ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته اسين ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا پنهنجا هٿ مٿي ڪندا آهيون، هيٺ ڪندا آهيون ۽ گھمائيندا آهيون؟ اسان جا ڪلها اسان جي روزاني جي تقريبن هر ڪم ۾ مدد ڪندا آهن، شيلف مان ڪتاب کڻڻ کان وٺي وارن کي ڪنگڻ تائين، ڪرڪيٽ جي راند ۾ بال کي مارڻ تائين. ڪلهي جي جوڙ ۾ اسان جي جسم جي ڪنهن به ٻئي جوڙ جي ڀيٽ ۾ حرڪت جي حد تمام گهڻي هوندي آهي. تنهن ڪري، هن شاندار جوڙ کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ، ان جي چوڌاري عضلات تمام مضبوط ۽ صحتمند هجڻ گهرجن. اڄ، اچو ته ڪلهي جي سڀني عضون بابت ڳالهايون.
هن ڪلهي جي جوڙ ۽ عضلات کي ڇا چئبو آهي؟
سادي لفظن ۾، توهان جو ڪلهو هڪ بال ۽ ساڪٽ جو جوڙ آهي. طبي اصطلاح ۾، اسان ان کي "گلينوهيومرل جوڙ" سڏين ٿا. بلڪل هڪ بال وانگر جيڪو پيالي اندر آزاديءَ سان ڦرندو آهي، توهان جي مٿئين هٿ جي هڏي جو بال جهڙو حصو، "هومرس"، توهان جي ڪلهي جي هڏي، "اسڪيپولا" جي پيالي جهڙو حصو سان ڳنڍيل آهي. هي بناوت اها آهي جيڪا اسان کي پنهنجي هٿ کي تقريبن ڪنهن به طرف گھمائڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
تقريباً 8 مکيه عضوا آهن جيڪي هن ڳنڍ کي سهارو ڏين ٿا، ان کي مضبوط رکن ٿا، ۽ ان کي شڪل ڏين ٿا. اهي ان درجي سان تعلق رکن ٿا جنهن کي اسين "(هڏن جا عضوا)" سڏين ٿا يا هڏن جي نظام سان لاڳاپيل عضوا. انهن جي خاص ڳالهه اها آهي ته اهي "(رضاڪارانه عضوا)" يا عضوا آهن جن کي اسين جيئن چاهيون ٿا ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا. يعني، اهي عضوا صرف تڏهن ڪم ڪن ٿا جڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان پنهنجو هٿ مٿي ڪرڻ چاهيو ٿا. اهو اسان جي دل جي عضون وانگر ناهي. جيئن ته دل جا عضوا "(غير ارادي عضوا)" جي درجي سان تعلق رکن ٿا، اهي خودڪار طريقي سان ڪم ڪن ٿا، بغير اسان انهن بابت سوچڻ جي.
اهي عضوا اسان جي جسمن لاءِ ڪهڙا مکيه ڪم ڪن ٿا؟
ڪلهي جي عضون جو ڪم ڪو ننڍڙو ڪارنامو ناهي. اهو ڪيترائي اهم ڪم سرانجام ڏئي ٿو.
- جوڑوں کي گڏ رکڻ: ڪلهي جي جوڙ (هومرس، هٿ جي هڏي، ۽ ڪلويڪل) کي ٺاهڻ واري هڏين کي گڏ رکڻ ۽ انهن کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- حرڪت: اهي عضوا اسان جي هٿن کي مٿي، هيٺ، اڳتي، پوئتي، ۽ چوڌاري منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- تحفظ: ڪلهي جي جوڙ کي ٻاهرين خطرن کان تحفظ فراهم ڪري ٿو.
- گردش: ڪلهي جي جوڙ کي اندر ۽ ٻاهر گھمائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪلهي جا عضوا ڪيئن واقع آهن؟ اچو ته انهن جي سڃاڻپ ڪريون!
جڏهن اسين ڪلهي جي عضون بابت ڳالهايون ٿا، ته هڪ تمام اهم عضون جو گروپ آهي جنهن کي اسين وساري نٿا سگهون. اسين ان کي 'روٽيٽر ڪف' سڏين ٿا. هي چئن عضون جو مجموعو آهي. اهي عضوا ڪلهي جي اڳيان، پيالي وانگر، جوڙ جي چوڌاري واقع آهن. انهن جو مکيه ڪم ڪلهي کي ساخت جي مدد فراهم ڪرڻ ۽ هٿ کي مٿي ڪرڻ ۽ گھمائڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي.
اچو ته ڏسون ته اهي اهم عضوا ڪهڙا آهن.
| چار روٽيٽر ڪف عضلات | |
|---|---|
| پٺو | سادي لفظن ۾، هن سان ڇا ٿيندو؟ |
| سبڪيپولرس | اهو ڪلهي جي هڏي جي وچ سان ڳنڍيل آهي ۽ هٿ جي هڏي جي بال جهڙي حصي هيٺان وڃي ٿو. اهو خاص طور تي هٿ کي اندر طرف گھمائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هن عضلات ۽ هڏي جي وچ ۾ رگڙ گهٽائڻ لاءِ هڪ برسا (هڪ ننڍڙو سيال سان ڀريل ٿلهو) آهي. |
| سپراسپينيٽس | هي عضلات ڪلهي جي هڏي جي چوٽي کان هٿ جي هڏي جي بال جهڙي حصي جي چوٽي تائين ڳنڍيل آهي. هي عضلات اهو آهي جيڪو مدد ڪري ٿو جڏهن توهان پنهنجو هٿ پاسي ڏانهن مٿي ڪرڻ شروع ڪندا آهيو. |
| انفراسپينٽس | اهو ڪلهي جي هڏي جي هيٺان کان هٿ جي هڏي سان ڳنڍيل آهي. اهو خاص طور تي هٿ کي ٻاهر گھمائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| ٽيرس مائنر | هي ڪلهي جي هڏي جي پاسي کان شروع ٿئي ٿو ۽ هٿ جي هڏي سان ڳنڍجي ٿو. هي هٿ کي ٻاهرئين طرف گھمائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. |
روٽيٽر ڪف کان علاوه، ڪلهي کي سهارو ڏيڻ لاءِ ٻيا به ڪيترائي اهم عضوا آهن.
| ٻيا عضوا جيڪي ڪلهي کي سهارو ڏين ٿا | |
|---|---|
| پٺو | سادي لفظن ۾، هن سان ڇا ٿيندو؟ |
| رومبوڊس | اهي ٻئي عضوا توهان جي پٺي جي مٿان کان ڪلهي جي بليڊ سان ڳنڍيل آهن. اهي اهي آهن جيڪي توهان جي ڪلهي جي بليڊ کي کڻڻ ۽ پوئتي ڇڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا. |
| ٽراپيزيس (ٽريپس) | هي هڪ وڏو، ٽڪنڊي وارو عضلات آهي جيڪو مٿي جي پٺي ۾ واقع آهي. اهو ڪلهي کي مٿي ڪرڻ، هيٺ ڪرڻ ۽ گھمائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| ڊيلٽائيڊ | هي ڪلهي جي ٻاهرئين پاسي وارو عضلات آهي جيڪو ڪلهي کي ان جي سٺي گول شڪل ڏئي ٿو. اهو ئي آهي جيڪو توهان جي هٿ کي اڳتي، پوئتي، ۽ پاسي ڏانهن کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
ڪلهي جي عضون سان ڪهڙا مسئلا ٿي سگهن ٿا؟
ڇاڪاڻ ته ڪلهي جو جوڙ تمام لچڪدار آهي ۽ اسان ان کي اڪثر استعمال ڪندا آهيون، ان جي چوڌاري عضلات ۽ ٻيا ٽشو اڪثر ڪري دٻاءُ ۽ زخم جو شڪار هوندا آهن. اچو ته ڪجهه عام حالتن تي نظر وجهون.
| حالت | هن سان ڇا ٿيندو؟ |
|---|---|
| چپڪندڙ ڪيپسولائٽس (جميل ڪلهي) | ان کي عام طور تي "Frozen Shoulder" چيو ويندو آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڪلهي جي جوڙ جي چوڌاري ڪيپسول ٿلهو ۽ تنگ ٿي ويندو آهي. اهو ڪلهي جي عضون ۾ درد، سختي ۽ عضلاتي اسپاسم جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڪلهو ايترو سخت ٿي سگهي ٿو جو توهان پنهنجي هٿ کي حرڪت نه ٿا ڏئي سگهو. |
| برسائٽس | جيئن مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، ڪلهي ۾ برسا (پاڻيءَ سان ڀريل ٿيلهيون) هونديون آهن جيڪي رگڙ گهٽائڻ ۾ مدد ڪنديون آهن. برسائٽس تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اهي سُڄي ويندا آهن. جڏهن توهان پنهنجي ڪلهي کي هلايو ٿا ته اهو درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
| روٽيٽر ڪف جي زخم | هي هڪ تمام عام حالت آهي. اهو رانديگرن سان گڏ عام ماڻهن کي به ٿي سگهي ٿو. روٽيٽر ڪف جا ٽينڊن ڦاٽي سگهن ٿا (روٽيٽر ڪف ڦاٽڻ) . ڪڏهن ڪڏهن عضلات کي به نقصان پهچي سگهي ٿو. |
| ڪلهي جي تڪليف سنڊروم | جيڪڏهن ڪلهي ۾ عضون يا ٽينڊن کي بار بار چِٽ ڪيو وڃي يا هڏن جي وچ ۾ رڱيو وڃي ته ٽشو سُوجي ۽ دردناڪ ٿي سگهي ٿو. ان کي سوئمر جو ڪلهو به سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو سوئمرن ۾ عام آهي. |
| ڇڪڻ (عضلات جي ڇڪڻ) | هي حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن عضلات جا ريشا پنهنجي حد کان ٻاهر ڇڪيل هوندا آهن. اسان عام طور تي چوندا آهيون ته "عضلات ڇڪيل آهي." |
ڪلهي جو سور تمام عام آهي. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته هر سال لکين ماڻهو ڪلهي جي مسئلن لاءِ طبي علاج ڳوليندا آهن. ڪلهي جي سور جو سڀ کان عام سبب روٽيٽر ڪف مسئلا آهن.
اسان انهن ڪلهي جي عضون کي ڪيئن صحتمند رکون ٿا؟
جيڪڏهن اسان ڪجھ ننڍين شين جو خيال رکون ٿا، ته اسان پنهنجي ڪلهي جي عضون سان ڪيتريون ئي مسئلا روڪي سگهون ٿا.
- درد کي نظرانداز نه ڪريو: جڏهن توهان کي پنهنجي ڪلهي ۾ درد محسوس ٿئي ٿو، ته صرف ڪم ڪرڻ يا ورزش ڪرڻ جاري نه رکو، اهو سوچيندي ته "ٿوري دير ۾ ٺيڪ ٿي ويندو." درد توهان جي جسم جو هڪ سگنل آهي. ان کي ٻڌو ۽ ڪجهه آرام ڪريو.
- آرام ضروري آهي: جيڪڏهن توهان وزن کڻندڙ آهيو، رانديگر آهيو، يا ڪا اهڙي نوڪري آهي جيڪا توهان جي ڪلهن تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي ٿي، ته پوءِ پنهنجن عضون کي آرام ڏيو جيڪو انهن کي بحال ٿيڻ لاءِ گهربل آهي.
- وارم اپ ۽ اسٽريچنگ: ڪنهن به سرگرمي کان اڳ، خاص طور تي ورزش يا راندين کان اڳ، پنهنجي ڪلهي جي عضون کي چڱي طرح گرم ڪريو. ان سان گڏ، سرگرمي کان پوءِ چڱي طرح اسٽريچ ڪريو. اهو زخم جي خطري کي تمام گهڻو گهٽائي سگهي ٿو.
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
عام طور تي ڪجهه ڏينهن جي آرام کان پوءِ عضلات جي تڪليف ٺيڪ ٿي سگهي ٿي. پر، جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
- جيڪڏهن توهان پنهنجو ڪلهو يا هٿ نه ٿا هلائي سگهو.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ڪلهي، هٿ، يا هٿ ۾ ٽنگنگ جو احساس ٿئي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ڪلهي يا هٿ ۾ ڪٿي به اوچتو، اڻ ڄاتل، سخت درد محسوس ٿئي.
اهڙي صورتحال ۾، فوري علاج حاصل ڪرڻ سان سنگين نقصان کان بچي سگهجي ٿو. توهان کي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ۾ به وڃڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
اسان جي ڪلهي جا عضوا اسان جي روزاني زندگي جو هڪ تمام اهم حصو آهن. اهي اسان جي وارن کي ڪنگڻ کان وٺي بال اڇلائڻ تائين هر شيءِ ۾ مدد ڪن ٿا. جيئن ته اسان انهن کي گهڻو استعمال ڪندا آهيون، انهن کي زخم جو خطرو پڻ وڌيڪ هوندو آهي. تنهن ڪري، جڏهن عضلات ٿڪل محسوس ڪن ٿا ته انهن کي وقفو ڏئي ۽ انهن کي مضبوط رکي، اسان ڪلهي جي سور کي تمام گهڻو روڪي سگهون ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان جي ڪلهي جو جوڙو جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ لچڪدار ۽ متحرڪ جوڙو آهي.
- هن جوڙ جي استحڪام ۽ ڪم ان جي چوڌاري عضلات تي منحصر آهي، خاص طور تي روٽيٽر ڪف عضلات.
- ڪلهي جي عضون جي زخم ۽ بيماريون (مثال طور، منجمد ڪلهي، روٽيٽر ڪف ٽيئرز) گهڻو استعمال ۽ لچڪ جي ڪري عام آهن.
- ورزش کان اڳ صحيح طرح گرم ٿيڻ، پنهنجن عضون کي مناسب آرام ڏيڻ، ۽ درد کي نظرانداز نه ڪرڻ سان ڪيتريون ئي زخمن کان بچي سگهجن ٿيون.
- جيڪڏهن توهان کي ڪلهي ۾ سختي، بي حسي، يا سخت، اوچتو درد محسوس ٿئي ته فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪريو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment