زڪام ۽ فلو کان ڪيئن بچجي؟ اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان کي خبر آهي ته اسان کي سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا زڪام ٿيندو آهي؟ ساڳئي طرح، فلو ٿيڻ به اڄڪلهه تمام عام آهي. بس سوچيو، جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو، توهان جي ڳلي ۾ درد ٿيندو آهي، توهان کي ڇڪڻ جو احساس ٿيندو آهي، توهان جو جسم ٺيڪ محسوس نه ٿيندو آهي... اهو پريشان ڪندڙ آهي جڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان ٻيهر بيمار ٿيڻ وارا آهيو، صحيح؟ پر پريشان نه ٿيو. جيڪڏهن اسان کي صحيح طرح سان خبر هجي ۽ ڪجهه ننڍين شين جو خيال رکيو وڃي، ته اسان آساني سان انهن پريشان ڪندڙ بيمارين کان بچي سگهون ٿا.

غير متوقع جڳهيون جتي جراثيم لڪندا آهن

ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪيتريون ئي شيون جيڪي اسان روزانو ڇهون ٿا انهن ۾ اسان جي سوچ کان وڌيڪ جراثيم هوندا آهن؟ جيڪڏهن توهان ڪجهه هنڌن بابت پڇو ته توهان حيران ٿي ويندا.

توهان جي باورچی خانه جي سنڪ: ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان جي باورچی خانه جي سنڪ ۾ توهان جي غسل خاني جي سنڪ کان 100,000 ڀيرا وڌيڪ جراثيم ٿي سگهن ٿا؟ اسان جي ٿانون تي ڇڏيل کاڌي جا ذرڙا ۽ نمي ان کي جراثيم لاءِ پناهه گاهه بڻائي ٿي. تنهن ڪري، هميشه پنهنجي سنڪ کي سٺي صفائي واري مائع سان چڱي طرح صاف ڪريو، جهڙوڪ هڪ جنهن ۾ بليچ شامل هجي.

گلي ڪپڙن ڌوئڻ: فرض ڪريو ته توهان پنهنجي ڪپڙن ڌوئڻ واري مشين مان ڪڍي ڇڏيو آهي. پر جيڪڏهن ڪپڙن ڌوئڻ واري مشين کي 60 درجا سينٽي گريڊ کان مٿي گرم پاڻي ۾ نه ڌويو ويو ته ان تي خطرناڪ بيڪٽيريا جهڙوڪ اي ڪولي، سالمونلا ، ۽ نورو وائرس جهڙا وائرس رهي سگهن ٿا. تنهن ڪري، ڌوئڻ کان پوءِ، ان کي جلد کان جلد سڪي ڇڏيو. ٻي صورت ۾، توهان کي ان کي ٻيهر ڌوئڻو پوندو. اهو خاص طور تي سٺو آهي جيڪڏهن توهان انڊر ويئر جهڙين شين کي الڳ الڳ ڌوئو.

ٽوائليٽ: اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته غسل ​​خانو جراثيم سان ڀريل جڳهه آهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته جڏهن توهان ٽوائليٽ کي فلش ڪندا آهيو، ته جراثيم تي مشتمل پاڻي جا ننڍڙا ڦڙا 8 فوٽ پري تائين اڇلائي سگهجن ٿا؟ اهو ناقابل يقين آهي، آهي نه؟

آفيس ڊيسڪ: هڪ سراسري ملازم 60 منٽن ۾ لڳ ڀڳ 30 مختلف شين کي ڇهي ٿو. توهان جي فون کان پوءِ، توهان جي ڊيسڪ آفيس ۾ سڀ کان وڌيڪ جراثيم سان ڀريل جڳهه آهي. اهو ڪو تعجب ناهي ته اسان آفيس ۾ بيمار ٿي پوندا آهيون. تنهن ڪري، پنهنجي ڊيسڪ کي صاف ۽ صاف رکو. پنهنجي ڊيسڪ تي کاڌي جا ٽڪرا ۽ بسڪٽ جا ٽڪرا ڇڏڻ بند ڪريو. اهي بيڪٽيريا لاءِ بهترين نسلن جا ميدان آهن.

پئسن جا نوٽ: جڏهن اسان دڪان تي ڪا شيءِ خريد ڪرڻ ۽ ان جي قيمت ادا ڪرڻ لاءِ وڃون ٿا ته اسان ٻه ڀيرا نه ٿا سوچيون، صحيح؟ پر ڇا توهان کي خبر آهي ته هڪ سراسري روپئي جي نوٽ ۾ لڳ ڀڳ 3,000 قسم جا جراثيم ٿي سگهن ٿا! جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڊيبٽ/ڪريڊٽ ڪارڊ استعمال ڪرڻ، يا QR سسٽم سان ادائيگي ڪرڻ، جراثيم کان بچڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي.

جم: جم ۾ وڃڻ توهان کي صحتمند رکڻ لاءِ چيو ويندو آهي، پر اهو جراثيم سان پڻ ڀريل آهي. يوگا ميٽ، ڪارڊيو سامان، ۽ وزن جهڙيون شيون MRSA (ميٿيسيلين مزاحمتي اسٽيفيلوڪوڪس اوريئس) کي محفوظ ڪري سگهن ٿيون.ڪڏهن ڪڏهن اينٽي بايوٽڪ ۾ به خطرناڪ بيڪٽيريا هوندا آهن جن کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي. تنهن ڪري، ڪنهن به سامان کي استعمال ڪرڻ کان اڳ ۽ پوءِ پنهنجا هٿ چڱي طرح صاف ڪريو ۽ ڌوئو.

اچو ته مختصر طور تي انهن شين تي نظر وجهون.

تنهن ڪري، اسان پاڻ کي انهن جراثيم کان ڪيئن بچائي سگهون ٿا؟

ٺيڪ آهي، هاڻي اسان کي خبر آهي ته جراثيم ڪٿي لڪندا آهن. اچو ته ڪجهه سادي شين تي نظر وجهون جيڪي اسان پاڻ کي بچائڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا.

1. سڀ کان پهريان، پنهنجا هٿ چڱي طرح ڌوئو!

هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. جيتوڻيڪ اسين سڀ چئون ٿا ته اسان پنهنجا هٿ ڌوئون ٿا، سروي ڏيکاريا آهن ته اسان مان صرف هڪ ننڍڙو سيڪڙو، لڳ ڀڳ 5 سيڪڙو، اصل ۾ پنهنجا هٿ صحيح طرح ڌوئين ٿا .

هتي پنهنجا هٿ صحيح طريقي سان ڌوئڻ جو طريقو آهي:

• پهرين، پنهنجا هٿ چڱي طرح ٻوڙي ڇڏيو.
• پوءِ صابڻ لڳايو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن لاءِ پنهنجن هٿن کي چڱي طرح رگڙيو، چڱي طرح سان جھاگ لڳايو. پڪ ڪريو ته پنهنجن هٿن کي چڱي طرح رگڙيو، جنهن ۾ پنهنجا هٿ، پنهنجا هٿ جي پٺي، پنهنجي آڱرين جي وچ ۾، ۽ پنهنجي ناخن جي هيٺان شامل آهن.
• پوءِ پاڻيءَ سان چڱيءَ طرح ڌوئي صاف توليه سان سڪايو.
• جڏهن صابڻ ۽ پاڻي نه هوندو آهي،اهڙو هٿ صاف ڪندڙ استعمال ڪريو جنهن ۾ الڪوحل هجي.

خاص طور تي، ڪنهن به ڀريل جاءِ (بس، ٽرين، سپر مارڪيٽ) جو دورو ڪرڻ کان پوءِ، کائڻ کان اڳ، ۽ ٽوائليٽ استعمال ڪرڻ کان پوءِ پنهنجا هٿ ضرور ڌوئو.

2. فلو ويڪسين وٺو

جيتوڻيڪ عام زڪام لاءِ ڪا به ويڪسين موجود ناهي، پر انفلوئنزا کي روڪڻ لاءِ هر سال فلو جي ويڪسين وٺڻ ضروري آهي. هي ويڪسين توهان کي فلو وائرس جي انهن قسمن کان بچائي ٿي جيڪي ماهرن جي اڳڪٿي آهي ته ان سال سڀ کان وڌيڪ عام هوندا. جيڪڏهن توهان کي فلو ٿئي ٿو ته اهو توهان جي علامتن جي شدت کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

3. بيمار ماڻهن کان پري رهو.

ٿڌ ۽ فلو جا وائرس هوا ذريعي هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ پکڙجن ٿا. جڏهن ڪو متاثر شخص کنگهي ٿو، ڇڪي ٿو، يا ڳالهائي ٿو، ته سندس وات ۽ نڪ مان ننڍڙا ڦڙا 6 فوٽن تائين سفر ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جو ڪو دوست يا ڪٽنب جو ميمبر آهي جنهن کي ٿڌ آهي، ته اهو عقلمندي آهي ته جيترو ٿي سگهي انهن کان پري رهو.

4. پنهنجي گهر جي صفائي بابت پڻ سوچيو.

جيڪڏهن توهان جي گهر ۾ ڪنهن کي بخار آهي، ته اهو توليو الڳ رکو جيڪو اهي استعمال ڪن ٿا. ٻين جي استعمال لاءِ الڳ رومال رکو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته ڪاغذ جي تولين کي استعمال ڪرڻ بهتر آهي. ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان جي گهر ۾ هوا تمام خشڪ آهي (خاص طور تي اي سي ڪمرن ۾)، ته وائرس گهڻي وقت تائين هوا ۾ رهي سگهن ٿا. ڪمري ۾ پاڻي جو هڪ ننڍڙو پيالو رکي هوا ۾ ٿوري نمي شامل ڪرڻ هڪ سٺو خيال آهي.

5. غير ضروري طور تي پنهنجي چهري کي هٿ لڳائڻ بند ڪريو.

اسين بي خبريءَ ۾ ڏينهن ۾ لڳ ڀڳ سؤ ڀيرا پنهنجي چهري، اکين، نڪ ۽ وات کي ڇهون ٿا. اهي اسان جي هٿن تي موجود جراثيم جي جسم ۾ داخل ٿيڻ جا مکيه دروازا آهن. تنهن ڪري، پنهنجي چهري کي غير ضروري طور تي ڇهڻ جي عادت کي ٽوڙڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو وڏو فرق آڻيندو.

6. پنهنجي جسم جي قوت مدافعت کي وڌايو

آخرڪار، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي مدافعتي نظام کي مضبوط رکو ته جيئن جراثيم توهان جي جسم ۾ داخل ٿين به، توهان جو جسم انهن سان وڙهندو ۽ صحتمند رهي سگهي.

• ڪافي ننڊ ڪريو.
• ميون، ڀاڄين ۽ ڀاڄين سان ڀرپور متوازن غذا کائو.
• روزانو ورزش ڪريو .
• جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ته هي ڇڏڻ جو بهترين وقت آهي، ڇاڪاڻ ته سگريٽ نوشي ٿڌ ۽ فلو جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان انهن سادي شين کي عادت بڻائي وٺو ٿا، ته توهان انهن بيمارين کان بچي سگهو ٿا ۽ صحتمند ۽ خوش رهي سگهو ٿا.