ڇا توهان کي به دائمي قبض آهي؟ اچو ته انهن غلط فهمين ۽ سچائي تي بحث ڪريون!

پيٽ ڀرجڻ، مٿي ۾ سور، سستي محسوس ٿيڻ ۽ ڪجهه به ڪرڻ نه چاهيندڙ... ڇا اهي توهان کي واقف آهن؟ ٽوائليٽ وڃڻ کان پوءِ صحيح طرح سان پاخانو نه ڪرڻ جي ڪري پيدا ٿيندڙ هي تڪليف واقعي پريشان ڪندڙ آهي. شايد توهان پڻ ان ۾ مبتلا آهيو جنهن کي اسين طبي طور تي 'دائمي قبض' چوندا آهيون. هي سري لنڪا ۾ اسان ۾ هڪ تمام عام مسئلو آهي.

هي ڊگهي مدت جي قبض اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، اهو هر شخص لاءِ مختلف محسوس ٿي سگهي ٿو. ڪجهه لاءِ، ان جو مطلب آهي هفتن تائين غسل خانو نه وڃڻ. ٻين لاءِ، ان جو مطلب آهي غسل خانو وڃڻ لاءِ دٻاءُ ۽ تڪليف. ڪيترائي ماڻهو ان کي بيان ڪن ٿا، "اهو محسوس ڪرڻ ته توهان کي غسل خانو وڃڻ جي ضرورت آهي، پر توهان ڪيترو به وقت ويٺا رهو، ڪجهه به نه ٿيندو."

طبي لحاظ کان، اسان عام طور تي هن حالت کي ڪيترن ئي مهينن تائين هر هفتي ۾ ٽن کان گهٽ آنڊن جي حرڪت جي طور تي بيان ڪندا آهيون. جڏهن ته، جيئن ته اسان ڪڏهن ڪڏهن اهو نه سوچيندا آهيون ته اسان ڪيترا ڀيرا غسل خانو وڃون ٿا، هي تعريف هر ڪنهن تي لاڳو نه ٿي سگهي. اهم ڳالهه اها آهي ته توهان کي ڪهڙي تڪليف محسوس ٿئي ٿي.

سماج ۾ قبض بابت سچائي ۽ افسانا

ڪيترائي ماڻهو پنهنجي ڄاڻ جي کوٽ جي ڪري هن مسئلي کان غير ضروري طور تي ڊڄن ٿا. اهي اهڙين شين بابت پريشان ٿين ٿا جهڙوڪ "مون سان اهو ڇو ٿي رهيو آهي؟" ۽ "ڇا هي ڪنهن سنگين بيماري جي نشاني آهي؟" تنهن ڪري، اچو ته پهريان هن بابت ڪجهه غلط فهمين تي نظر وجهون ۽ حقيقت ڇا آهي.

اسان کي قبض ڇو ٿيندي آهي؟

جڏهن اسين کاڌو کائيندا آهيون، ته اهو اسان جي هاضمي جي نظام ذريعي سفر ڪندو آهي. هن سفر دوران، آنڊا کاڌي مان پاڻي ۽ غذائي اجزا جذب ڪري جسم ۾ داخل ٿين ٿا. جيڪو بچي ٿو اهو پاخانو آهي. پوءِ، آنڊن ۾ ٿيندڙ سنڪچن (پاخانو) هن پاخاني کي جسم کان ٻاهر ڌڪي ڇڏيندا آهن.

اسين قبض جي ٻن مکيه سببن بابت ڳالهائي رهيا آهيون:

1. پاڻي جو گهڻو جذب: هڪ نظريو اهو آهي ته جڏهن آنڊا ضرورت کان وڌيڪ پاڻي جذب ڪن ٿا، ته پاخانو خشڪ ۽ سخت ٿي ويندو آهي، جنهن جي ڪري ان جو گذرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.

2. هارمونل سرگرمي ۾ تبديليون: هڪ ٻيو نظريو اهو آهي ته هي حالت جسم ۾ ڪجهه هارمونز جي غير معمولي سرگرمي جي ڪري ٿي سگهي ٿي.

ان تي اڃا تائين تحقيق جاري آهي.

قبض کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ 6 شيون مشق ڪرڻ گهرجن

هن صورتحال کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ، اسان کي پنهنجي طرز زندگي ۾ ڪجهه ننڍيون تبديليون آڻڻ گهرجن.

1. غسل خاني ۾ وڃڻ جي عادت پيدا ڪريو: هر روز ساڳئي وقت غسل خاني ۾ وڃڻ جي ڪوشش ڪريو، خاص طور تي صبح جو، ڇاڪاڻ ته اسان جا آنڊا صبح جو وڌيڪ سرگرم هوندا آهن.

2. پنهنجي جسم کي ٻڌو: جڏهن توهان کي غسل خاني ۾ وڃڻ جو ارادو ٿئي ته ان کي دير نه ڪريو. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا، "مان هڪ منٽ ۾ ويندس،" ته توهان شايد خواهش وڃائي سگهو ٿا. پاخانو توهان جي آنڊن ۾ جيترو وقت رهندو، اوترو ئي وڌيڪ پاڻي جذب ڪندو، ان کي خشڪ ۽ ٿلهو بڻائيندو.

3. پنهنجي ذهن کي آرام ڏيو: دٻاءُ سڄي جسم کي متاثر ڪري ٿو، جنهن ۾ آنڊا به شامل آهن. تنهن ڪري، پنهنجي ذهن کي آرام ڏيڻ لاءِ روزانو هڪ طريقو اختيار ڪريو (جهڙوڪ مراقبو، موسيقي ٻڌڻ). غسل خاني ڏانهن جلدي نه ڪريو.

4. گھڻو پاڻي ۽ سيال پيئو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 گلاس پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. گرم ڏينهن تي ۽ ورزش ڪرڻ وقت اڃا به وڌيڪ پيئو.

5. پنهنجي غذا ۾ فائبر شامل ڪريو:پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ فائبر سان مالا مال کاڌو شامل ڪريو، جهڙوڪ ڀاڄيون، ڀاڄيون، ميوا، ۽ ناسي چانور. فائبر پاخاني ۾ مقدار وڌائيندو آهي، انهن کي وڌيڪ آساني سان گذرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

6. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو: جيتوڻيڪ هن مقصد لاءِ مختلف قسم جون دوائون ۽ جلاب موجود آهن، پر انهن کي صرف طبي صلاح سان ۽ ٿوري وقت لاءِ استعمال ڪرڻ گهرجي. صرف فارميسي ۾ نه وڃو ۽ مرضي سان دوا خريد ڪريو.

توهان کي ڪڏهن ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

جڏهن ته عام قبض کي طرز زندگي ۾ تبديلين سان منظم ڪري سگهجي ٿو، ڪجهه اهڙا ڪيس آهن جتي طبي صلاح جي ضرور ضرورت هوندي آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ جي عادتن ۾ اوچتو تبديلي محسوس ڪريو ٿا، يا جيڪڏهن توهان کي نئين قبض جو تجربو ٿي رهيو آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. ڪڏهن ڪڏهن قبض ڪنهن سنگين حالت جي شروعاتي نشاني ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ ڪولن ڪينسر.

ان کان علاوه، هائپوتايرايڊيزم، چڙچڙ واري آنڊن جي سنڊروم (IBS)، پارڪنسن جي بيماري، ۽ ذیابيطس جهڙيون حالتون پڻ قبض جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ان حالت جو علاج قبض ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

انهن ڊيڄاريندڙ نشانين تي نظر رکو:

جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون آهن، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.

• قبض جيڪا ٻن هفتن کان وڌيڪ رهي.
• اوچتو، بغير ڪنهن سبب جي غسل خاني ۾ وڃڻ جي ضرورت.
• پاخاني ۾ رت.
• ڪارا يا ٽاري پاخانا.
• پيٽ ۾ سخت سور.
• اوچتو وزن گھٽجڻ.

جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر وٽ وڃو، ته انهن کي انهن سڀني دوائن بابت ٻڌايو جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو (وٽامن ۽ آئرن سپليمينٽس سميت). ڪجهه دردناڪ دوائون، بلڊ پريشر جون دوائون، ۽ آئرن سپليمينٽس پڻ قبض جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. توهان جو ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪندو، جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان کي وڌيڪ ٽيسٽن لاءِ موڪليندو، ۽ توهان کي سڀ کان مناسب علاج ڏيندو.