ڇا توهان جي ڊيسڪ تي ڪاغذن جا ڍير آهن؟ ڇا توهان جي ڪمري ۾ ڪپڙا ٽڙيل پکڙيل آهن؟ ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن توهان ڪنهن گندي جاءِ کي ڏسندا آهيو، ته توهان سوچيندا هوندا، "ڇا مون کي ذخيره اندوزي جو مسئلو آهي؟" مهرباني ڪري پريشان نه ٿيو. گهڻو ڪري، اهو ايترو سنجيده ناهي جيترو اسان ڊڄون ٿا. جڏهن ته، معياري گهريلو گندگي ۽ "ذخيره اندوزي" جي نالي سان مشهور طبي حالت جي وچ ۾ هڪ اهم فرق آهي. اچو ته اڄ حقيقتن کي ٽوڙيون.
ذخيره اندوزي جي خرابي اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ذخيره اندوزي جي خرابي هڪ تسليم ٿيل ذهني صحت جي حالت آهي. ان ۾ ملڪيتن کي رد ڪرڻ يا الڳ ڪرڻ جي مسلسل ڏکيائي شامل آهي، قطع نظر انهن جي حقيقي قيمت جي، جنهن جي نتيجي ۾ وڏي مقدار ۾ شيون جمع ٿين ٿيون جيڪي رهائشي علائقن کي گهيرو ڪن ٿيون ۽ گندگي ڪن ٿيون. انهن شين کي رد ڪرڻ جي ڪوشش اڪثر ڪري اهم پريشاني يا پريشاني جو سبب بڻجندي آهي.
مثال طور، ڪو ماڻهو هڪ ئي چمچ جا 40 رکي سگهي ٿو. انهن لاءِ، پراڻيون اخبارون، خالي دہی جا ڪنٽينر، يا استعمال ٿيل چانهه جا ٿيلها قيمتي لڳن ٿا. هي جذباتي لڳاءُ انهن لاءِ ڇڏڻ تقريبن ناممڪن بڻائي ٿو.
جڏهن هي حالت سخت ٿي ويندي آهي، ته اها رهائش واري جاءِ کي مڪمل طور تي متاثر ڪري ٿي:
- غسل خانو صفائي جي بدران اسٽوريج لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو.
- شايد رهائش واري ڪمري ۾ ويهڻ جي جاءِ نه هجي.
- باورچی خانه شايد پچائڻ لاءِ استعمال لائق نه هجي.
- گھر مان گذرڻ جو واحد رستو تنگ، گھمندڙ رستن ذريعي آهي جيڪي شين جي وڏي ڍير جي وچ ۾ صاف ٿيل آهن.
هي انتهائي خطرناڪ آهي. اهڙا گهر باهه جي خطرن لاءِ اعليٰ خطري واري ماحول آهن، ۽ گندگي جي غير مستحڪم ڍير جي ڪري ٽرپ ڪرڻ يا زخمي ٿيڻ جو خطرو تمام گهڻو آهي.
هي حالت خانداني زندگي تي پڻ گهرو اثر وجهي ٿي. جڏهن هڪ ساٿي مسلسل گهر ۾ غير ضروري شيون آڻيندو آهي، ته اهو گهر ۾ سخت تڪرار ۽ ڇڪتاڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
2013 کان وٺي، ذخيره اندوزي جي خرابي کي سرڪاري طور تي هڪ الڳ ذهني صحت جي حالت طور تسليم ڪيو ويو آهي. اهو آبادي جي تقريبن 2٪ کان 5٪ کي متاثر ڪري ٿو. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اهو Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) جو هڪ ذيلي قسم ٿي سگهي ٿو. اهو ADHD (توجه سان لاڳاپيل چئلينجز) ۽ ڊيمنشيا سان پڻ لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو.
معياري گهريلو 'ڪلٽر' ڇا آهي؟
اسان مان گھڻن لاءِ، گھر ۾ ڪجھ گندگي هجڻ عام ڳالهه آهي. تاهم، انهن حالتن ۾، توهان اڃا تائين پنهنجي گهر کي محفوظ طريقي سان نيويگيٽ ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن ڪو دوست يا ڪٽنب جو ميمبر ملڻ لاءِ فون ڪري ٿو، ته توهان مؤثر طريقي سان صاف ڪري سگهو ٿا. ڪمرا انهن جي گهربل مقصد لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن؛ مثال طور، غسل خانو غسل خاني لاءِ آهي، ڪاغذن جي ڍير کي رکڻ لاءِ نه.
ڪجهه ماڻهو مخصوص شيون گڏ ڪرڻ ۾ مزو وٺندا آهن، جهڙوڪ ٽِڪَ، پراڻا سڪا، يا موسمي سينگار. اهي شيون ذاتي قدر يا خوشي رکن ٿيون، ۽ انهن کي ڏسڻ سان ذخيره اندوزي سان لاڳاپيل شرم يا پريشاني جي بدران فخر اچي ٿو.
سادي لفظن ۾، 'گڙٻڙ' ذاتي آهي. هڪ شخص جنهن کي گندگي سڏي ٿو، اهو ٻيو قابل قبول سمجهي سگهي ٿو. جڏهن ته، ذخيره اندوزي مختلف آهي؛ اهو هڪ واضح ذهني صحت جو مسئلو آهي جنهن کي طبي ڌيان جي ضرورت آهي.
ڇا توهان آساني سان ٻنهي جي وچ ۾ فرق ڪري سگهو ٿا؟
| خاصيت | گڙٻڙ (معياري گندگي) | ذخيره اندوزي جي خرابي |
|---|---|---|
| شين جي نوعيت | گهڻو ڪري اهي شيون جيڪي باقاعدي طور تي استعمال ٿين ٿيون يا حقيقي قدر رکن ٿيون. | گهٽ يا ڪابه قيمت نه رکندڙ شين جو جمع ٿيڻ (مثال طور، ڪچرو، ٽٽل سامان). |
| رهائشي جاءِ | ڪمرا پنهنجي ارادي استعمال لاءِ ڪم ڪندڙ رهن ٿا. | ڪمرا گهڻي گندگي جي ڪري استعمال جي قابل نه آهن. |
| حفاظت | گهر نيويگيٽ ڪرڻ لاءِ محفوظ آهي. | ڪِرڻ، باهه لڳڻ، ۽ صحت جي مسئلن (ڦڦڙ، ڪيڙا) جو وڏو خطرو. |
| رد ڪرڻ | ڪچرو اڇلائڻ ۾ ڪا خاص ڏکيائي ناهي. | ڇڏڻ وقت انتهائي ذهني پريشاني ۽ پريشاني. |
| سماجي زندگي | مهمانن جي ميزباني ڪرڻ ۾ خوشي. | شرم جي ڪري ٻين کي دعوت ڏيڻ کان پاسو ڪري ٿو؛ اڪيلائي ڏانهن وٺي ٿو وڃي. |
ڪيئن سڃاڻجي ته هي هڪ مسئلو آهي
جيڪڏهن توهان جو گندگي توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري رهي آهي، ته اهو هڪ ڊيڄاريندڙ نشاني آهي. پاڻ کان اهي سوال پڇو:
- ڇا توهان اڪثر اهي شيون ٻيهر خريد ڪندا آهيو جيڪي توهان وٽ اڳ ۾ ئي آهن ڇو ته توهان کي اهي پنهنجي گهر ۾ نه ملنديون آهن؟
- ڇا توهان مهمانن کي دعوت ڏيڻ ۾ شرمندا آهيو، يا توهان جي بي ترتيبي مالي دٻاءُ جو سبب بڻيل آهي؟
- ڇا توهان بل جي ادائيگين کان محروم آهيو ڇو ته توهان کي اسٽيٽمينٽ نه ملي رهيا آهن؟
- ڇا توهان جو باورچی خانه ايترو گندو آهي جو توهان کاڌو تيار نٿا ڪري سگهو؟
- ڇا توهان جو خاندان مسلسل توهان جي گندگي بابت شڪايت ڪندو آهي، جنهن جي ڪري بار بار جهڳڙا ٿيندا آهن؟
- ڇا توهان کي پنهنجي گهر مان گذرڻ لاءِ شين جي ڍير جي وچ ۾ تنگ رستن مان گذرڻو پوندو؟
- جڏهن توهان گندگي کي ڏسندا آهيو، ڇا توهان ان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ناڪامي بابت نااميدي يا پريشاني جو احساس محسوس ڪندا آهيو؟
جيڪڏهن توهان انهن سوالن جو جواب "ها" ۾ ڏنو آهي، ته اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان جو گندگي توهان ۽ توهان جي آس پاس وارن لاءِ هڪ اهم مسئلو بڻجي رهيو آهي.
هن صورتحال کي منظم ڪرڻ لاءِ قدم
1. پنهنجي عادتن کان آگاهه رهو
جڏهن توهان اندر ٽپال آڻيندا آهيو ته توهان ڇا ڪندا آهيو؟ توهان جي رويي جي نمونن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. مثال طور، ڇا توهان دروازي مان گذرندي ئي ردي واري ٽپال کي ري سائيڪلنگ بن ۾ اڇلائي سگهو ٿا؟
2. بنيادي مسئلي کي سڃاڻو
ڪيترائي چون ٿا، "مون پنهنجي ڊيسڪ صاف ڪئي، پر اهو صرف واپس آيو." مسئلي کي ٻاهرين طور تي بيان ڪرڻ کان پاسو ڪريو. گندگي توهان جي عادتن جو نتيجو آهي. قبول ڪريو ته، "منهنجون عادتون آهن جيڪي منهنجي ڊيسڪ کي ٻيهر گندو بڻائين ٿيون."
3. واضح حدون مقرر ڪريو
"مان گهٽ خريد ڪندس" جهڙي مبهم مقصد جي بدران، واضح مقصد مقرر ڪريو جيئن ته، "مان صرف انهن ٻن ڪمرن تائين گندگي کي محدود ڪندس."
4. قبول ڪريو ته آرڊر هڪ زندگي ڀر جو چئلينج آهي
وزن جي انتظام کي برقرار رکڻ وزن جي انتظام وانگر آهي. هڪ ڀيرو توهان وزن گھٽايو ٿا، توهان کي ان کي برقرار رکڻ لاءِ ڪم ڪرڻو پوندو. اهو سار سنڀال ۽ ڪوشش جو هڪ جاري عمل آهي.
5. پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو
جيڪڏهن توهان کي هن صورتحال کي پاڻ سنڀالڻ ڏکيو لڳي ٿو، ته مدد گهرڻ ۾ شرم نه ڪريو.
- طبي صلاح: جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي ذخيره اندوزي جي خرابي آهي، ته بهترين قدم اهو آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر وٽ وڃو. هڪ طبيب اهو ڏسڻ لاءِ جائزو وٺي سگهي ٿو ته ڇا اهو ڊپريشن يا ADHD جهڙين بنيادي حالتن جي ڪري آهي. اهي توهان کي انتهائي اثرائتي علاج جهڙوڪ ڪوگنيٽو بيويورل ٿراپي (CBT) ڏانهن پڻ موڪلي سگهن ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- معياري گهريلو بي ترتيبي ۽ ذخيره اندوزي جي خرابي ٻه مڪمل طور تي مختلف شيون آهن.
- ذخيره اندوزي جي خرابي شرم جي ڳالهه ناهي؛ اها هڪ ذهني صحت جي حالت آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي.
- جيڪڏهن توهان جي شين جو جمع ٿيڻ توهان جي حفاظت، صحت ۽ خانداني خوشي ۾ رڪاوٽ بڻجي ٿو، ته اهو هڪ خطرو آهي.
- جيڪڏهن هن کي منظم ڪرڻ ڏکيو محسوس ٿئي ٿو، ته مدد لاءِ رابطو ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. انهن خدشن تي بحث ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. صحيح علاج سان، هن حالت کي چڱي طرح منظم ڪري سگهجي ٿو.
ذخيره اندوزي جي خرابي، بي ترتيبي، ذهني صحت، ذخيره اندوزي، گھر جي تنظيم، او سي ڊي، ذهني بيماري، نيروگي لنڪا
