ڇا توهان جو گهر بي ترتيب آهي؟ ڇا هي هڪ عام مسئلو آهي، يا اهو ذخيرو ڪرڻ جي خرابي آهي؟

ڇا توهان جي ڊيسڪ تي ڪاغذن جو ڍير آهي؟ ڇا ڪمري ۾ ڪپڙا ٽڙيل پکڙيل آهن؟ ڪڏهن ڪڏهن جڏهن توهان اهڙيون شيون ڏسندا آهيو، ته توهان سوچيندا هوندا، "او، مون کي به اهو ذخيرو ڪرڻ جو مسئلو آهي؟" پر پريشان نه ٿيو. گهڻو ڪري، اهو ايترو سنجيده ناهي جيترو اسان سوچيو ٿا. تنهن هوندي به، توهان جي گهر ۾ ٿوري گندگي هجڻ ۽ ذخيرو ڪرڻ ۾ وڏو فرق آهي، جيڪا هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کي واقعي طبي ڌيان جي ضرورت آهي. اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.

پوءِ هن حالت کي 'ذخيره اندوزي' ڇا چئبو آهي؟

سادي لفظن ۾، ذخيرو ڪرڻ جي خرابي هڪ ذهني بيماري آهي. ان ۾ ڇا ٿيندو آهي ته وڏي مقدار ۾ شيون گڏ ڪيون وينديون آهن جن جي ڪا به قيمت ناهي ۽ بيڪار آهن. ان کان علاوه، جڏهن توهان انهن گڏ ڪيل شين مان ٿوري کي به ختم ڪرڻ يا اڇلائڻ بابت سوچيو ٿا، ته توهان کي تمام گهڻو ذهني درد ۽ پريشاني محسوس ٿيندي آهي. بس سوچيو، ڪجهه ماڻهن وٽ ساڳئي قسم جا لڳ ڀڳ 40 چمچ هوندا. پراڻي اخبار جي ڪلپنگ، خالي دہی جا پيالا، ۽ استعمال ٿيل چانهه جا ٿيلها به انهن لاءِ تمام قيمتي هوندا آهن. ان ڪري، انهن کي انهن شين کان نجات حاصل ڪرڻ جو احساس نه ٿيندو آهي. جڏهن هي حالت سنگين ٿي ويندي آهي، ته اهي گهر ۾ رهڻ جي صلاحيت وڃائي ڇڏيندا آهن.

• شايد غسل خانو به شيون رکڻ جي جاءِ بڻجي ويو آهي.
• رهائش واري ڪمري ۾ ڪرسي تي ويهڻ جي جاءِ ناهي.
• رڌڻي ۾ پچائڻ جي ڪا به جاءِ ناهي.
• گھر جي اندر گھمڻ لاءِ، صرف هڪ ننڍڙو رستو آهي جيڪو سامان جي ٻن ڍير جي وچ ۾ مشڪل سان هلي سگهجي ٿو.

هي حالت خانداني زندگي تي به وڏو اثر وجهي ٿي. جڏهن ڪو مڙس يا زال گهر ۾ غير ضروري شيون آڻيندو رهي ٿو، ته ٻيو ماڻهو ان کي سنڀالي نٿو سگهي ۽ وڏيون مسئلا پيدا ٿين ٿا. 2013 کان وٺي، هن ذخيره اندوزي جي خرابي کي هڪ الڳ ذهني بيماري طور تسليم ڪيو ويو آهي. اندازو لڳايو ويو آهي ته دنيا جي آبادي جي 2٪ ۽ 5٪ جي وچ ۾ هي بيماري آهي. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته هي حالت ذهني بيماري جي هڪ صورت ٿي سگهي ٿي جنهن کي Obsessive-Compulsive Disorder يا OCD سڏيو ويندو آهي. اهو ADHD (توجه جي گهٽتائي جي خرابي) ۽ ڊيمنشيا (ياداشت جي نقصان جي بيماري) جهڙين حالتن سان پڻ لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو.

پوءِ عام خرابي ڇا آهي جنهن کي 'ڪلٽر' سڏيو ويندو آهي؟

اسان مان گھڻن لاءِ اهو عام آهي ته اسان جي گهرن ۾ ٿوري بي ترتيبي ۽ گندگي هجي، پر اسان اڃا تائين پنهنجن گهرن اندر محفوظ طور تي گهمڻ ڦري سگهون ٿا.جيڪڏهن ڪو دوست يا مائٽ توهان جي گهر اچي رهيو آهي، ته توهان ٿورو صاف ڪري سگهو ٿا. ڪمرا پنهنجن مقصدن لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن. مثال طور، غسل خانو غسل خاني لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، ڪاغذ رکڻ جي جاءِ طور نه. ڪجهه ماڻهو مختلف شيون گڏ ڪرڻ پسند ڪندا آهن. پر انهن شين جي ڪجهه قدر يا ذاتي اهميت هوندي آهي. مثال طور، ٽِڪَ گڏ ڪرڻ، پراڻا سڪا گڏ ڪرڻ، ۽ اهي شيون جيڪي موڪلن لاءِ گهر کي سينگارينديون آهن. انهن شين کي ڏسڻ سان خوشي ۽ فخر ايندو آهي، ذخيره اندوزي جي صورت ۾ شرم يا اداسي نه.

ڇا اسان آساني سان انهن ٻنهي جي وچ ۾ فرق سمجهي سگهون ٿا؟

توهان ڪيئن سڃاڻو ٿا ته هي هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو؟

جيڪڏهن توهان جو ذخيره اندوزي توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته اهو خطري جي نشاني آهي. پاڻ کان اهي سوال پڇو:

• ڇا توهان ساڳين شين لاءِ بار بار پئسا ڏيندا آهيو ڇو ته توهان کي اهي گهر ۾ نه ملنديون آهن؟
• ڇا توهان کي گهر ۾ گندگي جي ڪري مهمانن کي دعوت ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي؟ يا توهان کي ان جي ڪري مالي مسئلا درپيش آهن؟
• ڇا توهان پنهنجا بل وقت تي ادا نه ٿا ڪريو ڇو ته توهان کي اهي گهر ۾ نه ٿا ملن؟
• ڇا باورچی خانه ۾ گندگي جي ڪري وقت تي پچائڻ ڏکيو آهي؟
• ڇا توهان جي خاندان ۾ ڪو ماڻهو مسلسل توهان جي سامان جي جمع ٿيڻ بابت شڪايت ڪندو آهي؟ ڇا اهو خانداني جهيڙن جو سبب بڻجندو آهي؟
• ڇا توهان جا گهر ۾ صرف ڏاڪڻيون آهن، جيڪي سامان جي ڍير مان مشڪل سان رڙهنديون آهن؟
• جڏهن توهان هن سامان جي ڍير کي ڏسندا آهيو، ڇا توهان سوچيو ٿا، "مان هن کي ڪنٽرول نٿو ڪري سگهان"؟ يا ڇا توهان پاڻ کان اداس ۽ مايوس محسوس ڪندا آهيو؟

جيڪڏهن توهان جي انهن سوالن جو جواب "ها" آهي، ته ان جو مطلب آهي ته توهان جي مونجهارو توهان ۽ ٻين لاءِ مسئلو بڻجڻ شروع ٿي رهيو آهي.

هن صورتحال کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ هتي ڪجهه صلاحون آهن:

1. پنهنجي عادتن جو خيال رکو

جڏهن توهان گهر آڻيندا آهيو ته خط ڪٿي رکندا آهيو؟ جيڪڏهن توهان کي صحيح طور تي خبر آهي ته توهان جو سامان ڪيئن گڏ ٿئي ٿو، ته توهان ان کي ڪيئن روڪڻ جو خيال حاصل ڪري سگهو ٿا. مثال طور، ڇو نه فضول ميل کي ميل باڪس مان ڪڍڻ سان ئي ڪچري ۾ وجهي ڇڏيو؟

2. مسئلي کي صحيح طور تي سڃاڻو

ڪيترائي ماڻهو چون ٿا، "مون ميز صاف ڪئي، پر اهو سڀ ڪجهه ٻيهر ٿي ويو آهي." جڏهن توهان هن طرح ڳالهايو ٿا، ته توهان مسئلي کان پاسو ڪري رهيا آهيو. "اهي" مسئلو نه آهن، توهان جون عادتون آهن. تنهن ڪري، سمجهو ته "اهو منهنجي عادتن جي ڪري آهي جو ميز ٻيهر خراب ٿي ويو آهي."

3. واضح حدون مقرر ڪريو.

اهو سوچڻ واضح ناهي ته، "مان پنهنجي خريداري گهٽائي ڇڏيندس." ان جي بدران، هڪ واضح مقصد رکو، جهڙوڪ، "مان پنهنجي گندگي کي صرف انهن ٻن ڪمرن تائين محدود ڪرڻ وارو آهيان."

4. قبول ڪريو ته منظم رهڻ هڪ زندگي ڀر جو چئلينج آهي.

هي وزن گهٽائڻ وانگر آهي. 20 ڪلو گهٽائڻ کان پوءِ، توهان کي اهو وزن برقرار رکڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي. توهان وڌيڪ 2-3 ڪلو وڌائي سگهو ٿا. پوءِ توهان کي ان کي وڌيڪ 5-10 ڪلو گهٽائڻ لاءِ سخت محنت ڪرڻي پوندي. عمل ساڳيو آهي.

5. پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو

جيڪڏهن توهان کي هن صورتحال کي پاڻ سنڀالڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته پوءِ مدد گهرڻ ۾ شرم نه ڪريو.

• طبي صلاح: جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان کي ذخيرو ڪرڻ جي خرابي ٿي سگهي ٿي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. هو توهان جو صحيح معائنو ڪري سگهي ٿو ۽ اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته ڇا اهو ڪنهن ٻئي حالت جي ڪري آهي، جهڙوڪ ڊپريشن يا ADHD . اهي توهان کي انتهائي اثرائتي علاج، جهڙوڪ سنجيدگي واري رويي جي علاج ( CBT ) ڏانهن پڻ موڪلي سگهن ٿا.

ذخيره اندوزي جي خرابي، بي ترتيبي، ذهني صحت، ذخيره اندوزي، گھر جي صفائي، او سي ڊي، ذهني بيماري، سنڌي صحت