توهان شايد پروبائيوٽڪس بابت ٻڌو هوندو جڏهن توهان ڪنهن دوست سان پيٽ جي سور بابت ڳالهائيندا هئا، يا شايد توهان انهن کي ٽي وي تي ڪنهن اشتهار ۾ ڏٺو هوندو. اسان انهن کي دہي، سڪم کير، ۽ وٽامن باڪس تي به ڏٺو آهي. پوءِ پروبائيوٽڪس اصل ۾ ڇا آهن؟ اهي اسان جي جسمن لاءِ ڪيترا سٺا آهن؟ اچو ته هر شيءِ بابت سادو ۽ واضح طور تي ڳالهايون.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

پروبائيوٽڪس ڇا آهن؟

سادي لفظن ۾، پروبائيوٽڪس زنده مائڪروجنزم آهن جيڪي اسان جي جسمن لاءِ فائديمند آهن. صحيح طور تي، اهي "سٺا بيڪٽيريا" ۽ خمير آهن. اهي ڪروڙين مائڪروجنزم اسان جي جسمن اندر رهن ٿا، خاص طور تي اسان جي آنڊن ۾. تصور ڪريو، اسان جي جسمن اندر هڪ ٻي ننڍڙي دنيا آهي.

انهن مان گھڻا مائڪروجنزم اسان کي نقصان نه ٿا پهچائين. اهي اسان جي جسمن کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهو صرف "خراب بيڪٽيريا" جو هڪ تمام ننڍڙو گروپ آهي جيڪو بيماري جو سبب بڻجندو آهي. تنهن ڪري پروبائيوٽڪس "سٺا" آهن.

سڀ کان عام قسم جنهن بابت اسان ٻڌون ٿا اهو آهي ليڪٽوباسيلس ايسڊوفيلس . اهو قدرتي طور تي توهان جي آنڊن، وات، ڦڦڙن ۽ پيشاب جي رستي جهڙن هنڌن تي رهندو آهي. اهو خمير ٿيل کاڌي جهڙوڪ دہی ۽ خمير ٿيل کير ۾ پڻ ملي ٿو. ان کي اضافي طور تي پڻ وٺي سگهجي ٿو.

اهي اسان جي جسمن اندر ڪيئن ڪم ڪن ٿا؟

پروبائيوٽڪ سپليمينٽ جو مکيه ڪم اسان جي آنڊن ۾ مائڪروبيل سسٽم جي توازن کي بحال ڪرڻ آهي. اسان هن سسٽم کي مائڪرو بائيوم سڏين ٿا. سادي لفظن ۾، اهو سٺي ۽ خراب بيڪٽيريا، فنگس ۽ وائرس جو مجموعو آهي جيڪي اسان جي آنڊن اندر رهن ٿا. جڏهن هي توازن بگڙيل هوندو آهي، ته مختلف مسئلا پيدا ٿيندا آهن.

آنڊن جي عدم توازن جون علامتون
دل جي جلن	پيٽ جو تيزاب ڳلي ۾ اچڻ.
ڦُٽڻ	پيٽ ۾ هوا ڀرجڻ جو احساس.
قبض	ٻاهر نڪرڻ ۾ ڏکيائي.
دستن	دستن جون حالتون.
ٻيون طبي حالتون	آنڊن جون بيماريون جهڙوڪ (انفلاميٽري آنڊن ڊيزيز - IBD) ۽ (آئرٽيبل آنڊن سنڊروم - IBS) .

تنهن ڪري، توازن جي هن نقصان جا ڪهڙا سبب آهن؟

ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي اسان جي آنڊن ۾ انهن سٺن دوستن کي پريشان ڪري سگهن ٿيون ۽ انهن کي توازن کان ٻاهر اڇلائي سگهن ٿيون.

غلط کائڻ جون عادتون: تيل، چربی ۽ کنڊ ۾ وڌيڪ کاڌي جو بار بار استعمال.
ڪجهه دوائون: خاص طور تي جڏهن اينٽي بايوٽڪ دوائون وٺن ٿيون، اهي نه رڳو خراب بيڪٽيريا کي مارين ٿيون، پر سٺا بيڪٽيريا پڻ.
وائرل انفيڪشن: ڪجهه وائرل انفيڪشن پڻ هن توازن کي خراب ڪري سگهن ٿا.
دٻاءُ: حيران نه ٿيو، گهڻو دٻاءُ اسان جي آنڊن جي صحت تي به سڌو سنئون اثر انداز ٿئي ٿو.

اهم ڳالهه اها آهي ته سڀئي پروبائيوٽڪس هڪجهڙا نه هوندا آهن. هر قسم جي پروبائيوٽڪس جا فائدا مختلف ٿي سگهن ٿا.

مثال طور، Saccharomyces boulardii دستن جهڙين حالتن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جڏهن ته Lactobacillus انهن ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿو جن کي کير ۾ موجود ليڪٽوز کي هضم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.

انهي سان گڏ، ياد رکو، اهي پروبائيوٽڪ سپليمنٽس اسان جي ملڪ ۾ دوائن وانگر سختي سان منظم نه آهن. تنهن ڪري اهو بهترين ۽ محفوظ آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڪهڙي قسم توهان لاءِ بهترين آهي، يا ڇا توهان کي واقعي انهن جي ضرورت آهي.

سائنس هن بابت ڇا چوي ٿي؟

ڪجهه تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته پروبائيوٽڪس، ڇا کاڌي ۾ ورتا وڃن يا سپليمنٽس ۾، اسان جي قوت مدافعت کي وڌائڻ، IBS جهڙين حالتن جي علامتن کي گهٽائڻ، ۽ مسافرن جي دستن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

پر اهي نتيجا ايترا سٺا نه آهن، خاص طور تي جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي صحتمند آهيو. حقيقت ۾، ڪجهه حالتن ۾، بنا ڪنهن سبب جي يا اينٽي بايوٽڪ جي اثرن کي منهن ڏيڻ لاءِ پروبائيوٽڪس وٺڻ اسان جي آنڊن ۾ قدرتي توازن کي خراب ڪري سگهي ٿو ۽ ٻيا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.

محقق اڃا تائين جاچ ڪري رهيا آهن ته ڇا اسان جي آنڊن جي صحت پڻ هيٺين تي اثر انداز ٿئي ٿي:

اسان جو مزاج ۽ درد برداشت ڪرڻ جي صلاحيت
ذهني توجهه ۽ ٿڪاوٽ
جسم ۾ سوزش ۽ مدافعتي نظام
ميٽابولزم، رت ۾ شگر جي سطح، ۽ چربی جو جمع ٿيڻ

تنهن ڪري ياد رکو، بهترين شيءِ جيڪا توهان پنهنجي پيٽ ۾ سٺا بيڪٽيريا ڏئي سگهو ٿا اها هڪ متوازن، غذائي غذا آهي. ان جو مطلب آهي ته گهڻا ميوا، ڀاڄيون، گريون، ٻج ۽ سڄو اناج کائڻ.

ڇا ڪو به ضمني اثرات آهن؟

جيتوڻيڪ پروبائيوٽڪ سپليمينٽس گھڻن ماڻهن لاءِ محفوظ آهن، پر ڪجهه ماڻهو معمولي ضمني اثرات جو تجربو ڪري سگهن ٿا، خاص طور تي انهن جي استعمال جي شروعاتي ڏينهن ۾. اهي عام طور تي سنجيده نه هوندا آهن.

عام ضمني اثرات
پيٽ خراب ٿيڻ
ڦُٽڻ
گئس
دستن

تمام گهٽ، ڪجهه ماڻهن کي انهن مان الرجي ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته فوري طور تي سپليمينٽ وٺڻ بند ڪريو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

پروبائيوٽڪس هڪ قسم جو "سٺو بيڪٽيريا" آهي جيڪو اسان جي آنڊن کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهي قدرتي طور تي دہي ۽ سڪل کير جهڙن کاڌي ۾ مليا آهن، ۽ انهن کي اضافي طور پڻ وٺي سگهجي ٿو.
صحتمند ماڻهن لاءِ پروبائيوٽڪس وٺڻ جي وڏن فائدن بابت سائنسي ثبوت اڃا تائين سامهون اچي رهيا آهن.
پنهنجي آنڊن جي صحت کي برقرار رکڻ جو بهترين ۽ قدرتي طريقو اهو آهي ته ڀاڄين، ميون، ڀاڄين ۽ سڄو اناج سان ڀرپور متوازن غذا کائو.
سڀ کان اهم: ڪنهن به نئين سپليمينٽ شروع ڪرڻ کان اڳ، جيتوڻيڪ پروبائيوٽڪس، اهو ضروري آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ته ڏسو ته ڇا توهان کي واقعي ان جي ضرورت آهي ۽ ڇا اهو توهان لاءِ صحيح آهي.