زڪام ۽ فلو کان ڪيئن محفوظ رهجي؟ اچو ته ان بابت ڳالهايون!

اڄ، آفيس ۾ ڪيترائي ماڻهو زڪام ۾ مبتلا آهن. جڏهن اسان بس ۾ چڙهون ٿا ته به ٻه يا ٽي ماڻهو ڇڪيندا ۽ کنگهندا آهن. ڇا اهو اڄڪلهه هڪ عام ڳالهه ناهي؟ اهڙو ماڻهو ڳولڻ مشڪل آهي جنهن کي سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه يا ٽي ڀيرا زڪام نه ٿئي. پر اسان هر وقت بيمار نه رهڻ چاهيون ٿا. جيڪڏهن اسان ڪجهه ننڍين شين جو خيال رکون ٿا، ته اسان آساني سان انهن پريشان ڪندڙ بيمارين کان پري رهي سگهون ٿا. تنهن ڪري، اچو ته ڏسون ته ڪيئن صحتمند رهون ۽ انهن وائرس کان پري رهون.

ڇا اسان کي اڳواٽ تياري ڪرڻ گهرجي؟ - اچو ته فلو ويڪسين بابت پڻ ڄاڻون.

اسان جي ملڪ ۾ ڪجهه موسمون اهڙيون هونديون آهن جڏهن زڪام ۽ فلو جهڙيون بيماريون عام هونديون آهن. عام طور تي، اها صورتحال وڌيڪ سخت هوندي آهي جڏهن گهڻو مينهن پوندو آهي ۽ ٿوري ٿڌي موسم هوندي آهي. تنهن ڪري، اسان کي اهڙن وقتن ۾ ٿورو وڌيڪ محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان انهن قسمن ۾ اچي وڃو ته توهان کي خاص طور تي محتاط رهڻ گهرجي:

• جيڪڏهن توهان جي عمر 65 سالن کان مٿي آهي.
• جيڪڏهن توهان کي دمہ، ذیابيطس، يا دل جي بيماري جهڙي دائمي بيماري آهي.
• جيڪڏهن توهان ڪا اهڙي دوا وٺي رهيا آهيو جيڪا توهان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري ٿي.
• جيڪڏهن توهان 2 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن سان رابطي ۾ آهيو.

جيڪڏهن انهن گروهن ۾ ماڻهو فلو وائرس جو شڪار ٿين ٿا، ته انهن جي سخت بيمار ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي .

ان جو بهترين حل فلو جي ويڪسين حاصل ڪرڻ آهي. ويڪسين وٺڻ کان پوءِ تحفظ شروع ٿيڻ ۾ لڳ ڀڳ ٻه هفتا لڳن ٿا. تنهن ڪري، فلو جي موسم شروع ٿيڻ کان اڳ، ويڪسين جلد حاصل ڪرڻ بهتر آهي.

ڇا ڪو ڇِڪي رهيو آهي؟ پوئتي هٽو!

ٿڌ ۽ فلو جا وائرس هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين هوا ذريعي پکڙجن ٿا. مثال طور، جڏهن ڪو متاثر ٿيل شخص کنگهي ٿو، ڇڪي ٿو، يا ڳالهائي ٿو، ته بلغم جا قطرا، جيڪي ننگي اک سان ڏسڻ لاءِ تمام ننڍا آهن، هوا ۾ ڇڏيا وڃن ٿا. اهي ڪنهن ويجهي شخص جي نڪ يا وات ذريعي جسم ۾ داخل ٿي سگهن ٿا.

تنهن ڪري توهان کي ڪنهن بيمار شخص کان ڪيترو پري رهڻ گهرجي؟ اهي جراثيم 6 فوٽن تائين سفر ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان بيمار آهيو، ته انهن کان جيترو ٿي سگهي پري رهو. اهو خاص طور تي شروعاتي ڏينهن ۾ سچ آهي جڏهن نڪ وهڻ، کنگهه ۽ جسم ۾ سور جهڙيون علامتون شروع ٿين ٿيون.

توهان جا هٿ توهان جا سڀ کان وڏا محافظ آهن!

ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا اسين بي خبريءَ ۾ پنهنجي چهري کي هٿ لڳايون ٿا؟ انهن جراثيمن جو اسان جي جسم ۾ داخل ٿيڻ جو آسان ترين طريقو اسان جي اکين، نڪ ۽ وات ذريعي آهي. فلو جو وائرس سخت سطحن تي جيئن ته دروازي جي هينڊل، ٽيبل، يا ڪي بورڊ تي 8 ڪلاڪن تائين زنده رهي سگهي ٿو. ڪجهه ٿڌ جا وائرس صاف سطحن تي به مهينن تائين زنده رهي سگهن ٿا.

تنهن ڪري، انهن جراثيم کان پاڻ کي بچائڻ جو بهترين ۽ آسان طريقو اهو آهي ته پنهنجا هٿ باقاعدگي سان ڌوئڻ.

گهر ۾ استعمال ٿيندڙ ننڍين شين بابت سوچيو.

الڳ الڳ توليا استعمال ڪريو.

اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته ڪو به ٻيو اهڙو ٽشو استعمال نٿو ڪري جيڪو اسان استعمال ڪيو آهي. پر اسان مان ڪيترائي اهو وسارين ٿا ته گلا ٽوال جراثيم لاءِ هڪ سٺو نسل آهن. جيڪڏهن گهر ۾ ڪنهن کي زکام آهي، ته انهن کي هڪ الڳ توليو ڏيو. ٻين جي استعمال لاءِ هڪ الڳ رومال رکو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڪاغذ جي ٽوال استعمال ڪرڻ وڌيڪ بهتر آهي.

گهر ۾ هوا ۾ نمي برقرار رکو

جيڪڏهن توهان جي گهر يا آفيس ۾ هوا تمام گهڻي خشڪ آهي، ته فلو وائرس هوا ۾ گهڻي وقت تائين رهي سگهن ٿا. هيميوڊيئر استعمال ڪرڻ سان هوا ۾ جراثيم جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي ۽ انهن جي توهان جي جسم ۾ داخل ٿيڻ جو امڪان گهٽ ٿيندو.

صحتمند طرز زندگي بيماري لاءِ بهترين دوا آهي.

آخر ۾، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي مدافعتي نظام کي مضبوط رکو. اها اسان جي فوج آهي جيڪا جراثيم سان وڙهندي آهي. اهي شيون توهان جي ان ۾ مدد ڪنديون:

• ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: ڏينهن ۾ 7-8 ڪلاڪ سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
• ورزش: روزانو ٿوري ورزش ڪرڻ سان جسم مضبوط ٿئي ٿو.
• صحتمند غذا: وڌيڪ ميوا، ڀاڄيون، داڻا ۽ سڄو اناج کائو.
• سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: سگريٽ نوشي ٿڌ ۽ فلو جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي، تنهنڪري هاڻي ڇڏڻ جو سٺو وقت آهي.
• شراب کي محدود ڪريو: جيڪڏهن توهان شراب پيئندا آهيو، ته ان کي تمام گهٽ مقدار تائين محدود ڪريو.

جيڪڏهن توهان انهن سادي شين کي پنهنجي روزاني معمول ۾ شامل ڪيو، ته توهان پڻ بار بار بيمار ٿيڻ کان بچي سگهو ٿا ۽ صحتمند ۽ خوش رهي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جون علامتون سخت آهن، توهان جو بخار گهٽ نه ٿو ٿئي، يا توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.