ڇا ٻار ٿيڻ کان پوءِ به توهان جو پيٽ ٻاهر نڪري رهيو آهي؟ اچو ته "(ڊائيسٽاسس ريڪٽي)" بابت ڳالهايون!

ماءُ بڻجڻ کان پوءِ، ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن سوچيو ٿا، "او، منهنجي پيٽ جو وزن اڃا تائين گهٽ نه ٿيو آهي، اهو ائين آهي جيئن جڏهن مون ٻار پيدا ڪيو هو"؟ اهو هڪ مسئلو آهي جيڪو ڪيتريون ئي مائرون هونديون آهن، ٻار پيدا ٿيڻ کان پوءِ به مهينا يا سال، جڏهن انهن جا پيٽ اڃا تائين اڳتي نڪرندا نظر اچن ٿا. ان جو سبب شايد ايترو سادو نه هجي جيترو توهان سوچيو ٿا. اڄ اسين هڪ حالت بابت ڳالهائي رهيا آهيون جنهن کي "(ڊائيسٽيسس ريڪٽي)" سڏيو ويندو آهي.

هي "(ڊائيسٽاسس ريڪٽي)" ڇا آهي؟ اچو ته ان کي آسانيءَ سان سمجهون!

سادي لفظن ۾، "(ڊائيسٽاسس ريڪٽي)" اهو آهي جڏهن توهان جي پيٽ جي اڳيان ٻه عضوا هڪ ٻئي کان الڳ ٿين ٿا. تصور ڪريو، اسان جي پيٽ جي اڳيان، ٻه عضوا آهن جيڪي مٿي کان هيٺ تائين هلن ٿا. اهي اهي آهن جن کي اسين "(ريڪٽس ايبڊومينس)" عضوا سڏين ٿا. ڪجهه ماڻهو انهن کي "ڇهه-پيڪ ايبس" پڻ سڏين ٿا. اهي ٻئي عضوا وچ ۾ ٽشو جي هڪ لڪير سان الڳ ٿيل آهن. ان کي "(لائنيا البا)" سڏيو ويندو آهي.

هاڻي، توهان جي حمل دوران، جيئن ٻار توهان جي پيٽ اندر وڌندو آهي، توهان جو رحم پڻ وڌندو آهي. پوءِ اهو ٽشو جنهن کي "(لائنيا البا)" سڏيو ويندو آهي، ڇڪيندو آهي، ۽ الڳ ٿي ويندو آهي. اهو هڪ رٻڙ جي بينڊ وانگر آهي. ٻار جي پيدائش کان پوءِ، هي "(لائنيا البا)" ٻيهر سُڪي ويندو آهي، ۽ ٻئي عضوا ويجهو اچڻ گهرجن. پر، ڪڏهن ڪڏهن، هڪ پراڻي رٻڙ جي بينڊ وانگر، ان جي لچڪ گهٽجي سگهي ٿي. پوءِ انهن عضون جي وچ ۾ فرق صحيح طرح بند نه ٿيندو آهي. ٻئي عضوا اڃا تائين الڳ ٿي رهيا آهن، ۽ پيٽ اڳتي وڌي رهيو آهي. اهو ئي آهي جنهن کي اسين "(ڊائيسٽاسس ريڪٽي)" سڏين ٿا. اهو ڪجهه لاءِ نرم ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو ٻين لاءِ وڌيڪ سخت ٿي سگهي ٿو. گهڻو ڪري، ڏهن مان ڇهه ٻار جنم ڏيڻ کان پوءِ هن حالت جو تجربو ڪندا آهن.

مون کي ڪيئن خبر پوي ته مون کي "(ڊائيسٽيسس ريڪٽي)" آهي؟ انهن علامتن کي چيڪ ڪريو!

هي حالت عام طور تي حمل جي ٽئين ٽرميسٽر ۾ ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، پر توهان کي ٻار جي پيدائش کان ڪجهه هفتن تائين علامتون نظر نه اينديون.

هتي مکيه علامتون آهن:

• جيتوڻيڪ توهان وزن گهٽائي ڇڏيو آهي، ڇا توهان جو پيٽ ٻاهر نڪري ٿو ۽ هڪ بلبل وانگر نظر اچي ٿو؟ (خاص طور تي توهان جي پيٽ جي بٽڻ جي مٿان يا هيٺ)
• جڏهن توهان پنهنجي پيٽ جي بٽڻ کي ڇهندا آهيو ، ڇا اهو جيلي يا ڪجهه ٻيو محسوس ٿيندو آهي؟
• جڏهن توهان پنهنجي پيٽ جي عضون کي تنگ ڪندا آهيو (مثال طور، جڏهن توهان ڪرسي تي ويهندا آهيو ۽ پوئتي جهڪيندا آهيو) ، ڇا توهان جو پيٽ نوڪدار يا مخروطي شڪل وارو (ڪننگ يا ڊومنگ) نظر ايندو آهي؟
• ڇا توهان ڪمزور محسوس ڪندا آهيو يا عام ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪندا آهيو، جهڙوڪ ڪا شيءِ کڻڻ يا هلڻ؟
• ڇا توهان کي پٺي ۾ سور آهي؟
• ڇا بيهڻ جي پوزيشن ۾ ڪو فرق آهي؟

تصور ڪريو ته توهان جي هڪ دوست، چئو ته نيمالي. نيمالي کي ٻار پيدا ٿيڻ کان لڳ ڀڳ ڇهه مهينا ٿي ويا آهن. هوءَ چوي ٿي ته هن جو وزن گهٽجي ويو آهي، پر هن جو پيٽ اڃا تائين ٻاهر نڪري رهيو آهي، جيئن هن کي ٻيهر ٻار ٿيو آهي. هوءَ ان بابت تمام گهڻي اداس آهي. گهڻو ڪري، نيمالي کي "(ڊائيسٽيسس ريڪٽي)" نالي اها بيماري ٿي سگهي ٿي.

`(ڊائيسٽاسس ريڪٽي)` هجڻ ڪيئن محسوس ٿئي ٿو؟

ڊاياسٽاسس ريڪٽي اصل ۾ ڏکوئيندڙ نه آهي. بهرحال، اهو ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو (جهڙوڪ پٺي جو سور). توهان پنهنجي پيٽ جي علائقي ۾ ڪمزوري يا ڪمزوري محسوس ڪري سگهو ٿا. اهي شيون به جيڪي اڳ ۾ آسان هيون، جهڙوڪ ڪجهه ڪپڙا کڻڻ، هاڻي مشڪل محسوس ڪري سگهن ٿيون. ڪجهه ماڻهن لاءِ، جڏهن اهي پنهنجي پيٽ جي عضون کي تنگ ڪن ٿا، ته ٻن الڳ ٿيل عضون جي وچ ۾ فرق جيلي وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو.

ڪنهن کي `(ڊائيسٽاسس ريڪٽي)` پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي؟ (خطرناڪ عنصر)

هي حالت ٿيڻ جا ڪيترائي سبب آهن. ڏسو ته ڇا انهن مان ڪو توهان تي لاڳو ٿئي ٿو:

• جيڪڏهن ٻارن جي وچ ۾ فرق 12 مهينن کان گهٽ آهي، لڳاتار.
• جيڪڏهن توهان جي عمر 35 سالن کان مٿي آهي.
• جيڪڏهن توهان جاڙا يا ٽي ٻار ("گهڻا") جي اميد ڪري رهيا آهيو.
• جيڪڏهن ٻار تمام وڏو ۽ وڌيڪ وزن وارو آهي.
• جيڪڏهن توهان تمام پتلي ۽ ننڍا آهيو.
• عام ويجنل ڊليوري جو ڌڪڻ وارو حصو.

جيڪڏهن "(ڊائيسٽيسس ريڪٽي)" جو صحيح علاج نه ڪيو وڃي ته ڇا ٿيندو؟ (پيچيدگيون)

جيڪڏهن توهان ان جو صحيح علاج نه ڪيو، يا جيڪڏهن توهان کي "ڊائيسٽاسس ريڪٽي" نالي هڪ وڌيڪ سخت حالت آهي، ته اهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون:

• امبليڪل هرنيا.
• قبض.
• پوئتي درد ۾ اضافو.
• کلڻ يا کنگهڻ وقت پيشاب جو نڪرڻ ("پيشاب جو نڪرڻ").
• جنسي عمل دوران درد.
• پيٽ ۽ هڏن ۾ سور.

ڊاڪٽر اهو ڪيئن ڳولي ٿو؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته اهي توهان جو معائنو ڪندا ته ڇا توهان کي "ڊائيسٽاسس ريڪٽي" آهي، اهو ڪٿي آهي، ۽ اهو ڪيترو سخت آهي. اهو مٿي، هيٺ، يا پيٽ جي بٽڻ جي هيٺان ٿي سگهي ٿو.

ڊاڪٽر توهان جي پيٽ جي عضون جي وچ ۾ ڪنهن به خال کي محسوس ڪرڻ ۽ عضون جي حالت کي جانچڻ لاءِ پنهنجن هٿن ۽ آڱرين کي استعمال ڪندو. ڪجهه ڊاڪٽر توهان جي سائيز کي ماپڻ لاءِ الٽراسائونڊ اسڪين، ماپڻ واري ٽيپ، يا ڪيليپر نالي هڪ ڊوائيس پڻ استعمال ڪري سگهن ٿا.

عام طور تي، جيڪڏهن 2 سينٽي ميٽر کان وڌيڪ خال هجي ته ان کي "ڊائيسٽاسس ريڪٽي" سمجهيو ويندو آهي. ان کي آڱرين جي ويڪر سان پڻ ماپيو ويندو آهي. مثال طور، ٻن آڱرين جو خال ٽن آڱرين جي خال وانگر آهي.

پوءِ ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته ڪهڙيون مشقون ڪرڻيون آهن، يا توهان کي ڪنهن فزيڪل ٿراپسٽ ڏانهن موڪليندو.

ڇا توهان پاڻ هي چيڪ ڪري سگهو ٿا؟

ها، توهان گهر ۾ هن کي چيڪ ڪري سگهو ٿا. هتي ڪيئن آهي:

1. پنهنجي پٺي تي ليٽيو، گوڏن کي مڙيل، ۽ پير فرش تي سڌو ڪريو.

2. هڪ هٿ پنهنجي مٿي جي پويان رکو ۽ پنهنجا ڪلها فرش کان ٿورو مٿي ڪريو، جيئن ته "ويٺي" رهيا آهيو. پنهنجي پيٽ کي ڏسو.

3. ٻئي هٿ جون آڱريون ناف جي مٿان، تري هيٺ، ۽ آڱريون پيرن جي تلائن ڏانهن اشارو ڪنديون.

4. هاڻي پنهنجين آڱرين سان محسوس ڪريو ته ڇا انهن ٻنهي عضون جي وچ ۾ ڪا خال آهي.ڏسو ته توهان ان خال ۾ ڪيتريون آڱريون وجهي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان کي ٻن يا وڌيڪ آڱرين جو خال محسوس ٿئي ٿو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. هو تصديق ڪري سگهي ٿو ته توهان کي "ڊائيسٽاسس ريڪٽي" آهي ۽ علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

مان پنهنجي "(ڊائيسٽاسس ريڪٽي)" کي ڪيئن درست ڪريان؟

هن حالت کي درست ڪرڻ لاءِ، توهان کي ڪجهه نرم حرڪتون ڪرڻ گهرجن جيڪي توهان جي پيٽ اندر عضون کي تنگ ڪن. پر ياد رکو، ڪنهن به ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان کي اهو ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ڇا اهو "(ڊائيسٽاسس ريڪٽي)" واري ڪنهن شخص لاءِ مناسب آهي. بهترين ڳالهه اها آهي ته ڪنهن فزيڪل ٿراپسٽ سان ڪم ڪيو وڃي جنهن کي هن سان تجربو هجي. پوءِ هو توهان کي صحيح مشقون سيکاري سگهي ٿو، پڪ ڪري سگهي ٿو ته توهان انهن کي صحيح طريقي سان ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان کي بتدريج وڌيڪ مشڪل مشقن ڏانهن وڌڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ٻار ٿيڻ کان پوءِ پهرين ڇهن هفتن دوران ، توهان کي خاص طور تي انهن شين جو خيال رکڻ گهرجي:

• پنهنجي ٻار جي وزن کان وڌيڪ ڳري شيءِ نه کڻو.
• بستري مان نڪرڻ يا ويٺي رهڻ جي پوزيشن مان اٿڻ وقت، پاسي ڏانهن لڙهو ۽ پنهنجن هٿن سان پاڻ کي مٿي ڪريو.
• ڪڏهن به اهڙيون مشقون نه ڪريو جيڪي توهان جي پيٽ کي اڳتي ڌڪينديون آهن (مثال طور ڪرنچ، سيٽ اپ).

جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، ته هڪ لچڪدار پيٽ جي پٽي استعمال ڪريو. اهو توهان جي پيٽ کي تنگ رکڻ ۾ مدد ڪندو ۽ توهان جي پٺي کي آرام فراهم ڪندو. پر ياد رکو، اهي پيٽ جي پٽيون ڊائسٽاسس ريڪٽي کي علاج نه ڪنديون يا توهان جي پيٽ جي عضون کي مضبوط نه ڪنديون. بهرحال، اهي توهان کي توهان جي بنيادي عضون جو خيال رکڻ ۽ سٺي پوزيشن برقرار رکڻ جي ياد ڏياريندا.

ڇا هاڻي هن کي درست ڪرڻ ۾ دير ٿي وئي آهي؟

بلڪل نه! توهان جي "ڊائيسٽاسس ريڪٽي" جي حالت کي درست ڪرڻ ۾ ڪڏهن به دير ناهي. صحيح مشقن سان، توهان پنهنجي آخري ٻار جي پيدائش کان سالن بعد به هن عضلات جي علحدگي کي درست ڪري سگهو ٿا.

ڇا هي سرجري کان سواءِ درست ٿي سگهي ٿو؟

ها! گھڻا ڊاڪٽر سرجري کان اڳ جسماني علاج يا گھر جي ورزش جي صلاح ڏين ٿا. پر، جيڪڏهن توهان کي امبليڪل هرنيا آهي، يا جيڪڏهن توهان کي بلڪل ٽمي ٽڪ جي ضرورت آهي، ته پوءِ سرجري هڪ آپشن ٿي سگهي ٿي.

ڇا هي پاڻ ئي ٺيڪ ٿي ويندو؟

ٿي سگهي ٿو. اهو توهان جي حالت جي شدت تي منحصر آهي ۽ ڇا توهان ان کي شفا ڏيڻ ۾ مدد لاءِ شيون ڪري رهيا آهيو. مثال طور، جيڪڏهن توهان وٽ هڪ ننڍڙو خال آهي، تمام گهڻو سخت نه آهي، ته توهان گهڻي ڪوشش کان سواءِ ٿورو بهتر ٿي سگهو ٿا.

`(ڊائيسٽاسس ريڪٽي)` لاءِ بهترين مشقون ڪهڙيون آهن؟

ان لاءِ بهترين مشقون اهي آهن جيڪي پيٽ جي ڳُجهن عضون کي ڪم ڪن ٿيون. ڪيتريون ئي ڊائسٽاسس ريڪٽي مشقون گهڻي سانس ۽ ڪنٽرول ٿيل حرڪتون شامل آهن.بدقسمتي سان، ڪيتريون ئي مشقون جيڪي اسين اڪثر پيٽ جي چربی گھٽائڻ لاءِ ڪندا آهيون (مثال طور ڪرنچ) اصل ۾ هن حالت (ڊائيسٽاسس ريڪٽي) کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون.

ڪهڙي قسم جون حرڪتون "(ڊائيسٽاسس ريڪٽي)" کي وڌيڪ خراب ڪن ٿيون؟

ڪا به حرڪت جيڪا پيٽ جي ڀت کي اڳتي ڌڪي يا ڇڪي ٿي، اها توهان جي "ڊائيسٽاسس ريڪٽي" جي حالت کي خراب ڪري سگهي ٿي. اهو روزمره جي سرگرمين جهڙوڪ بستري مان نڪرڻ يا ڪرسي تان نڪرڻ سان به ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان ڏينهن ۾ پنهنجي پيٽ جي عضون کي ڪيئن استعمال ڪندا آهيو ان بابت ٿورو خيال رکون.

جيڪڏهن توهان کي "(ڊائيسٽاسس ريڪٽي)" آهي، ته اهي مشقون بلڪل نه ڪريو:

• ڪنهن به قسم جي 'ڪرنچ' يا 'سيٽ اپ' ٺيڪ آهي.
• تختيون يا پش اپس (بغير ترميمن جي).
• ڪجھ يوگا پوز جهڙوڪ 'هيٺئين ڪتي' ۽ 'ٻيڙي جي پوز'.
• پائليٽس جون مشقون جهڙوڪ "ڊبل ٽنگ لفٽ" ۽ "قينچيون".
• ڪا به اهڙي ورزش جيڪا توهان جي پيٽ کي اڳتي وڌائي (ڪوني يا گنبد).

مون کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟

ڊاياسٽاسس ريڪٽي هڪ عام ۽ قابل علاج حالت آهي. جيڪڏهن توهان جي پيٽ جا عضوا ٻن آڱرين کان وڌيڪ پري آهن، يا جيڪڏهن توهان کي درد محسوس ٿي رهيو آهي، ته تشخيص لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي. اهي توهان کي جسماني معالج يا پيلوڪ فلور اسپيشلسٽ ڏانهن موڪلي سگهن ٿا ته جيئن توهان جي پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي.

مان `(ڊائيسٽيسس ريڪٽي)` جي ٺهڻ کي روڪڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟

حمل دوران توهان جي پيٽ جي عضون جو ٿورو الڳ ٿيڻ عام ۽ متوقع آهي. تنهن هوندي به، ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان "ڊائيسٽاسس ريڪٽي" جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• حمل دوران صحتمند وزن برقرار رکو. اهو ورزش ۽ غذائي غذا کائڻ سان حاصل ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان کي ڪيترو وزن وڌائڻ گهرجي، پنهنجي پيدائش کان اڳ جي سنڀال فراهم ڪندڙ کان پڇو.
• سٺي پوزيشن ۽ ڊگهو ساهه کڻڻ جي مشق ڪريو. سڌو اٿي بيهو، ڪلها پوئتي. جڏهن توهان ڊگهو ساهه کڻندا آهيو، ته نه رڳو توهان جو پيٽ پر توهان جون رڙيون به وڌڻ گهرجن.
• محفوظ ڪور ورزشون ڪريو. حمل جي 12 هفتن کان پوءِ ۽ ٻار جي پيدائش کان پوءِ اهڙين مشقن کان پاسو ڪريو جيڪي ڪور تي دٻاءُ وجهن، جهڙوڪ سيٽ اپ ۽ ڪرنچ.
• وزن کڻڻ وقت دٻاءُ نه وجهو. ڪجهه روزمره جا ڪم، جهڙوڪ ٿيلها ۽ ٻار کڻڻ، توهان جي پيٽ جي عضون تي غير ضروري دٻاءُ وجهي سگهن ٿا.
• بستري مان نڪرڻ وقت، پنهنجي پاسي تي ليٽي پئو ("لاگ رول"). هڪ پاسي تي ليٽي پئو ۽ پاڻ کي پنهنجن هٿن سان بستري مان ٻاهر ڪڍو.

هن کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟

هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته 45 سيڪڙو عورتن کي ٻار جي پيدائش کان ڇهه مهينا پوءِ ڊاءِسٽاسس ٿئي ٿو. جڏهن ته، ان جي شفا ۾ ڪيترو وقت لڳندو ان لاءِ ڪو به صحيح وقت ناهي. اهو ان تي منحصر آهي ته توهان جا عضوا ڪيترو پري آهن ۽ توهان مضبوط ڪرڻ جي مشقن ۾ ڪيترو محنتي آهيو. ٻار جي پيدائش کان ڪجهه هفتا پوءِ، جيئن توهان جا عضوا ٻيهر مضبوط ٿيندا، اهو فرق آهستي آهستي بند ٿيڻ شروع ٿيندو.

ڇا مونکي ٻيهر ڊائسٽاسس ريڪٽي ٿي سگهي ٿي؟

ها، توهان ڊاياسٽاسس ريڪٽي کي شفا ڏئي سگهو ٿا ۽ ان کي واپس آڻي سگهو ٿا. جيترو ڀيرا توهان حاملہ ٿيندي، اوترو ئي خطرو وڌيڪ هوندو. لينيا البا کي هڪ رٻڙ بينڊ وانگر سوچيو جيڪو مسلسل ڇڪيندو رهي ٿو. وقت سان گڏ، رٻڙ بينڊ پنهنجي لچڪ وڃائي ٿو. لينيا البا کي ڪيترائي ڀيرا ڇڪڻ کان پوءِ، اهو شايد پنهنجي اصل شڪل ۾ واپس نه اچي سگهي.

ڇا مردن ۾ به "(ڊائيسٽاسس ريڪٽي)" پيدا ٿي سگهي ٿي؟

ها، ڪنهن کي به هي ٿي سگهي ٿو. اهو حمل دوران تمام گهڻو عام آهي. مردن کي گهڻي يا دائمي دٻاءُ جي ڪري اهو ٿي سگهي ٿو. مردن کي ڳري وزن کڻڻ، قبض، ۽ اوچتو وزن وڌڻ/گهٽجڻ جهڙين شين جي ڪري به ڊائسٽاسس ريڪٽي ٿي سگهي ٿي.

ڊاياسٽاسس ريڪٽي جسماني ۽ ذهني طور تي هڪ حقيقي درد ٿي سگهي ٿو. توهان کي شرم ۽ بي آرامي محسوس ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته توهان جو پيٽ اڳتي وڌي رهيو آهي. توهان کي پٺي ۾ درد محسوس ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان جي پيٽ جا عضوا ڪمزور آهن. پر ياد رکو، جيتوڻيڪ توهان کي پنهنجي آخري ٻار جي پيدائش کان سال گذري ويا آهن، هڪ ڊاڪٽر توهان کي هن حالت کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ عام حالت آهي، ۽ توهان جي مدد ڪرڻ جا طريقا آهن. علاج حاصل ڪرڻ سان توهان کي پنهنجي جسم بابت وڌيڪ اعتماد محسوس ڪرڻ ۽ توهان جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

خلاصو (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري مون کي اميد آهي ته توهان کي هاڻي "ڊائيسٽاسس ريڪٽي" جي بهتر سمجهه هوندي جنهن بابت اسان اڄ ڳالهايو هو.

• ياد رکو، اهو ڪيترين ئي مائرن سان ٿيندو آهي. توهان اڪيلا نه آهيو.
• جيڪڏهن توهان کي پيٽ جو ٻاهر نڪرڻ، ناف جي چوڌاري ڍڳي، يا پيٽ جو ڦاٽل هجڻ جهڙيون علامتون آهن ، ته طبي صلاح وٺو.
• هن حالت کي مناسب ورزش ۽ جسماني علاج ذريعي وڏي حد تائين ڪنٽرول ۽ علاج ڪري سگهجي ٿو.
• اهڙين مشقن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي پيٽ کي اڳتي وڌائين، جهڙوڪ ڪرنچ.
• علاج شروع ڪرڻ ۾ ڪڏهن به دير ناهي ٿيندي .

جيڪڏهن توهان وٽ هن بابت وڌيڪ سوال آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. صحتمند رهو!

` ڊائسٽاسس ريڪٽي، پوسٽ پارٽم بيلي، عضلات جي عليحدگي، پيٽ جون مشقون، حمل، عورتن جي صحت، لائنا البا