ڇا توهان کي ڪڪڙين/ڪڪڙين کان به ڊپ آهي؟ (ڇا اسان اليڪٽروفوبيا بابت ڳالهايون؟)

ڇا توهان ڪڏهن ڪڪڙ، ڪڪڙي، يا ڪرڙي کي ڏسندي وڏو خوف يا خوف محسوس ڪيو آهي؟ ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو صرف هڪ خوف ناهي، اهو ايترو غالب ٿي سگهي ٿو جو اهو انهن جي روزاني سرگرمين کي به متاثر ڪري سگهي ٿو. اڄ اسان هڪ اهڙي حالت بابت ڳالهائڻ وارا آهيون، يعني ڪڪڙن جو انتهائي خوف، طبي طور تي ڳالهائڻ (Alektorophobia) . هي ٻين پکين جي خوف کان مختلف آهي، يعني "Ornithophobia"، ۽ هڪ اهڙو خوف آهي جيڪو صرف ڪڪڙن جي اچڻ تي محسوس ڪيو ويندو آهي. يوناني ۾، "phobos" جو مطلب آهي خوف، ۽ "alektor" جو مطلب آهي ڪرڙي. تنهنڪري اهو نالو اتان آيو آهي.

ڪڪڙن جو هي خوف هڪ مخصوص فوبيا آهي. سڀني مخصوص فوبيا وانگر، خوف جو سبب اصل ۾ ڪو وڏو خطرو ناهي. فوبيا سان گڏ ڪيترائي ماڻهو ڄاڻن ٿا ته انهن جو خوف غير معمولي ۽ غير معقول آهي، پر انهن کي پنهنجن علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.

هي ڪيترو عام آهي (اليڪٽروفوبيا)؟

اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪڪڙن جو هي خوف، يا "اليڪٽروفوبيا" ڪيترو عام آهي. گهڻا ماڻهو کليل طور تي ان کي هجڻ جو اعتراف نٿا ڪن، ۽ ڪجهه کي اهو احساس به ناهي ته انهن کي اهو آهي. بهرحال، سروي مان معلوم ٿيو آهي ته آمريڪا ۾ ڏهن بالغن مان هڪ ۽ پنجن نوجوان ٻارن مان هڪ پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي "مخصوص فوبيا ڊس آرڊر" جو تجربو ڪندو. تنهن ڪري، "اليڪٽروفوبيا" انهن مان هڪ ٿي سگهي ٿو.

ڪنهن کي هي (اليڪٽروفوبيا) ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي؟

ڪجهه ماڻهن کي ڪنهن به ظاهري سبب کان سواءِ ڪڪڙن جو خوف پيدا ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، توهان کي "اليڪٽروفوبيا" پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان:

• جڏهن توهان 10 سالن کان گهٽ عمر وارا آهيو: ننڍپڻ جا خوف ڪڏهن ڪڏهن بالغ ٿيڻ تائين برقرار رهي سگهن ٿا.
• جيڪڏهن توهان ڪڪڙ سان لاڳاپيل ڪو خوفناڪ واقعو ڏٺو آهي يا ڏٺو آهي: تصور ڪريو ته جڏهن توهان ٻار هئا، شايد توهان جي پٺئين صحن ۾ راند ڪندي، هڪ وڏو نانگ اوچتو توهان جي پٺيان آيو ۽ توهان کي ڪٽڻ جي ڪوشش ڪئي. يا توهان ڪنهن دوست سان اهڙو ڪجهه ٿيندي ڏٺو. اهڙو واقعو توهان جي ذهن ۾ تمام گهڻي حد تائين نقش ٿي سگهي ٿو، ۽ جڏهن توهان بعد ۾ ڪڪڙ ڏسندا ته خوف ٻيهر پيدا ٿي سگهي ٿو.
• جيڪڏهن توهان ڳوٺاڻي ماحول ۾ وڏا ٿيا آهيو، يا جيڪڏهن توهان هن وقت ڳوٺ ۾ رهو ٿا: ڇاڪاڻ ته ڪڪڙ ڳوٺن ۾ عام آهن. انهن کي اڪثر ڏسڻ سان خوف گهٽجي سگهي ٿو، پر خراب تجربي جا امڪان وڌيڪ هوندا آهن.
• جيڪڏهن خاندان ۾ ڪو ٻيو ڪڪڙين کان ڊڄندو آهي: ڪجهه فوبيا ڪجهه حد تائين خاندانن ۾ هلي سگهن ٿا.
• جيڪڏهن خاندان ۾ ڪنهن کي ٻين پريشاني جي خرابين جي تاريخ آهي.

هي (اليڪٽروفوبيا) ڇو ٿئي ٿو؟ سبب ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ماهرن لاءِ هر فوبيا جو هڪ خاص سبب ڳولڻ ڏکيو آهي. ان تي اڃا تائين تحقيق ڪئي پئي وڃي. شايد هڪ جينياتي عنصرٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته ڪجهه جينياتي اڳڀرائي ٿي سگهي ٿي.

پر اڪثر ڪري، هي خوف ماضي ۾ ڪڪڙ سان لاڳاپيل هڪ خراب، خوفناڪ تجربي سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو. ان بابت سوچيو، اسان جي دماغ جو هڪ حصو آهي جنهن کي "اميگڊالا (اميگڊالا)" سڏيو ويندو آهي. هي اهو هنڌ آهي جتي اسان جا جذبات، خاص طور تي خوف، ڪنٽرول ڪيا ويندا آهن ۽ ياد ڪيا ويندا آهن. جڏهن توهان کي ڪڪڙ سان خراب تجربو ٿيندو آهي، ته ان وقت توهان جيڪو احساس محسوس ڪيو هو اهو هن "اميگڊالا)" ۾ رڪارڊ ڪيو ويندو آهي. بعد ۾، جڏهن توهان ڪڪڙ ڏسندا آهيو، يا ڪڪڙ بابت سوچيو ٿا، ته اهو پراڻو تجربو ياد اچي ويندو آهي، ۽ اهو خوف ٻيهر اچي ويندو آهي.

اليڪٽوروفوبيا واري شخص جون علامتون ڇا آهن؟

هي خوف جسماني ۽ نفسياتي علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن اهو ٿوري تڪليف سان شروع ٿي سگهي ٿو ۽ سخت پينڪ اٽيڪ تائين وڌي سگهي ٿو. پينڪ اٽيڪ هڪ اوچتو، شديد خوف يا پينڪ اٽيڪ آهي جيڪو جسماني رد عمل سان گڏ هوندو آهي.

جسماني خاصيتون

جسماني علامتن جو مکيه سبب اهو آهي ته جڏهن اسان ڊڄندا آهيون، ته اسان جا جسم "ايڊرينالائن" نالي هڪ هارمون وڌيڪ پيدا ڪندا آهن. اهو ئي آهي جيڪو اسان جي جسمن کي "جنگ يا ڀڄڻ جي جواب" لاءِ تيار ڪري ٿو جڏهن اسان دٻاءُ ۾ هوندا آهيون. پوءِ توهان شايد هن طرح جون شيون محسوس ڪري سگهو ٿا:

• ٿڌ ۽ ٿڌ محسوس ٿيڻ.
• چڪر اچڻ، مٿي ۾ هلڪو پن جو احساس.
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس).
• دل جي ڌڙڪڻ (توهان جي سيني ۾ ساڙڻ جو احساس).
• متلي ۽ الٽي وانگر محسوس ٿيڻ.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (سانس جي تڪليف)، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف جو احساس.
• جسم جو ڌڙڪو، بي قابو ڌڙڪو.
• پيٽ جي خرابي، بدهضمي (ڊيسپسيا) جو احساس.

ذهني ۽ رويي جون خاصيتون

اهي علامتون آهن جيڪي ذهني طور تي ۽ توهان جي رويي ۾ پيدا ٿين ٿيون:

• جتي ڪڪڙ موجود هجن انهن هنڌن کان سختي سان پاسو ڪرڻ. ڪڪڙن جي تصوير ڏسڻ يا وڊيو ڏسڻ به نه چاهيندس.
• ڪڪڙ کي ڏسڻ يا ڪڪڙ سان معاملو ڪرڻ جي خيال کان به ڊڄڻ. ان بابت سوچڻ به بي آرامي ۽ پريشاني جو وڏو احساس پيدا ڪري ٿو.
• انهن ڪڪڙين جو خوف توهان کي شرمسار ۽ مجرم محسوس ڪرائيندو آهي. اهو احساس ته "مون کي هڪ اهڙو خوف آهي جيڪو ٻين کي ناهي."

ٻارن ۾ نظر ايندڙ علامتون

جيڪڏهن ننڍڙا ٻار ڪڪڙين، بطخن يا نانگن کان ڊڄن ٿا، ته اهي هن طرح برتاءُ ڪري سگهن ٿا:

• ماءُ پيءُ يا سرپرستن سان چنبڙڻ جي ڪوشش ڪرڻ، جهلي رکڻ.
• ايترو روئڻ جو روڪي نه ٿو سگهجي.
• بي قابو جدوجهد ڪرڻ، رڙيون ڪرڻ، فرش تي ڪري پوڻ ("(غصي ۾ اچي وڃڻ)").

هن حالت (اليڪٽروفوبيا) کي ڪيئن سڃاڻجي؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته اهي توهان کان ڪجهه سوال پڇندا ته اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان جو مرغي جو خوف اصل ۾ هڪ مخصوص فوبيا آهي، ڇاڪاڻ ته اهي جسماني علامتون ڪڏهن ڪڏهن ٻين پريشاني جي خرابين جي ڪري به ٿي سگهن ٿيون.

ڊاڪٽر توهان کان اهڙيون شيون پڇي سگھي ٿو:

• ڇا توهان ڪڪڙين کي ڏسڻ يا انهن بابت سوچڻ کان سختي سان پاسو ڪندا آهيو؟
• ڇا هي خوف يا پريشاني ڇهن مهينن کان وڌيڪ عرصي کان موجود آهي؟
• ڇا ڪڪڙ اهڙي طريقي سان خوف ۽ هراس پيدا ڪري ٿو جيڪو ان جي اصل خطري کان وڌيڪ غير معمولي، وڌيڪ سخت آهي ؟
• ڇا توهان کي ڪڪڙ ڏسڻ جي خيال سان فوري طور تي خوف يا گهٻراهٽ محسوس ٿئي ٿي؟
• ڇا اهي علامتون توهان جي روزاني سرگرمين ۽ عام زندگي ۾ مداخلت ڪن ٿيون (مثال طور، ڪم، اسڪول، سماجي تعلقات) ؟
• ڇا جڏهن توهان کي خبر پوندي ته توهان ڪڪڙ ڏسندا ته پريشاني وڌي ويندي آهي؟

خير، هن حالت (اليڪٽروفوبيا) جو علاج ڪيئن ڪجي؟

ان جو علاج طريقن جي ميلاپ سان ڪري سگهجي ٿو. مکيه مقصد توهان کي هڪ عام، بي ترتيب زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. توهان جو ڊاڪٽر علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ:

1. نمائش جو علاج: هي اڪثر ڪري هڪ مخصوص فوبيا لاءِ پهريون ۽ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو علاج آهي. ان ۾ بتدريج پاڻ کي ان شيءِ جي سامهون آڻڻ شامل آهي جنهن کان توهان ڊڄو ٿا (هن صورت ۾، ڪڪڙ) هڪ محفوظ ماحول ۾ ۽ ان خوف سان گڏ ايندڙ پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ سکڻ. مثال طور، توهان پهريان ڪڪڙن جون تصويرون ڏسي سگهو ٿا، پوءِ وڊيوز ڏسي سگهو ٿا، پوءِ هڪ حقيقي ڪڪڙ کي پري کان ڏسي سگهو ٿا، ۽ آهستي آهستي ان هنڌ جي ويجهو وڃو جتي ڪڪڙ آهي. جيڪڏهن هي علاج صحيح ۽ اعتماد سان ڪيو وڃي ته ڪيترن ئي ماڻهن جون علامتون گهٽجي وينديون. ڪجهه ماڻهن لاءِ، هي علاج اڪيلو ڪافي ٿي سگهي ٿو.

2. سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): ان ۾ توهان جي علامتن ۽ خيالن بابت هڪ معالج سان ڳالهائڻ شامل آهي. اهي توهان جي خوفناڪ، غير معقول خيالن کي وڌيڪ عقلي، حقيقي خيالن سان سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا. سي بي ٽي اڪيلو يا نمائش جي علاج سان گڏ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

3. دوائون: فوبيا لاءِ دوا گهٽ ئي ڏني ويندي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو بنيادي علاج ناهي. جڏهن ته، خاص حالتن ۾ جتي توهان کي خبر آهي ته توهان ڪڪڙ ڏسندا (مثال طور، جيڪڏهن توهان کي ڳوٺ جي ميلي ۾ وڃڻو آهي)، توهان صورتحال کي منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ ڪجهه مختصر مدت جون دوائون وٺي سگهو ٿا. جڏهن ته، اهو صرف طبي صلاح سان ڪيو وڃي.

ڪڪڙين جي هن خوف کي ختم ڪرڻ لاءِ مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟

گھڻن ماڻهن لاءِ، صحيح علاج سان، علامتون گهٽجي وينديون يا گهٽ ٿينديون. ڪجهه ماڻهو ڪڪڙن جي خوف تي مڪمل طور تي قابو پائي وٺندا، جڏهن ته ٻين کي ڊگهي عرصي تائين علامتن سان گڏ رهڻو پوندو، پر اهي انهن کي منظم ڪري سگهن ٿا ۽ هڪ عام زندگي گذاري سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان کي ڪڪڙ سان معاملو ڪرڻو آهي، يا ڪنهن اهڙي جاءِ تي وڃڻو آهي جتي ڪڪڙ هجن، ته اهي شيون توهان جي پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون:

• ٿورو تيز هلڻ، يا جمپنگ جيڪس جهڙيون سادي مشقون ڪرڻ، توهان جي جسم تي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
• گہرا ۽ ذھني طور تي سانس وٺو. مثال طور، سانس اندر اندر چار تائين ڳڻڻ، هڪ لمحي لاءِ پنهنجي سانس کي روڪي رکڻ، ۽ پوءِ سانس ٻاهر ڪڍندي چار (يا وڌيڪ) تائين ڳڻڻ. هن طرح ڪيترائي سانس جا نمونا آهن.
• مراقبو، يا هدايت واري تصويري مشقون، ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ڇا هن (اليڪٽروفوبيا) کي ٿيڻ کان روڪڻ جو ڪو طريقو آهي؟

مخصوص فوبيا کي روڪڻ جو ڪو به يقيني طريقو ناهي. بهرحال، اهو چيو ويندو آهي ته هڪ صحتمند طرز زندگي گذارڻ سان علامتن جي شدت ۽ انهن جي واقعن جي تعدد کي گهٽائي سگهجي ٿو. اهو آهي:

• متوازن غذا کائو: اهڙي غذا کائو جنهن ۾ ٿلهي پروٽين، سڄو اناج، ميوا، ڀاڄيون ۽ صحتمند چربیون شامل هجن.
• باقاعده ورزش: هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ ورزش ڪرڻ (ڏينهن ۾ 30 منٽ، هفتي ۾ 5 ڏينهن).
• پاڻي جي کوٽ کي روڪيو: گھڻو پاڻي پيئو، ڪيفين کي محدود ڪريو، ۽ شراب کي محدود ڪريو.
• ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ: هر رات گهٽ ۾ گهٽ ست کان اٺ ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
• سماجي رابطن کي برقرار رکڻ: سماجي اڪيلائي جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ، باقاعدي طور تي پنهنجن پيارن ۽ دوستن سان ڳالهايو.

ڇا هي (اليڪٽروفوبيا) ڊگهي مدي وارا اثر پيدا ڪري سگهي ٿو؟

خوشقسمتيءَ سان، گھڻن ماڻهن لاءِ، علاج سان علامتون بهتر ٿي وينديون آهن. جڏهن ته، جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته ، اليڪسيٽروفوبيا توهان جي زندگي تي منفي اثر وجهي سگهي ٿو. اهو توهان جي خطري کي پڻ وڌائي سگھي ٿو:

• ٻيا ذهني صحت جا مسئلا: مزاج جي خرابين جي ترقي جو خطرو، جهڙوڪ ڊپريشن يا ٻيون پريشاني جون خرابيون.
• سماجي اڪيلائي: ڇاڪاڻ ته ڪڪڙ ڀريل هنڌن کان پاسو ڪندا آهن، اهي ڪجهه سماجي موقعن کان محروم ٿي سگهن ٿا.
• نشي جي استعمال جون خرابيون: ڪجهه ماڻهو پنهنجي خوف کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ منشيات يا شراب جو غلط استعمال ڪري سگهن ٿا.

مون کي پنهنجي ڊاڪٽر کان ٻيو ڇا پڇڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان هن حالت (Alektorophobia) بابت وڌيڪ ڄاڻڻ چاهيو ٿا، ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان هن طرح جا سوال پڇي سگهو ٿا:

• مون کي انهن ڪڪڙين کان ڊڄڻ جو سڀ کان وڏو سبب ڪهڙو آهي؟
• ڇا ڪڪڙ کي ڏسڻ سان پاڻ کي پرسکون ڪرڻ لاءِ ڪي خاص طريقا استعمال ڪري سگھان ٿو ؟
• جيڪڏهن مان علاج شروع ڪريان، ته مان ڪڏهن پنهنجين علامتن ۾ بهتري جي اميد ڪري سگهان ٿو؟
• ڇا ڪڪڙين جو هي خوف ڪڏهن مڪمل طور تي ختم ٿيندو؟

تنهن ڪري، اسان هن مان ڪهڙو پيغام گهر وٺي وڃڻ چاهيون ٿا؟

اليڪٽوروفوبيا ڪڪڙين، بتھ ۽ مرغن جو هڪ تمام گهڻو، بي قابو خوف آهي. اهو هڪ مخصوص فوبيا آهي. اليڪٽوروفوبيا وارا ماڻهو اڪثر اهو سمجهندا آهن ته هي خوف غير معقول آهي ۽ ڪڪڙن پاران پيدا ٿيندڙ اصل خطري کان وڏو آهي. بهرحال، علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي.

سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته ان لاءِ علاج موجود آهن. "(ايڪسپوزر ٿراپي)" ۽ "(ڪوگنيٽو بيهيوئل ٿراپي - سي بي ٽي)" جهڙا علاج تمام اثرائتا ٿي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن دوا به مدد لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿي.

ڪجهه ماڻهو ڪڪڙن جي خوف تي مڪمل طور تي قابو پائي وٺندا آهن، جڏهن ته ٻين کي ڊگهي وقت تائين علامتن سان گڏ رهڻو پوندو آهي، انهن کي منظم ڪرڻ ۽ هڪ عام زندگي گذارڻي پوندي آهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهو سمجهڻ گهرجي ته توهان هن مسئلي ۾ اڪيلا نه آهيو. جيڪڏهن توهان کي مدد جي ضرورت آهي، ته ان لاءِ پڇڻ کان نه ڊڄو. ڪنهن قابل ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار کان صلاح وٺو.

` اليڪٽورو فوبيا، ڪڪڙين جو خوف، فوبيا، پريشاني، علاج، فوبيا، ڪڪڙين