اچو ته اسان جي جسم ۾ لاشعوري طور تي ڪم ڪندڙ حيرت انگيز نظام بابت ڄاڻون: خودمختيار اعصابي نظام!

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته توهان ڪيئن ساهه کڻندا آهيو، توهان جو دل ڪيئن ڌڙڪندو آهي، ۽ توهان جيڪو کاڌو کائيندا آهيو اهو سڀ ڪجهه پاڻمرادو ٿئي ٿو، بغير سوچڻ جي؟ ڇا اهو حيرت انگيز ناهي؟ اڄ اسان هڪ تمام اهم نظام بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو اسان جي جسمن اندر ڪيترائي اهم ڪم ڪري ٿو، بغير اسان کي ان جو احساس به. اهو آهي آٽونامڪ نروس سسٽم، يا انگريزي ۾، "آٽونامڪ نروس سسٽم".

هي نام نهاد خودمختيار نروس سسٽم ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، خودمختيار اعصابي نظام اسان جي پوري اعصابي نظام جو هڪ حصو آهي. اهو اسان جي جسم اندر هڪ وڏي ڪمپيوٽر نيٽ ورڪ ۾ هڪ ننڍڙي پر تمام اهم ذيلي نيٽ ورڪ وانگر آهي. ان جو مکيه ڪم غير ارادي جسماني ڪمن کي ڪنٽرول ڪرڻ آهي جيڪي اسان جي بقا لاءِ ضروري آهن، پر جن کي اسان شعوري طور تي ڪنٽرول نٿا ڪريون. هي نظام ٻنهي ڪم ڪري ٿو جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو ۽ جڏهن توهان جاڳندا آهيو. توهان کي ان بابت سوچڻ جي به ضرورت ناهي، توهان جو دماغ ان سڀني جو خيال رکي ٿو.

هي اسان جي نروس سسٽم ۾ ڪٿي آهي؟

توهان کي خبر آهي ته اسان جو سڄو نروس سسٽم ٻن مکيه حصن ۾ ورهايل آهي.

1. مرڪزي نروس سسٽم : هي اهو هنڌ آهي جتي اسان جو دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي جو تعلق آهي. ڇا اهو حيرت انگيز آهي؟ اسان جي اکين ۾ ريٽينا ۽ آپٽڪ نروس کي به ساخت جي لحاظ کان دماغ جا حصا سمجهيو ويندو آهي.

2. پيريفيرل نروس سسٽم : هن ۾ دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي کانسواءِ اسان جي نروس سسٽم جا ٻيا سڀئي حصا شامل آهن.

هاڻي هي پردي جي اعصابي نظام وڌيڪ ٻن حصن ۾ ورهايل آهي:

• سوميٽڪ نروس سسٽم : هي نروس سسٽم جو اهو حصو آهي جيڪو انهن عضون کي ڪنٽرول ڪري ٿو جن کي اسان شعوري طور تي ڪنٽرول ڪريون ٿا (جهڙوڪ اسان جا هٿ حرڪت ڪن ٿا) ۽ اسان جي حواسن مان حاصل ٿيندڙ معلومات (ٻڌڻ، بوءِ، ذائقو، ڇهڻ ). نظر هن نظام جو حصو ناهي، ڇاڪاڻ ته اک جا اهي حصا جيڪي نظر لاءِ ذميوار آهن اهي دماغ ۾ واقع آهن.
• خودمختيار اعصابي نظام : هي اسان جو مکيه ڪردار آهي. هي اعصابن جو نيٽ ورڪ آهي جيڪو اسان جي دماغ کي اسان جي جسم جي اندر ڪيترن ئي اندروني عضون سان ڳنڍيندو آهي .

خودمختيار اعصابي نظام کي ڇا ٿيندو آهي؟

هي خودمختيار اعصابي نظام وڌيڪ ٽن مکيه حصن ۾ ورهايل آهي، جن مان هر هڪ الڳ الڳ ڪم ڪري ٿو.

همدرد نروس سسٽم - "جنگ يا پرواز" جو طريقو

هي نظام اهو آهي جيڪو هنگامي حالت ۾، دٻاءُ ۾، حادثي ۾ ٿئي ٿو.اسان جا جسم تيار ٿين ٿا. تصور ڪريو ته توهان گهٽيءَ ۾ هلي رهيا آهيو ۽ اوچتو هڪ ڪتو توهان تي حملو ڪري ٿو. توهان جي دل جي ڌڙڪن وڌي ٿي، توهان جو جسم پسڻ شروع ڪري ٿو، توهان جون اکيون وڏيون ٿي وڃن ٿيون، ۽ توهان جو جسم ڊوڙڻ يا وڙهڻ لاءِ تيار ٿئي ٿو، صحيح؟ اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن همدردي وارو اعصابي نظام شروع ٿئي ٿو. اهو ئي آهي جنهن کي اسين "وڙهڻ يا ڀڄڻ" جو ردعمل سڏين ٿا.

پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم - "آرام ۽ هضم" جو طريقو

هي همدردي واري اعصابي نظام جي بلڪل ابتڙ آهي. اهو ئي آهي جيڪو اسان جي جسمن کي پرسکون ڪري ٿو، انهن کي آرام ڏئي ٿو، ۽ هاضمي ۾ مدد ڪري ٿو . جڏهن توهان سٺو کاڌو کائي چڪا آهيو ۽ ڪمري ۾ ڪرسي تي ويٺا آهيو، توهان کي سٺو محسوس ٿئي ٿو... اهو ئي وقت آهي جڏهن هي نظام ڪم ڪري رهيو آهي.

اينٽرڪ نروس سسٽم - هاضمي جو ماهر

هي ٿورو خاص آهي. هي نظام بنيادي طور تي اسان جي هاضمي جي نظام جي ڪم کي ڪنٽرول ڪري ٿو. ڪجهه سائنسدان اهو به چون ٿا ته اهو هڪ الڳ نظام جيترو پيچيده آهي.

آٽونومڪ نروس سسٽم ٻين عضون جي ڪيئن مدد ڪندو آهي؟

جيئن گھر کي بتيون روشن ڪرڻ ۽ ٻين سامان کي ڪم ڪرڻ لاءِ بجلي جي تارن جي ضرورت هوندي آهي، تيئن اسان جي دماغ کي به اعصابن جي هن نيٽ ورڪ جي ضرورت هوندي آهي جنهن کي خودمختيار اعصابي نظام سڏيو ويندو آهي. اهي اعصاب دماغ کي جسماني رابطا فراهم ڪن ٿا جيڪي ان کي اسان جي جسم جي ڪيترن ئي اهم اندروني عضون کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ گهربل آهن .

اچو ته ڏسون ته هي نظام اسان جي جسم ۾ ڇا ڪنٽرول ڪري ٿو:

• اکيون : جيتوڻيڪ سڌو سنئون توهان جي نظر سان لاڳاپيل نه آهي، اهو توهان جي پُپل جي سائيز کي ڪنٽرول ڪري ٿو (جيڪو ڪنٽرول ڪري ٿو ته ڪيتري روشني اک ۾ داخل ٿئي ٿي) ۽ عضوا جيڪي اک کي مرڪوز ڪن ٿا.
• آنسو، بلغم، ۽ لعاب غدود : هي نظام اکين مان ڳوڙهن جي وهڪري، نڪ مان بلغم جي وهڪري، ۽ وات مان لعاب جي وهڪري کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
• چمڙي : اهو پسين جي پيداوار کي ڪنٽرول ڪري ٿو، انهي سان گڏ عضلات جيڪي جسم کي سڌو ڪن ٿا (اهو ئي آهي جيڪو "وار وڌندا آهن").
• دل ۽ گردش جو نظام : دل جي ڌڙڪن جي رفتار، پمپنگ جي شدت ۽ رت جي نالن جي ويڪر کي ڪنٽرول ڪري ٿو. هي دل جي رفتار ۽ رت جي دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
• مدافعتي نظام : توهان جو پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم مدافعتي نظام جي ردعمل کي چالو ڪري سگهي ٿو. اهو انفيڪشن، دمہ جي ڀڙڪي ۽ الرجي جهڙين شين دوران ٿي سگهي ٿو.
• ڦڦڙا: هي توهان جي هوائي رستن جي ويڪر ۽ رستن جي نيٽ ورڪ کي ڪنٽرول ڪري ٿو جيڪي توهان جي ڦڦڙن مان هوا کي اندر ۽ ٻاهر کڻي وڃن ٿا.
• ننڍي آنت ۽ وڏي آنت : اهو ننڍي آنت کان وڏي آنت تائين سڄي هاضمي جي عمل کي منظم ڪري ٿو. اهو ملاشي ۾ عضلات کي پڻ سڪي رکي ٿو جيستائين توهان کي رفع حاجت جي ضرورت نه پوي.
• جگر ۽ پينڪرياز : هي پينڪرياز مان "انسولين" جهڙن هارمونز جي خارج ٿيڻ کي منظم ڪري ٿو، جيڪو جگر ۾ ذخيرو ٿيل توانائي کي "گلوڪوز" ۾ تبديل ڪري ٿو جيڪو اسان جا سيل استعمال ڪري سگهن ٿا.
• پيشاب جو نظام : توهان جي مثاني ۾ عضلات کي ڪنٽرول ڪري ٿو. هي نظام اهو آهي جيڪو توهان جي مثاني کي سُڪڙي رکي ٿو جيستائين توهان کي پيشاب ڪرڻ جي ضرورت نه پوي.
• توليدي نظام : هي نظام جنسي ڪمن لاءِ تمام ضروري آهي جهڙوڪ جنسي جوش (عضو تناسل جي تعمير، جنسي جماع دوران چکنائي واري سيال جو اخراج) ۽ عضو تناسل حاصل ڪرڻ جي صلاحيت.

اچو ته هن خودمختيار اعصابي نظام بابت ڪجهه وڌيڪ دلچسپ حقيقتون سکيون.

• همدردي ۽ پيراسيمپيٿيٽڪ نظامن جي وچ ۾ توازن : ان کي هڪ پيماني وانگر سوچيو. جڏهن ته همدردي جسماني ڪمن کي تيز ڪري ٿي، پيراسيمپيٿيٽڪ انهن کي سست ڪري ٿو يا گهٽائي به ٿو. هي توازن اسان جي ڀلائي ۽ بقا لاءِ اهم آهي .
• مختلف رابطي جا طريقا : اسان جو اعصابي نظام پيغام پهچائڻ لاءِ اسان جي جسم ۽ دماغ ۾ مختلف غدودن مان پيدا ٿيندڙ ڪيميڪلز ("نيوروٽرانسميٽر" سڏجن ٿا) استعمال ڪندو آهي. اهو "نيورونز" اندر برقي توانائي پڻ استعمال ڪندو آهي. اهو ضرورت مطابق انهن برقي ۽ ڪيميائي رابطي جي طريقن جي وچ ۾ سوئچ ڪندو آهي.
• انٽرڪ نروس سسٽم جي پيچيدگي : اهو ايترو پيچيده آهي جو ڪجهه ماهر ان کي خودمختيار نروس سسٽم جو حصو بڻائڻ جي بدران پوري نروس سسٽم جو هڪ الڳ حصو سمجهن ٿا. اهو ئي سبب آهي جو انٽرڪ سسٽم ۾ اسان جي ريڑھ جي هڏي جيترا نيورون (خاص سيلز جيڪي دماغ، ريڙهه جي هڏي ۽ اعصاب ٺاهيندا آهن) هوندا آهن.

هي نظام ڪٿي آهي؟

خودمختيار اعصابي نظام اعصابن جو هڪ نيٽ ورڪ آهي جيڪو اسان جي مٿي ۽ جسم ۾ هلندو آهي. انهن مان ڪجهه اعصاب سڌو دماغ مان ايندا آهن. ٻيا اسپينل ڪارڊ مان ايندا آهن، جيڪو دماغ کان انهن اعصابن تائين سگنل کڻي ويندو آهي.

ڪرينيل اعصاب

ڪرينيل اعصاب جا 12 قسم آهن، يا "ڪرينيل اعصاب". انهن کي رومن انگن سان الڳ ڪيو ويو آهي ۽ انهن جا نالا ڏنا ويا آهن. اسان جي خودمختيار اعصابي نظام جا اعصابي فائبر انهن 12 ڪرينيل اعصابن مان 4 ۾ مليا آهن. اهي ٽيون، ستين، نائين ۽ ڏهين ڪرينيل اعصاب آهن. اهي شاگرد جي پکيڙ کي ڪنٽرول ڪن ٿا، اک، آنسو، نڪ جي بلغم، لعاب، ۽ سينه ۽ پيٽ ۾ عضون جي ڪمن کي مرڪوز ڪن ٿا.

اسپينل اعصاب

ان کان علاوه، خودمختيار اعصابي نظام 31 اسپينل اعصابن مان گھڻا استعمال ڪندو آهي. ان ۾ اسان جي سيني ۽ مٿي جي پٺي (ٿوراڪڪ)، هيٺين پٺي (ورٽيبرل)، ۽ ٽيل بون (سيڪرم) ۾ اسپينل اعصاب شامل آهن.

اهو انهن اسپينل اعصاب جي رابطن ذريعي آهي ته خودمختيار اعصاب سسٽم انهن عضون کي ڪنٽرول ڪري ٿو:

• دل
• ڦڦڙا
• جگر
• پينڪرياز
• تِلي
• پيٽ
• ننڍيون ۽ وڏيون آنتون
• گردا
• مثانو
• جنسي عضوا

ڪنٽرول سينٽر: هائپوٿيلامس

اسان جي دماغ جو اهو حصو جيڪو خودمختيار سرگرمي کي ڪنٽرول ڪري ٿو اهو هائپوٿيلامس آهي. جيتوڻيڪ اهو خود خودمختيار اعصابي نظام جو حصو ناهي، پر اهو ان جي ڪم ڪرڻ جو هڪ تمام اهم حصو آهي.

هي ڪهڙي شيءِ مان ٺهيل آهي؟

خودمختيار اعصابي نظام اسان جي پوري اعصابي نظام جيان ساڳين سيلن مان ٺهيل آهي. مکيه سيل قسم آهن:

نيوران - پيغام رسان

اهي سيلز اهي آهن جيڪي سگنل موڪليندا ۽ وصول ڪندا آهن. اهي اسان جو دماغ، ريڙهه جي هڏي، ۽ اعصاب ٺاهيندا آهن. اهي ڪيميائي ۽ بجلي جي سگنلن جي وچ ۾ پڻ سوئچ ڪندا آهن.

نيوران جا حصا:

• سيل باڊي : هي سيل جو مکيه حصو آهي.
• ايڪسون : هي ايڪسون جو هڪ ڊگهو، هٿ جهڙو حصو آهي. ايڪسون جي آخر ۾ ڪيترائي آڱرين جهڙا ايڪسٽينشن آهن. هي اهو هنڌ آهي جتي نيوران جو برقي سگنل ڪيميائي سگنل ۾ تبديل ٿئي ٿو. اهي ايڪسٽينشن، يا سينيپس، ٻين ويجهن اعصاب خانن سان ڳنڍيل آهن.
• ڊينڊرائٽس : اهي سيل باڊي تي ننڍيون، شاخن واريون بناوتون آهن (نالو هڪ لاطيني لفظ مان آيو آهي جنهن جي معنيٰ آهي "وڻ وانگر"). اهي ڊينڊرائٽس ٻين نيوران جي سينيپس مان ڪيميائي سگنل وصول ڪندا آهن.
• مائيلين : هي چربی جي مرڪبن جو هڪ پتلي پرت آهي. مائيلين ڪيترن ئي نيورانن جي محورن جي چوڌاري هڪ حفاظتي ڍڪ آهي.

هڪ نيوران جا ڊينڊرائٽس هزارين ٻين سينيپس سان ڳنڍجي سگهن ٿا. ڪجهه نيوران ڊگها يا ننڍا ٿي سگهن ٿا، اهو جسم ۾ ڪٿي آهن ۽ انهن جي ڪم تي منحصر آهي.

گلائيل سيلز - نيورون جا مددگار

گلائيل سيلز ("گلائي-ال" جو تلفظ) ڪيترائي مختلف ڪم ڪن ٿا. اهي نيورونز کي وڌڻ ۽ ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جڏهن اسان جوان آهيون، ۽ اهي اهو پڻ منظم ڪن ٿا ته نيورون اسان جي سڄي زندگي ۾ ڪيئن ڪم ڪن ٿا. اهي اسان جي اعصابي نظام کي انفيڪشن کان بچائين ٿا، اعصابي نظام جي ڪيميائي توازن کي منظم ڪن ٿا، ۽ نيورونز جي محورن کي ميلينيٽ ڪن ٿا. نيورونز کان ڏهه ڀيرا وڌيڪ گلائيل سيلز آهن.

نيوڪلئي ۽ گينگليا - سيلن جا ڪلستر

• نيوڪلئي : اهي اعصاب خانن جا ڪلسٽر آهن جيڪي ساڳئي طريقي سان ڪم ڪن ٿا يا ساڳيا رابطا رکن ٿا.
• گنگليا: (هن جو تلفظ "گينگ-لي-يا" آهي، هڪ "گينگ-لي-آن" آهي) اهي هڪٻئي سان ڳنڍيل اعصاب خانن جا گروپ آهن. انهن ۾ سڀني خانن جو ڪم ساڳيو يا ساڳيو تعلق ناهي، پر اهي تقريبن ساڳئي علائقي ۾ واقع آهن يا ساڳئي نظام سان ڳنڍيل آهن. مثال طور، ڪوڪليئر ۽ ويسٽيبلر گينگليا اسان جي ٻڌڻ ۽ توازن جي حواسن سان لاڳاپيل آهن.

ڪهڙيون عام بيماريون آهن جيڪي خودمختيار نروس سسٽم کي متاثر ڪن ٿيون؟

ڪيتريون ئي حالتون ۽ سبب آهن جيڪي خودمختيار اعصابي نظام کي نقصان پهچائين ٿا يا بيماري جو سبب بڻجن ٿا (ان کي "آٽونومڪ نيوروپيٿي" سڏيو ويندو آهي). ڪجھ عام مثال آهن:

• ٽائپ 2 ذیابيطس : بي قابو ذیابيطس وقت سان گڏ خودمختيار اعصابي نظام کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. مثال طور، آرٿوسٽيٽڪ هائپوٽينشن تڏهن ٿيندي آهي جڏهن بيهڻ وقت بلڊ پريشر گهٽجي ويندو آهي. ذیابيطس نيوروپيٿي، جيڪو ذیابيطس جي ڪري اعصاب کي نقصان پهچائيندو آهي، ريفلڪس کي متاثر ڪري سگهي ٿو جيڪو بيهڻ وقت بلڊ پريشر وڌائي ٿو.
• ايميلائيڊوسس : هن حالت ۾، غلط فولڊ ٿيل پروٽين جا ذرڙا جسم جي مختلف حصن ۾ جمع ٿين ٿا، جنهن جي ڪري ڊگهي عرصي تائين اعصاب کي نقصان پهچي ٿو.
• خودڪار مدافعتي ۽ سوزش واريون حالتون : ان جو هڪ سٺو مثال گلين-باري سنڊروم آهي.
• پيدائشي ۽ جينياتي حالتون : اهي بيماريون يا حالتون آهن جيڪي پيدائش وقت موجود هونديون آهن. جينياتي حالتون والدين کان ورثي ۾ ملنديون آهن. هرش اسپرنگ جي بيماري ان جي هڪ مثال آهي.
• انفيڪشن : اعصاب کي نقصان وائرس جي ڪري ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ ايڇ آءِ وي، لائم بيماري، يا چاگس بيماري، جيڪا ڪيڙن جي ڪنگڻ سان ٿيندي آهي. اهو ٻين انفيڪشنن جهڙوڪ بوٽولزم يا ٽيٽنس جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿو.
• ملٽيپل سسٽم ايٽروفي : هي سخت حالت پارڪنسن جي بيماري وانگر آهي. وقت سان گڏ، اهو خودمختيار اعصاب کي نقصان پهچائيندو آهي.
• زهر ۽ زهريلا مادا : زهريلي ڳري ڌاتو جهڙوڪ پارو ۽ ليڊ، خودمختيار اعصابي نظام کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. ڪيترائي صنعتي ڪيميڪل پڻ هن قسم جو نقصان پهچائي سگهن ٿا. شراب پڻ خودمختيار اعصابي نظام تي زهريلا اثر وجهي سگهي ٿو.
• صدمو : حادثا اعصاب کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. اهو ڊگهي مدت يا مستقل ٿي سگهي ٿو. ريڙهه جي هڏي ۾ زخم، خاص طور تي اهي جيڪي هيٺين خودمختيار اعصابي نظام کي شامل ڪن ٿا، انهن رابطن کي نقصان پهچائي سگهن ٿا يا ڪٽي سگهن ٿا جيڪي ريڙهه جي هڏي کي هيٺ وٺي ويندا آهن.
• ٽيومر : ڪينسر وارا ۽ بي نِم ٽيومر ٻئي توهان جي خودمختيار نروس سسٽم کي خراب ڪري سگهن ٿا.

هن حالت جون عام علامتون ڪهڙيون آهن؟

آٽو ايميون بيمارين جون علامتون ان تي منحصر آهن ته نقصان ڪٿي آهي. ٽائپ 2 ذیابيطس جهڙين حالتن ۾، جسم جي ڪيترن ئي حصن ۾ نقصان ٿي سگهي ٿو. جڏهن آٽو ايميون سسٽم خراب ٿئي ٿو ته اڪثر علامتون نظر اچن ٿيون:

• دل جي تال جا مسئلا (arrhythmias سميت).
• بيهڻ وقت چڪر اچڻ يا هوش وڃائڻ.
• نگلڻ ۾ ڏکيائي (ڊيسفگيا).
• هاضمي جا مسئلا (گيسٽروپريسس سميت).
• قبض.
• پيشاب يا پاخاني ۾ ڏکيائي (مثاني يا آنڊن تي ضابطو نه هجڻ - "بي قابو").
• جنسي بدڪاري.
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس) يا پسڻ جي گهٽتائي (اين هائيڊروسس).
• گرم موسم برداشت ڪرڻ ۾ ڏکيائي.

خودمختيار نروس سسٽم جي صحت کي جانچڻ لاءِ ڪهڙا ٽيسٽ موجود آهن؟

اهڙا ڪيترائي ٽيسٽ آهن جيڪي خودمختيار اعصابي نظام جي مسئلن جي تشخيص ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. انهن مان ڪجهه شامل آهن:

• رت جا امتحان : اهي مختلف مسئلن جي نشاندهي ڪري سگهن ٿا، مدافعتي نظام جي مسئلن کان وٺي زهر ۽ زهر تائين (خاص طور تي پاري ۽ ليڊ جهڙيون ڌاتو).
• اليڪٽرو ڪارڊيوگرام (اي ڪي جي)
• اليڪٽرروئنسيفالوگرام (EEG) .
• اليڪٽروميوگرام (اعصاب جي وهڪري جو امتحان) .
• جينياتي جاچ .
• مقناطيسي گونج اميجنگ (ايم آر آءِ) .

ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

بيماري تي منحصر ڪري، خود مدافعتي بيمارين جو علاج تمام مخصوص ٿي سگهي ٿو. ڪجھ علاج بيماري کي پاڻ يا بنيادي سبب کي حل ڪن ٿا. ٻيا علاج صرف علامتن جو علاج ڪن ٿا، خاص طور تي جڏهن بيماري جو ڪو علاج يا مستقل علاج نه هجي. ان جو مطلب آهي ته انهن بيمارين لاءِ ڪو به "هڪ سائيز جي مطابق سڀني لاءِ" علاج ناهي. دوائون ڪجهه بيمارين ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، پر سڀني لاءِ نه.

خودمختيار اعصابي نظام جي مسئلن کان پاڻ کي ڪيئن بچائڻو آهي؟

خودمختيار اعصابي نظام کي نقصان کان بچائڻ انهن بيمارين کان پاڻ کي بچائڻ جو بهترين طريقو آهي جيڪي ان کي متاثر ڪن ٿيون. بهترين بچاءُ وارا اپاءَ جيڪي توهان وٺي سگهو ٿا اهي آهن:

• متوازن غذا کائو . وٽامن جي کوٽ، خاص طور تي وٽامن بي 12 جي کوٽ، توهان جي خودمختيار اعصابي نظام کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.
• منشيات ۽ شراب جي استعمال کان پاسو ڪريو . نسخي ۽ تفريحي دوائن جو غلط استعمال، گڏوگڏ شراب، خودمختيار اعصابي نظام کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
• جسماني طور تي سرگرم رهو ۽ صحتمند وزن برقرار رکو . هي ٽائيپ 2 ذیابيطس جي شروعات کي روڪڻ يا دير ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪو وقت سان گڏ خودمختيار اعصاب کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. اهو زخمن کي روڪڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي اسپينل ڪارڊ جي انهن علائقن کي نقصان پهچائي سگهن ٿا جيڪي خودمختيار اعصابي نظام کي متاثر ڪن ٿا.
• ضرورت پوڻ تي حفاظتي سامان پائڻ.حادثا اعصاب جي نقصان جو هڪ وڏو سبب آهن. ڪم ۽ راند ۾ حفاظتي سامان استعمال ڪرڻ سان توهان کي ان قسم جي حادثن کان بچائڻ ۾ مدد ملندي، يا گهٽ ۾ گهٽ حادثن جي شدت کي گهٽائي سگهجي ٿو.
• سفارش ڪيل دائمي حالتن جو انتظام ڪريو . جيڪڏهن توهان کي ڪا دائمي بيماري آهي جيڪا توهان جي خودمختيار اعصاب کي متاثر ڪري سگهي ٿي - خاص طور تي ٽائيپ 2 ذیابيطس - توهان کي پنهنجي حالت کي منظم ڪرڻ لاءِ قدم کڻڻ گهرجن. اهو حالت جي اثرات کي محدود ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو يا ان جي خراب ٿيڻ ۾ لڳندڙ وقت کي دير ڪري سگهي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي حالت کي منظم ڪرڻ جي طريقن تي توهان جي رهنمائي ڪري سگهي ٿو.

اهم : خودمختيار اعصابي نظام توهان جي زندگي گذارڻ جو هڪ تمام اهم حصو آهي. گهڻو ڪري، توهان کي ان بابت سوچڻ جي به ضرورت ناهي، اهو صرف پنهنجو ڪم ڪري ٿو. پنهنجي جسم جو خيال رکڻ، خاص طور تي توهان جي اعصابي نظام جو، انهن بيمارين کان بچڻ جو بهترين طريقو آهي جيڪي خودمختيار اعصابي نظام کي نقصان پهچائين ٿيون. پوءِ توهان پنهنجي زندگي ۾ انهن شين تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا جن تي توهان ڌيان ڏيڻ چاهيو ٿا.

سڀ کان اهم ڳالهه جيڪا اسان کي ياد رکڻ گهرجي (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهنڪري، سادي لفظن ۾، اسان جو خودمختيار اعصابي نظام اسان جي جسم ۾ هڪ شاندار، خودڪار ڪنٽرول سسٽم آهي. جيتوڻيڪ اسان کي ان جي خبر ناهي، اهو خاموشي سان ڪيترن ئي ضروري شين جو خيال رکي ٿو، اسان جي سانس کان وٺي اسان جي دل جي ڌڙڪن تائين اسان جي هاضمي تائين.

هن نظام کي صحتمند رکڻ اسان جي مجموعي صحت لاءِ تمام ضروري آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته هڪ صحتمند طرز زندگي تي عمل ڪيو وڃي، مناسب طبي صلاح تي عمل ڪيو وڃي، ۽ پنهنجي جسمن جو خيال رکيو وڃي . ڇاڪاڻ ته جيستائين هي خاموش ڪم ڪندڙ سٺو ڪم ڪري رهيو آهي، اسان پنهنجي زندگي ۾ ٻين شين بابت سوچڻ لاءِ آزاد آهيون.