ڇا توهان کي بجلي ۽ گجگوڙ کان به تمام گهڻو ڊپ آهي؟ هي ايسٽرافوبيا بابت آهي!

جڏهن آسمان گجگوڙ ڪري ٿو يا بجلي ڪري ٿي ته ٿورو ڊڄڻ عام آهي، صحيح؟ تقريبن هرڪو اهو محسوس ڪري ٿو. پر ڪجهه ماڻهن لاءِ، هي خوف عام حدن کان ٻاهر نڪري ويندو آهي ۽ ناقابل برداشت ٿي ويندو آهي. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته انهن جو سڄو ڏينهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن انهن جي سڄي زندگي به، خلل وجهي سگهي ٿي. اهو انتهائي خوف جو قسم آهي، يعني ايسٽرافوبيا، جنهن بابت اسين اڄ هن مضمون ۾ ڳالهائڻ وارا آهيون. جيڪڏهن توهان کي به اهڙي ئي ڪا مسئلي آهي، ته اچو ۽ ان بابت وڌيڪ ڄاڻون.

بجليءَ جو خوف، يا ايسٽرافوبيا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ايسٽرافوبيا بجلي ۽ گجگوڙ جو هڪ شديد، بي قابو خوف آهي. جيتوڻيڪ اهو ٻارن ۾ تمام گهڻو عام آهي، اهو ڪڏهن ڪڏهن بالغ ٿيڻ تائين برقرار رهي سگهي ٿو. حيران نه ٿيو، هي خوف ڪڏهن ڪڏهن اسان جي پالتو جانورن کي به متاثر ڪري ٿو!

ايسٽرافوبيا ۾ مبتلا شخص کي ٽي وي، ريڊيو، يا فون تي طوفان جي اچڻ بابت ٻڌڻ تي تمام گهڻو دٻاءُ ۽ ناقابل برداشت خوف محسوس ٿي سگهي ٿو. اهي مسلسل موسم جي اڳڪٿي کي جانچي سگهن ٿا ته ڇا طوفان اچي رهيو آهي. ڪجهه ماڻهن کي طوفان دوران خوف جا حملا ٿي سگهن ٿا يا جسماني علامتن جو تجربو ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي ۽ سيني ۾ جڪڙجڻ جي ڪري شديد پريشاني جي ڪري. ان کي برونٽو فوبيا پڻ سڏيو ويندو آهي. تنهن ڪري اهي ٻئي نالا ساڳيا آهن.

ڪنهن کي هي حالت پيدا ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان آهي؟

ننڍڙن ٻارن ۾ ايسٽرافوبيا جي هن حالت ۾ مبتلا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اهو شايد ان ڪري جو انهن اڃا تائين دنيا ۽ فطرت بابت صحيح طرح نه سکيو آهي. خاص طور تي، ڪجهه ٻار شور ۽ روشني جهڙين شين لاءِ انتهائي حساس هوندا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته سينسري پروسيسنگ ڊس آرڊر وارن ٻارن يا آٽزم اسپيڪٽرم ڊس آرڊر وارن ٻارن ۾ طوفانن جو خوف پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. انهن کي گجگوڙ ۽ بجلي جي آواز سان منهن ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي.

اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان وٽ هيٺيان عنصر آهن ته توهان کي پڻ خطرو ٿي سگهي ٿو:

• جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي، جهڙوڪ توهان جي ماءُ، پيءُ، ڀينرون، يا والدين، ڊپريشن ، پريشاني ، يا ٻيا فوبيا آهن، ته اهي ڪڏهن ڪڏهن موروثي ٿي سگهن ٿا.
• جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ايسٽرافوبيا آهي، ته توهان شايد انهن کي ننڍپڻ کان ڊڄندي ڏٺو هوندو ۽ اڻڄاڻائيءَ ۾ ان جو خوف پيدا ڪيو هوندو.
• جيڪڏهن توهان کي ماضي ۾ موسم سان لاڳاپيل ڪو صدمو پهتو آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان ٻار هئا ۽ توهان جو گهر سخت طوفان سان خراب ٿي ويو هو، يا جيڪڏهن ڪو وڏو وڻ ڪري پيو ۽ ڪو زخمي ٿي پيو، ته اهو توهان جي ذهن ۾ گهرائي سان نقش ٿي سگهي ٿو ۽ هن قسم جو خوف پيدا ڪري سگهي ٿو.

هي ڪيترو عام آهي؟

اصل ۾، هي ايسٽرافوبيا هڪ تمام عام مخصوص فوبيا آهي.. يعني، ڪنهن خاص شيءِ، شيءِ، يا صورتحال جو انتهائي خوف. تحقيق ڏيکاري ٿي ته، هڪ سال جي عرصي دوران، 100 بالغن مان لڳ ڀڳ 8 (8٪) هڪ مخصوص فوبيا جو شڪار ٿين ٿا. حيرت انگيز طور تي، اهي مخصوص فوبيا عورتن ۾ مردن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا عام آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي هن قسم جو خوف آهي، ته ياد رکو ته توهان اڪيلا نه آهيو.

اهڙو خوف ڇو آهي؟

سچ پڇو ته، ماهر اڃا تائين 100٪ پڪ نه آهن ته ايسٽرافوبيا ڇو ٿئي ٿو، پر انهن وٽ ڪجهه خيال آهن.

ڪجهه ماڻهن لاءِ، جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، ٻار جي حيثيت ۾ طوفان دوران ڪو صدمو ڏيندڙ واقعو مکيه سبب ٿي سگهي ٿو. سوچيو ته توهان جي گهر جي ڇت تيز واءُ ۾ اڏامي وئي آهي، يا ڪو وڏو وڻ ڪري پيو آهي، يا ڪو پيارو خطري ۾ آهي. اهڙو تجربو توهان جي ذهن ۾ گهرائي سان جڙي سگهي ٿو، ۽ خوف ٻيهر اڀري سگهي ٿو جڏهن به مستقبل ۾ طوفان ايندو آهي.

انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان جي والدين يا ڀائرن مان ڪنهن کي هي بيماري آهي، ته توهان کي به ان جي ترقي جو امڪان وڌيڪ آهي. اهو جينياتي اثرن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، يا اهو خاندان جي ميمبرن کي ڊڄندي ڏسڻ کان سکيل رويي ٿي سگهي ٿو.

پر ڪڏهن ڪڏهن، ماڻهو بغير ڪنهن ظاهري سبب جي ايسٽرافوبيا پيدا ڪندا آهن. اها ئي ان جي پيچيدگي آهي.

هن جون علامتون ڇا آهن؟

ٻين فوبيا وانگر، ايسٽرافوبيا جي مکيه خاصيت هڪ زبردست، زبردست خوف آهي. جڏهن هي خوف ٿئي ٿو، ته اهو تمام گهڻو دٻاءُ پيدا ڪري ٿو. گهڻو ڪري، هن خوف سان ماڻهو اهو سمجهندا آهن ته جيڪو خوف اهي محسوس ڪن ٿا اهو اصل خطري کان وڏو آهي جيڪو طوفان پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو آهي، اهي ڄاڻن ٿا ته، منطقي طور تي، ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي، پر انهن کي ان احساس کي ڪنٽرول ڪرڻ تمام ڏکيو لڳندو آهي.

ايسٽرافوبيا سان توهان کي جيڪا پريشاني محسوس ٿئي ٿي، اها مختلف جسماني علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جهڙوڪ تڪليف. مثال طور:

• سيني ۾ سور محسوس ٿيڻ، ڪڏهن ڪڏهن ڄڻ ته اهو تنگ ٿي رهيو آهي.
• چڪر اچڻ ، ممڪن طور تي بي هوشي به ٿيڻ (سنڪوپ) .
• بدهضمي ۽ دست جهڙيون حالتون.
• دل جي ڌڙڪڻ تيز ۽ تيز ڌڙڪڻ جو احساس آهي.
• متلي ۽ الٽي ٿي سگھي ٿي.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (سانس جي تڪليف) ، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف جو احساس.
• ڪڏهن ڪڏهن گهڻو پسينو اچڻ .
• زلزلو ، بي قابو لرزش .

اهي علامتون طوفان کان اڳ، طوفان دوران، ۽ شايد طوفان ختم ٿيڻ کان ڪجهه وقت بعد تائين ٿي سگهن ٿيون.

توهان هن کي ڪيئن سڃاڻو ٿا؟

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي هن قسم جو خوف آهي، ته بهترين ڪم ڊاڪٽر کي ڏسڻ آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کان ڪجهه سوال پڇندو ته جيئن اهو طئي ڪري سگهجي ته توهان کي ايسٽرافوبيا آهي يا نه. ڪڏهن ڪڏهن اهي پريشاني جون علامتون ٻين ذهني صحت جي حالتن سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿيون، تنهن ڪري صحيح تشخيص حاصل ڪرڻ ضروري آهي.

ڊاڪٽر توهان کان اهڙيون شيون پڇي سگھي ٿو:

• ڇا ڇهه مهينا يا وڌيڪ ٿي ويا آهن جڏهن کان توهان کي بجلي ۽ گجگوڙ کان هن طرح ڊڄڻ شروع ڪيو آهي؟
• ڇا توهان ٽيليويزن تي، فلمن ۾، يا گهٽ ۾ گهٽ تصويرن ۾ بجلي ۽ گجگوڙ جا منظر ڏسڻ کان پاسو ڪندا آهيو؟ ڇا توهان کي انهن کي ڏسڻ ۾ تڪليف ٿيندي آهي؟
• ڇا توهان کي بجلي ڏسڻ يا گجگوڙ ٻڌڻ تي تمام گهڻو خوف يا پريشاني محسوس ٿيندي آهي؟
• ڇا توهان کي طوفان جي اچڻ جي موسم جي اڳڪٿي ٻڌڻ سان ئي خوف، دٻاءُ، يا اداسي جو شديد احساس ٿئي ٿو؟
• جيتوڻيڪ توهان کي خبر آهي ته توهان گهر اندر محفوظ آهيو، ڇا هي خوف توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري ٿو؟ مثال طور، ڇا توهان طوفاني ڏينهن تي ڪم تي وڃڻ کان پاسو ڪندا آهيو، يا توهان اهم ڪم ڇڏي ڏيندا آهيو؟

انهن سوالن جا جواب توهان جي ڊاڪٽر کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪندا ته توهان کي ايسٽرافوبيا آهي يا ڪا ٻي بيماري.

ڇا ڪو علاج آهي؟ اهو ڇا آهي؟

سٺي خبر اها آهي ته، ها! ايسٽرافوبيا لاءِ اثرائتي علاج موجود آهن. اهي علاج اڪثر ڪري ٻين فوبيا لاءِ استعمال ٿيندڙ علاج سان ملندڙ جلندڙ آهن. توهان جو ڊاڪٽر يا ذهني صحت جو صلاحڪار انهن مان هڪ يا وڌيڪ علاج آزمائي سگهي ٿو:

• نمائش جو علاج: هي فوبيا لاءِ سڀ کان اهم ۽ اثرائتو علاج آهي. ان ۾ بتدريج، منظم طريقي سان، ۽ هڪ محفوظ ماحول ۾ پاڻ کي ان شيءِ جي سامهون آڻڻ شامل آهي جنهن کان توهان ڊڄو ٿا. مثال طور، هڪ ڊاڪٽر جي رهنمائي هيٺ، توهان کي ٿوري وقت لاءِ طوفان جي رڪارڊنگ جي سامهون آڻي سگهجي ٿو. پوءِ توهان کي طوفانن جون تصويرون يا وڊيوز سامهون آڻي سگهجن ٿيون. بتدريج، توهان کي سيکاريو ويندو ته هڪ حقيقي طوفان دوران پرسڪون رهو ۽ پنهنجي خوف کي ڪنٽرول ڪريو. ڪيترائي ماڻهو جيڪي هن علاج کي ڪاميابي سان مڪمل ڪن ٿا انهن جا تمام سٺا، ڊگهي مدت جا نتيجا آهن.
• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): ڪجهه ماڻهو ان کي "ڳالهائڻ جو علاج" پڻ سڏين ٿا. اهو توهان پاڻ هڪ نفسيات دان يا صلاحڪار سان، يا ٻين سان گڏ هڪ سپورٽ گروپ ۾ ڪري سگهو ٿا جيڪي ساڳين مسئلن سان جدوجهد ڪري رهيا آهن. سي بي ٽي جو مکيه مقصد توهان جي بجلي ۽ گجگوڙ سان لاڳاپيل ناپسنديده، غير معقول ۽ نقصانڪار خيالن جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي (مثال طور، "جيڪڏهن مون کي بجلي لڳي ته مان مري ويندس،" "گهر ٽٽڻ وارو آهي") ۽ انهن کي وڌيڪ حقيقي، مددگار خيالن سان تبديل ڪريو.
• جدلي رويي جي علاج (DBT): هي طريقو ڳالهائڻ جي علاج کي مراقبي سان گڏ ڪري ٿو.، دٻاءُ گهٽائڻ جون ٽيڪنڪون شامل ڪرڻ، جهڙوڪ ذهن سازي جون مشقون. هي توهان کي پريشاني گهٽائڻ، توهان جي جذبات (خاص طور تي خوف) کي بهتر سمجهڻ، ۽ انهن سان منهن ڏيڻ لاءِ گهربل صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• دوا: ڪجهه ماڻهن لاءِ، خاص طور تي جيڪي سخت پريشاني ۾ مبتلا آهن، توهان جو ڊاڪٽر شايد مختصر مدت جي اينٽي اينزائيٽي دوائون لکي سگهي ٿو ته جيئن علامتن کي منظم ڪرڻ ۽ جڏهن توهان کي خبر هجي ته طوفان اچي رهيو آهي ته پينڪ حملن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهجي. بهرحال، اهي عام طور تي علاج سان گڏ ڏنيون وينديون آهن.
• دٻاءُ جي انتظام جون ٽيڪنڪون: توهان پنهنجي پريشاني جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ سادي ٽيڪنڪون سکي سگهو ٿا. مثال طور، جڏهن توهان پريشان يا ڊڄڻ شروع ڪندا آهيو، ته توهان ڊگهو ساهه کڻڻ جون مشقون ڪري سگهو ٿا. يا، توهان جمپنگ جيڪس وانگر ڪجهه ايروبڪ ورزش ڪري سگهو ٿا. اهي توهان کي پريشان ڪرڻ ۽ توهان جي جسم ۾ ٽينشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. طوفان ختم ٿيڻ کان پوءِ، اهو ٻاهر وڃڻ ۽ چوڌاري ڏسڻ، يا ٿوري سير ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو، پاڻ کي يقين ڏيارڻ لاءِ ته سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي ۽ ماحول پرسڪون آهي.

جيڪڏهن توهان جي ننڍڙي کي به هي خوف آهي، ته توهان ڪيئن مدد ڪري سگهو ٿا؟

موسم سان لاڳاپيل خوف ۽ پريشاني ننڍڙن ٻارن ۾ تمام عام آهن. ڇاڪاڻ ته اهي اڃا تائين دنيا بابت سکي رهيا آهن، تيز آواز ۽ روشن روشنيون انهن لاءِ خوفناڪ ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان جو ٻار طوفانن کان ڊڄي ٿو، ته هتي ڪجهه طريقا آهن جيڪي توهان انهن جي مدد ڪري سگهو ٿا:

• سادگي سان وضاحت ڪريو، اهڙي طريقي سان جو اهي سمجهي سگهن، ته شور انهن کي پريشان نه ڪندو، ته اهو ڪجهه پري ٿي رهيو آهي.
• ڪتاب پڙهو، وڊيوز ڏسو، ۽ طوفانن، مينهن ۽ بجليءَ بابت گڏجي وڌيڪ سکو. ڪڏهن ڪڏهن علم حاصل ڪرڻ سان گڏ خوف گهٽجي ويندو آهي.
• سٺين شين بابت ڳالهايو ته طوفان زندگي جو هڪ عام حصو آهن، جيئن مينهن اهي آڻيندا آهن، جيڪو وڻن ۽ گلن کي خوبصورتي سان وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ اسان کي پيئڻ لاءِ پاڻي ڏئي ٿو.
• خاص طور تي جيڪڏهن انهن کي خاص حسي ضرورتون آهن، مطلب ته اهي آوازن يا روشنين لاءِ وڌيڪ حساس آهن، طوفان دوران انهن لاءِ گهر اندر رهڻ لاءِ هڪ محفوظ، آرامده جڳهه ٺاهيو. انهن کي پاڻ کي ويڙهڻ لاءِ هڪ پسنديده ڪمبل ڏيڻ، ويجهو هڪ پسنديده رانديڪو رکڻ، يا هڪ آرامده گيت وڄائڻ بابت سوچيو جيڪو انهن کي پسند آهي.

سڀ کان اهم ڳالهه آهي ته پرسڪون رهو. جيڪڏهن توهان طوفان بابت ڊڄي ۽ پريشان آهيو، ته توهان جو ٻار اڃا به وڌيڪ ڊڄي سگهي ٿو. جڏهن توهان پرسڪون ۽ نارمل رهندا، ته توهان جو ٻار پڻ حوصلا افزائي محسوس ڪندو.

پر، جيڪڏهن توهان جو ٻار طوفانن بابت انتهائي دٻاءُ ۽ پريشاني جو تجربو ڪري رهيو آهي، ته گهر ۾ اهي شيون اڪيلو ڪرڻ سان شايد انهن جي دٻاءُ ۽ پريشاني گهٽ نه ٿئي. اهڙين حالتن ۾، جيڪڏهن خوف گهٽ نه ٿئي، ته يقيني طور تي ٻارن جي ذهني صحت جي صلاحڪار يا ڪنهن قابل صلاحڪار کان مدد وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.

جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته ڇا ٿيندو؟ ڇا ڪو ڊگهي مدي وارا اثر آهن؟

علاج سان، گھڻا ماڻهو ايسٽرافوبيا جي علامتن کي چڱيءَ طرح منظم ڪري سگهن ٿا ۽ هڪ عام زندگي گذاري سگهن ٿا. پر، جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته، هي خوف نه رڳو ختم ٿي سگهي ٿو، پر توهان جي زندگي جي ڪيترن ئي پهلوئن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو توهان جي ذهني صحت، توهان جي خانداني رشتن، توهان جي سماجي رابطن ۽ توهان جي روزاني سرگرمين کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

علاج نه ٿيل ايسٽرافوبيا حالتن جو خطرو وڌائي سگھي ٿو جهڙوڪ:

• ٻين پريشاني سان لاڳاپيل بيمارين، ڊپريشن ، يا ٻين مزاج جي خرابين جي ترقي جو خطرو وڌي ٿو.
• سماجي اڪيلائي. طوفانن جو خوف توهان کي سفر ڪرڻ يا دوستن سان ملڻ کان پاسو ڪري سگهي ٿو.
• نشي جي استعمال جون خرابيون، جهڙوڪ شراب يا منشيات جي لت. ڪجهه ماڻهو هن خوف ۽ پريشاني کي منهن ڏيڻ لاءِ شراب يا منشيات ڏانهن رخ ڪري سگهن ٿا.

تنهن ڪري، هي اهڙي شيءِ ناهي جنهن کي هلڪو نه ورتو وڃي. جيڪڏهن توهان کي مدد جي ضرورت آهي، ته ان کي حاصل ڪرڻ عقلمندي آهي.

توهان ڊاڪٽر کان ٻيو ڇا پڇڻ چاهيو ٿا؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته اهو سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي ايسٽرافوبيا کي وڌيڪ وضاحت ڪرڻ لاءِ اهڙا سوال پڇو:

• ڇا منهنجي زندگيءَ ۾ ڪو خاص سبب آهي جيڪو مون کي ايسٽرافوبيا جي هن حالت کي پيدا ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ بڻائي ٿو؟
• ڇا مون کي ڪا ٻي بنيادي ذهني صحت جي حالت آهي (مثال طور، عام پريشاني جي خرابي) جنهن کي علاج جي ضرورت آهي؟
• ايسٽرافوبيا لاءِ ڪهڙا علاج جا آپشن منهنجي لاءِ بهترين آهن؟
• هن علاج سان مان هن ايسٽرافوبيا جي حالت کان مڪمل طور تي نجات حاصل ڪري سگهندس، يا گهٽ ۾ گهٽ ان کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهندس، ڪهڙا امڪان آهن؟

انهن سوالن جا جواب هن صورتحال کي منهن ڏيڻ ۾ وڏي مدد ڪندا.

آخرڪار، آخرڪار، هي ياد رکجو !

ٺيڪ آهي، هاڻي توهان کي خبر آهي ته ايسٽرافوبيا، جنهن بابت اسان اڄ ڳالهايو، بجلي ۽ گجگوڙ جو هڪ انتهائي خوف آهي. اهو ننڍڙن ٻارن ۾ تمام گهڻو عام آهي، پر اهو ڪنهن به عمر جي ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته گهڻا ماڻهو وڏي عمر سان گڏ هن خوف کي وڌائي ڇڏيندا آهن، ڪجهه ماڻهن کي هي مسئلو جاري رهندو آهي.

اهم ڳالهه اها آهي ته، هي شرمسار ٿيڻ يا لڪائڻ جي ڳالهه ناهي. اها هڪ ذهني حالت آهي جنهن جو علاج ۽ علاج ڪري سگهجي ٿو يا چڱي طرح منظم ڪري سگهجي ٿو.

جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار کي هن قسم جي پريشاني آهي، ته بهترين ڪم طبي صلاح وٺڻ آهي. ايڪسپوزر ٿراپي ، ٽاڪ ٿراپي، ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، دوا مدد ڪري سگهي ٿي. انهي سان گڏ، دٻاءُ گهٽائڻ جون ٽيڪنڪون سکڻ توهان جي پريشاني جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پريشان نه ٿيو، توهان هن مسئلي ۾ اڪيلا نه آهيو، ۽ مدد موجود آهي!

`بجلي جو خوف، گجگوڙ جو خوف، ايسٽرافوبيا، برونٽو فوبيا، فوبيا، پريشاني، علاج