اچو ته پنهنجي دوست بابت ڳالهايون جيڪو اسان کي ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو: فرينڪ نروس!

اسان سڀ ساهه کڻون ٿا، صحيح؟ جيتوڻيڪ اهو هڪ سادي شيءِ لڳي سگهي ٿو، پر هن ساهه کڻڻ جي عمل جي پويان هڪ وڏو طريقو آهي. ڇا توهان کي خبر آهي ته اسان جي جسم ۾ هڪ تمام اهم اعصاب آهي جيڪو توهان کي صحيح ۽ صحيح سانس وٺڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟ ان اعصاب کي فرينڪ اعصاب سڏيو ويندو آهي. اڄ اسان هن شاندار، پر گهڻو نه ڳالهائيندڙ دوست بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو اسان جي ساهه جي حفاظت ڪري ٿو.

فرينڪ نروس ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، فرينڪ نروس هڪ اعصاب آهي جيڪو توهان جي ڊايافرام کي ڪنٽرول ڪري ٿو، جيڪو سانس وٺڻ لاءِ ضروري آهي. ڊايافرام هڪ وڏو، چٽو عضلات آهي جيڪو توهان جي سينه کي توهان جي پيٽ کان الڳ ڪري ٿو. ان کي هن طرح سوچيو: هي اعصاب ڊايافرام کي چوي ٿو ته "ٺيڪ آهي، هاڻي سڪي وڃو" (يعني، سڪي وڃو). ڊايافرام ٿورو سڪي وڃي ٿو ۽ چپٽو ٿئي ٿو. هي حرڪت توهان جي ڦڦڙن کي وڌائڻ ۽ هوا اندر وٺڻ جي اجازت ڏئي ٿي (يعني، ساهه کڻڻ ). فرينڪ نروس پوءِ ڊايافرام کي آرام ڏئي ٿو. پوءِ ڦڦڙا پنهنجي اصل پوزيشن ڏانهن موٽندا آهن ۽ هوا کي ٻاهر ڪڍندا آهن (يعني، ساهه ٻاهر ڪڍندا آهن )، جنهن جي ڪري ڦڦڙا ٿورو سڪي ويندا آهن. اهو هڪ پتلي شو وانگر آهي، ۽ فرينڪ نروس ماسٽر ڪنٽرولر آهي.

فرينڪ نروس جو ڪم ڇا آهي؟

تنهن ڪري، توهان شايد هاڻي سمجهي ويا هوندا ته فرينڪ نروس اسان جي تنفس جي نظام جو هڪ تمام اهم حصو آهي. اهو ئي آهي جيڪو توهان کي سانس وٺڻ ۾ مدد ڪري ٿو. حقيقت ۾، اهو واحد نروس آهي جيڪو توهان جي ڊايافرام کي حرڪت (يعني، موٽر فنڪشن ) فراهم ڪري ٿو. فرينڪ نروس توهان جي ڊايافرام ڏانهن سگنل موڪلي ٿو ته جڏهن توهان ساهه کڻندا آهيو ته ان کي سڪيڙڻ ۽ وڌائڻ لاءِ.

نه رڳو اهو، فرينڪ اعصاب وڌيڪ ڪم ڪري ٿو. توهان جو:

• ڊايافرام ۽ ڊايافرامميٽڪ پليورا (هي ٽشو آهي جيڪو ڊايافرام جي چوٽي کي ڍڪيندو آهي) اسان کي ڇهڻ ۽ درد محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
• اهو ميڊياسٽينل پليورا (هڪ پتلي ٽشو جيڪو ڦڦڙن جي وچ ۾ سينه جي گفا کي قطار ڪري ٿو) کي احساس فراهم ڪري ٿو.
• پيري ڪارڊيم ( توهان جي دل جي چوڌاري حفاظتي ٿلهو) احساس فراهم ڪري ٿو.
• پيريٽونيم ( توهان جي پيٽ جي گفا اندر پتلي، حفاظتي استر) توهان کي ڇهڻ ۽ درد محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

هن طريقي سان احساس فراهم ڪرڻ پڻ هن اعصاب جو هڪ اهم ڪم آهي.

فرينڪ نروس ڪٿي واقع آهي؟

ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ته هي اهم اعصاب اسان جي جسم ۾ ڪٿي واقع آهي. توهان جو فرينڪ اعصاب توهان جي ڳچيءَ ۾ شروع ٿئي ٿو. اتان کان، اهو توهان جي سيني مان سفر ڪري ٿو ۽ توهان جي ڊايافرام سان ڳنڍجي ٿو. صحيح طور تي، اهو توهان جي ڳچيءَ ۾ C3 ورٽيبرا جي ويجهو شروع ٿئي ٿو (اهو توهان جو سروائيڪل ورٽيبرا آهي).(سروايڪل اسپائن ۾). پوءِ اهو C4 ۽ C5 ورٽيبرا سان ڳنڍجي ٿو. هي اعصاب توهان جي دل ۽ ڦڦڙن مان گذري ٿو ۽ پوءِ توهان جي سيني مان ڊافراگم تائين اچي ٿو. هن رستي تي، اهو اسپينل ڪنڊ ۾ اعصاب جي پاڙن سان پڻ ڳنڍجي ٿو.

کاٻي ۽ ساڄي فرينڪ اعصاب ڇا آهن؟

اصل ۾، اسان وٽ هڪ فرينڪ نروس نه آهي، پر ٻه آهن! هڪ کاٻي پاسي ۽ هڪ ساڄي پاسي. ٻئي ساڳيو ڪم ڪن ٿا. کاٻي فرينڪ نروس توهان جي ڊايافرام جي کاٻي پاسي کي ڪنٽرول ڪري ٿي. ساڄي نروس توهان جي ڊايافرام جي ساڄي پاسي کي ڪنٽرول ڪري ٿي. اهو ٻن ماڻهن وانگر آهي جيڪي ٻنهي پاسي ڪم ڪري رهيا آهن. اهو ڊايافرام جي ٻنهي پاسن کي هڪ طور تي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، مڪمل هم آهنگي ۾.

ڪهڙيون حالتون فرينڪ نروس کي متاثر ڪن ٿيون؟

تصور ڪريو، جيڪڏهن ڪا شيءِ هن فرينڪ نروس کي نقصان پهچائي ته ڇا ٿيندو؟ جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، ته توهان جو ڊايافرام ڪمزور يا غير فعال به ٿي سگهي ٿو (يعني، مفلوج ). تنهن ڪري، جيڪڏهن فرينڪ نروس ڊايافرام کي صحيح طرح ڪنٽرول نه ڪري سگهي، ته ڦڦڙا حرڪت نه ڪري سگهن ۽ جيئن انهن کي گهرجي ڪم نه ڪري سگهن. پوءِ ، ساهه کڻڻ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو .

هي فالج ڊايافرام جي صرف هڪ پاسي (جنهن کي هڪ طرفي فالج سڏيو ويندو آهي) يا ٻنهي پاسن ( ٻه طرفي فالج سڏيو ويندو آهي) کي متاثر ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن ٻئي پاسا اوچتو سخت فالج جو شڪار ٿي وڃن (شديد ٻه طرفي فالج فالج)، ته توهان کي سانس وٺڻ ۾ مدد لاءِ ميڪيڪل وينٽيليشن جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. ان جو مطلب آهي ته توهان کي مشين جي مدد سان ساهه کڻڻو پوندو.

فالج واري ڊايافرام جا ڪهڙا سبب آهن؟

ڊايافرام صحيح طرح ڪم نه ڪرڻ جا مختلف سبب آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن:

• خودڪار مدافعتي بيماريون (جهڙوڪ گلين-باري سنڊروم ) ۽ سوزش واريون حالتون (جهڙوڪ پارسنج-ٽرنر سنڊروم ). انهن حالتن ۾، اسان جو پنهنجو مدافعتي نظام اعصاب تي حملو ڪري ٿو.
• ٻار جي پيدائش ۽ ٻار جي پيدائش دوران پيدائشي نقص يا صدمو.
• سروائيڪل اسپونڊيلوسس (هي هڪ خراب ٿيندڙ حالت آهي جيڪا ڳچيءَ جي vertebrae ۾ عمر سان ٿيندي آهي).
• ڳچيءَ يا سيني ۾ سرجري يا زخمن جي ڪري پيچيدگيون. ڪڏهن ڪڏهن سرجري دوران هي اعصاب غير ارادي طور تي خراب ٿي سگهي ٿو.
• اعصابي خرابيون ، جهڙوڪ ايميوٽروفڪ ليٽرل سليروسس (ALS)۽ ملٽيپل سليروسس (ايم ايس) جهڙيون بيماريون.
• ريڙهه جي هڏي جون زخم .
• اسپائن ٽيومر ، ڦڦڙن جو ڪينسر ، ۽ ميٽاسٽيٽڪ ڪينسر اعصاب کي دٻائي سگهن ٿا.

فالج واري ڊايافرام جون علامتون ڇا آهن؟

جڏهن ڊايافرام خراب ٿئي ٿو، ته عام طور تي اهڙيون علامتون ڏسي سگهجن ٿيون:

• ساهه ۾ تڪليف (خاص طور تي جڏهن توهان ليٽيو ٿا). ڪجهه ماڻهو جڏهن ليٽندا آهن ته ساهه ۾ تڪليف محسوس ڪندا آهن.
• بار بار نمونيا .
• سليپ ايپنيا ( ننڊ دوران ساهه کڻڻ ۾ رڪاوٽ) يا ٻيون نئين شروع ٿيندڙ ننڊ جون خرابيون.
• ٻارن جو روئڻ غير معمولي طور تي ڪمزور ٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته ٻار جو روئڻ تمام گهٽ ۽ بي جان لڳي ٿو.

جڏهن ته، ڊايافرامٽڪ فالج جي علامتن کي ڪڏهن ڪڏهن سڃاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي هڪ طرفي ڊايافرام فالج آهي، ته اهو شايد قابل ذڪر نه هجي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، نئون درد آهي، يا ٻيون علامتون آهن، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو .

هچڪي ۽ فرينڪ نروس جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟

اسان سڀني کي هچڪي ايندي آهي، صحيح؟ اهي عام طور تي ڪجهه وقت کان پوءِ هليا ويندا آهن. پر، ڪڏهن ڪڏهن، هچڪي ڏينهن تائين رهي سگهي ٿي، شايد هڪ مهينو يا ان کان به وڌيڪ. تصور ڪريو ته جيڪڏهن اهو ٿئي ته اهو ڪيترو پريشان ڪندڙ هوندو! اهڙين حالتن ۾، سبب فرينڪ نروس جي جلن ٿي سگهي ٿي. هي فرينڪ نروس ڪنهن سرجري کان پوءِ، ٽامي جي ڪري، يا ڪنهن ٻئي مسئلي جي ڪري جلن ٿي سگهي ٿو. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اهي مسلسل هچڪيون ٿينديون آهن.

هي مسلسل هچڪيون واقعي پريشان ڪندڙ ۽ بي آرام ڪندڙ آهن. اهي ڳالهائڻ، سمهڻ ۽ کائڻ ۾ به مداخلت ڪري سگهن ٿيون. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان انهن مسلسل هچڪين جي علاج لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• زباني دوائون، جهڙوڪ ڪلورپرومازين ، بيڪلوفين ، ۽ گاباپينٽين .
• نروس بلاڪ : هي انهن اعصابن کي روڪي ٿو جيڪي ڊايافرام کي سُڪڙجڻ جو اشارو ڏين ٿا.
• فرينيڪوٽومي هڪ سرجري آهي جنهن ۾ فرينڪ نروس کي ڪٽڻ ۽ ڊايافرام جي هڪ پاسي کي مستقل طور تي غير فعال ڪرڻ شامل آهي. بهرحال، اهو گهڻو ڪري نه ڪيو ويندو آهي ۽ تمام گهٽ ڪيو ويندو آهي.

اسان پنهنجي فرينڪ اعصاب جي حفاظت ڪيئن ڪريون ٿا؟

اهي شيون اسان جي پوري نروس سسٽم کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪنديون، نه رڳو فرينڪ نروس کي. انهن تي عمل ڪرڻ فرينڪ نروس سان گڏوگڏ سڄي جسم لاءِ سٺو آهي:

• غذائيت سان ڀرپور غذا کائو ۽ پنهنجي لاءِ مناسب وزن برقرار رکو. پنهنجي غذا ۾ ميوا، ڀاڄيون ۽ ٿلهي پروٽين شامل ڪريو.
• ڪافي ننڊ حاصل ڪريو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ سمهڻ جي ڪوشش ڪريو.
• چڱي طرح ورزش ڪريو ۽ جسماني طور تي سرگرم رهو. توهان گھمڻ، ڊوڙڻ، يا ترڻ جهڙا ڪم ڪري سگهو ٿا.
• جيڪڏهن توهان کي اهڙيون بيماريون آهن جيڪي توهان جي اعصاب کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون، جهڙوڪ ذیابيطس ميليٽس يا هاءِ بلڊ پريشر ، ته انهن کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي احتياط سان عمل ڪريو.
• دٻاءُ کي منظم ڪريو. مراقبو، يوگا، ۽ مشغلن ۾ مشغول ٿيڻ جهڙيون شيون دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
• جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ته ڇڏڻ جي ڪوشش ڪريو . ان کان علاوه، ٻين قسمن جي تمباکو ۽ نڪوٽين جي استعمال کان پاسو ڪريو. اهي اعصاب لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهن.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي ڪا به نئين علامت نظر اچي جيڪا توهان جي ساهه کڻڻ تي اثر انداز ٿئي، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. ڪنهن به معمولي شيءِ کي نظرانداز نه ڪريو. مثال طور:

• جيڪڏهن توهان کي هچڪيون آهن ته اهي صرف دور نه ٿينديون.
• جيڪڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ تڪليف يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ليٽڻ وقت وڌيڪ آساني سان ساهه کڻڻ ۾ مدد لاءِ تکين سان پنهنجو مٿو مٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• سليپ ايپنيا جي علامتن ۾ نوان خراٽا، جاڳڻ سان ساهه کڻڻ ۾ تڪليف، يا ڏينهن ۾ تمام گهڻو ٿڪل ۽ ننڊ محسوس ڪرڻ شامل آهن.
• جيڪڏهن توهان کي ڪلهي ۾ اڻ ڄاتل درد يا هٿ ۾ ڪمزوري آهي، خاص طور تي جيڪڏهن اهو سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي سان گڏ هجي.

ياد رکو، توهان جو فرينڪ نروس مسلسل توهان جي مدد ڪري رهيو آهي. اهو جڏهن توهان ساهه کڻندا آهيو ته ڊايافرام کي حرڪت ڏئي ٿو، توهان جي ڦڦڙن کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توهان شايد ڪڏهن به پنهنجي فرينڪ نروس بابت نه سوچيو. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان جي ساهه کڻڻ ۾ ڪا تبديلي اچي ٿي، ته انهن کي نظرانداز نه ڪريو. جيتوڻيڪ اهو فرينڪ نروس جو مسئلو نه آهي، جيڪڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ بهتر آهي.

آخر ۾، ڪجھ شيون ياد رکڻ لاءِ

تنهنڪري، اڄ اسان جنهن فرينڪ نروس بابت ڳالهايو آهي، اهو اسان جي جسم ۾ هڪ خاموش خادم وانگر آهي. اهو ان جي عظيم خدمت جي ڪري آهي جو اسان بغير ڪنهن رڪاوٽ جي ساهه کڻي سگهون ٿا.

• فرينڪ نروس ڊايافرام کي ڪنٽرول ڪري ٿو ۽ اسان کي ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو هڪ برقي تار وانگر ڪم ڪري ٿو، دماغ کان ڊايافرام تائين سگنل کڻي ٿو.
• جيڪڏهن هي اعصاب خراب ٿئي ٿو، ته ڊايافرام خراب ٿي سگهي ٿو ۽ سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي.
• مسلسل هچڪي ڪڏهن ڪڏهن هن فرينڪ اعصاب جي مسئلي سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي.
• جيڪڏهن توهان پنهنجي ساهه کڻڻ جي نموني ۾ ڪا تبديلي يا تڪليف محسوس ڪريو ٿا، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. فوري طور تي طبي صلاح وٺو. اهڙين ننڍين ننڍين شين جو به خيال رکڻ هڪ صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ تمام ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته، ساهه کڻڻ کان وڌيڪ قيمتي ڪجهه به ناهي!

` فرينڪ نروس، ساهه کڻڻ، ڊائيفرام، نروس سسٽم، هچڪيون، فرينڪ نروس، ڊائيفرام