اسين سڀ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا آئيني جي سامهون وڃون ٿا، صحيح؟ ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي ظاهر کي بهتر بڻائڻ لاءِ، ڪڏهن ڪڏهن گاڏي هلائيندي پنهنجي پويان ڏسڻ لاءِ. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪجهه ماڻهن لاءِ، آئينو وڏي خوف ۽ دٻاءُ جو سبب بڻجندو آهي؟ هن حالت کي ايسوپٽروفوبيا سڏيو ويندو آهي، يا آئيني جو انتهائي خوف. اچو ته ان بابت وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون.
ايسوپٽروفوبيا ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، جيڪڏهن توهان کي آئيني ۾ ڏسڻ يا آئيني ۾ پنهنجو عڪس ڏسڻ جو شديد، بي قابو خوف آهي، ته توهان کي ايسوپٽروفوبيا ٿي سگهي ٿو. ان کي هڪ مخصوص فوبيا پڻ سڏيو ويندو آهي. يعني، اهو هڪ مخصوص شيءِ جو انتهائي، غير معمولي خوف آهي، هن صورت ۾ آئينو. اهم ڳالهه اها آهي ته هي خوف اصل ۾ ان نقصان کان تمام وڏو آهي جيڪو شيءِ سبب ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو ان کي اسپيڪٽروفوبيا يا ڪيٽوپٽروفوبيا به سڏين ٿا. بهرحال، سڀ کان عام استعمال ٿيندڙ نالو ايسوپٽروفوبيا آهي.
ڇا هن خوف سان لاڳاپيل ٻيا فوبيا آهن؟
عام طور تي، ڪنهن مخصوص فوبيا واري شخص کي هڪ يا وڌيڪ ٻيا فوبيا به ٿي سگهن ٿا. مثال طور، جيڪو ماڻهو آئيني کان ڊڄندو آهي ان کي ٻين شين جو به غير معمولي خوف ٿي سگهي ٿو. مثال طور:
- ايٽيلو فوبيا: ناڪام ٿيڻ يا مڪمل نه هجڻ جو تمام گهڻو خوف.
- ڪيڪوفوبيا: بدصورتي ۽ خرابي جو خوف.
- ڪرومو فوبيا: ڪجهه رنگن جو خوف.
- ڪوئنوني فوبيا: ڪمرن جو خوف، خاص طور تي ڀريل ڪمرن جو.
- اوبيسو فوبيا: وزن وڌڻ جو تمام گهڻو خوف.
- سانگوئيوري فوبيا: رت چوسيندڙ ويمپائرن جو خوف (پراڻين ڪهاڻين موجب، اهي آئيني ۾ نه ٿا ڏسي سگهن، تنهنڪري اهو لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو).
- ٿاناٽو فوبيا: موت جو تمام گهڻو خوف.
انهن مان هڪ يا وڌيڪ آئيني جي خوف سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿا.
اصل ۾ فوبيا ڇا آهي؟
هاڻي توهان شايد سوچي رهيا هوندا، 'او، مون کي به شين کان ڊپ لڳندو آهي، ڇا اهو فوبيا آهي؟' اهو سچ آهي، انهن شين کان ڊڄڻ عام آهي جيڪي اسان کي غير محفوظ ۽ بي آرام لڳن ٿيون. ان بابت سوچيو، اسان مان ڪيترائي سوئي، اڏامڻ، سانپ، ۽ ٻين کان ڊڄن ٿا. اهي شيون اسان کي ٿورو پريشان ڪري سگهن ٿيون. پر انهن بابت سوچڻ اسان جي روزاني زندگي ۾ خلل نٿو وجهي.
جڏهن ته، فوبيا هڪ تمام گهڻو شديد، بي قابو، ۽ غير معمولي خوف آهي. ان خوف کان نجات حاصل ڪرڻ هڪ وڏو چئلينج ٿي سگهي ٿو. توهان ان صورتحال کان بچڻ لاءِ ڪجهه به ڪرڻ لاءِ لالچ ۾ اچي سگهو ٿا جيڪا ان کي شروع ڪري ٿي. اهو پڻ واضح طور تي سوچڻ ۽ فيصلا ڪرڻ جي صلاحيت جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو وقت سان گڏ صورتحال کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.
ڇا مون کي ايسوپٽروفوبيا آهي؟ مون کي ڪيئن خبر پوي؟
آئينو اسان جي روزاني زندگيءَ جو هڪ لازمي حصو آهي. اهي اسان کي پنهنجو خيال رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ ڪڏهن ڪڏهن اسان کي حادثن کان بچائين ٿا (مثال طور، ڪارن ۾ آئينو). بهرحال، ڪجهه ماڻهو آئيني ۾ نظر ايندڙ تصويرن کان ڊڄن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي خود تصوير جي مسئلن جي ڪري، يعني انهن جي ظاهر بابت منفي رويا. ٻيا شايد انهن کان پاسو ڪن ڇاڪاڻ ته اهي آئيني ۾ جيڪو ڏسن ٿا اهو مسخ ٿيل ڏسن ٿا.
جيڪڏهن توهان کي ايسوپٽروفوبيا آهي، ته توهان آئيني بابت سوچڻ يا ان کي ڏسڻ دوران شديد پريشاني محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهو خوفناڪ حملن جو سبب به بڻجي سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته توهان کي اوچتو سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، توهان جو سينو ڌڙڪڻ شروع ٿئي ٿو، توهان کي پسينو اچي ٿو، ۽ توهان کي ائين محسوس ٿئي ٿو ته توهان مرڻ وارا آهيو.
جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو. انهن کي ايمانداري سان ٻڌايو ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو. پوءِ اهي توهان کي اهڙي علاج ڏانهن رجوع ڪري سگهن ٿا جيڪي توهان کي پرسڪون ڪري سگهن ۽ توهان جي زندگي کي ٿورو آسان بڻائي سگهن. ان بابت ڳالهائڻ ۾ شرم يا ڊپ نه ڪريو.
آئيني کان ڊڄڻ جا ڪهڙا سبب آهن؟
ان جو ڪو هڪ سبب طئي ڪرڻ ڏکيو آهي. گھڻا ڊاڪٽر متفق آهن ته اهو جينياتي ۽ ماحول ٻنهي جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
- جينياتيات: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي مزاج جي خرابي يا ٻيا فوبيا آهن، ته توهان وٽ اهي جين پڻ هوندا جيڪي انهن فوبيا جو سبب بڻجن ٿا.
- ماحول: جيڪڏهن توهان آئيني سان لاڳاپيل جذباتي صدمو محسوس ڪيو آهي، ته توهان کي هي فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. ڪجهه ماڻهن کي شايد خوفناڪ فلمون ڏسڻ يا ڪارنيوال ۾ آئيني سان لاڳاپيل سرگرميون ڪرڻ جا خراب تجربا ٿيا هوندا (مثال طور، آئيني جي بھولبلييا). مثال طور، جيڪڏهن توهان ٻار جي حيثيت ۾ ڏٺل هڪ خوفناڪ فلم ۾ آئيني مان ڪجهه خوفناڪ نڪرندي ڏٺو، ته اهو توهان جي ذهن ۾ جڙي سگهي ٿو ۽ هڪ خوف ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو جيڪو زندگي بھر رهي سگهي ٿو.
ثقافتي عقيدا پڻ هن حالت (آئسوپٽروفوبيا) ۾ حصو وٺي سگهن ٿا. ڪيتريون ئي ثقافتون اهو مڃين ٿيون ته فوت ٿيلن جون روحون آئيني مان گذري سگهن ٿيون يا انهن ۾ ڦاسي پون ٿيون. توهان شايد ڏٺو هوندو ته ڪجهه جنازي گهرن ۾ پنهنجا آئينا ڍڪيل هوندا آهن ۽ ٻئي طرف موڙيا ويندا آهن. اهڙا عقيدا ڪجهه ماڻهن کي آئيني کان ڊڄڻ جو سبب پڻ بڻجي سگهن ٿا.
ايسوپٽروفوبيا جون علامتون ڇا آهن؟
جڏهن توهان آئينو ڏسندا آهيو يا آئيني بابت سوچيندا آهيو، ته توهان منفي رويي جي نمونن ۽ جسماني رد عمل ٻنهي جو تجربو ڪري سگهو ٿا.
ناڪاري رويا:
توهان شايد آئيني ۾ ڏسڻ کان بچڻ لاءِ ڪيتريون ئي شيون ڪرڻ جي لالچ ۾ هجو. اهو توهان جي روزاني زندگي تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو. مثال طور:
- گھر جا سڀ آئينا هٽائڻ.
- ميڪ اپ ڪِٽس جهڙيون شيون نه خريد ڪريو جن ۾ آئينا هجن.
- گاڏين ۾ حفاظتي آئيني مان ڏسڻ ڏکيو هجڻ ڪري ڊرائيونگ لائسنس ڇڏڻ يا ڊرائيونگ مڪمل طور تي بند ڪرڻ.
- آئينو ڏسڻ جي خوف کان عوامي هنڌن تي وڃڻ کان پاسو ڪرڻ. مثال طور، اهو توهان کي ان حد تائين متاثر ڪري سگهي ٿو جو توهان ڪنهن دڪان تي وڃڻ نٿا چاهيو، اهو سوچي ته اتي آئينو هوندو. توهان دوستن جي گهرن ۾ وڃڻ يا پارٽين ۾ شرڪت ڪرڻ به ڇڏي ڏئي سگهو ٿا.
جسماني جواب:
جسماني علامتون جيڪي ٿي سگهن ٿيون جڏهن توهان آئيني کي ڏسندا آهيو يا سوچيندا آهيو انهن ۾ شامل آهن:
- جسم ٿڌو ٿي ويندو آهي، محسوس ٿيندو آهي ته اهو برف کائي رهيو آهي (ٿڌو ٿي ويندو آهي) .
- چڪر اچڻ ۽ مٿي ۾ سور ٿيڻ .
- گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس) .
- دل جي ڌڙڪڻ، ڌڙڪڻ جو احساس .
- متلي، الٽي وانگر محسوس ٿيڻ .
- ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، ساهه ٻوساٽجڻ جو احساس (دم ۾ سور) .
- عضون يا سڄي جسم جو ڏڪڻ يا لرزڻ .
- پيٽ خراب ٿيڻ، پيٽ ڀرجڻ جو احساس، يا بدهضمي (ڊيسپسيا) .
ايسوپٽروفوبيا جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟
ڊاڪٽر ايسوپٽروفوبيا جي تشخيص لاءِ ذهني صحت جي تشخيص استعمال ڪندا آهن. ان ۾ توهان سان ڳالهائڻ ۽ توهان جي تجربن ۽ علامتن بابت پڇڻ شامل آهي. ان جي تشخيص لاءِ ڪو خاص رت جو امتحان ناهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کان توهان جي علامتن، توهان جي ذهني صحت جي تاريخ، ۽ ڇا توهان کي ٻيا فوبيا آهن بابت پڇندو. پوءِ اهي توهان کي هڪ نفسياتي ماهر يا صلاحڪار ڏانهن موڪلي سگهن ٿا جيڪو فوبيا ۽ پريشاني جي خرابين ۾ ماهر هجي.
ايسوپٽروفوبيا جا علاج ڪهڙا آهن؟
سٺي خبر اها آهي ته ان جو علاج موجود آهي. ايسوپٽروفوبيا جي مکيه ۽ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي علاج مان هڪ آهي ايڪسپوزر ٿراپي . ان ۾ بتدريج پاڻ کي اهڙين حالتن ۾ ظاهر ڪرڻ شامل آهي جيڪي توهان کي آئيني جي خوف کي جنم ڏين ٿيون. مثال طور، پهريان توهان کي آئيني جون تصويرون ڏيکاريون وينديون آهن. پوءِ، توهان پنهنجي معالج سان گڏ ويهو ۽ هڪ آئيني ۾ ڏسڻ جي مشق ڪريو جيڪو پري آهي. آهستي آهستي، توهان آئيني جي ويجهو وڃو ۽ آئيني ۾ پاڻ کي ڏسڻ جي مشق ڪريو. جڏهن هي علاج ڪامياب ٿيندو، ته آئيني کي ڏسڻ هاڻي توهان لاءِ وڏي پريشاني يا خوف جو ذريعو نه رهندو.
ٻيا ڪهڙا علاج مدد ڪري سگهن ٿا؟
نمائش جي علاج کان علاوه، ٻيا به ڪيترائي علاج آهن جيڪي توهان جي آئيني جي خوف کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا:
- سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): ذهني صحت جا ماهر هي طريقو استعمال ڪندا آهن ته جيئن توهان کي آئيني بابت توهان جي خيالن ۽ جذبات کي سمجهڻ ۾ مدد ملي سگهي ("مان آئيني ۾ خراب ڏسان ٿو،" "آئيني ۾ مون سان ڪجهه خراب ٿيندو") ۽ توهان جي منفي سوچن يا رويي لاءِ وڌيڪ مثبت، صحت مند متبادل پيدا ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي.
- دوائون: دوائون ايسوپٽروفوبيا کي مڪمل طور تي ختم نه ٿيون ڪن. تاهم، اينٽي ڊيپريسنٽس ۽ اينٽي اينزائيٽي دوائون توهان کي هن ڏکئي وقت مان گذرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ۽ پريشاني کان ڪجهه راحت فراهم ڪري سگهن ٿيون. مثال طور، جيڪڏهن توهان ٻيهر گاڏي هلائڻ شروع ڪري رهيا آهيو ۽ ريئر ويو آئيني ۾ ڏسڻ کان ڊڄو ٿا، ته اهي دوائون ان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. تاهم ، اهي دوائون صرف ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ استعمال ڪرڻ گهرجن.
- دٻاءُ گهٽائڻ جون ٽيڪنڪون: اهي ٽيڪنڪون توهان جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۽ توهان جي جسم کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. يوگا ۽ مراقبي جهڙيون شيون، انهي سان گڏ سانس جي مشقون، توهان کي پنهنجن خيالن ۽ احساسن سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. هي خوف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان آئيني ۾ ڏسڻ سان پيدا ٿي سگهي ٿو.
ڇا مان آئيني جي خوف کان بچڻ لاءِ ڪجهه ڪري سگهان ٿو؟
جيتوڻيڪ پريشاني جي خرابين کي مڪمل طور تي روڪڻ جو ڪو طريقو ناهي، پر جيڪڏهن توهان کي انهن جي ترقي جو خطرو وڌيڪ آهي ته انهن کي منظم ڪرڻ لاءِ توهان قدم کڻي سگهو ٿا. ائين ڪرڻ سان عام خوفن جي فوبيا ۾ تبديل ٿيڻ جو امڪان گهٽجي سگهي ٿو.
اهي شيون توهان کي پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون:
- شراب ۽ تفريحي منشيات جي استعمال کي محدود ڪريو يا مڪمل طور تي بند ڪريو.
- دٻاءُ گهٽائڻ . توهان ڪتاب پڙهي سگهو ٿا، گيت ٻڌي سگهو ٿا، ورزش ڪري سگهو ٿا، يا پنهنجي پسند جي ڪنهن شوق ۾ مشغول ٿي سگهو ٿا.
- سگريٽ نوشي ۽ ٻين تمباکو جي استعمال کي ڇڏي ڏيڻ .
- پيارن سان وقت گذارڻ جيڪي توهان جي مدد ڪن ٿا، توهان کي سمجهن ٿا، ۽ توهان سان پيار ڪن ٿا .
- پنهنجي خوفن بابت سوچڻ ۾ خرچ ٿيندڙ وقت کي گهٽائڻ لاءِ هڪ نئون شوق اختيار ڪرڻ .
ايسوپٽروفوبيا وارن ماڻهن لاءِ ڪهڙا امڪان آهن؟
علاج سان، توهان آئيني جي خوف ۽ انهن ۾ نظر ايندڙ تصويرن کي ڪنٽرول ڪرڻ جا طريقا سکي سگهو ٿا. توهان اڃا تائين ڪڏهن ڪڏهن پريشان محسوس ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي، ناخوشگوار خيالن کي ڪيئن پرسکون ڪجي اهو ڄاڻڻ انهن کي خراب ٿيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو ٿي رهيو آهي، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.اهي توهان کي وڌيڪ صلاح ڏئي سگهن ٿا يا اضافي علاج جي سفارش ڪري سگهن ٿا.
ايسوپٽروفوبيا سان گڏ رهڻ دوران توهان کي ٻيو ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي؟
توهان کي آئيني جي خوف ۾ پنهنجي زندگي گذارڻ جي ضرورت ناهي. توهان مدد حاصل ڪري سگهو ٿا. منفي سوچن ۽ احساسن تي قابو پائڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته بحالي جو سفر هميشه سڌي لڪير تي نه هوندو آهي. رستي ۾ ناڪاميون اچڻ عام ڳالهه آهي. پر انهن کي توهان کي مايوس نه ٿيڻ ڏيو.
ايسوپٽروفوبيا آئيني يا چمڪندڙ شين جو هڪ غير معمولي، غير صحت مند خوف آهي. هن فوبيا کان بچڻ لاءِ پنهنجي طرز زندگي کي تبديل ڪرڻ اصل ۾ ان جي توهان جي زندگي تي اثر کي خراب ڪري سگهي ٿو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، فوبيا هجڻ تي شرمسار نه ٿيو. ڪيترن ئي ماڻهن کي اهي حالتون هونديون آهن. علاج ڪرائڻ سان، توهان هن خوف جي عقلي سمجھ حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ ان سان بهتر نموني منهن ڏئي سگهو ٿا.
هن مضمون مان گهر وٺي وڃڻ وارو پيغام آهي:
آئيني جو خوف، جنهن کي ايسوپٽروفوبيا پڻ چيو ويندو آهي، توهان جي زندگي تي تمام گهڻو اثر وجهي سگهي ٿو. پر ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ مدد موجود آهي.
- جيڪڏهن توهان آئيني کي ڏسندي انتهائي خوف، پريشاني، يا جسماني تڪليف محسوس ڪندا آهيو، ته اهو ايسوپٽروفوبيا ٿي سگهي ٿو.
- هي جينياتي عنصر، ماحولياتي تجربا، ۽ ثقافتي عقيدن جهڙن عنصرن کان متاثر ٿي سگهي ٿو.
- ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ ان بابت ڳالهائڻ تمام ضروري آهي. شرم نه ڪريو، ڊڄو نه.
- هن حالت جو علاج ڪاميابي سان علاج ڪري سگهجي ٿو جهڙوڪ ايڪسپوزر ٿراپي، ڪوگنيٽو بيويوريول ٿراپي (سي بي ٽي)، جيڪڏهن ضروري هجي ته دوائون، ۽ دٻاءُ گهٽائڻ جي طريقن سان.
- هي اهڙي شيءِ آهي جنهن تي قابو پائي سگهجي ٿو. ان ۾ ڪجهه وقت لڳندو، ۽ ننڍيون رڪاوٽون به اچي سگهن ٿيون. پر همت نه هارجو. توهان کي حق آهي ته توهان هڪ عام زندگي گذاريو، بغير ڪنهن خوف جي. پنهنجي ذهني صحت جو خيال رکو.
` آئيني جو خوف، ايسوپٽروفوبيا، فوبيا، ذهني صحت، پريشاني، علاج، ايسوپٽروفوبيا، فوبيا، آئيني جو خوف
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو