون) سڏيو ويندو آهي. اچو ته ڪجهه عام حالتن تي نظر وجهون:
- عضلاتي ڊسٽروفي: هي جينياتي بيمارين جو هڪ گروپ آهي. ان جي ڪري عضلات آهستي آهستي ڪمزور ٿي ويندا آهن ۽ ايٽروفي ٿي ويندا آهن. عضلاتي ڊسٽروفي جا مختلف قسم آهن، جن مان هر هڪ عضلات کي مختلف طريقي سان متاثر ڪري ٿو.
- ماياسٿينيا گريوس (ايم جي):هي هڪ خود ڪار بيماري آهي. ان جو مطلب آهي ته جسم جو پنهنجو مدافعتي نظام اعصاب ۽ عضلات جي وچ ۾ رابطي ۾ مداخلت ڪري ٿو. ان جي ڪري عضلات ڪمزور ٿي ويندا آهن ۽ آساني سان ٿڪجي پوندا آهن، خاص طور تي جيئن ڏينهن گذرندو آهي.
- رابڊومائيوليسس: هڪ سنگين حالت جنهن ۾ عضلات جي ٽشو کي سخت نقصان پهچندو آهي ۽ ان جا جزا (جهڙوڪ مايوگلوبن) رت ۾ وهندا آهن. اهو گهڻو ورزش، زخم، يا ڪجهه دوائن يا دوائن جي استعمال جي ڪري ٿي سگهي ٿو. گردن کي نقصان پڻ ٿي سگهي ٿو.
- سارڪوپينيا: هي عمر وڌڻ سان گڏ عضلات جي مقدار ۽ طاقت جو نقصان آهي. جڏهن ته هي عمر وڌڻ جو هڪ قدرتي حصو آهي، ان کي متوازن غذا ۽ ورزش سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
- عضلاتي ڇڪتاڻ: جڏهن اسان اوچتو ڪنهن عضلات کي تمام گهڻو ڇڪيندا آهيون، يا جڏهن اسان تمام گهڻو وزن کڻندا آهيون، ته عضلاتي فائبر خراب ٿي ويندا آهن. ان کي "عضلات جي ڇڪتاڻ" پڻ سڏيو ويندو آهي. ان جون ڪجهه سطحون آهن، ٿوري ڇڪتاڻ کان وٺي عضلات جي ڦاٽڻ تائين.
- ٽينڊنائٽس: هي ٽينڊن جي سوزش آهي، اهو پٽي جيڪو عضلات کي هڏن سان ڳنڍيندو آهي. اهو وڌيڪ استعمال، يا بار بار حرڪت جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿو. مثال طور، ٽينس ايلبو اهڙي حالت آهي.
جيڪڏهن اهڙيون حالتون پيدا ٿين ٿيون، ته طبي صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي .
اسان پنهنجي هڏن جي عضون کي ڪيئن صحتمند رکون ٿا؟
تنهنڪري، اسان جي هڏن جي عضون کي، جيڪي اهڙو اهم ڪم ڪن ٿا، صحتمند ۽ مضبوط رکڻ ڪيترو ضروري آهي؟ اچو ته ڪجهه سادي شين تي نظر وجهون جيڪي توهان اهو ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. انهن تي عمل ڪندي، توهان هڪ وڏو فرق ڏسي سگهندا.
- باقاعدي ورزش: مضبوط عضوا ٺاهڻ لاءِ، توهان کي انهن کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. هلڻ، ڊوڙڻ، سائيڪل هلائڻ، ترڻ ۽ وزن کڻڻ جهڙيون مشقون عضلات ٺاهڻ لاءِ بهترين آهن. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ڏينهن اهڙي ورزش ڪريو جيڪا توهان کي پسند هجي. پر ياد رکو، اهو عقلمندي آهي ته ڊاڪٽر يا ٽرينر کان پڇو ته ڪهڙيون مشقون توهان لاءِ صحيح آهن.
- هڪ متوازن غذا: پروٽين عضلات جي واڌ ۽ سار سنڀال لاءِ ضروري آهي . پروٽين گوشت، مڇي، آنا، کير جون شيون، گريون ۽ دال جهڙين شين مان حاصل ڪرڻ لاءِ سٺو آهي. ان سان گڏ، توهان کي ٻين غذائي اجزاء (ڪاربوهائيڊريٽ، چربی، وٽامن ۽ معدنيات) جي صحيح مقدار حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي غذا ۾ ڀاڄيون، ميوا ۽ اناج شامل ڪريو.
- ڪافي پاڻي پيئو: پاڻي عضلات جي صحيح ڪم ڪرڻ لاءِ پڻ تمام ضروري آهي. جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، ته توهان کي پسينو ايندو آهي ۽ توهان جي جسم مان پاڻي ضايع ٿي ويندو آهي. تنهن ڪري ڪوشش ڪريو ته ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 گلاس پاڻي پيئو.
- ورزش کان اڳ ۽ پوءِ: ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ گرم ٿيو . ورزش ختم ڪرڻ کان پوءِ ٿڌو ٿيو . اهو عضلات جي سور کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- پنهنجي جسم کي ٻڌو: جيڪڏهن توهان کي عضلات ۾ ڪو درد يا تڪليف محسوس ٿئي ٿي، ته پاڻ کي ورزش ڪرڻ لاءِ مجبور نه ڪريو. ڪجهه آرام ڪريو."ڪو درد ناهي، ڪو فائدو ناهي" چوڻي هميشه ڪم نٿي ڪري. جيڪڏهن درد برقرار رهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو.
- مناسب ننڊ ۽ آرام: سٺي ننڊ ۽ آرام عضلات جي مرمت ۽ واڌ ويجهه لاءِ ضروري آهي. جڏهن اسان سمهون ٿا ته عضلات پاڻ کي مرمت ڪن ٿا. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
آخرڪار، هي ياد رکو.
تنهنڪري، هاڻي توهان سمجهو ٿا ته هڏن جا عضوا اسان جي جسم جو هڪ تمام اهم حصو آهن. اهي اسان جي جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ گهڻائي قسم جا عضوا آهن. اهي عضوا سانس وٺڻ کان وٺي کائڻ تائين اسان جي جسمن کي حرڪت ڏيڻ تائين هر شيءِ لاءِ ضروري آهن. ٻين لفظن ۾، اهي اسان جي روزاني زندگي جي تقريبن هر ڪم ۾ حصو وٺندا آهن.
تنهن ڪري، انهن عضون کي ممڪن حد تائين مضبوط ۽ صحتمند رکڻ توهان جي مجموعي صحت لاءِ تمام ضروري آهي. صحتمند عضون هجڻ توهان کي وڌيڪ فعال ۽ خوش زندگي گذارڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
پنهنجي عضلات جي طاقت کي وڌائڻ ۽ ان کي صحتمند رکڻ جي طريقن بابت پنهنجي فيملي ڊاڪٽر يا ٻئي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان ڳالهائڻ نه وساريو. ڇاڪاڻ ته صحتمند عضلات هڪ صحتمند زندگي لاءِ هڪ بهترين بنياد آهن!
` هڏن جا عضوا، عضوا، رضاڪارانه عضوا، هڏا، صحت، ورزش، عضون جي ڪمزوري
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو