ڇا توهان ڪڏهن خوف يا ڪاوڙ جي اوچتو لهر محسوس ڪئي آهي؟ يا ڇا توهان کي ڪو پراڻو واقعو ياد اچڻ تي ڪو مضبوط جذبو محسوس ٿئي ٿو؟ ان سڀ جي پويان توهان جي دماغ اندر هڪ ننڍڙو پر تمام اهم حصو لڪيل آهي. اڄ اسين هن حصي بابت ڳالهائي رهيا آهيون جنهن کي ايميگڊالا سڏيو ويندو آهي. هي اسان جي جذبات جي ڪنٽرول سينٽر وانگر آهي.
هي ايميگڊالا ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ايمگڊالا توهان جي دماغ جو هڪ ننڍڙو، بادام جي شڪل وارو حصو آهي. اهو لمبڪ سسٽم جو حصو آهي، جيڪو اسان جي دماغ جو مکيه حصو آهي جيڪو جذبات سان معاملو ڪري ٿو. ايمگڊالا اسان جي بقا لاءِ، يعني جيئڻ لاءِ تمام ضروري آهي. سبب اهو آهي ته اهو اسان کي خطرن کي پاڻمرادو سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو اسان جي رويي، جذباتي ڪنٽرول ۽ سکيا ۾ پڻ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو.
ايمگڊالا سان اصل ۾ ڇا ٿيندو آهي؟
جڏهن اسان ايمگڊالا بابت ڳالهايون ٿا، ته مکيه جذبو جيڪو ذهن ۾ اچي ٿو اهو خوف آهي. اهو اسان جي بقا لاءِ تمام ضروري آهي. تصور ڪريو، توهان ڪجهه خطرناڪ ڏسندا يا ٻڌو ٿا. ان وقت، ايمگڊالا ان معلومات کي پروسيس ڪري ٿو ۽ سکي ٿو ته اهو هڪ خطرو آهي. پوءِ، جيڪڏهن توهان مستقبل ۾ ٻيهر ساڳئي شيءِ سان منهن ڏيو ٿا، ته اهو توهان کي خوف محسوس ڪرائڻ يا ساڳيو احساس ڏيارڻ لاءِ سرگرم ٿي ويندو آهي.
پر تحقيق ڏيکاري ٿي ته ايمگڊالا صرف خوف يا پريشاني تائين محدود ناهي. اهو ٻين ڪيترين ئي شين ۾ حصو وٺندو آهي.
- جارحيت: هي پڻ ڪاوڙ ۽ جارحيت کي ڪنٽرول ڪرڻ سان لاڳاپيل آهي.
- انعامن ۽ سزائن ذريعي سکيا: هي اهو حصو آهي جيڪو اسان کي ڪجهه ٻيهر ڪرڻ جي ترغيب ڏئي ٿو جڏهن اهو سٺو نتيجو پيدا ڪري ٿو، ۽ جڏهن اهو خراب نتيجو پيدا ڪري ٿو ته ان کي ڪرڻ بند ڪري ٿو.
- ضمير ياداشت استعمال ڪندي: ڇا توهان کي ياد آهي ته توهان سائيڪل هلائڻ يا پنهنجي جوتن جا تسما ڪيئن ڳنڍڻ سکيو؟ هاڻي توهان کي ان بابت سوچڻ جي ضرورت ناهي، توهان صرف اهو ڪريو. ساڳئي طرح، جيتوڻيڪ اسان کي ياد ناهي ته اسان اهو ڪيئن سکيو، اهو ضمير ياداشت آهي جيڪا اسان کي ڪجهه شيون ڪرڻ جي ياد رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ايميگڊالا پڻ ان کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- سماجي رابطو: ڪنهن جي ڳالهائڻ ۽ رويي جو طريقو اسان کي انهن جي ارادن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- والدين جو پيار: هي ٻارن لاءِ پيار ۽ سنڀال جي جذبات سان پڻ لاڳاپيل آهي.
- يادن سان لاڳاپيل جذبات: جڏهن اسان ڪجهه خوشبوءِ يا گيت ٻڌون ٿا، ته اسان پراڻين يادن سان لاڳاپيل جذبات محسوس ڪندا آهيون، صحيح؟ ايميگڊالا اهو تعلق پيدا ڪري ٿو.
- لت: هي منشيات جهڙين شين جي لت سان لاڳاپيل سکيا واري رويي کي پڻ متاثر ڪري ٿو.
هي دماغ ۾ ڪٿي آهي؟
ايمگڊالا دماغ جي عارضي لوب ۾ واقع آهي. اسان وٽ اصل ۾ انهن مان ٻه حصا آهن، هڪ دماغ جي ساڄي پاسي ۽ هڪ کاٻي پاسي. جيڪڏهن توهان پنهنجي آڱر سڌو مندر ڏانهن اشارو ڪيو، جيڪو توهان جي اکين جي متوازي آهي ۽ توهان جي ڪنن جي ٿورو سامهون آهي، ته اهو اتي هوندو.
اهو انهن اعصابن جي تمام ويجهو واقع آهي جيڪي اسان جي حواسن مان معلومات کڻندا آهن، خاص طور تي بوءِ جي حس. اهو ئي سبب آهي ته جڏهن اسان ڪجهه بوءِ سونگھون ٿا، ته اسان کي فوري طور تي پراڻين يادن سان لاڳاپيل جذبات ياد اچن ٿا. اهو دماغ جي انهن حصن سان پڻ ڳنڍيل آهي جيڪي ڏسڻ ۽ ٻڌڻ جا ذميوار آهن.
ڪهڙيون حالتون آهن جيڪي ايمگڊالا کي متاثر ڪن ٿيون؟
ڪيتريون ئي حالتون جيڪي ايمگڊالا جي ڪم کي متاثر ڪن ٿيون انهن کي ذهني يا اعصابي بيمارين جي طور تي درجه بندي ڪيو ويو آهي. ڇاڪاڻ ته دماغ جي ڪم ۾ تبديليون سڌو سنئون اسان جي ذهني صحت تي اثر انداز ٿين ٿيون. انهن حالتن کي واضح طور تي سمجهڻ لاءِ، هيٺ ڏنل جدول ڏسو.
| معيار جو قسم | مثالون |
|---|---|
| ذهني صحت جون حالتون (نفسياتي) |
|
| اعصابي حالتون |
|
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته پوءِ صرف آن لائن نتيجن تي پهچڻ بدران، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ انهن سان ڳالهايو . انهي طريقي سان، توهان صحيح تشخيص ۽ علاج حاصل ڪري سگهو ٿا.
"اميگڊالا هاءِ جيڪ" ڇا آهي؟
هي هڪ تمام دلچسپ تصور آهي. تصور ڪريو ته توهان گهٽيءَ مان گذري رهيا آهيو ۽ اوچتو هڪ ڪار تيز رفتار سان توهان ڏانهن اچي رهي آهي. ان کان اڳ جو توهان ان بابت سوچيو، توهان پاسي تي ٽپو ڏيو، صحيح؟ پوءِ ڇا ٿيندو؟
جيڪو توهان جون اکيون ڏسن ٿيون، ان وٽ توهان جي دماغ جي سوچڻ وارن حصن ڏانهن وڃڻ ۽ فيصلو ڪرڻ جو وقت ناهي، "او، هي هڪ حادثو آهي، مون کي هاڻي رستي تان ٽپو ڏيڻ جي ضرورت آهي." ان جي بدران، ايميگڊالا فوري طور تي قبضو ڪري ٿو، هنگامي سگنل موڪلي ٿو ۽ توهان کي ڪم ڪرڻ لاءِ مجبور ڪري ٿو. هنگامي حالت ۾ ڪار کي اغوا ڪرڻ وانگر، ايميگڊالا عارضي طور تي توهان جي جسم جو ڪنٽرول وٺي ٿو. ان کي ايميگڊالا هائيڪ چيو ويندو آهي.
خطري جي وقت ۾ اسان جي جان بچائڻ لاءِ هي تمام ضروري آهي. هي اهو آهي جيڪو اسان جي "جنگ يا پرواز جي جواب" کي متحرڪ ڪري ٿو. پر PTSD جهڙين حالتن ۾ مبتلا ڪنهن لاءِ، هي هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته پوءِ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن اسان ڪا عام، بي ضرر شيءِ ڏسون ٿا، ته به ايميگڊالا غلطيءَ سان ان کي خطري جي طور تي سمجهي سگهي ٿو ۽ هن طريقي سان عمل ڪري سگهي ٿو.
اسان پنهنجي ايمگڊالا کي ڪيئن صحتمند رکون ٿا؟
ايمگڊالا لاءِ واقعي ڪو خاص علاج ناهي. پر اسان اهڙيون شيون ڪري ايمگڊالا کي صحتمند رکي سگهون ٿا جيڪي اسان جي سڄي دماغ کي صحتمند رکن ٿيون.
- صحتمند وزن برقرار رکو: فالج جهڙين حالتن کي روڪڻ لاءِ اهو تمام ضروري آهي. توهان ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان صلاح وٺي سگهو ٿا.
- متوازن غذا کائو: وٽامن ۽ معدنيات جي کوٽ دماغ جي ڪم تي منفي اثر وجهي سگهي ٿي.
- مٿي جي زخمن کان پاڻ کي بچايو: هيلمٽ ۽ سيٽ بيلٽ جهڙا حفاظتي اپاءَ استعمال ڪرڻ سان دماغي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- دائمي بيمارين کي منظم ڪريو: جيڪڏهن توهان کي هائپر ٽائونشن، ٽائيپ 2 ذیابيطس، يا هاءِ ڪوليسٽرول جهڙيون بيماريون آهن، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي بلڪل عمل ڪريو .
ايمگڊالا کي ڪيئن پرسکون ڪجي؟
اسان ايمگڊالا کي سڌو سنئون ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون جيئن اسان چاهيون ٿا، پر اسان ان جي سرگرمي مان پيدا ٿيندڙ گهڻي خوف ۽ پريشاني کي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا.
- پنهنجي ذهني صحت جو خيال رکو: جيڪڏهن توهان مسلسل خوف، پريشاني، يا گھبراهٽ جي حملي جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو . اهي توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ آهن، توهان جو فيصلو ڪرڻ لاءِ نه.
- گھٻراهٽ جي حملن کي ڪيئن منظم ڪجي سکو: انهن وقتن ۾ توهان جي ذهن تي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جا طريقا آهن. مثالن ۾ سانس جي مشقون ۽ گرائونڊنگ ٽيڪنڪ شامل آهن.
- دٻاءُ ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ جا طريقا ڳوليو:ڪجھ ماڻهو صلاح مشوري ڏانهن رخ ڪن ٿا. ٻيا مراقبو ڪن ٿا، شوق ۾ مشغول ٿين ٿا، يا ورزش ڪن ٿا. اهو طريقو ڳوليو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ۽ ان کي استعمال ڪريو.
ايمگڊالا اسان جي دماغ جي محافظ وانگر آهي جيڪو خطرو ڏسڻ تي چالو ٿي ويندو آهي. اهو اسان جي زندگين جي حفاظت لاءِ ضروري آهي. اهو سٺن جذبات، ياداشت ۽ سکيا جهڙين شين ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري هن ننڍڙي حصي کي سمجهڻ اسان جي ذهني صحت جو خيال رکڻ ۾ هڪ وڏي مدد آهي. پوءِ اسان غير ضروري خوف کان سواءِ زندگي مان لطف اندوز ٿي سگهون ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ايمگڊالا اسان جي دماغ جو هڪ ننڍڙو، بادام جي شڪل وارو حصو آهي جيڪو جذبات کي ڪنٽرول ڪري ٿو، خاص طور تي خوف کي.
- هي اسان جي زندگين جي حفاظت ۽ خطرن جي سڃاڻپ لاءِ ضروري آهي.
- ايمگڊالا جي ڪم ۾ تبديليون ذهني صحت جي مسئلن جهڙوڪ پريشاني ۽ پي ٽي ايس ڊي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- جيتوڻيڪ اسان ان کي سڌو سنئون ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون، پر اسان دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۽ ضروري هجي ته طبي صلاح وٺڻ سان ان جي اثرن کي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا.
- توهان جي مجموعي دماغي صحت جو خيال رکڻ سان ايميگڊالا کي صحتمند رکڻ ۾ پڻ مدد ملندي آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪا پريشاني آهي ته هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment