روئڻ اسان لاءِ ڪڏهن ڪڏهن هڪ تمام عام ڳالهه آهي، آهي نه؟ اسان روئندا آهيون جڏهن اسان اداس هوندا آهيون، جڏهن اسان تمام گهڻو خوش محسوس ڪندا آهيون، يا جڏهن اسان مٽيءَ جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو ڏسندا آهيون. پر هي روئڻ ڇا آهي؟ اسان ڇو روئندا آهيون؟ ڇا سڀ روئندا ساڳيا آهن؟ اچو ته اڄ ان سڀني بابت ڳالهايون.
جڏهن اسان روئڻ بابت سوچيندا آهيون، ته اسان کي اسان جي اکين مان ڳوڙها وهڻ، ڪڏهن ڪڏهن اسان جي آوازن سان آواز ڪڍڻ، چهري جا تاثرات بدلائڻ، ۽ اسان جي ساهه کڻڻ جو طريقو به بدلجڻ جو خيال اچي سگهي ٿو. سوچيو، ڇا اهڙا وقت آهن جڏهن توهان ايترو زور سان روئو ٿا جو توهان ايترو زور سان روئو ٿا؟ اچو، اهو ائين ئي آهي.
ڳوڙهن جي ڳالهه ڪجي ته، اسان جي اکين جي مٿان ننڍڙا غدود هوندا آهن جن کي لڪريمل غدود چيو ويندو آهي. جڏهن اسان روئندا آهيون، ته اهي غدود جلدي ڳوڙها پيدا ڪندا آهن. پوءِ، پراڻا ڳوڙها آنسو جي نالي جي نظام ذريعي ٻاهر نڪرڻ کان اڳ، نوان ڳوڙها ڀرجي ويندا آهن، ۽ بلڪل پاڻيءَ سان ڀريل درياهه وانگر، ڳوڙها اسان جي پلڪن جي مٿان کان اسان جي ڳلن تي وهندا آهن.
پر حيرت انگيز ڳالهه اها آهي ته، توهان ڳوڙهن کان سواءِ روئي سگهو ٿا. ڪجهه بيماريون آهن جيڪي ڳوڙهن جي پيداوار کي گهٽائي ڇڏينديون آهن. اهڙين حالتن ۾، روئڻ کي ڳوڙهن کان سواءِ به روئڻ چيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ اسان وٽ روئڻ کي بيان ڪرڻ لاءِ انگريزي ۾ "روئڻ"، "سوبنگ"، "بوئلنگ" جهڙا لفظ آهن، انهن مان هر هڪ مختلف ٿي سگهي ٿو ان تي منحصر آهي ته اهو ڪيئن ۽ ڇو ٿئي ٿو.
اسان اصل ۾ ڇو روئون ٿا؟ ان جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟
حقيقت ۾، ڳوڙهن سان روئڻ هڪ تمام عام ۽ صحتمند شيءِ ٿي سگهي ٿي. ان جا ٻه مکيه سبب آهن.
1. موٽندڙ ڳوڙها
سادي لفظن ۾، هي اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان جي اکين جي حفاظت ڪري ٿي. ان بابت سوچيو، جڏهن توهان پياز ڪٽيندا آهيو، يا جيڪڏهن توهان جي اکين ۾ ريتي جو هڪ ننڍڙو داڻو به پوي ٿو، ته اهي ڳوڙها نڪرندا آهن. اهي ڳوڙها اکين کي تڪليف ڏيندڙ هر شيءِ کي ڌوئڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن، جيتوڻيڪ توهان جي نڪ تي هڪ ننڍڙو ڌڪ يا توهان جي نڪ ۾ وارن جو ڦڙو لڳندو آهي، توهان جون اکيون هن طرح پاڻي ڪري سگهن ٿيون. هي اکين لاءِ هڪ ننڍڙي حفاظتي ميڪانيزم وانگر آهي.
2. جذباتي ڳوڙها
هي ٿورو پيچيده آهي. سائنسدان اڃا تائين صحيح طور تي نٿا ڄاڻن ته اهو ڪيئن ٿئي ٿو. پر هڪ ڳالهه واضح آهي: ڪيترائي جذبات، جهڙوڪ اداسي، خوشي، گهڻي کلڻ، انتهائي مايوسي، اوچتو ڪاوڙ، يا انتهائي خوف، اسان جي اعصابي نظام ('همدردي واري اعصابي نظام') جي هڪ حصي کي چالو ڪري سگهن ٿا ۽ آنسو پيدا ڪرڻ کي وڌائي سگهن ٿا.
سوچيو، ڪڏهن ڪڏهن توهان اوچتو روئندا آهيو جڏهن توهان ڪنهن اهڙي شخص کي ڏسندا آهيو جنهن کي توهان ڊگهي عرصي کان نه ڏٺو آهي، يا جڏهن توهان پنهنجو پسنديده گانو ٻڌندا آهيو. خير، انهن جذبن سان گڏ ايندڙ ڳوڙها اهڙا ئي هوندا آهن.
ڇا ٻيا به عنصر آهن جيڪي روئڻ تي اثر انداز ٿين ٿا؟
ها، اصل ۾ ڪيتريون ئي ٻيون شيون آهن جيڪي متاثر ڪن ٿيون ته اسان ڪيئن ۽ ڇو روئون ٿا.
- ثقافت ۽ پرورش: ڪجهه ثقافتن ۾، يا جنهن ماحول ۾ اسين وڏا ٿيون ٿا، روئڻ کي سٺي ڳالهه نه سمجهيو وڃي. اهو اسان کي روئڻ گهٽائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو عمر، جنس، ۽ جڳهه جي لحاظ کان پڻ مختلف ٿي سگهي ٿو (جهڙوڪ گهر ۾ يا ڪم تي).
- خاص موقعا:جيتوڻيڪ انهن ثقافتن ۾ جيڪي روئڻ کي رد نٿا ڪن، تڏهن به خاص موقعن تي روئڻ کي عام سمجهيو ويندو آهي، جهڙوڪ جنازي، شادي، يا ٻار جي پيدائش تي.
- ٿڪاوٽ ۽ ننڊ جي کوٽ: جڏهن اسان ٿڪل هوندا آهيون ۽ سٺي ننڊ نه ڪئي هوندي آهي، ته اسان جي جذبات تي ضابطو رکڻ ڏکيو هوندو آهي. تڏهن به، اسان آساني سان روئي سگهون ٿا.
- هارمونز: ڪجهه هارمونز، خاص طور تي جنسي هارمونز، اسان جي روئڻ يا نه روئڻ تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا. مثال طور، هارمون ٽيسٽسٽرون روئڻ کي گهٽائي سگهي ٿو، جڏهن ته هارمون پروليڪٽن روئڻ کي وڌائي سگهي ٿو.
- رشتا: اسان انهن ماڻهن جي سامهون روئڻ ۾ تمام گهڻو آرامده محسوس ڪندا آهيون جن تي اسان ڀروسو ڪندا آهيون، نه؟
- ذهني صحت جون حالتون: ڪجهه ذهني صحت جون حالتون توهان کي بار بار روئڻ يا پنهنجي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. جذباتي خرابي ان جي هڪ مثال آهي.
- اعصابي نظام جون بيماريون: دماغ ۽ اعصاب سان لاڳاپيل ڪجهه بيماريون ڳوڙها يا سڌو روئڻ جو سبب پڻ بڻجي سگهن ٿيون. اهو مائيگرين ۽ ڪلسٽر سر درد جهڙين بيمارين سان گڏ ٿي سگهي ٿو جيئن ته ملٽيپل اسڪليروسس. اهو ٽرومٽڪ برين انجيريز (ٽي بي آءِ) يا اسٽروڪ جهڙين سنگين حالتن ۾ پڻ ٿي سگهي ٿو.
ننڍڙا ٻار ڇو روئن ٿا؟
ٻار عام طور تي تڏهن روئندا آهن جڏهن اهي بي آرام يا بي آرام محسوس ڪندا آهن. توهان جو ٻار تڏهن روئي سگهي ٿو جڏهن اهي بکيا هجن، ننڊ ۾ هجن، يا ڊائپر تبديل ڪرڻ جي ضرورت هجي. ٻار تڏهن به روئندا آهن جڏهن اهي پنهنجي سنڀاليندڙن کان الڳ هوندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن پيٽ جي سور جهڙين حالتن ۾ مبتلا ٻار ايترو روئندا آهن جو اهي روڪي نه سگهندا آهن.
شروعاتي مرحلن ۾، ٻار ڳوڙهن کان سواءِ روئن ٿا، صرف آواز ۽ چهري جي تاثرات سان. ڳوڙهن سان روئڻ عام طور تي تڏهن شروع ٿئي ٿو جڏهن ٻار 4 کان 8 هفتا جو هوندو آهي. وقت سان گڏ، توهان سمجهي سگهندا ته توهان جو ٻار ڪهڙي قسم جي روئي ٿو ۽ انهن جو مطلب ڇا آهي.
روئڻ بابت ڪڏهن طبي صلاح وٺڻ گهرجي؟
روئڻ جي جادو کي طبي ڌيان جي ضرورت آهي يا نه، اهو ڪيترن ئي عنصرن تي منحصر آهي. مکيه سبب آهي. جيڪڏهن توهان بي قابو ٿي روئي رهيا آهيو ۽ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته توهان کي فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪرڻ گهرجي :
- جيڪڏهن اک يا چهري تي زخم لڳي.
- لڳي ٿو ته مٿي ۾ سخت زخم آيو آهي.
- جيڪڏهن ڪا شيءِ اک ۾ پوي، خاص ڪري ڪو ڪيميڪل جيڪو اک لاءِ نقصانڪار هجي.
- جيڪڏهن توهان کي فالج جون شروعاتي نشانيون نظر اچن ٿيون.
اهم:جيڪڏهن توهان جو بار بار روئڻ توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي، ته پوءِ پنهنجي جنرل پريڪٽيشنر يا اکين جي ماهر سان ڳالهائڻ هڪ سٺو خيال آهي. علاج عام طور تي بنيادي سبب تي منحصر هوندو آهي، تنهنڪري توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان ان بابت وڌيڪ سکي سگهو ٿا.
ڇا توهان ڪنهن به وقت روئي سگهو ٿا؟
ها، اداڪار اهو ڪندا آهن. پر جيستائين توهان اداڪار يا اداڪاره ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪري رهيا آهيو، اهو سٺو ڪم ناهي. تحقيق ڏيکاريو آهي ته جيڪڏهن ڪنهن کي خبر پوي ته توهان جعلي روئي رهيا آهيو، ته اهو توهان جي باري ۾ انهن جي راءِ تي منفي اثر وجهي سگهي ٿو.
مان ڇو نٿو روئي سگهان؟
جيڪڏهن توهان کي روئڻ وقت ڳوڙها نه نڪرن ته ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. توهان کي خشڪ اکين جي بيماري يا ٻي ساڳي حالت ٿي سگهي ٿي. جيئن ته اکين کي آنسو جي سيال جي ضرورت هوندي آهي، خشڪ اکيون هڪ سنگين مسئلو ٿي سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان کي روئڻ جي ناڪامي بابت ڳڻتي آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي خشڪ اکين جون علامتون آهن، ته ڪنهن اکين جي ماهر يا جنرل پريڪٽيشنر سان ڳالهايو. اهي پوءِ فيصلو ڪري سگهن ٿا ته ڇا هي اهڙي شيءِ آهي جنهن جو علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڇا روئڻ اسان لاءِ واقعي سٺو آهي؟
هن سوال جو ڪو به جواب ڏيڻ ڏکيو آهي. اهو ڪجهه حد تائين ان قسم جي آنسو تي منحصر آهي جيڪو اچي رهيو آهي.
- ريفلڪس ڳوڙها عام طور تي اسان لاءِ سٺا هوندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي اسان جي اکين کي نقصان کان بچائيندا آهن. پر جيڪڏهن هي سٺي شيءِ تمام گهڻي ٿي وڃي، جهڙوڪ جڏهن اکيون مسلسل پاڻي ڏين ٿيون (ايپيفورا) ، ته اهو پريشان ڪندڙ ۽ نقصانڪار به ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن اهو معاملو آهي، ته بهتر آهي ته جلد کان جلد علاج ڪرايو وڃي.
- ڇا جذباتي ڳوڙها سٺا آهن ؟ شايد. محقق متفق نه آهن. هڪ وڏي مطالعي مان معلوم ٿيو ته شرڪت ڪندڙ جيڪي روئي رهيا هئا انهن کي فوري طور تي وڌيڪ خراب محسوس ٿيو. پر ساڳئي مطالعي مان معلوم ٿيو ته روئڻ کان 90 منٽ پوءِ، انهن اڳ کان بهتر محسوس ڪيو.
مختصر ۾: جيستائين محقق ڪجهه ٻيو نه ڳولين، جيڪڏهن توهان سٺي روئڻ کان پوءِ راحت محسوس ڪريو ٿا، ته ان کي اندر نه رکو.
ڇا روئڻ سان درد گهٽجي ٿو؟
2022 ۾ شايع ٿيل ٻن مطالعي مطابق، روئڻ درد ۾ مدد نٿو ڪري. حقيقت ۾، انهن مطالعي مان معلوم ٿيو ته روئڻ توهان جي درد جي حد کي گهٽائي سگهي ٿو، يا درد کي وڌيڪ شديد بڻائي سگهي ٿو.
جڏهن اسين پياز ڪٽيندا آهيون ته اسان ڇو روئندا آهيون؟
اهو تمام سادو آهي. جڏهن اسان پياز ڪٽيندا آهيون، اهو گئس خارج ڪندو آهي. هي گئس اسان جي آنسو جي رطوبت سان رد عمل ڪري ٿي ۽ اسان جي اکين ۾ تڪليف پيدا ڪري ٿي. پوءِ اسان جون اکيون تڪليف کي ڌوئڻ لاءِ وڌيڪ ڳوڙها پيدا ڪن ٿيون.
ان کان بچڻ لاءِ، توهان پنهنجي چهري تان هوا کي ٻاهر ڪڍڻ لاءِ پنکڙي استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو گئس کي توهان جي اکين ۾ وڃڻ کان روڪيندو. جيئن ته هي گئس پاڻي سان آساني سان رد عمل ڪري ٿي (جيئن اهو اسان جي اکين کي متاثر ڪري ٿو)، توهان ان کي رد عمل ڪرڻ لاءِ ويجهو پاڻي جو ذريعو (جهڙوڪ پاڻي جو پيالو) مهيا ڪري سگهو ٿا. يا، پياز کي ڪٽڻ کان اڳ فرج يا فريزر ۾ ٿڌو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
جڏهن مان روئندو آهيان ته منهنجو مٿو ڇو درد ڪندو آهي؟
روئڻ وقت يا روئڻ کان پوءِ سر درد ٿيڻ جا ڪيترائي سبب آهن. هڪ اهو ته جڏهن توهان روئندا آهيو جڏهن توهان جا جذبات بلند هوندا آهن، ته توهان کي ٽينشن سر درد ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. تاهم، روئڻ ڪجهه قسمن جي سر درد جي علامت پڻ ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ مائيگرين يا ڪلسٽر سر درد.
مان ايترو آساني سان ڇو روئندو آهيان؟
ڪڏهن روئڻ گهرجي ۽ ڪڏهن نه روئڻ گهرجي، ان بابت ڪو به اصول ناهي. توهان جي روئڻ جا سبب توهان وانگر منفرد ٿي سگهن ٿا. شايد توهان روزمره جي شين تي روئو ٿا، جهڙوڪ ڪا اداس ڪهاڻي ٻڌڻ، يا ڪو گانو جيڪو توهان کي ماضي ۾ ڪيل ڪنهن ڪم جي ياد ڏياري ٿو. يا شايد توهان ڪنهن خاندان جي ميمبر سان ٻيهر رابطو ڪري رهيا آهيو جنهن سان توهان سالن کان نه ڳالهايو آهي. شايد توهان هڪ پالتو جانور وڃائي ڇڏيو آهي.
جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان تمام گهڻو روئي رهيا آهيو، يا اهو توهان کي پريشان ڪري رهيو آهي، ته پوءِ ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهائڻ هڪ سٺو خيال آهي. جذباتي ڳوڙها ڪمزوري جي نشاني نه آهن، ۽ نه ئي ذهني صحت جي صلاحڪار کي ڏسڻ. جيڪڏهن توهان پنهنجي روئڻ کي روڪڻ يا گهٽائڻ جا طريقا ڳولڻ چاهيو ٿا، ته اهو شايد توهان جي ضرورت هجي.
جيڪڏهن توهان مسلسل روئي رهيا آهيو، يعني توهان جون اکيون پاڻي ڪري رهيون آهن، ته توهان کي اکين جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان مسلسل جذبات سان روئي رهيا آهيو، ۽ اهو توهان جي زندگي ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي، ته توهان هڪ عام طبيب سان ڳالهائي سگهو ٿا.
روئڻ کان ڪيئن روڪين؟
جڏهن توهان روئڻ چاهيو ٿا ۽ روئڻ بند ڪرڻ چاهيو ٿا، ته ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا. توهان اهي ٻين کي ڏسڻ کان سواءِ ڪري سگهو ٿا.
- ساهه کڻڻ جو ڪم: ساهه کڻڻ جون ڪيتريون ئي ٽيڪنڪون آهن جيڪي اسان جي خودمختيار اعصابي نظام کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ساهه کڻڻ جون مشقون توهان کي ڪنهن ٻئي شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿيون. گہرے، سست ساهه کڻڻ جون ٽيڪنڪون، جهڙوڪ 4-7-8 ساهه کڻڻ يا باڪس ساهه کڻڻ ، ٻين جي ڌيان ۾ اچڻ کان سواءِ آساني سان ڪري سگهجن ٿيون.
- گرائونڊنگ مشقون: انهن مشقن ۾ توهان جي سڀني حواسن کي استعمال ڪرڻ ۽ پنهنجي آس پاس جي ماحول تي ڌيان ڏيڻ شامل آهي. هن قسم جو ڌيان توهان کي پنهنجي ذهن مان نڪرڻ ۽ پنهنجي خيالن ۽ جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ٻيون شيون جيڪي توهان پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ باقاعدي ڪري سگهو ٿا انهن ۾ شامل آهن:
- مراقبو يا ذهن سازي جون مشقون: اهي توهان جي ذهن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ مشقن وانگر آهن. انهن کي باقاعدي طور تي مشق ڪرڻ سان توهان پنهنجي جذبات کي بهتر طريقي سان منظم ڪري سگهو ٿا.
- ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: جڏهن توهان ٿڪل آهيو ته جذبات کي منظم ڪرڻ ڏکيو آهي.
جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته اهي صلاحون دٻاءُ جي انتظام جي صلاحن وانگر لڳن ٿيون، ته توهان صحيح آهيو. ڇاڪاڻ ته جڏهن اسان پريشان ۽ پريشان محسوس ڪندا آهيون، ته اسان جو همدرد اعصابي نظام (جيڪو اسان جي "وڙهڻ يا ڀڄڻ" جي ردعمل کي ڪنٽرول ڪري ٿو) تمام گهڻو سرگرم هوندو آهي. اهي طريقا اسان کي ٻڌائين ٿا ته ان "وڙهڻ يا ڀڄڻ" جي ردعمل کي ڪجهه دير لاءِ روڪيو وڃي، ۽ اسان جي پيراسيمپيٿيٽڪ اعصابي نظام کي سنڀالڻ ڏيو. دٻاءُ ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ جا ٻيا طريقا آهن جيڪي مدد ڪري سگهن ٿا.
اهو توهان جي شادي جو ڏينهن ٿي سگهي ٿو، توهان جي ٻار جو اسڪول جو پهريون ڏينهن، يا ڪنهن پياري جي گم ٿيڻ. ڳوڙها - ۽ انهن سان گڏ ايندڙ بيشمار جذبات - انهن ٽنهي موقعن ۾ عام ٿي سگهن ٿا. ۽، روزمره جون شيون اسان جي اکين ۾ ڳوڙها آڻي سگهن ٿيون. اسان هڪ اداس فلم ڏسڻ وقت روئي سگهون ٿا، جڏهن هڪ کاڌو تيار ڪندي جيڪو اسان کي ڪنهن پياري جي ياد ڏياريندو آهي، يا جڏهن اسان هڪ خوبصورت سج لهڻ ڏسندا آهيون.
هن مضمون مان اسان ڪهڙو پيغام ڏيڻ چاهيون ٿا؟
ٺيڪ آهي، اسان روئڻ بابت گهڻو ڳالهايو آهي، نه؟ ياد رکو، جيڪڏهن توهان کي ڳڻتي آهي ته توهان ڪيئن ۽ ڇو روئي رهيا آهيو، ته پوءِ ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهڙا طريقا پڻ آهن جن سان توهان پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
پر، توهان جي قابو کان ٻاهر سببن جي ڪري روئڻ تي شرمسار ٿيڻ يا ڏوهه محسوس ڪرڻ جو ڪو سبب ناهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي سٺو روئڻو آهي، ته هڪ ٽشو پيپر کڻو ۽ ڳوڙهن کي وهڻ ڏيو. ڪڏهن ڪڏهن اهو بهترين ڪم آهي جيڪو اسان ڪري سگهون ٿا!
` روئڻ، ڳوڙها، جذبات، ذهني صحت، اداسي، خوشي، دٻاءُ
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو