ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن کي انجيڪشن لڳڻ تي ايترو ڊڄندي ڏٺو آهي؟ يا ڪو معمولي پٺي جي سور سان گهر کان ٻاهر نڪرڻ کان به ڊڄندو آهي؟ اسان مان ڪنهن کي به درد پسند ناهي. اهو عام آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن درد جو هي خوف عام حدن کان ٻاهر نڪري ويندو آهي. يعني، درد جو خيال ئي وڏي پريشاني، پريشاني، يا ذهني دٻاءُ جو سبب بڻجندو آهي. ان کي اسان طب ۾ الگوفوبيا چوندا آهيون.
سادي لفظن ۾، الگوفوبيا ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، الگوفوبيا جسماني درد جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. اهو صرف هڪ سادو خيال ناهي، "او، اهو ڏکوئيندڙ آهي." اهو ان کان گهڻو گهرو آهي. هي خوف ايترو شديد ٿي سگهي ٿو جو درد جو صرف خيال توهان کي خوف، پريشاني، يا ڊپريشن محسوس ڪرائي سگهي ٿو.
سوچيو، جيڪڏهن توهان گهٽيءَ ۾ هلندي اوچتو ڪو نانگ ڏسو ته ڊڄڻ عام ڳالهه آهي، صحيح؟ اهو خوف توهان کي خطري کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پر جيڪڏهن توهان بنا ڪنهن سبب جي خوف ۾ رهو ٿا، اهو سوچي رهيا آهيو ته نانگ هر هنڌ آهن، ته اهو هڪ مسئلو آهي. الگوفوبيا هڪ اهڙي شيءِ آهي. هي حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسان جو دماغ اسان کي درد کان بچائڻ لاءِ ٺاهيل دفاعي نظام ٿورو گهڻو ڪم ڪرڻ شروع ڪري ٿو.
حيرت انگيز طور تي، الگوفوبيا جي هي حالت توهان جي درد جي حساسيت کي به وڌائي سگهي ٿي. هي حالت انهن ماڻهن ۾ تمام گهڻي عام آهي جيڪي ڊگهي عرصي تائين دائمي درد جي سنڊروم ۾ مبتلا آهن. ڪجهه ان کي "درد سان لاڳاپيل خوف" يا "درد جي پريشاني" پڻ سڏين ٿا.
هي حالت ڪيتري عام آهي؟
اهو توهان جي سوچ کان وڌيڪ عام آهي، خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ جيڪي دائمي درد سان گڏ رهن ٿا. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته پٺي جي دائمي درد سان لڳ ڀڳ اڌ ماڻهو پنهنجي درد کان وڌيڪ ڊڄندا آهن. اهو آهي ته پٺي جي درد سان لڳ ڀڳ ڏهه مان پنج ماڻهن کي هن درد کان وڌيڪ ڊڄ هوندو آهي.
دنيا ۾، 20٪ ۽ 50٪ جي وچ ۾ ماڻهو ڪنهن نه ڪنهن قسم جي دائمي درد ۾ مبتلا آهن. ۽ دائمي درد وارن مان، 67٪، يا ٽن مان لڳ ڀڳ ٻه، ذهني صحت جي مسئلي جهڙوڪ پريشاني يا ڊپريشن جو شڪار آهن. تنهنڪري اهو واضح آهي ته ٻنهي جي وچ ۾ هڪ وڏو تعلق آهي.
هي ڇو ٿي رهيو آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟
ان لاءِ صرف هڪ سبب جي نشاندهي ڪرڻ ڏکيو آهي، پر ڪجھ مکيه عنصر آهن.
اسان جا دماغ اسان کي خطري کان بچائڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن. اوچتو خوف ۽ پريشاني ان دفاعي نظام جو حصو آهن. جڏهن ماڻهو ڊگهي عرصي تائين دائمي درد سان گڏ رهن ٿا، ته هي دفاعي نظام وڌيڪ فعال ٿي ويندو آهي. اهي ڪجهه سرگرمين ۽ حالتن کان پاسو ڪرڻ شروع ڪن ٿا، اهو سوچيندي ته درد وڌندو ۽ حالت وڌيڪ خراب ٿيندي.
مثال طور، ڪو ماڻهو جنهن جي گوڏن ۾ گٿريت آهي، گهر ۾ رهي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته انهن کي ڊپ آهي ته هلڻ سان درد وڌيڪ خراب ٿيندو. پر حقيقت ۾، ان کان پاسو ڪرڻ سان گوڏن جا عضوا ڪمزور ٿيندا ۽ حالت وڌيڪ خراب ٿيندي.
ٻيو اهم نقطو اهو آهي ته اسان جي دماغ ۾ موجود ڪيميڪلز (نيوروٽرانسميٽرز) جي وچ ۾ هڪ مضبوط تعلق آهي جيڪي خوف ۽ پريشاني کي ڪنٽرول ڪن ٿا ۽ انهن ڪيميڪلز جي وچ ۾ جيڪي درد جي تصور کي ڪنٽرول ڪن ٿا . تنهن ڪري جيڪڏهن انهن ڪيميڪلز ۾ عدم توازن آهي، ته اهي ٻئي مسئلا گڏجي ٿي سگهن ٿا.
ڪير سڀ کان وڌيڪ خطري ۾ آهي؟
جيتوڻيڪ ڪو به ماڻهو الگوفوبيا پيدا ڪري سگهي ٿو، اهو خاص طور تي وڏي عمر وارن ماڻهن ۾ عام آهي جيڪي دائمي درد جي حالتن سان رهن ٿا. هتي دائمي درد جا ڪجهه عام قسم آهن:
- ڪينسر سان لاڳاپيل درد: ڪينسر يا ان جي علاج جي ڪري ٿيندڙ درد.
- سر درد: ڊگهي عرصي تائين سر درد جون حالتون جهڙوڪ مائيگرين.
- سوزش وارو سور: انفيڪشن يا آٽو ايميون بيمارين جهڙوڪ گٿريت جي ڪري ٿيندڙ درد.
- عضلاتي هڏن جو سور: پٺي جو سور، گوڏن جو سور، ۽ ڳچيءَ جو سور اسان جي ملڪ ۾ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ عام مسئلا آهن.
- اعصابي درد: ذیابيطس يا ٻين اعصابي بيمارين جي ڪري اعصاب جي نقصان جي ڪري ٿيندڙ درد .
- نوڪيسيپٽيو درد: زخم جي ڪري ٿيندڙ درد، جهڙوڪ موچ، ساڙڻ، يا زخم.
- نفسياتي درد: اهو درد جيڪو جسماني سبب جي بدران نفسياتي دٻاءُ جهڙين شين جي ڪري ٿئي ٿو يا وڌي ٿو.
الگوفوبيا جون علامتون ڇا آهن؟
الگوفوبيا وارو ماڻهو درد ۽ خوف جي چڪر ۾ ڦاسي سگهي ٿو. هن چڪر جا ٽي مکيه مرحلا آهن.
| اسٽيج | سادي نموني سان بيان ڪيو ويو |
|---|---|
| 1. تباهي آڻيندڙ | هي تڏهن آهي جڏهن توهان ڪنهن به صورتحال ۾ ٿيندڙ بدترين واقعن بابت سوچيو ٿا . توهان درد کي هڪ وڏو خطرو سمجهو ٿا. تصور ڪريو ته توهان کي پٺي ۾ معمولي سور آهي. توهان کي دڪان ڏانهن وڃڻ جي ضرورت آهي. توهان سوچيو ٿا، "جيڪڏهن مان ڦِري وڃان ۽ دڪان ۾ ڪري پوان ته ڇا ٿيندو؟ منهنجي پٺي خراب ٿي ويندي. مان بستري تي ڪري پوندس. مان پنهنجي نوڪري وڃائي ويندس. مان ٻارن کي ڪيئن کارائيندس؟"... اهڙي طرح توهان ڪنهن ننڍڙي شيءِ بابت گهڻو سوچيو ٿا ۽ بدترين ممڪن نتيجي جو تصور ڪريو ٿا. |
| 2. هائپر ويجيلنس | توهان درد جي خطري جو جواب ان کان تمام گهڻو واقف ٿي ڏيو ٿا . توهان جو خوف درد جي 'اچڻ' جي اميد ڪرڻ کان اچي ٿو بجاءِ ان جي تجربو ڪرڻ جي. توهان هر شيءِ ۾ درد جي صلاحيت ڏسو ٿا. توهان معمولي درد يا معمولي درد کي به وڏي درد سان ڳنڍيو ٿا. توهان مسلسل ڳولا ۾ آهيو، سوچي رهيا آهيو، "او، ڇا اهو درد ٻيهر ايندو؟" |
| 3. خوف کان بچڻ | توهان جان بوجھ ڪري اهڙين سرگرمين ۽ حرڪتن کان پاسو ڪندا آهيو جيڪي توهان کي يقين آهي ته درد جو سبب بڻجنديون. ڪجهه ماڻهن ۾ حرڪت جو خوف پيدا ٿئي ٿو (ڪائنيسو فوبيا). هي بچاءُ شفا ۾ دير ڪري سگهي ٿو، جسم کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو، ۽ درد وڌائي سگهي ٿو. اهو توهان جي روزاني سرگرمين، ڪم، اسڪول ۽ سماجي رشتن تي اهم اثر وجهي سگهي ٿو. |
خوفناڪ حملا
ڪڏهن ڪڏهن، الگوفوبيا وارن ماڻهن کي صرف درد بابت سوچڻ سان ئي خوف جو دورو پئجي سگهي ٿو. ان وقت، اهي علامتون محسوس ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ:
- توهان جو جسم ٿڌو ٿيڻ لڳي رهيو آهي.
- چڪر اچڻ ۽ هلڪو سر محسوس ٿيڻ.
- گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس).
- پيٽ ۾ تڪليف يا سوزش (ڊيسپسيا).
- دل جي تيز ڌڙڪن محسوس ٿيڻ (دل جي ڌڙڪڻ).
- متلي.
- ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿيڻ (سانس ۾ تڪليف).
- توهان جو جسم ڏڪڻ لڳي ٿو.
هن حالت کي ڪيئن سڃاڻجي؟
الگوفوبيا اصل ۾ تشخيص ڪرڻ ٿورو ڏکيو آهي، خاص طور تي ڪنهن ۾ دائمي درد سان. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي درد جي خوف ۽ اصل جسماني درد جي وچ ۾ فرق ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو.
تنهن ڪري، جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، اهو تمام ضروري آهي ته انهن کي پنهنجي درد بابت ممڪن حد تائين تفصيل سان ٻڌايو.
- ڪيترو ڏک ٿئي ٿو؟
- درد ڪيتري وقت کان موجود آهي؟
- درد ڪيترا ڀيرا ٿيندو آهي؟
توهان کي ڊاڪٽر کي درد جي چوڌاري پنهنجن احساسن (خوف، پريشاني) بابت پڻ ٻڌائڻ گهرجي.
توهان جو ڊاڪٽر توهان جي الگوفوبيا جي شدت کي ماپڻ لاءِ درد جي پريشاني جي علامت اسڪيل (PASS) نالي هڪ ٽيسٽ استعمال ڪري سگهي ٿو. اهو توهان کان پڇي ٿو ته توهان جي اتفاق جي سطح کي بيانن سان درجه بندي ڪريو جهڙوڪ "جڏهن مان درد ۾ هوندو آهيان ته مان واضح طور تي سوچي نه ٿو سگهان" يا "جڏهن مان درد ۾ هوندو آهيان ته مون کي متلي محسوس ٿئي ٿي" 0 (ڪڏهن به نه) کان 5 (هميشه) جي پيماني تي.
جيڪڏهن هيٺيون ڳالهيون توهان تي لاڳو ٿين ٿيون، ته توهان جو ڊاڪٽر اهو نتيجو ڪڍي سگهي ٿو ته توهان کي الگوفوبيا آهي:
- جيڪڏهن توهان ڪجهه سرگرمين يا حالتن کان پاسو ڪندا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان سوچيو ٿا ته اهي درد جو سبب بڻجندا.
- جيڪڏهن توهان کي تمام گهڻو خوف يا پريشاني محسوس ٿئي ٿي ته صرف درد بابت سوچيو.
- جيڪڏهن توهان کي 6 مهينن کان وڌيڪ عرصي کان درد جو خوف رهيو آهي.
- جيڪڏهن هن خوف جي ڪري توهان جي زندگي جو معيار گهٽجي ويو آهي.
ان جو علاج ۽ انتظام ڪيئن ڪجي؟
هن درد سان لاڳاپيل خوف لاءِ علاج موجود آهن. عام طور تي، توهان جو ڊاڪٽر هيٺ ڏنل علاج مان هڪ يا وڌيڪ سفارش ڪري سگهي ٿو:
| علاج جو طريقو | ڇا ٿي رهيو آهي؟ |
|---|---|
| سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) | هي، سادي لفظن ۾ ، ذهنيت تبديل ڪرڻ جو علاج آهي . هڪ پيشه ور توهان کي درد بابت سيکاريندو، اهو ڪيئن ٿئي ٿو، ۽ اسان جا دماغ ان کي ڪيئن پروسيس ڪن ٿا. هي علاج توهان جي سوچ کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ته جيئن درد اهڙي شيءِ نه هجي جنهن کي توهان ڪنٽرول يا سبب نه بڻائي سگهو، پر اهڙي شيءِ آهي جنهن کي توهان منظم ڪري سگهو ٿا. |
| نمائش جو علاج | هي "ڊڄ کي ٿورو ٿورو منهن ڏيڻ" بابت آهي.. توهان بتدريج، تمام احتياط سان، ۽ ڪنٽرول سان، انهن سرگرمين جي سامهون اچي رهيا آهيو جيڪي توهان درد جي خوف کان پاسو ڪيو آهي. مثال طور، جيڪڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي ٽنگ کي نقصان پهچڻ کان ڊڄي ٿو، ته ان کي تمام احتياط سان ٽنگ کڻڻ جي ورزش ڏني ويندي آهي. پوءِ توهان جو دماغ سکي ٿو، 'او، هي ايترو خوفناڪ ناهي.' |
| جسماني ورزش ۽ سرگرميون | جسماني سرگرمي ۽ ورزش جي سطح کي بتدريج وڌائڻ سان توهان جي درد جي خوف کي گهٽائڻ ۾ تمام گهڻو مدد ملندي. جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، ته توهان جو دماغ وڌيڪ سٺو محسوس ڪرڻ وارا ڪيميڪل پيدا ڪندو آهي . اهي توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ۽ توهان کي درد کي وڌيڪ اثرائتي طريقي سان منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. |
ڇا هن صورتحال کي روڪي سگهجي ٿو؟
الگوفوبيا کي مڪمل طور تي روڪڻ جو ڪو طريقو ناهي. پر ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان درد جي پريشاني ۽ دائمي درد جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:
- پريشاني وڌائڻ وارين شين کان پري رهو: ڪيفين (ڪافي، چانهه)، منشيات ۽ شراب جهڙيون شيون توهان جي پريشاني وڌائي سگهن ٿيون.
- صحتمند طرز زندگي برقرار رکو: سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو، سٺي ننڊ ڪريو، ورزش ڪريو، ۽ متوازن غذا کائو.
- پنهنجا خوف ۽ پريشانيون شيئر ڪريو: پنهنجي خاندان، دوستن، يا ڪنهن ڀروسي واري سان پنهنجن احساسن بابت ڳالهايو. ان کي بند نه رکو.
- پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو: اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي پنهنجي خدشن ۽ خوفن بابت آگاهه ڪريو.
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان کي اهڙيون شيون محسوس ٿين ٿيون ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو.
- جيڪڏهن توهان کي درد جي خوف جي ڪري روزاني ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي .
- جيڪڏهن توهان کي خوف جي حملي جون علامتون محسوس ٿين ٿيون.
ياد رکو، درد جسم جو هڪ سگنل آهي. پر ان سگنل جي خوف کي پنهنجي زندگي تي ضابطو نه رکڻ ڏيو. مدد حاصل ڪرڻ ڪا ڪمزوري ناهي، اها هڪ طاقت آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- الگوفوبيا هڪ انتهائي ۽ غير معمولي خوف آهي جيڪو درد جي عام نفرت کان تمام گهڻو اڳتي آهي.
- هي حالت خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ عام آهي جيڪي دائمي درد ۾ مبتلا آهن.
- درد جي خوف کان سرگرمين کان پاسو ڪرڻ سان صورتحال صرف خراب ٿيندي، بهتر نه.
- هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کي علاج سان چڱي طرح منظم ڪري سگهجي ٿو. سي بي ٽي ٿراپي، ورزش، ۽ ٻيا طريقا تمام گهڻا اثرائتا ٿي سگهن ٿا.
- جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته اڪيلو برداشت نه ڪريو، ۽ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو