اسان سڀني لفظ آيورويد ٻڌو آهي. شايد توهان آيورويدڪ دوا ورتي هجي يا آيورويدڪ مساج ڪيو هجي. پر آيورويدڪ صرف هڪ دوا ناهي. اهو ان کان گهڻو گهرو آهي، هڪ دوا جو نظام جيڪو اسان جي سڄي زندگي سان لاڳاپيل آهي. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ توهان آيورويدڪ بابت ٻڌو آهي، ڇا توهان کي خبر آهي ته اهو اصل ۾ ڪيئن ڪم ڪري ٿو ۽ ان جو سائنسي بنياد ڇا آهي؟ اڄ اسان ان بابت ڳالهائينداسين.
سادي لفظن ۾، ايوورڊا ڇا آهي؟
آيورويد دنيا جو سڀ کان پراڻو جامع صحت نظام آهي. اهو 5,000 سال کان به وڌيڪ اڳ هندستان ۾ شروع ٿيو. سنسڪرت لفظ "ايورويد" جو مطلب آهي "زندگي جو سائنس" يا "زندگي جو علم".
هن نظام جو بنيادي عقيدو اهو آهي ته صحت ۽ تندرستي اسان جي ذهن، جسم، روح ۽ ماحول جي وچ ۾ نازڪ توازن تي منحصر آهي. ايوورڊا جو مکيه مقصد صحت کي فروغ ڏيڻ ۽ بيمارين جي ترقي کي روڪڻ آهي، انهن سان وڙهڻ بدران. بهرحال، ان جو مطلب اهو ناهي ته موجوده بيمارين جو علاج نه ڪيو ويندو آهي. مخصوص صحت جي مسئلن لاءِ پڻ علاج موجود آهن.
سادي لفظن ۾، آيورويد هڪ طرز زندگي جي رهنمائي وانگر آهي جيڪا توهان کي بيماري جي علاج جي بدران صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
زندگي ۽ دوشا بابت هڪ ڪهاڻي
آيوروديا جي مطابق، ڪائنات ۾ هر شيءِ، جاندار ۽ بي جان ٻئي، هڪ ٻئي سان ڳنڍيل آهي. جيڪڏهن توهان جو ذهن، جسم ۽ روح ڪائنات سان هم آهنگي ۾ آهن، يا توازن ۾ آهن، ته توهان سٺي صحت ۾ هوندا. جڏهن هي توازن خراب ٿئي ٿو ته اسان بيمار ٿي پوندا آهيون. شيون جيڪي هن توازن کي خراب ڪري سگهن ٿيون انهن ۾ جينياتي يا پيدائشي خرابيون، حادثا، موسمياتي تبديلي، عمر، ۽ اسان جا جذبات شامل آهن.
جيڪي آيورويد کي قبول ڪن ٿا انهن جو يقين آهي ته هر انسان هن ڪائنات ۾ پنجن بنيادي عنصرن مان ٺهيل آهي:
اهي پنج عنصر انساني جسم اندر گڏ ٿي ٽي حياتي قوتون پيدا ڪن ٿا جن کي "دوشا" سڏيو ويندو آهي. اهي ٽي دوشا اسان جي جسم جي ڪم کي ڪنٽرول ڪن ٿا. اهي آهن:
1. وات دوشا: هوا ۽ هوا جي عنصرن مان ٺهيل آهي.
2. پٽا دوشا: تيجو (آگ) ۽ اپو ( پاڻي ) عنصرن مان ٺهيل آهي.
3. ڪفا دوشا:اهو اپو (پاڻي) ۽ پٿوي (ڌرتي) جي عنصرن مان ٺهيل آهي.
اسان سڀني کي انهن ٽنهي دوشا جو هڪ منفرد ميلاپ ورثي ۾ ملي ٿو. پر عام طور تي هڪ دوشا ٻين کان وڌيڪ مضبوط هوندو آهي. آيوروديا جو خيال آهي ته بيماري جي حساسيت، ۽ توهان کي پيدا ٿيندڙ بيمارين جا قسم، توهان جي دوشا جي توازن تي منحصر آهن.
اچو ته ٽنهي غلطين کي ٿوري وڌيڪ تفصيل سان ڏسون.
انهن ٽنهي غلطين کي سمجهڻ ۾ آساني پيدا ڪرڻ لاءِ، اچو ته هن معلومات کي هڪ ٽيبل ۾ ڏسون.
| دوشا | شيون جيڪي ڪنٽرول ڪن ٿيون | مکيه خاصيتون | جڏهن غير متوازن هجي | توازن ڪيئن ڪجي؟ |
|---|---|---|---|---|
| وات (هوا + آسماني) | جسم جي حرڪت، ساهه کڻڻ، رت جي گردش، دل جو ڪم، ذهن، سيل ڊويزن. | اهي ماڻهو جيڪي ذهين، تخليقي، سرگرم آهن، جذبات جلدي تبديل ڪن ٿا، انهن جو جسم پتلو آهي، انهن جو وزن آساني سان گهٽجي ٿو، ۽ هميشه ٿڌو محسوس ٿئي ٿو. | پريشاني، خوف، وسارڻ، دمہ، دل جي بيماري، چمڙي جي بيمارين، ۽ گٿريت جهڙين حالتن جي حساسيت ۾ اضافو. | مراقبو، مساج، بستري تي وڃڻ ۽ مقرر وقت تي جاڳڻ، گرم کاڌو کائڻ. |
| پٽا (باهه + پاڻي) | هاضمي، ميٽابولزم، ۽ بک سان لاڳاپيل هارمونز. | اهي ماڻهو جيڪي مقصد تي مبني، مقابلي وارا، پراعتماد، قيادت جون خوبيون رکن ٿا، وچولي قد جا، مضبوط جسم رکن ٿا، ۽ هميشه گرمجوشي محسوس ڪن ٿا. | چڙچڙو، ضدي، ڪرون جي بيماري، دل جي بيماري، هاءِ بلڊ پريشر، بدهضمي ۽ بخار جهڙين حالتن جو وڌيڪ شڪار. | سلاد ۽ ڪڪڙين جهڙا ٿڌا کاڌو کائڻ، سست يوگا ورزشون ڪرڻ، ۽ هر شيءِ کان واقف رهڻ. |
| ڪفا (پاڻي + ڌرتي) | عضلات جي واڌ، جسم جي طاقت، استحڪام، وزن، مدافعتي نظام. | پرسڪون، صبر وارو، معمول مطابق ڪم ڪرڻ لاءِ تيار، جسم جو ڪشادو ۽ آساني سان وزن وڌائيندڙ. | آساني سان ٿڪل، ضدي، ڊپريشن، دمہ ۽ ٻين ساهه جي بيمارين، ذیابيطس ۽ موٽاپي جهڙين حالتن جو وڌيڪ شڪار. | وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ميوا کائڻ، ۽ ورزشون ڪرڻ جيڪي رت جي گردش کي وڌائين ٿيون، جهڙوڪ ڊوڙڻ. |
آيوروديڪ علاج جو منصوبو ڪيئن تيار ڪيو ويندو آهي؟
جڏهن توهان ڪنهن آيوروديڪ ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته هو هڪ علاج جو منصوبو ٺاهيندو جيڪو توهان لاءِ مخصوص هوندو. هو توهان جي جسماني ۽ ذهني حالت، انهي سان گڏ توهان جي بنيادي ۽ ثانوي دوشا کي به مدنظر رکندو. علاج جو مقصد توهان جي ذهن ۽ جسم کي واپس توازن ۾ آڻڻ آهي. هن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪيترائي طريقا استعمال ڪيا ويا آهن:
- جڙي ٻوٽين جو علاج: هي آيورويد جو هڪ اهم حصو آهي. لائڪورائيس، ادرڪ، ۽ هلدي جهڙيون شيون توهان جي دوشا جي مناسبت سان مختلف ميلاپ ۾ استعمال ڪيون وينديون آهن.
- يوگا: ورزش جو هڪ قسم جيڪو جسم ۽ ذهن کي متوازن ڪري ٿو.
- مراقبو: ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۽ توجهه وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- پنچ ڪرم: جسم مان غير هضم ٿيل کاڌو ۽ زهريلي مادا ڪڍڻ جو هڪ طريقو. ان ۾ رت صاف ڪرڻ، مساج، دوائن جا تيل، ڊريسنگ ۽ جلاب شامل آهن.
- صلاح مشورا: توهان جي خامين کي سمجهڻ ۽ توهان جي طرز زندگي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ.
- ٻين علاجن ۾ تيل جي مالش، پرانايام نالي سانس جي مشقون، ۽ منتر جاپ شامل آهن.
پر توهان کي ضرور هن بابت محتاط رهڻ جي ضرورت آهي!
جيتوڻيڪ مغربي طب ۾ ايورويدا تي ايتري ڪلينڪل تحقيق نه ٿي آهي، پر ايورويدا ۾ ڪيتريون ئي طريقا مثبت صحت فائدا ثابت ٿيا آهن.
پر، هڪ تمام ضروري ڳالهه آهي جيڪا توهان کي ڄاڻڻ گهرجي. ڪجهه ملڪن ۾ ڪيل تحقيق، مثال طور آمريڪا ۾، اهو معلوم ڪيو آهي ته ڪجهه آيوروديڪ دوائن ۾ زهريلي ڳري ڌاتو جهڙوڪ ليڊ، پارو، ۽ آرسينڪ شامل آهن.اهي جسم لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهن، خاص ڪري ننڍڙن ٻارن لاءِ، ۽ زندگي لاءِ خطرو به ٿي سگهن ٿا.
تنهن ڪري، ايوورڊا يا ڪنهن ٻئي متبادل دوا جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي باقاعده ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. کيس انهن دوائن بابت ٻڌايو جيڪي توهان وٺڻ تي غور ڪري رهيا آهيو. انهي طريقي سان، هو پڪ سان ڄاڻي سگهي ٿو ته ڇا توهان جي هن وقت ٻين دوائن سان ڪو به رابطو آهي ۽ ڇا اهو توهان لاءِ محفوظ آهي.
جيڪڏهن توهان يا توهان جو ٻار اهڙي دوا مان ڪنهن به زهر جو تجربو ڪري ٿو، ته فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي علاج يونٽ (ETU) ڏانهن وڃو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان صلاح لاءِ ڪولمبو نيشنل اسپتال ۾ نيشنل پوائزنز انفارميشن سينٽر کي پڻ ڪال ڪري سگهو ٿا.
آيوروديڪ طرز زندگي ڪيئن شروع ڪجي؟
سريلنڪا ۾ آيورويد هڪ تسليم ٿيل طبي نظام آهي. تنهن هوندي به، علاج جي ڳولا ۾ هڪ قابل ۽ قابل اعتماد ڊاڪٽر چونڊڻ تمام ضروري آهي. ڊاڪٽر کي ڏسڻ کان اڳ، هتي ڪجهه سادي آيورويدڪ طريقا آهن جيڪي توهان گهر ۾ عمل ڪري سگهو ٿا.
ننڊ ۽ ذهني تندرستي لاءِ
- مقرر وقت تي سمهو ۽ مقرر وقت تي جاڳو.
- پنهنجي ڪمري کي هڪ خاموش ۽ اونداهي جاءِ بڻايو. رات جو فون ۽ ليپ ٽاپ جهڙيون شيون ڪمري کان ٻاهر رکو.
- هر روز ڪجهه دير لاءِ مراقبو ڪريو .
- گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون ڪريو.
ورزش
- يوگا ڪلاس وٺو يا آن لائن ڪلاس وٺو.
- ڏينهن ۾ پنهنجي حرڪت جو مقدار وڌايو. ڪجهه ڏينهن تيزي سان هلو، ٻيا، تيزي سان ڊوڙو. پنهنجي جسم کي ٻڌو.
آيوروديڪ غذا
- مصنوعي، پروسيس ٿيل کاڌي جي بدران تازو، گهر ۾ ٺهيل کاڌو کائو.
- جڏهن کاڌو کائو، ته پنهنجي کاڌي جو مزو آرام سان ۽ خوشيءَ سان وٺو، بغير ڪنهن ڪاوڙ يا دٻاءُ جي.
- ڏينهن جو سڀ کان وڏو کاڌو منجهند جو کائو، ڇاڪاڻ ته ان وقت هاضمو بهترين هوندو آهي.
- اهڙن کاڌن تي ڌيان ڏيو جيڪي ٽنهي دوشا کي متوازن ڪن، جهڙوڪ ميوا، ڀاڄيون، چانور، ميوا، ۽ ماکي مٺي طور تي.
جڙي ٻوٽيون
توهان پنهنجي کاڌي ۾ ڪيتريون ئي آيوروديڪ جڙي ٻوٽيون استعمال ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ اشوگنڌا، هلدي، ادرڪ، ۽ زيرا. تنهن هوندي به، انهن کي سپليمنٽس طور وٺڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته پڪ ڪريو ته اهي توهان لاءِ مناسب ۽ محفوظ آهن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- آيورويد هڪ جامع تندرستي نظام آهي جيڪو جسم، ذهن ۽ روح جي توازن تي ڌيان ڏئي ٿو.
- اهو ٽن دوشا تي ٻڌل آهي: وات، پٽ، ۽ ڪفا. هر ڪنهن جي دوشا جي جوڙجڪ مختلف آهي.
- آيوروديڪ علاج هر فرد لاءِ انهن جي دوشا جي نوعيت جي بنياد تي ترتيب ڏنل آهن.
- جيتوڻيڪ آيوروديا ڪيترائي صحت فائدا پيش ڪري ٿي، ڪجهه جڙي ٻوٽين جون دوائون ڳري ڌاتون تي مشتمل هجڻ جو خطرو رکن ٿيون جيڪي صحت لاءِ نقصانڪار آهن.
- سڀ کان اهم: ڪو به آيوروديڪ يا متبادل علاج شروع ڪرڻ کان اڳ، هميشه پنهنجي پرائمري ڪيئر فزيشن (ڊاڪٽر) سان صلاح ڪريو ته جيئن پڪ ڪري سگهجي ته اهو توهان لاءِ محفوظ آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو