ڇا توهان ڪڏهن بستري تي ويا آهيو ۽ سمهڻ وارا آهيو، جڏهن توهان اوچتو ڪجهه عجيب ڏسندا آهيو، هڪ عجيب آواز ٻڌندا آهيو، يا محسوس ڪندا آهيو ته ڪو ڪمري ۾ آهي؟ شايد توهان محسوس ڪيو ته توهان تري رهيا آهيو، يا توهان اوچتو بستري مان ڪري پيا آهيو. پريشان نه ٿيو، توهان اڪيلا نه آهيو. اسان مان ڪيترائي اهڙا تجربا ڪري سگهن ٿا. اڄ اسين انهن نام نهاد 'سمهڻ وقت وهم' بابت ڳالهائڻ وارا آهيون.
اهي ڪهڙا خيال آهن جيڪي توهان سمهڻ وقت ڏسندا آهيو؟ (هائپناگوجڪ هيلوسينيشن)
سادي لفظن ۾، "(هائپناگوجڪ هيلوسينيشنز)" اهي خيال آهن جيڪي تڏهن ٿيندا آهن جڏهن توهان سمهڻ وارا هوندا آهيو. اهي
شيون آهن جيڪي حقيقت ۾ نه ٿي رهيون آهن، پر اهي توهان کي حقيقي محسوس ٿين ٿيون. اهو هڪ خواب وانگر آهي، پر بلڪل خواب نه. ان بابت سوچيو، دنيا ۾ لڳ ڀڳ 70 سيڪڙو ماڻهن پنهنجي زندگيءَ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو اهو تجربو ڪيو آهي! اهو ڏهن مان ست ماڻهن جو آهي. تنهن ڪري اهو گهڻو ڪري ڊڄڻ جي ڳالهه ناهي. لفظ "هيلوسينيشن" جو مطلب آهي ته ڪا شيءِ جيڪا واقعي موجود ناهي اها توهان جي پنجن حواسن لاءِ حقيقي آهي - يعني، توهان جي
ڏسڻ، ٻڌڻ، بوءِ، ڇهڻ ۽ ذائقي جا حواس . اهي "هائپناگوجڪ هيلوسينيشنز" پڻ اهڙيون آهن. پر اهي عام طور تي تمام گهٽ وقت لاءِ هوندا آهن، جهڙوڪ ڪجهه سيڪنڊ يا هڪ منٽ. ڪڏهن ڪڏهن اهي ٿوري گهڻي عرصي وارا هوندا آهن، پر اهو ٿورو گهٽ هوندو آهي.
اهي وهم ڪيئن پيدا ٿي سگهن ٿا؟
اهي ننڊ جا خيال مختلف شڪلن ۾ اچي سگهن ٿا. اچو ته مکيه تي نظر وجهون:
- بصري وهمي خيال : گهڻو ڪري، انهن وهمي خيالن مان تقريبن 86 سيڪڙو بصري هوندا آهن. توهان جاميٽري نمونا، رنگين روشنيون وغيره ڏسي سگهو ٿا. اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته توهان ان 'ڪيليڊوسڪوپ' ۾ ڏسي رهيا آهيو جيڪو توهان ٻار هئاسين جڏهن ڏسندا هئا. ڪڏهن ڪڏهن توهان جانورن، ماڻهن، يا چهرن جهڙيون شيون ڏسي سگهو ٿا. ڪجهه ماڻهو ڪمري جي ڀتين تي مکڙي جا ڄار يا نمونا به ڏسي سگهن ٿا.
- جسماني وهمي خيال: 25 سيڪڙو ۽ 44 سيڪڙو جي وچ ۾ وهمي خيال جسماني هوندا آهن. توهان کي شايد ائين محسوس ٿئي ته توهان جو جسم شڪل بدلائي رهيو آهي، تري رهيو آهي، هيٺ ڪري پيو آهي (اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ عام تجربو آهي!)، يا ڪمري ۾ ڪو ٻيو ٿي سگهي ٿو. مثال طور، توهان کي شايد ائين محسوس ٿئي ته ڪو ماڻهو توهان جي بستري جي ڪناري تي ويٺو آهي جڏهن توهان بستري تي آهيو، يا ڪو توهان کي ڏسي رهيو آهي. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي عجيب احساس به محسوس ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ بي حسي يا توهان جي جسم اندر ڪا شيءِ حرڪت ڪري رهي آهي.
- ٻڌڻ وارو وهم:انهن مان 8٪ ۽ 34٪ جي وچ ۾ وهمي خيال ٻڌڻ جي خيال جي صورت ۾ اچن ٿا. توهان انفرادي لفظ، نالا، ماڻهن جي ڳالهائڻ جو آواز، ماحول ۾ آواز (جهڙوڪ دروازي جي کُلڻ جو آواز، دري تي دستڪ)، جانورن جا آواز، وغيره ٻڌي سگهو ٿا. توهان شايد ڪنهن کي پنهنجو نالو چوندي به ٻڌو، يا توهان پري کان موسيقي ٻڌي سگهو ٿا .
ننڊ جي خرابي نارڪوليپسي جي هڪ عام علامت آهي. نارڪوليپسي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا ڏينهن جي وقت بي قابو ننڊ جو سبب بڻجندي آهي. بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته
اهي خيال انهن ماڻهن ۾ به ٿي سگهن ٿا جن کي نارڪوليپسي نه آهي . تنهن ڪري، صرف ان ڪري جو توهان کي اهڙي ڪا شيءِ محسوس ٿئي ٿي ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي نارڪوليپسي آهي. پر هتي اهم ڳالهه اها آهي:
جيڪڏهن توهان اهي خيال صرف ان وقت محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو، پر جڏهن توهان ڏينهن ۾ جاڳندا آهيو، ته اهو ڪنهن ٻئي ذهني صحت جي خرابي يا اعصابي حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو. انهي صورت ۾، ڊاڪٽر کي ڏسڻ بهتر آهي.
سمهڻ دوران ٿيندڙ هيلوسينيشن (هائپناگوجڪ) ۽ جاڳڻ دوران ٿيندڙ هيلوسينيشن (هائپنوپومپڪ) ۾ ڪهڙو فرق آهي؟
اهي ٻئي ننڊ سان لاڳاپيل وهمي خيال آهن. ٻئي لفظ ڪجهه حد تائين هڪجهڙا آهن، تنهن ڪري انهن کي مونجهارو ڪرڻ آسان آهي.
- هائپناگجڪ هيلوسينيشن اهي هيلوسينيشن آهن جيڪي تڏهن ٿيندا آهن جڏهن توهان سمهڻ وارا هوندا آهيو .
- هائپنوپومڪ هيلوسينيشن اهي آهن جيڪي تڏهن ٿين ٿا جڏهن توهان ننڊ مان جاڳڻ وارا آهيو .
ٻنهي قسمن جا ماڻهو عام طور تي ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. ٻنهي جا مزاج تمام ملندڙ جلندڙ آهن.
پوءِ ڇا هي صرف هڪ خواب ناهي؟ ڪهڙو فرق آهي؟
"(هائپناگوجڪ هيلوسينيشن)" کي خواب سان گڏ ڪرڻ آسان آهي، ڇا اهو ناهي؟ پر ٻئي واقعي مختلف آهن. اچو ته ڏسون ته فرق ڪيئن ٻڌائڻو آهي: توهان فرق هن طرح ٻڌائي سگهو ٿا:
خوابن ۾ عام طور تي هڪ ڪهاڻي هوندي آهي، واقعن جو هڪ سلسلو. تصور ڪريو، توهان خواب ۾ ڪٿي وڃي رهيا آهيو، ڪنهن سان ملي رهيا آهيو، ڪجهه ڪري رهيا آهيو. ان ۾ ڪجهه تسلسل آهي. پر "(هائپناگوجڪ هيلوسينيشن)" اڪثر ڪري تمام
ننڍا، سنگل منظر، تصويرون يا آواز هوندا آهن. اهو روشني جي چمڪ وانگر آهي، ڪجهه ظاهر ٿئي ٿو ۽ غائب ٿي ويندو آهي. ٻي ڳالهه اها آهي ته، جڏهن توهان خواب يا خوفناڪ خواب مان جاڳندا آهيو، ته توهان کي فوري طور تي احساس ٿيندو آهي، 'او، مون هي خواب ڏٺو هو، ۽ هاڻي مان جاڳي رهيو آهيان.' پر "(هائپناگوجڪ هيلوسينيشن)" تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان اڃا جاڳندا آهيو - يعني سمهڻ جي تمام ويجهو - تنهنڪري
اهو سمجهڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو ته ڇا حقيقي آهي ۽ ڇا وهم آهي. شايد توهان اهي شيون ڏسي ۽ ٻڌي سگهو ٿا جڏهن توهان بستري تي کليل اکين سان ليٽي رهيا آهيو.
اهي وهمي خيال ڇو پيدا ٿين ٿا؟ ڪهڙا سبب آهن؟
محقق اڃا تائين اهو نه سمجهي سگهيا آهن ته انهن "هائپناگوجڪ هيلوسينيشنز" جو سبب ڇا آهي. تنهن هوندي به، اهي
دماغي سرگرمي جي لحاظ کان، اهو ڏينهن جي وهم ۽ خوابن سان ملندڙ جلندڙ لڳي ٿو. اهو ائين آهي جيئن توهان جو دماغ ننڊ ۽ جاڳڻ جي وچ ۾ منتقلي دوران ٿورو 'گڙٻڙ' ٿي رهيو آهي. ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، اهي "هائپناگوجڪ هيلوسينيشن" ڪنهن به طبي حالت سان لاڳاپيل نه آهن ۽ انهن کي بي ضرر سمجهيو ويندو آهي. بهرحال، اهي ڪجهه ننڊ جي خرابين ۽ صحت جي حالتن وارن ماڻهن ۾ وڌيڪ عام ٿي سگهن ٿا. مثال طور:- نارڪوليپسي
- بي خوابي - اهي تڏهن ٿي سگهن ٿا جڏهن توهان بستري ۾ سمهڻ کان سواءِ پنهنجو پيٽ الٽايو ۽ الٽايو.
- ڏينهن جي گهڻي ننڊ
- ذهني صحت جا مسئلا ('ذهني صحت جون خرابيون') - مثال طور ، اهي ڪڏهن ڪڏهن پريشاني جي خرابين ۽ ڊپريشن جهڙين حالتن سان ڏسي سگهجن ٿا.
انهي سان گڏ، جيڪي ماڻهو ڪجهه اينٽي ڊيپريسنٽس وٺن ٿا، جهڙوڪ ٽرائي سائڪلڪ اينٽي ڊيپريسنٽس، انهن ۾ هائپناگجڪ هيلوسينيشن جو تجربو ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ڇا اهي خيال پريشاني جي ڪري ٿي سگهن ٿا؟
هي پڻ هڪ سوال آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو پڇن ٿا. عام طور تي، پريشاني سڌو سنئون انهن "(هائپناگوجڪ هيلوسينيشنز)" جو سبب نه بڻجندي آهي. يعني، توهان اهو نٿا چئي سگهو ته توهان اهي هيلوسينيشن صرف ان ڪري ڏسندا آهيو جو توهان پريشان آهيو. بهرحال، جيڪڏهن اهي هيلوسينيشن اڪثر ٿين ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن اهي توهان کي خوف يا تڪليف جو سبب بڻجن ٿا، ته پوءِ توهان شايد پريشاني يا ننڊ جي پريشاني جو تجربو ڪري رهيا آهيو. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان هر رات بستري تي وڃڻ وقت عجيب شيون ڏسندا آهيو، ته ان بابت سوچڻ سان توهان جي ننڊ خراب ٿي سگهي ٿي، ۽ توهان کي ڊپ محسوس ٿي سگهي ٿو، صحيح؟ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، جيڪڏهن توهان انهن "(هائپناگوجڪ هيلوسينيشنز)" جي ڪري تمام گهڻو دٻاءُ يا خوف محسوس ڪري رهيا آهيو، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي. اڪيلو برداشت نه ڪريو.
جيڪڏهن مان اهڙيون شيون ڏسان، ته ڇا مون کي ڊڄڻ گهرجي؟
اهو سچ آهي ته جڏهن توهان سمهڻ جي ڪوشش ڪندي اوچتو ڪا عجيب ڳالهه ڏسندا يا ٻڌندا آهيو، ته توهان پريشان ۽ ڊڄي سگهو ٿا. "ڇا مون کي ڪا سنگين ڳالهه آهي؟" "ڇا هي ذهني بيماري آهي؟" توهان شايد اهڙيون ڳالهيون سوچيندا هجو. پر، جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، اهي "(هائپناگوجڪ هيلوسينيشنز)" نسبتاً عام آهن ۽ گهڻن ماڻهن ۾ ٿينديون آهن. تنهن ڪري، گهڻن ڪيسن ۾، پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. بهرحال، اهو سمجهڻ ضروري آهي: "(هائپناگوجڪ هيلوسينيشنز)" "شيزوفرينيا" جهڙين سنگين ذهني بيمارين، يا "الزائمر جي بيماري" ۽ "پارڪنسن جي بيماري" جهڙين نيورولوجي بيمارين سان لاڳاپيل هيلوسينيشنز کان مختلف آهن. انهن بيمارين ۾ مبتلا ماڻهو هيلوسينيشن جو تجربو ڪندا آهن.ڏينهن جي وقت، جڏهن توهان جاڳندا آهيو. اهي انهن بيمارين سان لاڳاپيل ٻيون واضح علامتون پڻ ڏيکارين ٿا (مثال طور، ياداشت جي گھٽتائي، رويي ۾ تبديليون، حرڪت ۾ مشڪلاتون). تنهن ڪري جيڪڏهن توهان صرف سمهڻ وقت اهڙي ڪا شيءِ محسوس ڪندا آهيو، ته فوري طور تي اهو نتيجو نه ڪڍو ته اها هڪ سنگين طبي حالت آهي. ڇا مان انهن وهمن کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ڪجهه ڪري سگهان ٿو؟
انهن "(هائپناگوجڪ هيلوسينيشنز)" کي علاج جي ضرورت هجي يا نه هجي. اهو توهان جي حالت تي منحصر آهي. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان انهن ڪجهه شين تي عمل ڪندا، ته توهان انهن واقعن جي تعدد کي گهٽائڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا:- سٺي ۽ مناسب ننڊ حاصل ڪريو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهي علامتون تڏهن ظاهر ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي جڏهن توهان ڪافي ننڊ نه ڪندا آهيو ۽ تمام گهڻو ٿڪل هوندا آهيو.
- باقاعده ننڊ جو شيڊول قائم ڪريو. هر روز ساڳئي وقت تي سمهو ۽ ساڳئي وقت جاڳو. ڪوشش ڪريو ته هي معمول گهڻو ڪري برقرار رکو، هفتي جي آخر ۾ به.
- شراب ۽ ڪجهه دوائن کان پاسو ڪريو، انهي سان گڏ ڪجهه دوائون. خاص طور تي سمهڻ کان اڳ شراب پيئڻ کان پاسو ڪريو. (جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر پاران ڏنل ڪا به دوا وٺي رهيا آهيو، ته انهن کي وٺڻ بند نه ڪريو؛ ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.)
- دٻاءُ گهٽايو. توهان يوگا، مراقبي، يا پنهنجي پسند جي شوق ۾ مشغول ٿيڻ جهڙيون شيون ڪري دٻاءُ کي منظم ڪري سگهو ٿا.
- سمهڻ کان اڳ ڪيفين وارا مشروبات، جهڙوڪ چانهه ۽ ڪافي، پيئڻ کان پاسو ڪريو.
جيڪڏهن اهي خيال توهان کي تمام گهڻو دٻاءُ، خوف، يا پريشاني جو سبب بڻائي رهيا آهن، ته طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي. توهان جو ڊاڪٽر شايد مدد لاءِ دوا لکي سگهي ٿو، يا جيڪڏهن اهو علامتن جو سبب بڻجي رهيو آهي ته اهي توهان جي دوا کي تبديل ڪري سگهن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر شايد اهو به جانچڻ چاهيندو ته ڇا توهان جو هائپناگجڪ خيال ڪنهن ٻئي طبي حالت جي نشاني آهي، جهڙوڪ نارڪوليپسي. جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان کي بنيادي حالت جو علاج ڪرڻ جي ضرورت پوندي. آخرڪار، گهر گهر پيغام پهچايو:
ها، سمهڻ جي ڪوشش ڪندي اوچتو ڪجهه عجيب ڏسڻ، ٻڌڻ يا محسوس ڪرڻ هڪ خوفناڪ ۽ عجيب تجربو ٿي سگهي ٿو. پر، اڪثر وقت، ان کان ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. هائپناگجڪ هيلوسينيشن عام آهن، ۽ اهي ماڻهن سان ٿي سگهن ٿا جن کي ڪنهن به بنيادي طبي حالت جي ضرورت ناهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن اهي هيلوسينيشن توهان کي پريشاني جو سبب بڻائي رهيا آهن، توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي رهيا آهن، يا جيڪڏهن توهان کي ٻيون علامتون آهن - خاص طور تي ننڊ جا مسئلا، ڏينهن جي وقت گهڻي ننڊ، يا موڊ سوئنگ - توهان کي بغير ڪنهن دير جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. ڊاڪٽر توهان جي صحت جي مسئلن بابت ڳالهائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ موجود آهن. تنهن ڪري ڊڄو يا شرمسار نه ٿيو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪنهن به شيءِ بابت ڳالهايو جيڪو توهان جي ذهن ۾ آهي. ياد رکو، توهان جي ننڊ توهان جي ذهني صحت جيتري اهم آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو