سلام! توهان ڪيئن آهيو؟ اڄ اسين پنهنجي جسم ۾ هڪ تمام اهم جوڙ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. اهو آهي هپ جوڙ. شايد توهان ان بابت ٻڌو هوندو، يا شايد توهان جي خاندان جي ڪنهن ميمبر يا دوست کي هپ جوڙ سان ڪا پريشاني هئي. خير، اهو فرق نٿو پوي، اڄ اسين سادگي ۽ دوستانه انداز ۾ ڳالهائينداسين ته هي هپ جوڙ ڇا آهي، اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو، ڪهڙيون بيماريون پيدا ڪري سگهي ٿو، ۽ ان کي صحتمند ڪيئن رکيو وڃي. تيار آهيو؟
سِٽ ڇا آهي؟ هِپ سِٽ بابت ڇا؟
سادي لفظن ۾، هڪ جوڙ اهو آهي جتي توهان جي جسم ۾ ٻه هڏا پاڻ ۾ ملن ٿا. هپ جوڙ اهو آهي جتي توهان جي ران جي هڏي (اهو 'فيمر' آهي، توهان جي ٽنگ جو مٿيون حصو) ۽ توهان جي هپ جي هڏي (اهو 'پيلوس' آهي) پاڻ ۾ ملن ٿا. ڇا توهان کي خبر آهي ته هپ جوڙ جسم جي سڀني وڏن جوڙن مان هڪ آهي، اسان جي گوڏن جي جوڙ کان پوءِ؟
اهو ڪهڙي قسم جو هپ جوڙ آهي؟
ٺيڪ آهي، تنهنڪري اچو ته ڏسون ته هي هِپ جو جوڙ ڪهڙو آهي. اهو تمام خاص آهي. اهو هڪ "بال-۽-ساڪٽ" جو جوڙ آهي. ان کي هن طرح سوچيو: توهان جي ران جي هڏي ("فيمر") هڪ ڊگهي لٺ وانگر آهي. ان جي چوٽي تي هڪ گول بال جهڙو حصو آهي (جنهن کي "فيمورل هيڊ" سڏيو ويندو آهي). هي بال جهڙو حصو توهان جي هِپ جي هڏي ("پيلويس") ۾ هڪ گہرے، پيالي وانگر ساکٽ (ڊاڪٽرن پاران "ايڪٽابولم" سڏيو ويندو آهي) ۾ چست طور تي فٽ ٿئي ٿو. اهو هڪ رانديڪي تي هڪ بال وانگر آهي جيڪو ٻئي پاسي کان خراب ٿيل آهي.
هي "بال ۽ ساڪٽ" جي جوڙجڪ اها آهي جيڪا اسان کي پنهنجن ٽنگن کي آزاديءَ سان، انفرادي طور تي، وسيع رينج تي منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو اسان جي جسماني وزن کي سهارو ڏيڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
هِپ جو جوڙ ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟ اسان ان سان ڇا ڪري سگهون ٿا؟
هاڻي اچو ته ڏسون ته هي هِپ جوائنٽ اسان جي جسم لاءِ ڪيترو اهم آهي ۽ ان سان ڇا ٿئي ٿو.
هِپ جو جوڙ اهو آهي جتي توهان جو ڌڙ (جنهن کي "محوري ڍانچو" به چيو ويندو آهي) توهان جي ٽنگن سان ڳنڍيل هوندو آهي. ان جا مکيه ڪم آهن:
- پنهنجي مٿئين جسم کي متوازن ۽ سهارو رکو. سوچيو ته اهو توهان کي بيهڻ، هلڻ ۽ ڊوڙڻ دوران توازن برقرار رکڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري ٿو.
- پنهنجي مٿئين ٽنگ (ران) کي هلايو. هي جوڙ توهان کي اڳتي، پوئتي، پاسي تي، ۽ دائري ۾ هلڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- پنهنجي سڄي جسم جي وزن کي سهارو ڏيو. جڏهن اسان بيٺا ۽ هلون ٿا، ته اسان جو سڄو وزن انهن ٻن هِپ جوڑوں جي سهاري تي هوندو آهي.
اهو "بال ۽ ساڪٽ" جو جوڙ توهان جي مٿئين ٽنگ کي ٽن درجن جي آزادي ۾ حرڪت ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ان جو مطلب آهي ته توهان اهڙيون شيون ڪري سگهو ٿا:
- موڙ ('فلڪسين'): گوڏي کي سيني ڏانهن آڻيو.
- واڌ: جيئن ٽنگ کي پوئتي وڌائڻ.
- گردش: جيئن ٽنگ کي اندر ۽ ٻاهر گھمائڻ.
- اغوا ۽ ڪشش: جيئن ٽنگ کي پاسي تي کڻڻ ۽ ان کي جسم جي پاسي تي واپس آڻڻ.
- گردش: جيئن پنهنجي ٽنگ سان دائرو ٺاهڻ.
تصور ڪريو ته هن سڄي حرڪت کان سواءِ اسان جا روزاني ڪم ڪرڻ ڪيترو ڏکيو هوندو!
منهنجي هپ جو جوڙ ڪٿي آهي؟
هي شايد هاڻي توهان لاءِ واضح آهي. هپ جو جوڙ اهو آهي جتي توهان جي ران جي هڏي (گوڏن کان مٿي توهان جي ٽنگ جو حصو، ڪمر کان هيٺ، جتي توهان جي پتلون مٿي ايندي آهي جڏهن توهان انهن کي پائيندا آهيو) توهان جي هپ جي هڏي سان ڳنڍيل آهي. اسان وٽ هن طرح ٻه هپ جو جوڙ آهن، هڪ ساڄي پاسي ۽ هڪ کاٻي پاسي، هر ران لاءِ هڪ. ران جي هڏي جو گول حصو ('فيمورل هيڊ') جيڪو ڪمر جي ويجهو آهي هپ جي هڏي ('پيلويس') جي ساکٽ ۾ فٽ ٿئي ٿو.
هِپ جو جوڙ ڪيئن نظر ايندو آهي؟ اهو ڪيترو وڏو آهي؟
هِپ جو جوڙ توهان جي پيلوِس ۽ ران جي هڏي مان ٺهيل آهي. توهان جي ران جي هڏي (فيمر) هڪ ڊگهي هڏي آهي. هِپ جي مٿيون حصو ٿورو وکردار آهي، جيڪو هِپ جي هڏي ڏانهن اشارو ڪري ٿو. هِپ جي مٿئين ڇيڙي تي بال جهڙو حصو آهي جنهن جو اسان ذڪر ڪيو آهي (فيمر هيڊ). اهو اسٽينڊ تي مائڪروفون وانگر نظر اچي ٿو. هِپ جو هيڊ هِپ جي ڪپ جهڙي ساکٽ (ايڪٽابولم) ۾ فٽ ٿئي ٿو.
ڇا توهان کي خبر آهي ته هي هِپ جوڙ ڪيترو وڏو آهي؟ اهو اسان جي جسمن جي سڀني کان وڏن جوڙن مان هڪ آهي. سراسري ماڻهوءَ جي ران جي هڏي ('فيمر هيڊ') جو مٿو، اهو حصو جيڪو هِپ جي هڏي سان ڳنڍيل آهي، ان جو قطر تقريباً 48 کان 55 ملي ميٽر هوندو آهي. اهو هڪ ننڍڙي سيب جي سائيز جي برابر آهي!
هپ جوائنٽ جا اجزا ڪهڙا آهن؟
هپ جو جوڙ صرف هڪ اهڙي جاءِ ناهي جتي ٻه هڏا ملن ٿا. ان ۾ گهڻو ڪجهه آهي جنهن کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهو ڇا ڪري ٿو:
- هڏا: هي مکيه هڏي آهي. ران جي هڏي (فيمر) ۽ هڏي جي هڏي (پيلويس).
- ڪارٽيليج: اهو هموار، اسپنج وارو پرت جنهن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو جيڪو نسائي سر ۽ ايسٽابولم کي ڍڪيندو آهي. هي اهو آهي جيڪو هڏن کي انهن جھٽڪن کان بچائيندو آهي جيڪي اهي هلندا ۽ ڊوڙندا آهن، اسان کي بغير درد جي هلڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهو هڪ جھٽڪو جذب ڪندڙ وانگر آهي.
- سائنوويم: هي هڪ پتلي جھلي آهي. اها جوڑوں جي اندر هڏن کي گهيرو ڪري ٿي. اهو هڪ خاص سيال (سائنوويل سيال) پيدا ڪري ٿي. هي سيال اهو آهي جيڪو هڏن کي هڪ ٻئي سان رگڙڻ کان سواءِ آساني سان سلائڊ ڪرڻ ۽ آساني سان هلڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو مشين تي گريس لڳائڻ وانگر آهي.
- برسا: اهي ننڍيون پاڻي سان ڀريل ٿيلهيون آهن جيڪي جوڑوں کي گهيرو ڪن ٿيون ۽ کشن طور ڪم ڪن ٿيون، جڏهن هڏا، عضلات ۽ ٽينڊن هڪ ٻئي جي مٿان هلن ٿا ته رگڙ گهٽجي ٿي .
- لئگامينٽس: اهي مضبوط، تار جهڙا ٽشو آهن جيڪي هڏن کي هڪ ٻئي سان ڳنڍيندا آهن. خاص طور تي، اهي لئگامينٽس ران جي هڏي (فيمورل هيڊ) جي مٿي کي هپ جي هڏي (ايڪٽابولم) جي ساکٽ ۾ مضبوطيءَ سان جاءِ تي رکندا آهن .
- ٽينڊن:اهي پڻ مضبوط، تار جهڙا ٽشو آهن. پر اهي جيڪو ڪندا آهن اهو آهي ته توهان جا عضوا توهان جي هڏن سان ڳنڍيندا آهن . جڏهن توهان جا عضوا سڪي ويندا آهن، اهي ٽينڊن هڏن کي ڇڪيندا آهن ۽ انهن کي حرڪت ڏيندا آهن.
- عضلات: هپ جي جوڙ جي چوڌاري ڪيترائي وڏا، مضبوط عضلات آهن. اهي اهي آهن جيڪي جوڙ کي سهارو ڏين ٿا ۽ توهان کي حرڪت ۾ مدد ڪن ٿا. هپ ۾ مکيه عضلات آهن نٿن ۾ گلوٽيل، ايڊڊڪٽر عضلات جيڪي ٽنگ کي اندر ڏانهن ڇڪيندا آهن، ايليوپسوس عضلات جيڪو هپ کي موڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ران جي اڳيان ڪواڊريسيپس، ۽ ران جي پوئين حصي ۾ هيمسٽرنگ.
ڇا توهان ڏٺو آهي ته هپ جوڙ ڪيترو پيچيده ۽ حيرت انگيز آهي؟
ڪهڙيون عام حالتون آهن جيڪي هپ جوائنٽ کي متاثر ڪن ٿيون؟
اسان جا هپ جوڙ عام طور تي تمام مضبوط ۽ مستحڪم هوندا آهن. جيڪڏهن توهان صحتمند آهيو، ته هپ جوڙ کي نقصان پهچائڻ آسان ناهي. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان ڪانٽيڪٽ رانديون کيڏندا آهيو يا گهڻو ڊوڙندا آهيو، ته انهن حالتن جي ترقي جو ٿورو خطرو آهي:
- ڪُلهي ۾ سور: عضلات جي ٽشو ۾ زخم يا ڦاٽڻ.
- برسائٽس: برسا، جنهن بابت اسان ڳالهايو هو، سوجن ٿي ويندي آهي. اهو درد جو سبب بڻجندو آهي جڏهن جوڙو حرڪت ڪندو آهي.
- ڪُلهي جي هڏي جي خلل: فيمر جو مٿو ڪُلهي جي جوڙ جي ساکٽ (ايسيٽيبولم) مان ٻاهر نڪرندو آهي. اهو اوچتو ٿي سگهي ٿو ۽ تمام گهڻو ڏکوئيندڙ آهي.
- ٽٽل فيمر: هڏن جي جوڙ سان لاڳاپيل هڏي ۾ فريڪچر يا ڀڃڻ.
ان کان علاوه، ڪجھ بيماريون آهن جيڪي هپ جوائنٽ کي ڪمزور ڪري سگهن ٿيون. اهو درد، سختي، ۽ زخم جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو. عام حالتن ۾ شامل آهن:
- اوستيوآرٿرتس: هي اهو آهي جنهن کي ڪيترن ئي ماڻهن "جوڑوں جو سور" جي نالي سان ٻڌو آهي. اهو هڪ سوزش آهي جيڪا تڏهن ٿيندي آهي جڏهن جوڑوں ۾ ڪارٽيليج ختم ٿي ويندي آهي ۽ هڏا هڪ ٻئي سان رگڙندا آهن. اهو درد ۽ سوجن جو سبب بڻجندو آهي.
- آسٽيوپوروسس: هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ هڏا ڪمزور، پتلا ۽ آساني سان ٽٽي پون ٿا. هي هپ جي ڀڃڻ جو هڪ اهم سبب آهي، خاص طور تي جيئن اسان عمر وڌندا آهيون.
- هپ ڊيسپلاسيا: هي هڪ اهڙي حالت آهي جتي فيمر جو مٿو هپ جي هڏي جي ساکٽ ۾ صحيح طرح سان نه ٿو فٽ ٿئي. اهو هڪ پيدائشي حالت ٿي سگهي ٿي.
هپ جوائنٽ جي بيماري جون عام علامتون ڇا آهن؟
جيڪڏهن توهان جي هپ جوائنٽ ۾ ڪو مسئلو آهي، ته توهان کي هيٺ ڏنل علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون:
- درد: درد ڪُلهي، ڳچيءَ، ڪُلهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن گوڏن تائين به پکڙجي سگهي ٿو.
- سوڄ: توهان کي جوڑوں جي چوڌاري سوڄ محسوس ٿي سگهي ٿي.
- حرڪت ۾ ڏکيائي/حد بندي: ٽنگ کي اڳتي، پوئتي، يا پاسي ڏانهن منتقل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، يا توهان ان کي مڪمل طور تي حرڪت نه ڪري سگهو جيئن توهان عام طور تي ڪندا آهيو. صبح جو جاڳڻ تي جوڙو سخت پڻ محسوس ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان ۾ اهڙيون علامتون آهن،توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. اهي ئي آهن جيڪي صحيح سبب ڳولي سگهن ٿا ۽ ان جو علاج ڪري سگهن ٿا.
توهان هپ جوائنٽ جي صحت کي ڪيئن جانچيو ٿا؟
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي هپ جي مسئلي سان ڏسندا، ته هو توهان جو معائنو ڪندو. ان کان علاوه، هپ جي جوائنٽ اندر ڇا ٿي رهيو آهي اهو ڏسڻ لاءِ خاص ٽيسٽون ڪيون وينديون آهن. انهن کي 'اميجنگ ٽيسٽ' سڏيو ويندو آهي.
- هڏن جي کثافت جو امتحان: هي جانچ ڪري ٿو ته توهان جا هڏا ڪيترا مضبوط آهن ۽ ڇا توهان کي آسٽيوپوروسس جهڙي بيماري آهي.
- ايڪس ري: هي هڏن جي حالت، ڀڃڻ، موچ، ۽ اوستيوآرٿرتس جهڙين شين جي جانچ ڪري سگهي ٿو.
- ايم آر آءِ اسڪين: هي توهان کي نه رڳو هڏن کي، پر نرم بافتن جهڙوڪ ڪارٽيليج، لئگامنٽس، ٽينڊن ۽ عضلات جي حالت کي به تمام واضح طور تي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
اهي ٽيسٽ توهان جي ڊاڪٽر کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ته توهان جي هپ جوائنٽ ۾ ڪهڙو مسئلو آهي.
هپ جي درد لاءِ عام علاج ڪهڙا آهن؟
هڏن جي سور جو علاج توهان جي مسئلي جي قسم تي منحصر آهي. توهان جو ڊاڪٽر مسئلي جي تشخيص ڪندو ۽ توهان لاءِ صحيح علاج تجويز ڪندو. ڪجهه علاج ۾ شامل آهن:
- آرام ۽ جسماني سرگرمي کي محدود ڪرڻ: ڪجهه زخمن جي شفا لاءِ آرام ضروري آهي.
- درد ۽ سوڄ گهٽائڻ لاءِ دوا: درد گھٽائيندڙ ۽ سوزش ختم ڪندڙ دوائون ڏئي سگهجن ٿيون.
- جسماني علاج: هي تمام ضروري آهي. خاص مشقون عضون کي مضبوط ڪري سگهن ٿيون، جوڑوں جي حرڪت کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون، ۽ درد گهٽائي سگهن ٿيون.
- سرجري: ڪڏهن ڪڏهن، ٽٽل هڏن، ڦاٽل لئگامنٽس يا ٽينڊن، يا خراب ڪارٽيليج جي مرمت لاءِ سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
- هپ جي متبادل سرجري: هي سرجري هڪ آخري طريقو آهي جيڪڏهن جوڙو تمام گهڻو سڙيل هجي ۽ سخت درد جو سبب بڻجي. هن سرجري ۾، سڙيل جوڙو ڪڍيو ويندو آهي ۽ هڪ مصنوعي جوڙو لڳايو ويندو آهي.
مان پنهنجي هپ جوائنٽ کي ڪيئن صحتمند رکي سگهان ٿو؟
"روڪ علاج کان بهتر آهي." ان جو مطلب آهي ته ڪنهن به بيماري کي ٿيڻ کان اڳ روڪڻ بهتر آهي ان جي ٿيڻ کان پوءِ علاج ڪرڻ کان. تنهن ڪري، ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي هپ جوڑوں کي صحتمند رکڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:
- متوازن غذا کائو: ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي سان ڀرپور کاڌو هڏن کي مضبوط ڪري ٿو.
- باقاعدي ورزش ڪريو: گهٽ اثر واريون ورزشون جهڙوڪ گھمڻ ۽ ترڻ توهان جي جوڑوں لاءِ سٺا آهن. اهي توهان جي عضون کي مضبوط ڪن ٿا ۽ توهان جي جوڑوں کي لچڪدار بڻائين ٿا.
- ورزش ڪرڻ کان اڳ چڱيءَ طرح گرم ٿيو ۽ اسٽريچنگ ورزشون ڪريو.
- حفاظتي سامان پائڻ: راندين کيڏڻ وقت، خاص طور تي رابطي واري راندين ۾، زخمن کان بچڻ لاءِ حفاظتي سامان استعمال ڪريو.
- هڪ صحتمند وزن برقرار رکو جيڪو توهان جي جسم لاءِ مناسب هجي:وڌيڪ وزن هجڻ سان جوڑوں تي وڌيڪ دٻاءُ پوي ٿو، جيڪو اوستيوآرٿرتس جهڙين حالتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ياد رکو، پاڻ کي پنهنجي حد کان ٻاهر نه ڌڪيو. توهان پنهنجي هپ جوڑوں جي حفاظت لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا، ان بابت ڊاڪٽر کان وڌيڪ صلاح حاصل ڪري سگهو ٿا.
اچو ته ياد رکون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)
ٺيڪ آهي، هاڻي توهان هپ جوائنٽ بابت گهڻو ڪجهه ڄاڻو ٿا. هپ جوائنٽ اسان جي جسم جو هڪ تمام اهم حصو آهي. اهو اسان کي هلڻ، ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ ۽ اسان جو توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
باقاعدي ورزش، ورزش کان اڳ گرم ٿيڻ، ۽ متوازن غذا کائڻ، اهي سڀ اهم طريقا آهن جيڪي توهان جي هپ جي جوڑوں کي صحتمند رکڻ لاءِ آهن. جيڪڏهن توهان هپ ۾ درد، سوجن، يا هپ کي حرڪت ڏيڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪندا آهيو، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ ڊاڪٽر کي ڏسو . جلد علاج ڪرائڻ سان وڌيڪ سنگين مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ملندي.
تنهنڪري، پنهنجن هِپ جوڑوں جو خيال رکو. اهي توهان کي توهان جي باقي زندگي لاءِ کڻندا!
` هپ جو جوڙ، نس نس، پيلوس، جوڑوں جو سور، اوستيوآرٿرتس، ڪارٽيليج، هپ جو جوڙ
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment