ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته توهان کي زندگي ۾ ڪا به دلچسپي ناهي، توهان صرف ٿڪل آهيو، ۽ توهان کي انهن شين مان ڪا به خوشي نه ملندي آهي جيڪي توهان کي خوشي ڏينديون هيون؟ يا، توهان کي صرف ڪجهه شروع ڪرڻ جو احساس نه ٿيندو آهي؟ انهن شين جو هڪ سبب توهان جي دماغ ۾ ڊوپامين نالي هڪ اهم ڪيميڪل ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. اچو ته اڄ ان بابت ٿورو وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون، ڇا اسان؟
ڊومامين ڇا آهي؟ اهو ڇو ضروري آهي؟
سادي لفظن ۾، ڊومامين اسان جي دماغ ۾ هڪ تمام اهم ڪيميائي پيغام ڏيندڙ آهي. اهو هڪ ننڍڙي ليکڪ وانگر آهي جيڪو اسان جي دماغ ۾ معلومات کي اڳتي ۽ پوئتي کڻي ٿو. طبي سائنس ۾، اسان ان کي نيوروٽرانسميٽر سڏين ٿا. ڊومامين اسان جي جسم ۾ هڪ هارمون طور پڻ ڪم ڪري ٿو.
هي ڊومامين اهو آهي جيڪو ڪيترن ئي شين ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ اسان جي ياداشت، ترغيب، سکيا، خوشي ۽ آرام (انعام)، ۽ جسم جي حرڪتن کي ڪنٽرول ڪرڻ . ان بابت سوچيو، جيڪا خوشي توهان محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان ڪجهه ڏکيو ڪم ختم ڪندا آهيو، اهو پڻ ڊومامين سان لاڳاپيل آهي.
تنهن ڪري، ڊومامين جي گهٽتائي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسان جي جسم ۾ ڊومامين جي سطح گهٽجي ويندي آهي. جڏهن اهو گهٽجي ويندو آهي، ته پارڪنسن جي بيماري جهڙيون نيورولوجيڪل حالتون يا ڊپريشن جهڙا ذهني مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، هي ڊومامين جي گهٽتائي غير ضروري خطرو کڻڻ يا آسان لت جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
اسان جي جسم ۾ ڊومامين ڇو گهٽجي ٿو؟
ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. اچو ته مکيه سببن تي نظر وجهون.
- دماغي نقصان: ڊوپامين هڪ ڪيميڪل آهي جيڪو اسان جي دماغ جي مخصوص علائقن ۾ پيدا ٿئي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن ڪو حادثو ٿئي ٿو يا انهن علائقن کي نقصان پهچي ٿو جتي ڊوپامين پيدا ٿئي ٿي (مثال طور، مٿي ۾ زخم)، ته ڊوپامين جي سطح گهٽجي سگهي ٿي.
- پيغام جي وصولي ۾ مسئلا: ڪڏهن ڪڏهن اسان جا جسم ڊومامين جو صحيح جواب نه ڏئي سگهن ٿا. يعني، جيڪڏهن اعصابي سيلز تي ريسيپٽر جيڪي ڊومامين پيغام وصول ڪن ٿا صحيح ڪم نه ڪري رهيا آهن، ته ڊومامين مان حاصل ڪيل پيغام موجود هجڻ جي باوجود صحيح طريقي سان نه ٿو وڃي.
- ڪجھ طبي حالتون: ڪجھ طبي حالتون آهن جيڪي سڌي طرح هن ڊومامين جي گهٽتائي سان لاڳاپيل آهن.
- مثال طور، پارڪنسن جي بيماري ۾ مبتلا ماڻهو دماغ جي ڪجهه حصن ۾ اعصابي سيلز وڃائي ڇڏيندا آهن، ۽ ڊومامين جي سطح پڻ گهٽجي ويندي آهي.
- ٻي ڳالهه اها آهي ته ڪوڪين جهڙين منشيات جي عادي ماڻهن جي دماغ ۾ ڊومامين ريڪٽرز کي نقصان پهتو آهي، جنهن سان ڊومامين جي پيداوار گهٽجي ويندي آهي، تنهن ڪري انهن کي اها خوشي حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ کان وڌيڪ دوا جي ضرورت پوندي آهي.
گهٽ ڊومامين جون علامتون ڇا آهن؟
جڏهن ڊومامين جي سطح گهٽجي ويندي آهي، ته توهان مختلف علامتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا. توهان شايد اهي تجربا پڻ ڪيا هوندا. اهي علامتون هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهن ٿيون، ۽ سبب تي منحصر آهن.
عام طور تي ڏٺل علامتون:
- بي حسي ، حوصلي جي کوٽ. ڄڻ ته ڪا "ڊرائيو" ناهي.
- بس ٿڪل محسوس ٿي رهيو آهي.
- ذهن کي مرڪوز رکڻ ۾ ڏکيائي (توجه نه ڏئي سگهڻ).
- مسلسل بيچيني ، چڙچڙو، يا پريشان محسوس ڪرڻ.
- حقيقت اها آهي ته توهان کي هاڻي انهن شين مان ڪا به خوشي نه ملندي جيڪي توهان اڳ ۾ مزو وٺندا هئا.
- اداس يا اداس محسوس ڪرڻ؛ زندگي ۾ اميد وڃائڻ.
- گهٽ جنسي خواهش .
- بي خوابي يا ننڊ ۾ خلل.
ڪجھ ٻيون علامتون پڻ آهن جيڪي مخصوص طبي حالتن سان لاڳاپيل آهن:
- جسم جي حصن جو ڏڪڻ جهڙوڪ هٿ (خاص طور تي جڏهن بيٺا هوندا)، توازن وڃائڻ، سختي، ۽ عضلات جو مروڙجڻ ( اهي پارڪنسن جي بيماري جون علامتون ٿي سگهن ٿيون) .
- "ريسٽليس ٽنگس سنڊروم" نالي هڪ بيماري آهي، جيڪا پيرن ۾ تڪليف پيدا ڪري ٿي ۽ بيهڻ ناممڪن بڻائي ٿي. اهو ڊومامين جي کوٽ جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿو.
- مختصر مدت جي ياداشت جا مسئلا، روزاني ڪمن کي انجام ڏيڻ ۾ ڏکيائي، ۽ سادو مسئلا حل ڪرڻ ۾ ناڪامي ( اهي دماغ ۾ سنجيدگي واري تبديلين جي ڪري ٿي سگهن ٿا ).
- بار بار چڙچڙو، گهٽ خود اعتمادي، پريشاني، وسارڻ، جذباتي رويو، ۽ ڪمن کي منظم ڪرڻ جي ناڪامي ( اهي شايد ڌيان جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) نالي هڪ حالت جون علامتون هجن ).
- سماجي طور تي پوئتي هٽڻ، جذبات جو نقصان، ۽ خوشي جو نقصان ( اهي شيزوفرينيا جون ڪجهه علامتون ٿي سگهن ٿيون ).
- آنڊن جا مسئلا، خاص ڪري دائمي قبض .
جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، ڊومامين جي گهٽتائي جون ڪيتريون ئي علامتون آهن. توهان کي ڪهڙيون علامتون آهن اهو بنيادي سبب تي منحصر هوندو. ان ڪري صحيح سبب ڳولڻ لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي.
توهان ڪيئن صحيح طور تي طئي ڪندا ته توهان وٽ گهٽ ڊومامين آهي؟
هتي سمجهڻ لاءِ ڪجهه ضروري آهي. ڊوپامين جي گهٽتائي سڌي طرح طبي تشخيص ناهي. يعني، ڊاڪٽر توهان کي تشخيص نه ڏيندو ڇاڪاڻ ته توهان وٽ ڊوپامين گهٽ آهي. حقيقت ۾، ڊاڪٽر گهٽ ئي ڊوپامين جي سطح جي جانچ ڪندا آهن.
صرف رت جو امتحان توهان کي ڊومامين بابت گهڻو ڪجهه نٿو ٻڌائي سگهي. مثال طور، جڏهن ته توهان پنهنجي رت ۾ ڊومامين جي سطح کي ماپي سگهو ٿا، اهو توهان کي نٿو ٻڌائي سگهي ته توهان جو دماغ ڊومامين کي ڪيئن جواب ڏئي ٿو.
ان جي بدران، توهان جو ڊاڪٽر اهڙيون شيون ڪندو:
- اهي توهان جي طبي تاريخ بابت پڇن ٿا.
- اهي توهان جي طرز زندگي بابت پڇن ٿا (جهڙوڪ ته توهان شراب استعمال ڪندا آهيو يا منشيات).
- مان توهان جي علامتن کي غور سان ٻڌان ٿو.
- توهان جي جاچ ڪئي ويندي .
- پوءِ، توهان جي علامتن جي بنياد تي ضروري ٽيسٽون آرڊر ڪيون وينديون .
هن معلومات ۽ ٽيسٽن جي نتيجن کي استعمال ڪندي، ڊاڪٽر اهو طئي ڪندو ته ڇا توهان کي ڊومامين جي گهٽتائي سان لاڳاپيل ڪا بيماري آهي.
مثال طور، جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر کي شڪ آهي ته توهان کي پارڪنسن جي بيماري آهي، ته هو ڊومامين ٽرانسپورٽر ٽيسٽ جو حڪم ڏئي سگهي ٿو. هي هڪ خاص قسم جو اسڪين آهي. خاص طور تي، اهو هڪ قسم جو سنگل-فوٽن ايميشن ڪمپيوٽيڊ ٽوموگرافي (SPECT) آهي. ان ۾ توهان جي رت جي وهڪري ۾ هڪ ريڊيو ايڪٽو مادو (جهڙوڪ رنگ) داخل ڪرڻ ۽ پوءِ ان کي اسڪين ڪرڻ شامل آهي ته اهو توهان جي دماغ ۾ ڪيئن سفر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان کي پارڪنسن جي بيماري آهي، ته اسڪين خراب ٿيل اعصاب سيلز ۽ توهان جي دماغ جي ڪجهه علائقن ۾ ڊومامين ۾ گهٽتائي جي ڪري هڪ مخصوص نمونو ڏيکاريندو.
ڊومامين جي گهٽتائي سان لاڳاپيل بيمارين جو علاج ڪيئن ڪجي؟
ڊومامين جي گهٽتائي جو علاج بنيادي سبب تي منحصر آهي. اچو ته ڏسون ته ڪجهه مکيه حالتن جو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي.
- پارڪنسن جي بيماري: ان جو علاج اڪثر ڪري ليوڊوپا نالي دوا سان ڪيو ويندو آهي. ڪجهه حالتن ۾، ڊومامين ايگونيسٽ ، جهڙوڪ پراميپيڪسول (ميراپيڪس®) ، روپينيرول (ريڪوپ®) ، يا روٽيگوٽين (نيپرو®) ، استعمال ڪيا ويندا آهن. اهي ڊومامين ايگونيسٽ ڊومامين وانگر ڪم ڪن ٿا، جنهن جي ڪري اعصاب سيلز ساڳئي طريقي سان جواب ڏين ٿا جيئن ڊومامين ڪندو آهي.
- بي آرام ٽنگن جو سنڊروم: هن حالت جو علاج اڳ ذڪر ڪيل ڊومامين ايگونسٽ پراميپيڪسول (ميراپيڪس®)، روپينيرول (ريڪوپ®)، يا روٽيگوٽائن (نيپرو®) سان پڻ ڪيو ويندو آهي.
- ڊپريشن: ڊپريشن جي علاج ۾، سليڪٽيو سيروٽونين ري اپٽيڪ انبيٽرز (SSRIs) نالي دوائون، جهڙوڪ فلو آڪسيٽائن (پروزيڪ®)، تجويز ڪري سگهجن ٿيون. اهي نيوروٽرانسميٽر سيروٽونين ۽ ڊومامين ٻنهي کي متاثر ڪن ٿيون، انهن جي ڪم کي درست ڪن ٿيون.
- ڌيان جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD): هن حالت جو علاج ميٿائلفينيڊيٽ (ڪنسرٽا®، ريٽيلين®) جهڙين دوائن سان ڪري سگهجي ٿو. اهي ڊومامين جي سرگرمي کي وڌائين ٿيون.
ڇا دوا کان سواءِ قدرتي طور تي ڊومامين جي سطح وڌائڻ ممڪن آهي؟
جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان جي ڊومامين جي سطح گهٽ آهي، ته پهرين شيءِ جيڪا توهان کي ڪرڻ گهرجي اها آهي ڊاڪٽر کي ڏسو . توهان کي هڪ قابل علاج حالت ٿي سگهي ٿي جيڪا ڊومامين جي گهٽتائي سان لاڳاپيل آهي. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي، ته توهان پنهنجي ڊومامين جي سطح کي وڌائڻ لاءِ ڪجهه قدرتي طريقا آزمائي سگهو ٿا. پر ذهن ۾ رکو ته کاڌو ۽ مشروبات ڊومامين جهڙن نيورو ٽرانسميٽرز کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا ان تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
کاڌو جيڪي ڊومامين پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا:
- ميگنيشيم ۽ ٽائروسين سان ڀرپور کاڌو کائو. اهي ڊومامين ٺاهڻ لاءِ گهربل بنيادي اجزا آهن. ٽائروسين هڪ امينو ايسڊ آهي. اهو جسم ۾ جذب ٿئي ٿو ۽ دماغ ڏانهن سفر ڪري ٿو جتي اهو ڊومامين ۾ تبديل ٿئي ٿو.
- اهي کاڌو جيڪي ڊومامين وڌائڻ لاءِ چيو ويندو آهي اهي آهن: ڪڪڙ، بادام، سيب، ايواڪاڊو، ڪيلا، چقندر، چاڪليٽ (ڊارڪ چاڪليٽ بهتر آهي)، سائي ڀاڄيون، سائي چانهه، ليما لوبيا، دليا، نارنگي، چيا جا ٻج، تِل جا ٻج، ڪدو جا ٻج، ٽماٽا، هلدي، تربوز ۽ ڪڻڪ.
اهڙن ڪمن ۾ مشغول رهو جيڪي توهان کي خوش ۽ پرسڪون ڪن:
- اهڙيون شيون ڊومامين جي سطح کي وڌائڻ لاءِ سوچيا وڃن ٿا. مثالن ۾ شامل آهن: ورزش ڪرڻ، مراقبو ڪرڻ، يوگا ڪرڻ، مساج ڪرڻ، پالتو جانور سان کيڏڻ، فطرت ۾ سير لاءِ وڃڻ، يا ڪتاب پڙهڻ.
"تصور ڪريو، توهان کي ڪهڙي خوشي محسوس ٿئي ٿي جڏهن توهان پنهنجو پسنديده گيت ٻڌو ٿا، يا جڏهن توهان کلندا آهيو ۽ ڪنهن سٺي دوست سان ڳالهائيندا آهيو؟ اهي شيون آهن جيڪي ڊومامين کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. تنهن ڪري انهن شين لاءِ وقت ڪڍو جيڪي توهان کي خوش ڪن ٿيون ۽ جن مان توهان لطف اندوز ٿيو ٿا."
ڪهڙا سپليمينٽس ڊومامين جي سطح وڌائين ٿا؟
اهڙا سپليمينٽس پڻ آهن جيڪي ڊومامين جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪرڻ جي دعويٰ ڪن ٿا. بهرحال، انهن کي وٺڻ کان اڳ طبي صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي. ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ انهن کي استعمال نه ڪريو.
انهن مان ڪجهه آهن:
- ٽائروسين: ٽائروسين هڪ قدرتي امينو ايسڊ آهي. ڊومامين ٽائروسين مان ٺهيل آهي.
- ايل-ٿينين: هي هڪ ٻي شيءِ آهي جيڪا ڊوپامين پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- وٽامن ڊي، بي 5 ۽ بي 6: اهي وٽامن ڊوپامين ٺاهڻ لاءِ ضروري آهن.
- اوميگا-3 فيٽي ايسڊ (اوميگا-3 ضروري فيٽي ايسڊ) .
- ميگنيشيم `(ميگنيشيم)` .
ڊومامين جي گهٽتائي بابت اسان کي ٻيو ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي؟
گهٽ ڊومامين جي سطح کي ڪارو ۽ اڇو انداز ۾ نه ٿو ڏسي سگهجي. يعني، هي هڪ تمام پيچيده موضوع آهي. اهم ڳالهه اها آهي ته گهٽ ڊومامين جي سطح سڌي طرح بيماري جو سبب نه بڻجندي آهي. يعني، هڪ تعلق آهي، پر گهٽ ڊومامين سڌي طرح بيماري جو سبب نه بڻجندي آهي.
سبب ۽ رابطي جا تصور ٿورو وڌيڪ پيچيده آهن. مثال طور، اهو مليو آهي ته گهٽ ڊومامين جي سطح وارن ماڻهن ۾ موٽاپا يا وڌيڪ وزن هجڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اهو پڻ معلوم آهي ته اسان جيڪو کاڌو کائيندا آهيون ۽ جيڪو ورزش ڪندا آهيون اهو اسان جي دماغ جي ڊومامين جي استعمال جي طريقي تي اثر انداز ٿئي ٿو.
پر سوال اهو آهي ته، ڇا اهو خراب کائڻ جي عادتن (کاڌيون جيڪي ڊومامين نه وڌائين ٿيون) ۽ ورزش ۾ دلچسپي جي گهٽتائي جي ڪري آهي ته ڊومامين جي سطح گهٽ آهي؟ يا، ڇا اهو دماغ ۾ ڊومامين جي گهٽ سطح جي ڪري آهي ته "خوشي سسٽم" (انعام سسٽم) چالو ٿئي ٿو ۽ اسان کي جنڪ فوڊ کائڻ ۽ ورزش نه ڪرڻ جو احساس ٿئي ٿو؟ هي ڪڪڙ يا انڊي جي سوال وانگر آهي.
آخرڪار، ڪو به هڪ نيوروٽرانسميٽر اڪيلو ڪم نٿو ڪري. مثال طور، ڊوپامائن سيروٽونين سان تمام گهڻو ويجهڙائي سان ڪم ڪري ٿو. تنهن ڪري، انهن نيوروٽرانسميٽر کي سمجهڻ واقعي پيچيده آهي.
تنهن ڪري، انهن سڀني مان اسان کي ڪهڙيون شيون ياد رکڻ گهرجن؟
ٺيڪ آهي، تنهنڪري مون کي اميد آهي ته توهان اسان جي ڳالهه ٻولهه مان ڪجهه ورتو هوندو. اچو ته توهان کي ٻيهر سڀ کان اهم شيون ياد ڏياريون.
- ڊومامين جي گهٽتائي توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿي. پارڪنسن جي بيماري، بي آرام پيرن جي سنڊروم، ڊپريشن، شيزوفرينيا ، ۽ ADHD سميت ڪيتريون ئي حالتون، گهٽ ڊومامين جي سطح سان لاڳاپيل آهن.
- انهن حالتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ علاج موجود آهن. انهي سان گڏ، جڏهن ته توهان ڊومامين جي سطح کي وڌائڻ لاءِ قدرتي طريقا آزمائي سگهو ٿا، اهو ضروري آهي ته ڪجهه به ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ کان نه ڊڄو ۽ نه شرمسار ٿيو. اهي توهان کي سبب ڳولڻ ۾ مدد ڪندا ۽ توهان کي صحيح طور تي ٻڌائيندا ته ڇا ڪجي.
- ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ مدد گهرڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ٿيندي آهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ذهني ۽ جسماني تندرستي جو خيال رکو.
👩🏽⚕️ اضافي سوال (اڪثر پڇيا ويندڙ سوال)
💬 ڇا ڊوپامين جي گھٽتائي جو مطلب ڪا خواهش محسوس نه ڪرڻ آهي؟
ها! هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ دماغ جو 'خوشي ۽ ترغيب' ڪيميڪل گهٽجي ويندو آهي/گهٽجي ويندو آهي. اهي شيون جيڪي توهان کي وڏي خوشي ڏينديون هيون (جهڙوڪ موسيقي ٻڌڻ يا سفر تي وڃڻ) هاڻي توهان کي ڪا به خوشي نه ڏينديون آهن. توهان صبح جو بستري مان نڪرڻ به نٿا چاهيو، توهان سست محسوس ڪندا آهيو ۽ زندگي هڪ جاءِ تي اٽڪيل نظر ايندي آهي، ۽ هي هڪ خوفناڪ حقيقت آهي جيڪا ڊپريشن جون نشانيون ڏيکاري ٿي.
💬 ڇا هن گهٽتائي جو مکيه سبب سوشل ميڊيا (فون) جي لت آهي؟
اهو ئي سڀ کان وڏو سبب آهي! جڏهن اسان فيس بڪ/ٽڪ ٽاڪ (سوشل ميڊيا) تي ڪلاڪ گذاريون ٿا، ته اسان جو دماغ ڊومامين جي هڪ ناقابل يقين مقدار خارج ڪري ٿو. پوءِ، دماغ ڊومامين جي ان وڏي مقدار (گهٽ ٿيل ريڪٽرز) جو عادي ٿي ويندو آهي، ۽ عام زندگي ۾، جيتوڻيڪ توهان پنهنجي زال کان چانهه جو پيالو پيئندا آهيو، توهان جو دماغ ايترو حساس يا ڪارآمد نه هوندو آهي ته جڏهن توهان گل کي ڦلندي ڏسندا آهيو ته ان ننڍڙي خوشي کي ڏسي/لطف اندوز ٿي سگهو.
💬 مان پنهنجي زندگي ۾ وڃايل خوشي (ڊوپامين) ڪيئن واپس حاصل ڪري سگهان ٿو؟
نمبر هڪ آهي 'ڊوپامين ڊيٽوڪس' ڪرڻ. يعني، ڪجهه هفتن تائين پنهنجي فون، مٺي کاڌي ۽ لت کان مڪمل طور تي پري رهڻ، توهان جي دماغ کي بحال ٿيڻ ۽ پاڻ کي تربيت ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ. ان کان علاوه، اهي قدرتي طور تي صبح جو 30 منٽن تائين ورزش ڪرڻ، پروٽين واري خوراڪ (ڪيلا، بادام) کائڻ، ۽ ڪافي ننڊ ڪرڻ سان ڀرجي ويندا آهن.
` ڊوپامين، ڊوپامين جي گهٽتائي، دماغ، نيورو ٽرانسميٽر، پارڪنسن جي بيماري، ڊپريشن، خوشي، ذهني صحت، ADHD
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو