عورتن ۾ ڊپريشن: ياد رکو ته توهان اڪيلا نه آهيو

ڇا توهان ڪڏهن ايترو اداس ۽ اڪيلائي محسوس ڪئي آهي جو توهان کي ائين محسوس ٿئي ٿو ته توهان هر شيءِ کان بيزار آهيو، ڪجهه به ڪرڻ نٿا چاهيو، ۽ مڪمل طور تي لاچار آهيو؟ اهو اصل ۾ ڪيترين ئي عورتن لاءِ هڪ عام تجربو آهي. پر جيڪڏهن اهو احساس ڏينهن يا هفتن تائين برقرار رهي ته اهو صرف عام اداسي کان وڌيڪ ڪجهه ٿي سگهي ٿو. اڄ اسين هڪ اهڙي موضوع بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جنهن بابت ڪيترائي ماڻهو ڳالهائڻ کان لنوائيندا آهن، پر جنهن کان اسان سڀني کي واقف هجڻ جي ضرورت آهي. اهو آهي ڊپريشن، هڪ اهڙي حالت جيڪا عورتن ۾ عام آهي.

ڊپريشن اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ڊپريشن صرف اداسي نه آهي. طبي اصطلاحن ۾، اسان ان کي "ڪلينڪل ڊپريشن" سڏين ٿا. اهو هڪ سنگين ذهني خرابي آهي . يعني، اهو هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا توهان جي مزاج، سوچن ۽ روزاني سرگرمين کي متاثر ڪري ٿي ۽ علاج جي ضرورت آهي. اهو توهان جي طرفان ڪمزوري ناهي، ۽ نه ئي اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان تصور ڪري رهيا آهيو.

هي حالت توهان کي اداس، نااميد، لاچار ۽ بيڪار محسوس ڪرائي سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن علامتون هلڪيون ٿي سگهن ٿيون. انهن ۾ ڪم ۾ دلچسپي جو گهٽجڻ، بک نه لڳڻ، بي خوابي، گهٽ خود اعتمادي، ۽ مسلسل ٿڪاوٽ شامل آهن. پر ڪجهه ماڻهن لاءِ، اها حالت تمام گهڻي سخت ٿي سگهي ٿي.

عورتن ۾ ڊپريشن جون علامتون ڇا آهن؟

ڊپريشن ۾ مبتلا هر ڪنهن کي ساڳيا علامتون نه هونديون آهن. پر ڪجهه عام علامتون آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن. جيڪڏهن توهان کي ٻن هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين انهن مان ڪا به علامت رهي ٿي، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي.

مردن جي ڀيٽ ۾ عورتون ڊپريشن جو شڪار ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ ڇو آهن؟

هي هڪ اهڙو سوال آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو پڇندا آهن. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته عورتن ۾ مردن جي ڀيٽ ۾ ڊپريشن پيدا ٿيڻ جو امڪان ٻيڻو هوندو آهي. ان جو هڪ وڏو سبب هارمونل تبديليون آهن جيڪي عورت جي سڄي زندگي ۾ ٿينديون آهن.

غور ڪريو ته ڇوڪريءَ جي جسم ۾ بلوغت، حمل ، پوسٽ پارٽم ، اسقاط حمل ، ۽ مينوپاز دوران وڏيون هارمونل تبديليون اينديون آهن. اهي هارمونل تبديليون دماغ جي ڪيمسٽري کي متاثر ڪري سگهن ٿيون ۽ ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

ان کان علاوه، هر مهيني حيض کان اڳ ٿيندڙ "PMS - پري مينسٽرول سنڊروم" ۽ "PMDD - پري مينسٽرول ڊيسفورڪ ڊس آرڊر" نالي حالتن جي ڪري پيدا ٿيندڙ ذهني دٻاءُ، اداسي ۽ ڪاوڙ پڻ ان سان لاڳاپيل آهن.

ٻيا عنصر جيڪي عورتن ۾ ڊپريشن جو خطرو وڌائين ٿا

اهو صرف هارمونز نه آهن، پر ٻيا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي هن کي متاثر ڪن ٿا.

• خاندان ۾ ڪنهن کي ڊپريشن يا ٻيون ذهني بيماريون آهن.
• ننڍي عمر ۾ والدين جو وڃائڻ.
• ٻار جي حيثيت ۾ جسماني يا جنسي زيادتي جو شڪار ٿيڻ.
• ڪم ۽ ٻارن جي ڪمن کي اڪيلي سر سنڀالڻ سان تمام گهڻو دٻاءُ.
• سماجي مسئلا جهڙوڪ نوڪري جو نقصان، ازدواجي رشتي جا مسئلا، ۽ طلاق.
• جيڪي توهان جي مدد ڪندا هئا، انهن کان پاڻ کي وڃائڻ يا پري ڪرڻ.
• ڪجهه دوائن جو استعمال.

ڊپريشن جا مختلف مرحلا ۽ علاج

ڊپريشن هر ڪنهن کي هڪجهڙو متاثر نٿو ڪري. اهو عورت جي زندگي ۾ مختلف وقتن تي مختلف شڪلن ۾ ظاهر ٿي سگهي ٿو.

حمل دوران ۽ ٻار جي پيدائش کان پوءِ ڊپريشن

جيتوڻيڪ حمل کي هڪ خوشيءَ جو وقت سمجهيو ويندو آهي، پر هن دوران ڊپريشن اڃا به ٿي سگهي ٿو. اهو اڳئين ڊپريشن، ننڍي عمر ۾ حمل، اڪيلائي، ۽ توهان جي مڙس ۽ ڪٽنب جي مدد جي کوٽ جهڙن عنصرن جي ڪري ٿي سگهي ٿو. حمل دوران علاج نه ٿيل ڊپريشن ماءُ ۽ ٻار ٻنهي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

پوسٽ پارٽم ڊپريشن هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪيتريون ئي مائرون محسوس ڪنديون آهن. اهو انتهائي ٿڪاوٽ ۽ هارمونل تبديلين جي ڪري ٿيندو آهي جيڪي ٻار پيدا ٿيڻ کان پوءِ ٿينديون آهن. اهو عام عارضي اداسي کان وڌيڪ سخت آهي جنهن کي "بيبي بلوز" سڏيو ويندو آهي. اهڙن وقتن تي، پنهنجي مڙس، ڪٽنب ۽ طبي صلاح کان مدد وٺڻ ضروري آهي.

مينوپاز ۽ ڊپريشن

جڏهن 40 جي ڏهاڪي جي آخر ۾ يا 50 جي ڏهاڪي جي شروعات ۾ مينوپاز ٿئي ٿو، ته ايسٽروجن جي سطح ۾ گهٽتائي ڪيتريون ئي جسماني ۽ ذهني تبديليون آڻيندي آهي. هن وقت ڪاوڙ، اداسي ۽ پريشاني جا احساس عام آهن.

ڇا ان جو ڪو علاج ناهي؟ اسان ڇا ڪريون؟

يقيناً اتي آهي! سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته، ڊپريشن هڪ قابل علاج حالت آهي. توهان کي ان بابت ڳالهائڻ ۾ ڪڏهن به ڊڄڻ يا شرمسار ٿيڻ نه گهرجي.

1. ڊاڪٽر کي ڏسو: پهريون ۽ سڀ کان اهم قدم اهو آهي ته توهان پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان بابت ڳالهايو. هو توهان جي حالت جي تشخيص ڪري سگهي ٿو ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان کي نفسياتيات جي ماهر ڏانهن موڪلي سگهي ٿو.

2. اينٽي ڊپريسنٽس: ڊاڪٽر پاران ڏنل دوائون دماغ ۾ ڪيميائي عدم توازن کي درست ڪري سگهن ٿيون ۽ علامتن کي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿيون. اهي دوائون شايد توهان جي شروع ڪرڻ کان فوري طور تي ڪم نه ڪن. انهن کي ڪم ڪرڻ ۾ ڪجهه هفتا لڳي سگهن ٿا. پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به پنهنجي دوا وٺڻ بند نه ڪريو.

3. نفسياتي علاج: ان کي "ڳالهائڻ جو علاج" پڻ سڏيو ويندو آهي. ڪنهن نفسيات دان يا صلاحڪار سان پنهنجن مسئلن ۽ احساسن بابت ڳالهائڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. اهو توهان جي سوچ جي نمونن کي تبديل ڪرڻ ۽ توهان جي مسئلن سان منهن ڏيڻ سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

4. طرز زندگي ۾ تبديليون:

• ورزش: روزانو گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هلڻ جهڙي سادي ورزش ڪرڻ سان ذهن کي تمام گهڻي راحت ملي سگهي ٿي.
• متوازن غذا: غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائڻ جسم ۽ دماغ لاءِ تمام سٺو آهي.
• ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• سماجي رابطا: پنهنجن دوستن ۽ ڪٽنب سان وقت گذاريو. پنهنجي مسئلن کي ڪنهن اهڙي شخص سان شيئر ڪريو جنهن تي توهان اعتماد ڪريو ٿا.

جڏهن حمل دوران يا کير پيارڻ دوران ڊپريشن جو علاج ڪيو ويندو، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي بهترين علاج جي آپشن تي صلاح ڏيندو جيڪو ٻار کي متاثر نه ڪندو. تنهن ڪري ان بابت ڳالهائڻ کان نه ڊڄو.