ڇا توهان صبح جو جاڳندا آهيو ۽ ٿورو سور ۽ خارش محسوس ڪندا آهيو؟ پوءِ توهان کي ڇڪڻ شروع ٿئي ٿو، توهان جو ڳلو وهي رهيو آهي، توهان جي نڪ بند آهي... ۽ توهان بيمار آهيو. اسان سڀني کي اهڙن وقتن تي تمام گهڻي تڪليف ٿيندي آهي، نه؟ عام زکام يا فلو لاءِ ڪو جادوئي علاج ناهي. پر، جيڪڏهن اسان اهي سادي شيون ڪريون ٿا، ته اسان توهان جي تڪليف کي گهٽائڻ ۽ جلد صحتياب ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا.
1. سڀ کان پهرين، پنهنجي جسم کي آرام ڏيو.
جڏهن توهان بيمار هوندا آهيو، ته توهان جو جسم اندر هڪ وڏي جنگ وڙهي رهيو هوندو آهي. اهو انهن جراثيمن سان وڙهندو آهي جيڪي توهان جي جسم ۾ داخل ٿيا آهن. هن جنگ لاءِ معمول کان وڌيڪ توانائي جي ضرورت آهي. تنهن ڪري سڀ کان اهم شيءِ جيڪا توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي اها آهي آرام . جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڪم يا اسڪول کان هڪ يا ٻه ڏينهن جي موڪل وٺو ۽ گهر ۾ رهو. پنهنجي روزاني معمول کي ڪجهه دير لاءِ هڪ طرف رکو ۽ آرام ڪريو جيستائين توهان جو جسم صحتياب نه ٿئي.
2. سٺي ننڊ ڪريو.
صوفا تي ويٺي ٽي وي ڏسڻ کان بهتر آهي ته سمهڻ وڃو ۽ رات جو سٺي ننڊ ڪريو. جڏهن اسان کي ننڊ نه ايندي آهي، ته اسان جو مدافعتي نظام ڪمزور ٿي ويندو آهي. سادي لفظن ۾، اسان جي جسم جو دفاعي نظام جيڪو بيمارين سان وڙهندو آهي ڪمزور ٿي ويندو آهي. پوءِ جراثيم سان وڙهڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. تنهن ڪري، ٿورو اڳ سمهڻ وڃو، ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي، ته ڏينهن ۾ هڪ ننڊ وٺو.
ڇا توهان کي رات جو سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي ڇو ته توهان جي نڪ بند آهي ۽ توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي؟ پوءِ هڪ اضافي تکيو کڻي سمهو ۽ پنهنجو مٿو ٿورو مٿي ڪريو. اهو توهان جي سينوس ۾ دٻاءُ گهٽائيندو، جنهن سان ساهه کڻڻ آسان ٿيندو.
3. جيترو ٿي سگهي پاڻي پيئو.
جڏهن توهان گهڻو پاڻي ۽ رطوبت پيئندا آهيو، ته توهان جي جسم ۾ بلغم پتلي ۽ ڍلو ٿي ويندو آهي . پوءِ بلغم کي ڪڍڻ آسان ٿي ويندو آهي. ان سان گڏ، اهو سر درد ۽ ٿڪاوٽ جهڙين شين کي روڪيندو آهي جيڪي ڊيهائيڊريشن سان گڏ اينديون آهن. هميشه پاڻي جي بوتل ويجهو رکو ۽ ٿورو پيئو. پر ڪيفين، ڪافي، يا الڪوحل وارا مشروبات نه پيئو . ڇاڪاڻ ته اهي جسم کي وڌيڪ ڊيهائيڊريٽ ڪري سگهن ٿا.
4. لوڻ واري پاڻي سان گارگل ڪريو
هي ڳلي جي سور لاءِ بهترين ۽ آسان علاجن مان هڪ آهي. لوڻ وارو پاڻي ڳلي ۾ سوجن کي گهٽائي ٿو ۽ بلغم کي نرم ڪرڻ ۽ خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- هڪ پيالي گرم پاڻيءَ ۾ چوٿون حصو (1/4) يا اڌ (1/2) چمچو لوڻ وجھو.
- جيستائين لوڻ چڱيءَ طرح ڳري نه وڃي، تيستائين هلايو، ۽ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا پاڻيءَ سان گارگل ڪريو.
5. گرم مشروب پيئو
گرم چانهه يا سوپ جو پيالو ناقابل يقين حد تائين آرامده ٿي سگهي ٿو. مطالعي اهو به ڏيکاريو آهي ته گرمي ڳلي جي سور، جسم جي سور ۽ ٿڪاوٽ جهڙين علامتن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪيفين کان پاڪ هربل چانهه، ليمن سان گرم پاڻي، يا گرم چکن سوپ آزمايو.
6. ماکي جو هڪ چمچو...
ماکي هڪ بهترين ڳلي کي صاف ڪندڙ آهي. اهو ڳلي جي اندر هڪ حفاظتي پرت ٺاهيندو آهي، کنگهه ۽ جلن کي گهٽائيندو آهي. هڪ مطالعي ۾، جيڪي ٻار سمهڻ کان اڳ اڌ چمچ ماکي پيئندا هئا انهن کي گهٽ کنگهه آئي ۽ انهن جي ڀيٽ ۾ بهتر ننڊ آئي جيڪي پليسيبو پيئندا هئا. توهان چانهه يا ليمن جي پاڻي ۾ ٿورو ماکي ملائي پي سگهو ٿا.
خبردار: هڪ ڳالهه ذهن ۾ رکو. هڪ سال کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي ماکي ڏيڻ بلڪل منع آهي. اهو انهن جي صحت لاءِ سٺو ناهي.
7. گرم شاور وٺو (يا ٻاڦ سان)
گرم غسل مان ٻاڦ اندر
8. اچو ته دوائن کان واقف ٿيون جيڪي فارميسي ۾ خريد ڪري سگهجن ٿيون (اوور دي ڪائونٽر - او ٽي سي)
ڪڏهن ڪڏهن توهان ڪجهه اوور دي ڪائونٽر دوائن کان آرام حاصل ڪري سگهو ٿا. پر انهن کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان انهن کي ٻارن کي ڏئي رهيا آهيو . طبي صلاح کان سواءِ 6 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي انهن کي ڏيڻ کان پاسو ڪريو.
| دوا جو قسم | ان سان ڇا ٿيندو؟ | ڄاڻڻ لاءِ خاص شيون |
|---|---|---|
| درد گهٽائيندڙ | بخار ۽ جسم جي سور کي گهٽائي ٿو. سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ دوا ايسٽامينوفين آهي. | جيڪڏهن توهان ڪا ٻي ٿڌي دوا وٺي رهيا آهيو، ته چيڪ ڪريو ته ڇا ان ۾ هي دوا به شامل آهي. تمام گهڻو وٺڻ خطرناڪ آهي. پنهنجي ڊاڪٽر کان محفوظ دوز بابت پڇو. |
| لوزينجز | ڳلي جي سور ۽ خارش کان عارضي آرام فراهم ڪري ٿو. | لوزينج جا مختلف قسم آهن جن ۾ مختلف دوائن جا اجزا شامل آهن. |
| ڊيڪنجسٽنٽ | نڪ ۾ رت جي رڳن کي تنگ ڪرڻ سان، اهو بندش کي گهٽائي ٿو ۽ ساهه کڻڻ کي آسان بڻائي ٿو. | ٽيبليٽ يا شربت شايد گھٻراهٽ جو سبب بڻجن. نڪ جي اسپري کي 3 ڏينهن کان وڌيڪ استعمال نه ڪريو. |
| اُٻَڙِڻ جي دوا | اهو ٿلهي بلغم کي پتلي ڪري ٿو ۽ سيني مان نڪرڻ آسان بڻائي ٿو. | جڏهن کنگهه سان گڏ بلغم به هجي ته اهو بهترين آهي. |
| اينٽي هسٽامائن | ڇڪڻ ۽ نڪ وهڻ جو سبب بڻجندڙ ڪيميڪل کي روڪي ٿو. | ڪجھ قسمن ۾ ننڊ يا چڪر اچڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو. |
9. لوڻ واري اسپري استعمال ڪريو
توهان پنهنجي نڪ کي لوڻ واري اسپري (لوڻ واري پاڻي) سان نم ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان فارميسي مان خريد ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي نڪ کي صاف ڪرڻ (ڇڪڻ) آسان بڻائيندو. ٻيو سٺو طريقو نڪ جي آبپاشي آهي. ان ۾ هڪ ناسور ۾ لوڻ جو محلول وجهڻ ۽ ان کي ٻئي مان وهڻ ڏيڻ شامل آهي. اهو خشڪ بلغم کي ختم ڪرڻ ۽ سانس وٺڻ کي آسان بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان ان لاءِ هڪ خاص ڊوائيس (نيٽي پوٽ) يا سرنج استعمال ڪري سگهو ٿا.
تمام ضروري: جيڪڏهن توهان گهر ۾ پنهنجو لوڻ جو محلول پاڻ ٺاهيو ٿا، ته پڪ ڪريو ته ڊسٽل پاڻي يا چڱي طرح اُبليل پاڻي استعمال ڪريو.ڪڏهن به نل جو پاڻي سڌو استعمال نه ڪريو.
10. ڪجهه ڪڪڙ جو سوپ پيئو.
اهو سچ آهي جيڪو اسان جون مائرون ۽ ڏاڏيون چونديون هيون. ڪڪڙ جي سوپ جو هڪ پيالو واقعي توهان کي بيماري جي ڏينهن تي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ڪڪڙ جو سوپ جسم ۾ سوزش کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو جسم جي سور ۽ بند نڪ جهڙين علامتن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. وڌيڪ ڇا آهي، اهو توهان جي جسم کي بيماري سان وڙهڻ لاءِ گهربل سيال ۽ ڪيلوريون فراهم ڪري ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جڏهن توهان بيمار آهيو ته سڀ کان اهم شيءِ آرام آهي. پنهنجي جسم کي بيماري سان وڙهڻ جو موقعو ڏيو.
- جيترو ٿي سگهي پاڻي، سوپ، ۽ جڙي ٻوٽين واري چانهه پيئو.
- ڳلي جي سور لاءِ سادو گهريلو علاج، جهڙوڪ لوڻ واري پاڻي ، ماکي سان غرارا ڪرڻ، ۽ ٻاڦ سان ساهه کڻڻ ، وڏي آرام فراهم ڪري سگهن ٿا.
- جيڪڏهن توهان دواسازي مان دوا خريد ڪندا آهيو، ته ان ۾ موجود اجزاء جو خيال رکو. ڪا به دوا، خاص طور تي ٻارن کي، ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ نه ڏيو.
- هڪ سال کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي ماکي ڏيڻ کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو