ڇا توهان کي به بار بار پيٽ جي تڪليف ٿيندي آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن، توهان ڪيتري به دوا وٺو يا پنهنجي غذا تي ڪيترو به ڪنٽرول ڪريو، اهو مسلسل مسئلو ختم ٿيڻ وارو نظر نٿو اچي؟ اهڙين حالتن ۾، اسان جي هاضمي جي نظام، يعني اسان جي آنڊن کي مڪمل آرام ڏيڻ هڪ تمام سٺو حل ٿي سگهي ٿو. بلڪل اهڙي طرح جيئن ڪنهن اهڙي شخص کي موڪل ڏيڻ جنهن سخت محنت ڪئي هجي. تنهن ڪري، هڪ اهڙو طبي طريقو جيڪو آنڊن کي آرام ڏئي ٿو اهو آهي 'ايليمينٽل ڊائيٽ'.
سادي لفظن ۾، ايليمينٽل غذا ڇا آهي؟
ايليمينٽل ڊائيٽ هڪ خاص مائع غذا آهي جيڪا مڪمل غذائيت فراهم ڪري ٿي. اهو اسان جي جسمن جي ضرورت وارن غذائي جزن کي ٽوڙي ٿو، جهڙوڪ پروٽين، چربی، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ، انهن جي سڀ کان بنيادي، يا "بنيادي" شڪل ۾.
ٿورو سوچيو، اسان جي آنڊن کي کاڌو هضم ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو ڪم ڪرڻو پوندو آهي، صحيح؟ پر هن غذا تي،
- پروٽين کي انهن جي ننڍين ننڍين يونٽن ، امينو ايسڊز ، ۾ ورهايو ويندو آهي.
- چربی تمام سادي فيٽي ايسڊز ("شارٽ چين ٽرائگليسرائڊس") ۾ ورهايل آهي،
- ڪاربوهائيڊريٽ پڻ اڳ ۾ هضم ٿي چڪا آهن مالٽوڊيڪسٽرين ۾، هڪ قسم جي سادي کنڊ.
ان کان علاوه، ضروري وٽامن، معدنيات ۽ اليڪٽرولائٽس پڻ ان ۾ شامل ڪيا ويا آهن. ڇاڪاڻ ته اهي هن طريقي سان "هضم" ٿين ٿا، اهي غذائي اجزا جسم پاران اسان جي هاضمي جي رستي جي مٿئين حصي (آنت جي بلڪل شروعات ۾) مان جذب ڪيا ويندا آهن. تنهن ڪري، آنت جي باقي حصن کي بغير ڪنهن ڪم جي مڪمل طور تي آرام ڪرڻ جو موقعو ملندو آهي. هي آرام اهو آهي جيڪو آنتن کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي بيماري يا سرجري جي ڪري خراب ٿي ويا آهن. اهي مارڪيٽ ۾ مائع يا پائوڊر جي طور تي موجود آهن جيڪي پاڻي ۾ حل ڪري سگهجن ٿا.
ڪهڙن طبي حالتن لاءِ هي غذا سفارش ڪئي وئي آهي؟
هي وزن گھٽائڻ لاءِ عام غذا ناهي. ڊاڪٽر ان کي سخت آنڊن جي بيماري وارن ماڻهن يا آنڊن جي سرجري مان صحتياب ٿيندڙ ماڻهن لاءِ سفارش ڪن ٿا. پنهنجي آنڊن کي وقفو ڏيڻ سان سوزش گهٽائڻ، کاڌي سان لاڳاپيل رد عمل کي روڪڻ ۽ آنڊن ۾ ناپسنديده بيڪٽيريا جي واڌ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
| بيماري جو درجو | مثالون |
|---|---|
| سوزش واري يا آٽو ايميون بيماريون | ڪرون جي بيماري، ڪولائٽس، دائمي پينڪريٽائٽس، ايسوسينوفيلڪ ايسوفيگائٽس، سيليڪ بيماري، آئي بي ايس، کاڌي جي الرجي، ايس آءِ بي او (ننڍي آنڊن ۾ بيڪٽيريا جي واڌ) |
| جڏهن اضافي غذائيت جي ضرورت هجي | انورڪسيا، ڪينسر، ايڇ آءِ وي |
| جڏهن هاضمي جو نظام صحيح ڪم نه ڪري رهيو هجي | ننڍي آنڊن جو سنڊروم، پينڪرياٽڪ جي ناڪامي (پينڪريا جي ڪم ۾ خرابي) |
هي غذا ڪنهن کي نه ڪرڻ گهرجي؟
هي هر ڪنهن لاءِ ناهي. خاص طور تي انهن ٻنهي کي تمام گهڻو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.
- مثال طور، ذیابيطس وارا ماڻهو، جن کي پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي: هن غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ وڌيڪ هوندا آهن، جنهن جي ڪري رت جي شگر جي سطح اوچتو وڌي سگهي ٿي.
- ماڻهو وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن: ان جو مقصد ڪيلورين جي مقدار کي گهٽائڻ نه آهي، پر انهن کي کائڻ جو طريقو تبديل ڪرڻ آهي. تنهن ڪري، هي وزن گهٽائڻ لاءِ مناسب ناهي.
هي غذا شروع ڪرڻ کان اڳ توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هي شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
اهو پاڻ کان شروع ڪرڻ سٺو خيال ناهي. توهان جي طبي حالت تي منحصر ڪري، توهان جو ڊاڪٽر فيصلو ڪندو ته توهان کي هن غذا تي ٿوري وقت لاءِ عمل ڪرڻ گهرجي، جهڙوڪ ٽي ڏينهن، يا ڪيترن ئي هفتن لاءِ. هو توهان کي اهو به ٻڌائيندو ته توهان جي جسم جي ڪيلوري جي ضرورتن مطابق، توهان کي روزانو هن مائع غذا جو ڪيترو استعمال ڪرڻ گهرجي.
ڇا مان غذا دوران ٻيون شيون کائي سگهان ٿو؟
جيڪڏهن توهان مڪمل عنصري غذا تي آهيو، ته توهان ٻيو ڪو به کاڌو نٿا کائي سگهو. ان جو مقصد آنڊن جي سرگرمي کي گهٽائڻ آهي، تنهن ڪري ٻيا کاڌو کائڻ سان اهو مقصد حاصل نه ٿيندو. تنهن هوندي، توهان کي کنڊ يا کير کان سواءِ سادي چانهه جهڙي ڪا شيءِ پيئڻ جي اجازت ڏئي سگهجي ٿي.
ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽر "اڌ بنيادي غذا" جي سفارش ڪن ٿا، جنهن جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي روزاني ڪيلورين جو اڌ حصو هن مائع مان حاصل ڪريو ۽ باقي اڌ باقاعده کاڌي مان.
اهو ٿورو ڏکيو آهي، توهان اهو ڪاميابي سان ڪيئن ڪندا آهيو؟
روزانو ساڳئي مقدار ۾ پاڻي پيئڻ ذهني طور تي ٿورو مشڪل ٿي سگهي ٿو، پر ان کي ذهن ۾ رکڻ سان شيون آسان ٿي سگهن ٿيون.
- ان کي چڱيءَ طرح ٿڌو ڪري پيئو: هي پائوڊر برف جي ڪعبن سان ملايو وڃي ۽ اسموٿي ٺاهيو وڃي ته ان جو ذائقو وڌيڪ سٺو لڳندو آهي.
- آهستي آهستي پيئو: هڪ ئي وقت تمام گهڻو پيئڻ سان توهان کي متلي محسوس ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري آهستي آهستي پيئو. پنهنجي "کاڌي" دوران گهڻو پاڻي پيئو.
- جڏهن توهان ٻاهر وڃو ته ان کي پاڻ سان گڏ رکو: جيڪڏهن توهان گرم پاڻي جو هڪ فلاسڪ (جهڙوڪ 'ٿرموس') پاڻ سان گڏ کڻندا آهيو، ته توهان کي ڪو مسئلو نه ٿيندو جيتوڻيڪ توهان کي ٻاهر بک لڳي.
- ڪنهن ٻئي ڪم ۾ مشغول رهو: کاڌي بابت سوچڻ ڇڏي ڏيو ۽ ڪجهه ٻيو ڪريو جيڪو توهان کي پسند اچي. هڪ سٺي فلم ڏسو، ڪنهن دوست سان ڳالهايو، هڪ ڪتاب پڙهو.
ڇا ڪو ضمني اثر آهي؟ ڇا مون کي پريشان ٿيڻ گهرجي؟
غذا شروع ڪرڻ جي شروعاتي ڏينهن ۾، توهان شايد سوچيندا، "او منهنجا، ڇا اهو مون کي وڌيڪ بيمار ڪندو؟" پر ڪجهه ضمني اثرات اصل ۾ هڪ سٺي نشاني ٿي سگهن ٿا. پر اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪنهن به علامت بابت ٻڌايو جيڪو توهان تجربو ڪيو آهي.
| پاسي اثر | هن جو مطلب ڇا آهي؟ |
|---|---|
| پيٽ ۾ سور/درد | شروعاتي ڏينهن ۾، پيٽ جا ذرڙا جيڪي آنڊن ۾ ڦاسي پيا هئا، اهي مائع کاڌي جي ڪري ٻاهر نڪرڻ شروع ٿي ويندا. اهو پيٽ ڦوٽ ۽ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو عارضي آهي. |
| ڊيٽوڪس جون علامتون (ڊيٽوڪس) | جڏهن آنڊن کي آرام ملندو آهي، ته جگر جسم مان زهر ڪڍڻ شروع ڪندو آهي. ان سان سر درد، چڪر اچڻ، متلي ۽ ٿڪاوٽ ٿي سگهي ٿي. اهي ڪجهه ڏينهن ۾ ختم ٿي ويندا، ۽ توهان تمام گهڻو تازو محسوس ڪندا. |
| بيڪٽيريا جي موت جون علامتون | جيڪڏهن توهان کي SIBO (ننڍي آنڊن جي بيڪٽيريا جي واڌ) جهڙي حالت آهي، ته هي غذا انهن بيڪٽيريا کي بکيو ڇڏيندي ۽ اهي مري ويندا. اهو مٿي ذڪر ڪيل ڊيٽوڪس علامتن جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو. |
| پيٽ جي حرڪت ۾ گهٽتائي | هن غذا تي پيٽ جي حرڪت گهٽ ٿيڻ عام ڳالهه آهي. ڪجهه ماڻهو ان کي قبض سمجهن ٿا، پر اهو اصل ۾ پيٽ جي حرڪت جو قدرتي سست ٿيڻ آهي. پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. |
غذا ختم ٿيڻ کان پوءِ توهان ڇا ڪندا آهيو؟
هي پڻ تمام ضروري آهي. غذا ختم ڪرڻ کان پوءِ فوري طور تي باقاعده کاڌو کائڻ شروع ڪرڻ سٺو خيال ناهي. توهان کي آهستي آهستي پنهنجي آنڊن کي ٻيهر ڪم ڪرڻ جي عادت ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڊاڪٽر عام طور تي ڪجهه ڏينهن لاءِ گهٽ FODMAP غذا تي عمل ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. توهان کي شايد پروبائيوٽڪس وٺڻ جو مشورو پڻ ڏنو وڃي ته جيئن توهان جي آنڊن ۾ سٺا بيڪٽيريا (نباتات) بحال ڪري سگهجن. جڏهن توهان ٻيهر باقاعده کاڌو کائڻ جا عادي ٿي رهيا آهيو، ته پنهنجي جسم کي ٻڌو. جيڪڏهن ڪو کاڌو توهان کي تڪليف ڏئي ٿو، ته ان کي ڪجهه دير لاءِ کائڻ بند ڪريو ۽ بعد ۾ ٻيهر ڪوشش ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ايليمينٽل ڊائٽ وزن گھٽائڻ واري غذا ناهي، پر آنڊن جي سخت حالتن لاءِ طبي علاج آهي.
- هن غذا کي شروع ڪرڻ کان اڳ، دوران ۽ بعد ۾ پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪرڻ جي پڪ ڪريو. اڪيلو فيصلا نه ڪريو.
- شروعاتي ڏينهن ۾ ضمني اثرات (سر درد، پيٽ ۾ سور) اڪثر ڪري جسم جي شفا جي نشاني ٿي سگهن ٿا. پر ڪنهن به تڪليف بابت پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.
- هي ڪا مزيدار يا دلچسپ غذا ناهي، پر نتيجا توهان جي طبي حالت کان نجات فراهم ڪرڻ جي لحاظ کان قابل قدر هوندا.
- غذا کان پوءِ، توهان کي آهستي آهستي عام کاڌي جي عادت پئجي وڃڻ گهرجي. هڪ ئي وقت پنهنجي پيٽ تي وزن وجهڻ سٺو ناهي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment