ڇا توهان جون اکيون ڪمپيوٽر يا فون ڏسڻ سان ٿڪجي پيون آهن؟ اچو ته "(ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم)" بابت ڳالهايون!

ڇا توهان پنهنجي ڏينهن جو گهڻو حصو ڪمپيوٽر جي سامهون گذاريو ٿا؟ يا پنهنجي فون تي؟ ڇا توهان جون اکيون ان وقت تمام گهڻي ٿڪل ۽ سور محسوس ڪن ٿيون؟ شايد توهان جو مٿي ۾ به درد ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان کي اهڙي تڪليف آهي، ته هي ڪجهه آهي جيڪو توهان لاءِ تمام ضروري آهي.

ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، "(ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم)" انهن تڪليفن جي هڪ سيٽ کي ظاهر ڪري ٿو جيڪي اسان جي اکين ۽ جسم کي ٿينديون آهن جڏهن اسان ڪمپيوٽر، ٽيبليٽ ۽ اسمارٽ فونز جهڙن "ڊجيٽل ڊوائيسز" کي گهڻي وقت تائين ڏسندا آهيون. ان کي "(ڊجيٽل آئي اسٽرين)" پڻ سڏيو ويندو آهي. ان کي هن طرح سوچيو، اسان جون اکيون ٻن ڪيمرائن وانگر آهن. جڏهن اسان ساڳيو ڪم بار بار ڪندا آهيون، ته اهي به ٿڪل محسوس ڪندا آهن، صحيح؟ اهو ئي آهي.

توهان کي اکين ۾ سور، خارش، اکين مان پاڻي نڪرڻ، ڌنڌلي نظر، روشني ڏسڻ ۾ ڏکيائي، ۽ سر درد جهڙيون علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون. هي ڪا سنگين حالت ناهي، پر اها روزاني سرگرمين ۾ تمام گهڻي خلل وجهي سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن، اهي علامتون ايتريون شديد ٿي سگهن ٿيون جو توهان ڪم به نٿا ڪري سگهو.

هي حالت ڪيتري عام آهي؟

حقيقت ۾، هي "(ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم)" هڪ مسئلو آهي جيڪو هاڻي سڄي دنيا ۾ ڪيترن ئي ماڻهن کي آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته دنيا ۾ 60 ملين کان وڌيڪ ماڻهو هن حالت ۾ مبتلا آهن. خاص طور تي ڪووڊ وبائي مرض دوران، ڪيترن ئي ماڻهن گهر کان ڪم ڪرڻ، مطالعي ڪرڻ ۽ دوستن سان ڳالهائڻ لاءِ "ڊجيٽل ڊوائيسز" تي ڀروسو ڪيو آهي. تنهن ڪري، هي حالت اڃا به وڌيڪ وڌي وئي آهي. ڪجهه رپورٽن موجب، هن وقت دوران تقريبن 78 سيڪڙو بالغ "(ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم)" جو شڪار ٿيا آهن.

ننڍڙا ٻار به ان جو شڪار ٿي رهيا آهن. اڳ جي برعڪس، هاڻي اهي آن لائن ڪلاسن، راندين ۽ ڪارٽون ڏسڻ جهڙين شين لاءِ فون ۽ ٽيبليٽ استعمال ڪري رهيا آهن. تنهن ڪري، ٻارن ۾ اها صورتحال تقريبن 50٪ - 60٪ تائين وڌي وئي آهي.

هن جون علامتون ڇا آهن؟

اچو ته "ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم" جي سڀ کان عام علامتن تي هڪ نظر وجهون.

اکين جي تڪليف

• اکين ۾ تڪليف: هي اهڙي شيءِ آهي جيڪا گهڻا ماڻهو محسوس ڪندا آهن. ان ۾ خشڪ اکيون، ڳوڙها، خارش، جلن، يا اکين ۾ ريتي جو احساس شامل ٿي سگهي ٿو.
• ڌنڌلي نظر: اوچتو، شيون غير واضح ٿي وينديون آهن، پوءِ ڪجهه دير کان پوءِ ٻيهر صاف ٿي وينديون آهن. اهو خاص طور تي تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن ويجهو کان مٿي ۽ پوءِ پري کان، يا جڏهن پري کان هيٺ ۽ پوءِ ويجهو کان هيٺ ڏسجي.
• روشنيءَ جي حساسيت: روشنيءَ کي ڏسڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي.
• اکيون کليل رکڻ ۾ ڏکيائي.
• سر درد: سر درد، خاص طور تي اهو جيڪو اکين جي پويان اچي ٿو.

اکين کان علاوه جسم جي ٻين حصن ۾ سور

گهڻو ڪري، "ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم" وارن ماڻهن کي جسم جي ٻين حصن ۾ به درد محسوس ٿيندو آهي. ان جو سبب اهو آهي ته اسان ڪمپيوٽر جي سامهون غلط پوزيشن سان ويهندا آهيون، يا اسان "اسڪرين" کي ڏسڻ لاءِ پنهنجي ڳچيءَ کي دٻائيندا آهيون. اهو ئي سبب آهي:

• ڳچيءَ جو سور
• ڪلهي جو سور
• پٺي جو سور

اهڙيون شيون ٿي سگهن ٿيون.

هي "(ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم)" ڇو ٿيندو آهي؟

مکيه سبب اهو آهي ته اسان ڪلاڪن جا ڪلاڪ 'ڊجيٽل ڊوائيسز' جي 'اسڪرين' کي ڏسندا رهون ٿا. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته هڪ وقت ۾ ٻه ڪلاڪ 'اسڪرين' کي ڏسڻ سان به اهي علامتون پيدا ٿي سگهن ٿيون. جيترو وڌيڪ وقت توهان 'اسڪرين' کي ڏسڻ ۾ گذاريو، اوترو ئي توهان کي انهن مسئلن جو تجربو ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو.

اهو صرف اسڪرين تي ڏسڻ بابت ناهي. جڏهن اسان پنهنجي ويجهو ڪنهن شيءِ کي ڏسندا آهيون، جهڙوڪ ڪتاب، ته به اسان جون اکيون گهڻي وقت تائين ٿڪل محسوس ٿينديون آهن. پر جڏهن اسان اسڪرين تي ڏسندا آهيون، ته هي ٿڪاوٽ اڃا به وڌيڪ هوندي آهي. ان جا ڪيترائي سبب آهن:

• مسلسل 'فوڪس' تبديل ڪرڻ: ڇا توهان کي خبر آهي ته 'اسڪرين' تي اکر ۽ تصويرون تمام ننڍڙن نقطن مان ٺهيل آهن جن کي 'پڪسلز' سڏيو ويندو آهي. تنهن ڪري، اسان جي اکين کي انهن کي واضح طور تي ڏسڻ لاءِ هتي ۽ اتي 'فوڪس' کي مسلسل تبديل ڪرڻو پوندو آهي. جڏهن اسان پنهنجون اکيون هن طرح گھمائيندا رهون ٿا، ته اسان جون اکيون ٿڪجي پون ٿيون.
• `اسڪرين` جي `ڪنٽراسٽ` سطح: اڪثر ڪري، `اسڪرين` تي متن ۽ ان جي `(پس منظر)` جي وچ ۾ واضح فرق `(ڪنٽراسٽ)` گهٽ هوندو آهي. پوءِ اسان جي اکين کي متن کي سڃاڻڻ لاءِ وڌيڪ محنت ڪرڻي پوندي آهي.
• گهٽ چمڪ: سراسري طور تي، اسان هڪ منٽ ۾ تقريباً 18 کان 22 ڀيرا چمڪون ٿا. اهو اکين لاءِ ضروري نمي (چڻڪ) حاصل ڪرڻ لاءِ تمام ضروري آهي. پر حيرت جي ڳالهه اها آهي ته جڏهن اسان ڪمپيوٽر يا فون ڏانهن ڏسي رهيا آهيون، ته چمڪ جو تعداد گهٽجي 3-7 ڀيرا في منٽ ٿي ويندو آهي! ڪڏهن ڪڏهن اسان پنهنجون اکيون مڪمل طور تي بند به نه ٿا ڪريون ۽ چمڪون به نه ٿا ڏيون. جڏهن اسان صحيح طرح نه ٿا چمڪيون، ته اکين جي مٿاڇري سڪي وڃڻ شروع ٿئي ٿي.

ڪنهن کي هي ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟

جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ چار ڪلاڪن کان وڌيڪ ڪمپيوٽر يا ٻيو ڊجيٽل ڊوائيس استعمال ڪندا آهيو، ته توهان کي ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم ٿيڻ جو خطرو وڌي ويندو آهي.

انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪا به حالت آهي، ته علامتون وڌيڪ سخت ٿي سگهن ٿيون:

• جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي 'سڪل اکين جي بيماري' آهي.
• ريفريڪٽو غلطيون، جنهن جو مطلب آهي ويجهي نظر جهڙيون حالتون، صحيح طرح سان درست نه ٿيون ٿين.
• جيڪڏهن توهان کي اکين جي بيماري آهي جيڪا اکين جي ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿي، مثال طور، ڪنورجنس انسفيشنسي جهڙي حالت.

توهان هن کي ڪيئن سڃاڻو ٿا؟

"(ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم)" جي تشخيص لاءِ، توهان کي ضرور "اکين جي سنڀال جي ماهر" کي ڏسڻ گهرجي. هو توهان جي اکين جو احتياط سان معائنو ڪندو ۽ توهان کان ڪجهه سوال پڇندو. هو توهان کي ڀرڻ لاءِ هڪ "فارم" ڏئي سگهي ٿو، جيڪو ڪجهه شيون پڇي سگهي ٿو:

• توهان جون علامتون ڇا آهن؟
• اهي علامتون ڪيترا ڀيرا ٿين ٿيون؟
• اهي ڪيترا خراب آهن؟

توهان ڊاڪٽر کي جيتري وڌيڪ تفصيل ڏيندا، اوترو ئي هن لاءِ حالت جي صحيح تشخيص ڪرڻ آسان ٿيندو.تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڊجيٽل ڊوائيسز استعمال ڪرڻ ۾ گذاريل وقت، توهان جي ڪم ڪرڻ واري ماحول، توهان جي ويهڻ جو طريقو، توهان کي ڪهڙيون ٻيون طبي حالتون آهن، توهان ڪهڙيون دوائون وٺو ٿا، ۽ توهان جي خاندان ۾ ڪنهن به شخص کي اکين جي بيماري بابت ٻڌايو.

جيڪڏهن ڊاڪٽر اهو طئي ڪري ٿو ته توهان کي "ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم" آهي، ته پوءِ هو توهان سان علاج بابت ڳالهائيندو.

اسان هن "(ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم)" کان ڪيئن نجات حاصل ڪريون؟ (علاج)

جڏهن هن جو علاج ڪيو ويندو آهي، اسان ٽن مکيه شين تي ڌيان ڏيندا آهيون:

• سڪل اکين کي ڪنٽرول ڪرڻ.
• پنهنجي نظر کي درست ڪرڻ.
• پنھنجي معمول ۽ ماحول کي تبديل ڪرڻ.

توهان جو ڊاڪٽر فيصلو ڪندو ته ڪهڙا طريقا توهان لاءِ بهترين آهن. توهان کي شايد انهن مان ڪيترائي طريقا هڪ ئي وقت استعمال ڪرڻ گهرجن.

سڪل اکين کي ڪنٽرول ڪرڻ

جڏهن توهان مسلسل ڊجيٽل ڊوائيسز استعمال ڪندا آهيو ته توهان جون اکيون سڪي وڃڻ عام ڳالهه آهي. اهو خشڪ اکين جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو، يا موجوده حالتون خراب ڪري سگهي ٿو. علاج ۾ توهان جي اکين کي نمي ڏيڻ ۽ تڪليف گهٽائڻ شامل آهي. توهان جو ڊاڪٽر هيٺيان سفارش ڪري سگهي ٿو:

• مصنوعي ڳوڙها: هي هڪ قسم جو اکين جا ڦڙا آهن جيڪي دوائن ۾ خريد ڪري سگهجن ٿا. اهي اکين ۾ نمي شامل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن.
• وڌيڪ چمڪائڻ لاءِ صلاحون: توهان کي شايد اهو به احساس نه هوندو ته توهان ڪيترو وقت پنهنجي اسڪرين کي ڏسڻ ۾ گذاريو ٿا بغير چمڪائڻ جي. جان بوجھ ڪري وڌيڪ چمڪائڻ جي عادت ٺاهڻ سان، توهان پنهنجي اکين مان ايندڙ ڳوڙهن سان پنهنجين اکين کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.
• اکين جا ڦڙا يا ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل ٻيا علاج.

پنهنجي نظر کي درست ڪرڻ

جيڪڏهن توهان ۾ ٿوري مقدار ۾ به ريفريڪٽو ايرر آهي، ته اهو ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي صاف ڏسڻ ۾ مدد لاءِ چشمو يا ڪانٽيڪٽ لينس جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

ڪجهه ماڻهن کي "ڪمپيوٽر شيشيز" نالي هڪ قسم جي چشمي تمام گهڻي مفيد لڳندي آهي. اهي چشما توهان جي نظر کي ترتيب ڏين ٿا ته جيئن توهان وچولي فاصلي تي شيون ڏسي سگهو (يعني ڪتاب جي ويجهو نه، پر ٽي وي جيتري پري نه)، جهڙوڪ ڪمپيوٽر جي "اسڪرين"، واضح طور تي. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ته توهان "اينٽي گليئر" ٽيڪنالاجي سان لينس پڻ چونڊي سگهو ٿا جيڪي "اسڪرين" مان چمڪ گهٽائي ٿي.

توهان شايد اهڙن چشمن بابت ٻڌو هوندو جيڪي "نيرو روشني" کي روڪين ٿا. پر تحقيق اڃا تائين ثابت نه ڪيو آهي ته انهن جا اصل ۾ ڪي فائدا آهن. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان اهڙا چشما استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا، ته بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو.

پنھنجي معمول ۽ ماحول کي تبديل ڪرڻ

ڊاڪٽر توهان کي صلاح ڏيندو ته ڊجيٽل ڊوائيسز استعمال ڪرڻ وقت توهان جون عادتون ۽ ماحول ڪيئن ترتيب ڏيو. هو توهان کان سوال پڇندو ته توهان ڪيئن ويٺا آهيو، توهان ڪيتري دير تائين ڪنهن ڊوائيس کي ڏسندا آهيو، ۽ ڪمري ۾ روشني. اهي ننڍيون تبديليون توهان جي علامتن ۾ وڏو فرق آڻي سگهن ٿيون.

هتي ڪجھ عام شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا:

• اسڪرين جو وقت گھٽايو: جيڪڏهن ممڪن هجي ته ڊجيٽل ڊوائيسز کي ڏينهن ۾ چار ڪلاڪن کان گهٽ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• باقاعدي وقفو وٺو: جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو ڪم يا ٻين سببن جي ڪري ڊجيٽل ڊوائيسز تي ڀروسو ڪري ٿو، ته هر ٻن ڪلاڪن ۾ 15 منٽن جو وقفو وٺو. ان دوران ڪنهن به اسڪرين تي نه ڏسو. ان سان گڏ، پنهنجين اکين کي ويجهي شين کي ڏسڻ کان وقفو ڏيو، ۽ 20-20-20 جي اصول تي عمل ڪريو. ان جو مطلب آهي ته، هر 20 منٽن ۾، گهٽ ۾ گهٽ 20 فوٽ پري ڪنهن شيءِ کي تقريباً 20 سيڪنڊن لاءِ ڏسو.
• آرامده پوزيشن ڳولهيو: هڪ ايرگونومڪ ورڪ اسٽيشن ٺاهيو، جنهن جو مطلب آهي ته هڪ اهڙي جاءِ جيڪا توهان جي جسم لاءِ آرامده هجي. اهو اکين جي تڪليف کي گهٽائي سگهي ٿو جيڪا اسڪرين کي ڏسندي اڳيان جهڪڻ يا ڳچيءَ کي جهڪائڻ سان ٿيندي آهي.
• روشني جي موٽ ۽ چمڪ کي محدود ڪريو: درين ۽ روشن ليمپ مان نڪرندڙ تيز روشني توهان جي ڪمپيوٽر اسڪرين تان موٽائي سگهي ٿي ۽ اکين تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿي. جيڪڏهن درين مان تيز سج جي روشني اچي رهي آهي ته پردا بند ڪريو. پنهنجي ڪمپيوٽر جي ويجهو ليمپ لاءِ گهٽ واٽ جا بلب استعمال ڪريو، ۽ مٿي تي روشن روشنين کان پاسو ڪريو.
• پنهنجي اسڪرين جي چمڪ ۽ برعڪس کي ترتيب ڏيو: توهان جي اسڪرين جي چمڪ کي ڪمري ۾ روشني جي سطح سان ترتيب ڏيڻ گهرجي. ان جو مطلب آهي ته توهان کي ڏينهن جي وقت جي لحاظ کان پنهنجي اسڪرين جي چمڪ کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت پوندي. برعڪس کي 60٪ - 70٪ جي چوڌاري رکڻ اکين لاءِ آرامده آهي.
• فونٽ وڏو ڪريو: تمام ننڍا فونٽ پڙهڻ جي ڪوشش نه ڪريو. جيڪڏهن فونٽ جي سائيز 12 به نه آهي، ته ان کي "زوم" ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. انهي سان گڏ، جڏهن به ممڪن هجي، "سيٽنگون" کي ترتيب ڏيو ته جيئن "هلڪي پس منظر" (ڪارو پرنٽ) تي ڊارڪ فونٽ پڙهي سگهجن.

"(ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم)" کان پاڻ کي ڪيئن بچائجي؟

حقيقت ۾، مٿي ذڪر ڪيل علاج جي طريقن ۾ توهان جي روزاني معمول ۽ ماحول کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڪيتريون ئي صلاحون توهان کي هن "(ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم)" کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

اکين جي تڪليف کي روڪڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ "ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم"، ڇاڪاڻ ته اسان ڪم، تفريح ۽ سماجي رابطن لاءِ "ڊجيٽل ڊوائيسز" تي ڀروسو ڪندا آهيون. پر وقفو وٺڻ ۽ پنهنجي اکين جو ٿورو اضافي خيال رکڻ انهن پريشان ڪندڙ، عام علامتن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري سگهي ٿو.

ڇا ''(ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم)'' مڪمل طور تي بهتر ٿي ويندو؟

گھڻن ڪيسن ۾، علامتون ختم ٿي وينديون آهن جڏهن توهان پنهنجو اسڪرين ٽائيم گهٽائيندا آهيو. بهرحال، جيڪڏهن توهان مسلسل ڊجيٽل ڊوائيسز استعمال ڪري رهيا آهيو، ته علامتون واپس اچي سگهن ٿيون يا وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿيون. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته هن حالت کي ڊگهي عرصي تائين ڪيئن منظم ڪجي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي نوڪري توهان کي ڊگهي وقت تائين ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اسان کي ڪڏهن طبي صلاح وٺڻ گهرجي؟

اهو هڪ سٺو خيال آهي ته سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو اکين جي ڊاڪٽر کي ڏسجي ته جيئن توهان جون اکيون چيڪ ٿين. انهي طريقي سان، توهان پنهنجي اکين جي عام صحت بابت سکي سگهو ٿا ۽ ڪنهن به مسئلي بابت ڳالهائي سگهو ٿا جيڪو توهان کي ٿي رهيو آهي.

پر، اهڙي صورتحال ۾، توهان کي هڪ سال انتظار ڪرڻ کان سواءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي:

• جيڪڏهن "(ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم)" جون نيون علامتون ظاهر ٿين ٿيون.
• جيڪڏهن علاج جي باوجود علامتون خراب ٿين ٿيون.

توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جيڪڏهن توهان ڊجيٽل ڊوائيس استعمال ڪندڙ آهيو، ته ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم جي خطري بابت وڌيڪ ڄاڻڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. هتي ڪجهه سوال آهن جيڪي توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇي سگهو ٿا:

• ڇا مون کي "(ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم)" ٿيڻ جو خطرو آهي؟
• مون کي ڪهڙين علامتن تي نظر رکڻ گهرجي؟
• ڊجيٽل ڊوائيسز جي استعمال سان ٿيندڙ اکين جي مسئلن کي گهٽائڻ لاءِ مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟
• ڇا مون کي نئين چشمي يا ڪانٽيڪٽ لينس لاءِ نسخي جي ضرورت آهي؟
• مون کي ڪڏهن چشمو يا ڪانٽيڪٽ لينس پائڻ گهرجي؟

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون

ڪمپيوٽر ۽ ٻيا ڊجيٽل ڊوائيس اسان جي زندگي کي آسان بڻائين ٿا. پر اهي اسان جي اکين تي ٿورو ڏکيو ٿي سگهن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن اسان انهن کي ڊگهي عرصي تائين استعمال ڪريون ٿا. تنهن ڪري، اکين جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان پنهنجي اکين جي آرام سان سمجهوتو ڪرڻ کان سواءِ اسڪرين ٽائيم مان ڪيئن فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.

سڀ کان اهم ڳالهه: جيڪڏهن توهان اهڙين شين جا اشتهار ڏسو ٿا جيڪي "ڊجيٽل آئي اسٽرين" کي گهٽائڻ جي دعويٰ ڪن ٿيون، ته انهن تي پئسا خرچ ڪرڻ کان اڳ ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. اهو عقلمندي آهي ته پنهنجو وقت ۽ پئسو اهڙي پراڊڪٽ ۾ لڳايو جيڪو تحقيق ذريعي اثرائتو ثابت ٿيو هجي.

پنهنجين اکين جو خيال رکجو!

` ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم، ڊجيٽل اکين جو دٻاءُ، اکين جو دٻاءُ، ڪمپيوٽر اکين جي بيماري، اسڪرين ٽائيم، اکين جي صحت، 20-20-20 قاعدو