ڪڏهن ڪڏهن، اسان جي ذهن ۾ ڪا پراڻي يادگيري ڀوت وانگر اسان جي پٺيان اچي ٿي، نه؟ هڪ ننڍڙو آواز، بو، يا ڪا شيءِ جيڪا اسان اوچتو ڏسون ٿا، اسان جي ذهن کي متحرڪ ڪري ٿي، ۽ اهو محسوس ٿئي ٿو ته اهو پراڻو دردناڪ واقعو اسان جي اکين اڳيان ٻيهر ٿي رهيو آهي. اڄ، اسان هڪ نئين، پر تمام اثرائتي علاج جي طريقي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو اسان کي اهڙن ڏکوئيندڙ تجربن مان بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کي EMDR ٿراپي سڏيو ويندو آهي.
EMDR ڇا آهي؟ سادي لفظن ۾...
EMDR جو پورو مطلب آهي اکين جي حرڪت کي غير حساس ڪرڻ ۽ ٻيهر پروسيسنگ . سنڌي ۾، اهو اکين جي حرڪت ذريعي ذهن ۾ ڏکوئيندڙ يادن کي غير حساس ڪرڻ ۽ انهن کي صحيح طريقي سان ٻيهر پروسيس ڪرڻ وانگر آهي. تمام سادو، صحيح؟ هي ذهني صحت جي علاج جو هڪ خاص طريقو آهي.
هن طريقي ۾، توهان پنهنجين اکين کي هڪ خاص نموني ۾ حرڪت ڪندا آهيو جڏهن ته انهن پراڻين يادن بابت سوچيندا آهيو جيڪي توهان کي پريشان ڪري رهيون آهن. ان جو بنيادي مقصد توهان کي صدمي يا ٻين ڏکوئيندڙ زندگي جي تجربي مان شفا ڏيڻ آهي. ٻين علاج جي طريقن جي مقابلي ۾، EMDR هڪ نسبتاً نئون طريقو آهي. هن تي پهرين تحقيق 1989 ۾ ڪئي وئي هئي. جڏهن ته، ان کان پوءِ ڪيل ڪيترن ئي مطالعي ثابت ڪيو آهي ته هي طريقو تمام گهڻو اثرائتو آهي ۽ اهو ٻين طريقن جي ڀيٽ ۾ تيزيءَ سان نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿو.
هي علاج ڪنهن کي سڀ کان وڌيڪ مدد ڪندو آهي؟
EMDR ٿراپي ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي ذهني صحت جي مسئلن جي وسيع رينج ۾ آهن. اهو ڪو به استعمال ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي نوجوان ٻار، بالغ، ۽ ڪنهن به عمر جو ڪو به. ڪجهه ٿراپسٽ خاص طور تي تربيت يافته آهن ته هن ٿراپي کي ننڍڙن ٻارن تي استعمال ڪن.
هي علاج ايترو خاص ڇو آهي؟
ان جو هڪ وڏو فائدو اهو آهي ته توهان کي صدمي واري واقعي بابت تفصيل سان ڳالهائڻ جي ضرورت ناهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ، واقعي بابت بار بار ڳالهائڻ هڪ تمام ڏکوئيندڙ تجربو ٿي سگهي ٿو.
EMDR ٿراپي صدمي واري تجربي جي ڪري پيدا ٿيندڙ جذبات، سوچن ۽ رويي کي تبديل ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿي. اهو توهان جي دماغ کي پنهنجي قدرتي شفا جي عمل کي ٻيهر شروع ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
سوچيو، جڏهن اسان جي هٿ تي زخم ٿئي ٿو، ته اسين ان کي شفا ڏيڻ ڏيون ٿا. پر جيڪڏهن ڪا شيءِ ان زخم اندر ڦاسي پوي ٿي، ته اها صحيح طرح سان نه ڀرجي ٿي، اها سڙي ٿي. صدمو به ساڳيو آهي. اها ياداشت دماغ ۾ ڦاسي پئي آهي، صحيح طريقي سان پروسيس نه ٿي ڪئي وئي آهي. EMDR جيڪو ڪندو آهي اهو آهي ته ان ڦاسي پئي ياداشت کي آزاد ڪري ۽ دماغ کي ان کي صحيح طريقي سان پروسيس ڪرڻ ۾ مدد ڪري.
جيتوڻيڪ اسين لفظ "دماغ" ۽ "دماغ" ساڳي شيءِ جي معنيٰ لاءِ استعمال ڪندا آهيون، پر اهي اصل ۾ مختلف آهن. دماغ اسان جي جسم ۾ هڪ عضوو آهي. پر ذهن آهياهو اهو آهي جيڪو اسان پاڻ کي ٺاهيندا آهيون، اسان جي خيالن، يادن، عقيدن ۽ تجربن جو مجموعو. اسان جي ذهنن جي ڪم ڪرڻ جو طريقو اسان جي دماغ جي بناوت تي منحصر آهي. اهي دماغي سيل هڪ ٻئي سان ڳنڍيل آهن ۽ هڪ نيٽ ورڪ وانگر ڪم ڪن ٿا. اهو ئي سبب آهي جو اسان کي اوچتو پراڻيون يادون ياد اچن ٿيون انهن شين سان گڏ جيڪي اسان ڏسون ٿا، ٻڌون ٿا، محسوس ڪريون ٿا ۽ بوءِ آڻيون ٿا.
EMDR ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟ دماغ اندر ڇا ٿيندو آهي...
EMDR ٿراپي هڪ ماڊل تي ٻڌل آهي جنهن کي ايڊاپٽيو انفارميشن پروسيسنگ (AIP) سڏيو ويندو آهي، جيڪو وضاحت ڪري ٿو ته اسان جو دماغ ياداشتن کي ڪيئن ذخيرو ڪري ٿو. هن نظريي جي مطابق، اسان جو دماغ عام ياداشتن ۽ صدمي واري يادن کي ٻن طريقن سان ذخيرو ڪري ٿو.
هڪ عام واقعي ۾، دماغ ان ياداشت کي منظم طريقي سان محفوظ ڪري ٿو ۽ ان کي ٻين يادن سان ڳنڍي ٿو، بلڪل ائين جيئن لائبريري ۾ ڪتابن کي گڏ ڪرڻ.
پر جڏهن اسان ڪنهن صدمي واري يا تمام گهڻي ڏکوئيندڙ واقعي جو تجربو ڪندا آهيون، ته دماغ "آف لائن" ٿي ويندو آهي. جيڪو اسان تجربو ڪريون ٿا (جيڪو اسان ڏسون ٿا، ٻڌون ٿا ۽ محسوس ڪريون ٿا) ۽ دماغ ٻولي ذريعي جيڪا ياداشت محفوظ ڪري ٿو ان جي وچ ۾ تعلق ختم ٿي ويندو آهي. اها ياداشت دماغ ۾ هڪ جاءِ تي ڦاسي پوندي آهي، بي ترتيب هوندي آهي، ۽ شفا ڏيڻ جي قابل نه هوندي آهي.
هي هڪ نفسياتي زخم وانگر آهي. ڇاڪاڻ ته زخم کي شفا ڏيڻ جو موقعو نه مليو آهي، دماغ کي اهو پيغام نه مليو آهي ته "حادثو ختم ٿي ويو آهي." تنهن ڪري، جيئن ئي واقعي سان ملندڙ جلندڙ ڪا شيءِ (مثال طور، آواز، بو) اچي ٿي، ته اها يادگيري "جاري ٿي". پوءِ پراڻو خوف، ڪاوڙ، ۽ پريشاني اسان کي پريشان ڪرڻ لاءِ واپس اچڻ شروع ٿي ويندي آهي. اهو ائين آهي جيئن اهو واقعو ٻيهر ٿي رهيو آهي. PTSD ۾ اسان جيڪي فليش بيڪ ڏسون ٿا اهي ان جي هڪ سٺي مثال آهن.
EMDR ٿراپي ۾ ان ڦاٿل، ڏکوئيندڙ ياداشت تائين هڪ خاص طريقي سان رسائي شامل آهي. اکين جي حرڪت سان، دماغ کي ان ياداشت کي ٻيهر پروسيس ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. پوءِ، ياداشت کي دماغ ۾ منظم، صحيح انداز ۾ محفوظ ڪيو ويندو آهي.
علاج کان پوءِ، توهان کي اهو واقعو ياد هوندو. پر ان کي ٻيهر جيئڻ جو احساس، ان سان گڏ ايندڙ ناقابل برداشت درد، غائب ٿي ويندو. يادگيري هاڻي توهان جي زندگي کي ڪنٽرول نه ڪندي.
EMDR سان ڪهڙين ذهني حالتن جو علاج ڪيو ويندو آهي؟
جيتوڻيڪ EMDR ٿراپي عام طور تي پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD) لاءِ استعمال ٿيندي آهي، پر ان کي ڪيترن ئي ٻين ذهني صحت جي حالتن لاءِ پڻ ڪاميابي سان استعمال ڪيو ويندو آهي.
- پريشاني جون خرابيون: مثال طور، عام پريشاني، فوبيا، ۽ سماجي پريشاني.
- ڊپريشن جون بيماريون: وڏي ڊپريشن جي بيماري، انهي سان گڏ ڊگهي مدت جي ڊپريشن.
- کائڻ جون خرابيون: انورڪسيا نيرووسا ۽ بليميا نيرووسا جهڙيون حالتون.
- جنوني مجبوري خرابيون: او سي ڊي جهڙيون حالتون.
- شخصيت جون خرابيون: مثال طور، بارڊر لائن شخصيت جون خرابيون.
- الڳ ٿيڻ جون بيماريون: اهڙيون حالتون جيئن ته اهو وسارڻ ته توهان ڪير آهيو ۽ ڪٿي آهيو.
EMDR علاج جا 8 مرحلا
EMDR ٿراپي عام طور تي اٺ مرحلن تي مشتمل هوندي آهي. اهي سڀئي مرحلا هڪ ئي ڏينهن تي نه ٿيندا آهن. اهي مرحلا ڪيترن ئي سيشنن ۾ مڪمل ڪيا ويندا آهن. هڪ ڏکوئيندڙ ياداشت عام طور تي 3-6 سيشن وٺندي آهي. جڏهن ته، وڌيڪ پيچيده، ڊگهي مدت جي صدمن لاءِ 8-12 سيشن يا وڌيڪ جي ضرورت ٿي سگهي ٿي. هر سيشن عام طور تي هڪ ڪلاڪ يا اڌ ڪلاڪ تائين رهي ٿو. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي 8 مرحلا ڪهڙا آهن.
| قدم | سادي لفظن ۾... |
|---|---|
| قدم 1: پنهنجي تفصيل ۽ تاريخ ڄاڻو | توهان جو معالج توهان جي باري ۾، توهان جي ماضي بابت، ۽ انهن واقعن بابت معلومات گڏ ڪندو جيڪي توهان کي پريشان ڪري رهيا آهن. اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ته EMDR توهان لاءِ صحيح آهي يا نه. |
| قدم 2: تياري ۽ آگاهي | اهي توهان کي وضاحت ڪندا ته علاج دوران ڇا ٿيندو ۽ توهان کي پنهنجن جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ پرسڪون رهڻ جا طريقا پڻ سيکاريندا. |
| قدم 3: مقصد جو جائزو وٺڻ | ان مخصوص ياداشت جي سڃاڻپ ڪريو جنهن جو علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ان سان لاڳاپيل منفي عقيدا (مثال طور، "اهو منهنجي غلطي آهي"). ان جي بدران ڪنهن مثبت شيءِ جي سڃاڻپ ڪريو جنهن تي توهان يقين ڪرڻ چاهيندا (مثال طور، "مان هاڻي محفوظ آهيان"). |
| قدم 4: حساسيت گھٽايو ۽ ري سيٽ ڪريو | هتي توهان کي اکيون حرڪت ڪندي ڏکوئيندڙ يادگيري کي ياد ڪرڻ لاءِ چيو ويندو آهي. هن وقت دوران، توهان ڊاڪٽر سان پنهنجي جذبات ۽ ذهن ۾ ايندڙ نون خيالن بابت ڳالهايو. |
| قدم 5: مثبت اعتماد قائم ڪرڻ | جڏهن هڪ ڏکوئيندڙ ياداشت تي عمل ڪيو ويندو آهي، اهو ذهن ۾ اڳ ۾ سڃاڻپ ٿيل مثبت يقين قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. |
| قدم 6: جسماني اسڪين | جڏهن مان ان يادگيري بابت سوچيندو آهيان، ته مان چيڪ ڪندو آهيان ته ڇا منهنجي جسم ۾ جيڪا تڪليف محسوس ٿئي ٿي (مثال طور، پيٽ ۾ سور، سيني ۾ سور) ختم ٿي وئي آهي. |
| قدم 7: ختم ڪرڻ ۽ مستحڪم ڪرڻ | سيشن ختم ٿيڻ کان اڳ، توهان کي پرسڪون ۽ محفوظ حالت ۾ آندو ويندو. توهان کي هدايت ڪئي ويندي ته جيڪڏهن توهان سيشن جي وچ ۾ بي آرامي محسوس ڪريو ته ڇا ڪجي. |
| قدم 8: ٻيهر جائزو وٺو | اسين پوئين سيشن ۾ ٿيل ترقي جو جائزو وٺون ٿا ۽ فيصلو ڪريون ٿا ته وڌيڪ علاج جي ضرورت آهي يا مقصدن کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. |
EMDR ٿراپي جا ڪهڙا فائدا ۽ نقصان آهن؟
ڪنهن به علاج جي طريقي وانگر، EMDR جا پنهنجا فائدا ۽ نقصان آهن.
| فائدا | نقصانات |
|---|---|
| ڪامياب: هي طريقو ڪيترن ئي مطالعي ۾ ڪامياب ثابت ٿيو آهي. | محدود: گهڻو ڪري، هي صرف صدمي جي تجربن سان لاڳاپيل نفسياتي مسئلن لاءِ ڪم ڪري ٿو. |
| تڪڙا نتيجا: توهان ٻين علاجن جي ڀيٽ ۾ تيزيءَ سان آرام محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهيو. | نظرياتي:اهو اڃا تائين 100٪ سائنسي طور تي ممڪن ناهي ته وضاحت ڪجي ته هي ڇو ڪم ڪري ٿو، پر اهو ڪم ڪرڻ ثابت ٿيو آهي. |
| گهٽ "هوم ورڪ": هن قسم جي علاج جي گھٽتائي آهي، جهڙوڪ جرنلنگ ۽ مشقون. | هڪ نئون طريقو: ڇاڪاڻ ته هي ٻين علاجن جي مقابلي ۾ نئون آهي، ان ڪري ڊگهي مدت جي نتيجن تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. |
| گهٽ دٻاءُ: گهٽ دٻاءُ آهي ڇو ته توهان کي ڏکوئيندڙ واقعي کي تفصيل سان ٻيهر ياد ڪرڻ جي ضرورت ناهي. |
ايمرجنسي ۾ ڇا ڪجي؟
هي تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان EMDR ٿراپي دوران يا ڪنهن ٻئي وقت پاڻ کي نقصان پهچائڻ يا خودڪشي جا خيال اچڻ جو ارادو ڪيو ٿا، ته مهرباني ڪري اهي شيون ڪريو.
ڪڏهن به اڪيلو نه رهو. فوري طور تي ڪنهن قابل اعتماد شخص (ڪنهن ڪٽنب جي ميمبر، ڪنهن دوست) کي ٻڌايو ته توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي.
- جلد کان جلد ويجھي اسپتال جي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ڏانهن وڃو. اتي موجود ڊاڪٽر ۽ عملي توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ تربيت يافته آهن.
- فوري طور تي پنهنجي علاج ڪندڙ ڊاڪٽر کي اطلاع ڏيو.
- توهان سريلنڪا ۾ ذهني صحت جي مدد لاءِ قائم ڪيل ٽيليفون سروسز کي پڻ ڪال ڪري سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اي ايم ڊي آر صدمي ۽ ڏکوئيندڙ يادن جي ڪري پيدا ٿيندڙ نفسياتي مسئلن جي علاج لاءِ هڪ تمام محفوظ ۽ اثرائتو علاج آهي.
- هي علاج جي ٻين ڪيترن ئي طريقن جي ڀيٽ ۾ تيزيءَ سان نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿو.
- هن علاج ۾، توهان کي ان واقعي بابت تفصيل سان ڳالهائڻ جي ضرورت ناهي جيڪا توهان کي پريشان ڪري رهي آهي، جيڪو ان کي گهٽ دٻاءُ وارو بڻائي ٿو.
- هي نه رڳو PTSD ۾ مدد ڪري ٿو، پر ڪيترن ئي ٻين حالتن جهڙوڪ پريشاني ۽ ڊپريشن ۾ پڻ.
- سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هميشه هي علاج ڪنهن قابل، تربيت يافته پيشه ور کان ڪرايو. توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان ان بابت پڇي سگهو ٿا ۽ ان کان پڇي سگهو ٿا ته هو توهان کي ڪنهن مناسب شخص ڏانهن موڪلي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment