ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ڳرو، اداس ۽ اڪيلائي محسوس ڪندا آهيو؟ اهو محسوس ڪرڻ ته توهان ڪجهه به ڪرڻ نٿا چاهيو، جيئن توهان هر شيءِ کان بيزار آهيو... اهو آهي جنهن کي اسين ڊپريشن سڏين ٿا. جڏهن ته هن حالت لاءِ گوليون موجود آهن، هڪ ٻيو تمام طاقتور علاج آهي جيڪو آرام آڻي سگهي ٿو ۽ اسان جي ذهنن کي مضبوط ڪري سگهي ٿو. اهو نفسياتي علاج آهي، يا جنهن کي اسين صرف 'ڳالهائڻ جو علاج' سڏين ٿا. هي صرف ڳالهائڻ ناهي، اهو ڪجهه تمام گهرو آهي. اچو ته ڏسون ته هي توهان جي ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿو.
نفسياتي علاج ۾ اصل ۾ ڇا ٿيندو آهي؟
سادي لفظن ۾، نفسياتي علاج هڪ اهڙو طريقو آهي جنهن سان توهان پنهنجي مسئلن، احساسن ۽ خيالن بابت هڪ تربيت يافته پيشه ور سان ڳالهائي سگهو ٿا ۽ انهن سان منهن ڏيڻ جي طاقت ۽ حڪمت عمليون سکي سگهو ٿا. هي ڊپريشن لاءِ هڪ تمام مؤثر علاج آهي.
ڪڏهن ڪڏهن ، صرف نفسياتي علاج شايد ڪنهن ماڻهو لاءِ ڪافي نه هجي جيڪو سخت ڊپريشن ۾ مبتلا هجي . جڏهن ته، جڏهن دوا سان گڏ ڪيو وڃي ٿو، ته نتيجا تمام گهڻا آهن. اهو توهان کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۽ مسئلن کي حل ڪرڻ جا نوان طريقا سکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. اهو توهان کي وقت تي دوا وٺڻ لاءِ هڪ سٺي ياد ڏياريندڙ ۽ ترغيب پڻ ڏئي ٿو.
دنيا ۾ ڪيل ڪيترين ئي مطالعي مان ثابت ٿيو آهي ته جڏهن ٽاڪ ٿراپي کي دوائن سان گڏ ڪيو ويندو آهي، ته ڊپريشن جي علامتن مان بحالي جي رفتار تمام گهڻي وڌي ويندي آهي.
هن علاج جي طريقي جا ڪهڙا فائدا آهن؟
نفسياتي علاج حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي فائدا آهن. اهو صرف بيماري جو علاج ناهي، پر توهان جي سڄي زندگي لاءِ هڪ بهترين واڌارو آهي.
- دٻاءُ گهٽائي ٿو: ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهائڻ جيڪو توهان تي ڀروسو ڪري ٿو، انهن شين بابت جيڪو توهان کي پريشان ڪري رهيو آهي، هڪ وڏو آرام آهي.
- توهان مسئلن کي نئين طريقي سان ڏسي سگهو ٿا: جڏهن اسان ساڳئي طريقي سان سوچيندا آهيون، مسئلا وڏا لڳندا آهن. پر جڏهن توهان ڪنهن معالج سان ڳالهايو ٿا، ته توهان کي انهن مسئلن کي مختلف نقطه نظر کان ڏسڻ جو موقعو ملندو آهي.
- توهان کي علاج جاري رکڻ جي طاقت ملندي آهي: ڪڏهن ڪڏهن دوا وٺڻ ٿڪائيندڙ ٿي سگهي ٿو. پر معالج توهان کي حوصلا افزائي ڪري ٿو، جيڪو توهان کي علاج کي اڌ رستي تي روڪڻ کان سواءِ جاري رکڻ لاءِ تمام گهڻي طاقت ڏئي ٿو.
- توهان دوائن جي ضمني اثرات سان ڪيئن ڊيل ڪجي سکي سگهو ٿا: ڪجهه دوائون معمولي ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿيون. توهان کي انهن سان ڪيئن ڊيل ڪجي ۽ انهن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪيئن ڳالهايو وڃي ان بابت هدايت ملندي.
- توهان ٻين کي پنهنجي حالت بيان ڪرڻ سکي سگهو ٿا: ڪجهه ماڻهو خاندان ۽ دوستن کي اهو ٻڌائڻ کان ڊڄندا آهن ته، "مون کي ڊپريشن آهي." پر توهان ان بابت ڳالهائڻ جو صحيح طريقو ۽ انهن کي ڪيئن سمجهايو وڃي ان جي بهتر سمجهه حاصل ڪندا.
- توهان ڊپريشن جي واپسي جي نشانين کي جلد سڃاڻي سگهو ٿا: علاج کان پوءِ، توهان کي پنهنجي زندگي جي نمونن ۽ احساسن جي بهتر سمجهه ملندي، تنهنڪري توهان ان کي سڃاڻي سگهندا ۽ ڪارروائي ڪري سگهندا جڏهن ڊپريشن ٻيهر ظاهر ٿيڻ وارو هوندو.
ڇا نفسياتي علاج جا مختلف قسم آهن؟
ها، نفسياتي علاج جا مختلف قسم آهن جيڪي هر شخص جي ضرورتن مطابق ٺاهي سگهجن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر يا نفسيات دان توهان کي اهو طريقو چونڊڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا جيڪو توهان لاءِ بهترين هجي. ڪجهه مکيه قسم هيٺ ڏنل جدول ۾ درج ٿيل آهن.
| علاج جو قسم | هي ڇا ڪندو آهي؟ (اهو ڇا ڪندو آهي) |
|---|---|
| سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) | هي ان ڳالهه تي ڌيان ڏئي ٿو ته توهان جا خيال ۽ رويا توهان جي ڊپريشن کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا. اهو توهان کي منفي سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ، انهن کي تبديل ڪرڻ، ۽ مسئلن سان منهن ڏيڻ جا نوان طريقا سکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان کي "هوم ورڪ" جي طور تي ڊائري رکڻ جهڙيون شيون ڪرڻ لاءِ پڻ چيو وڃي سگهي ٿو. |
| بين ذاتي علاج (IPT) | هي ان ڳالهه تي ڌيان ڏئي ٿو ته ٻين سان توهان جا لاڳاپا توهان جي ذهني صحت کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا. اهو توهان کي خاندان، دوستن ۽ ڪم تي ماڻهن سان مسئلا حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ توهان کي غير صحتمند رويي کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| نفسياتي حرڪت وارو علاج | هي ڪجهه حد تائين روايتي طريقو آهي. اسين لاشعوري محرڪن، ماضي جي تجربن، خاص طور تي ننڍپڻ جي صدمن تي تفصيلي بحث ڪندا آهيون، جيڪي توهان جي رويي تي اثرانداز ٿين ٿا بغير توهان کي خبر به پوي، ۽ ڳولهيندا آهيون ته اهي توهان جي موجوده ڊپريشن ۾ ڪيئن حصو وٺي رهيا آهن. |
صلاح حاصل ڪرڻ جا طريقا
اضافي طور تي، مختلف سيٽنگون آهن جتي توهان صلاح حاصل ڪري سگهو ٿا:
- انفرادي صلاح: هي صرف توهان ۽ معالج جي ڳالهه آهي. اهو تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي مسئلن بابت تمام ذاتي انداز ۾ ڳالهايو، پنهنجي ڊپريشن لاءِ مخصوص محرڪن جي سڃاڻپ ڪريو، ۽ گهر يا ڪم تي مسئلا حل ڪريو.
- خانداني صلاح مشورا: ڊپريشن صرف هڪ شخص کي متاثر نٿو ڪري. اهو سڄي خاندان کي متاثر ڪري ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، جيتوڻيڪ خاندان جا ميمبر نيڪ نيتن سان مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، انهن جي لاعلمي مسئلي کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي. خانداني صلاح مشورا توهان جي خاندان لاءِ ڊپريشن ۽ ان جي علامتن بابت سکڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اهو هر ڪنهن کي گڏ ٿيڻ ۽ انهن جي ذهنن ۾ ڇا آهي ان بابت کليل طور تي ڳالهائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- گروپ ڪائونسلنگ: هي توهان کي ٻين ماڻهن سان ملڻ جو موقعو ڏئي ٿو جيڪي توهان وانگر ڊپريشن سان جدوجهد ڪري رهيا آهن. اهو توهان کي اهو محسوس ڪرائيندو آهي ته توهان اڪيلا نه آهيو. توهان ٻين ماڻهن جي تجربن ۽ انهن طريقن مان گهڻو ڪجهه سکي سگهو ٿا جيڪي اهي مسئلا حل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن.
مان هڪ قابل معالج ڪيئن ڳولي سگهان ٿو؟
هي هڪ تمام اهم سوال آهي. توهان کي ڪنهن اهڙي شخص جي ضرورت آهي جيڪو هن شعبي ۾ سٺي تربيت يافته ۽ قابليت رکندڙ هجي. ان جو مطلب آهي ڪو اهڙو شخص جيڪو نفسياتي ماهر، نفسيات دان، يا صلاحڪار هجي.
بهترين ۽ آسان طريقو اهو آهي ته توهان پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کان ان بابت پڇو . هو توهان کي ڪنهن مناسب پيشيور ڏانهن ريفر ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، توهان سري لنڪا جي وڏين سرڪاري اسپتالن ۾ واقع ذهني صحت جي ڪلينڪ مان پڻ اهي خدمتون حاصل ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن پوئين علاج ڪم نه ڪيو ته ڇا ٿيندو؟ ڇا اهو ٻيهر ڪوشش ڪرڻ جي لائق آهي؟
شايد توهان اڳ ۾ هن قسم جو علاج آزمايو هجي، پر اهو توهان جي اميد مطابق ڪم نه ڪيو. توهان شايد سوچي رهيا هوندا، 'ٻيهر ڪوشش ڪرڻ جو ڪو فائدو ناهي.' پر هڪ منٽ انتظار ڪريو. ٻيهر ڪوشش ڪرڻ کان اڳ، انهن شين بابت سوچيو:
1. گذريل ڀيري اهو ڇو ڪم نه ڪيو؟ توهان کي ڪهڙيون خاميون محسوس ٿيون؟ ڇا توهان اهو نه مليو جيڪو توهان اميد ڪئي هئي؟ ان بابت ايمانداري سان سوچيو.
2. هاڻي هن علاج مان توهان ڇا اميد رکو ٿا؟ ڇا ڪي خاص مسئلا آهن جن کي توهان حل ڪرڻ چاهيو ٿا؟ ڇا توهان گذريل واقعن بابت ڳالهائڻ چاهيو ٿا؟ هڪ واضح مقصد مقرر ڪريو.
3. پنهنجي پراڻي معالج سان ملڻ تي غور ڪريو. اهو ضروري ناهي ته معالج جي غلطي هجي ته علاج پهرين ڀيري ڪم نه ڪيو. جيڪڏهن توهان هن ڀيري واضح مقصدن سان وڃو ٿا، ته تجربو مختلف ٿي سگهي ٿو. اهو آسان به ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته هو توهان جي تاريخ ڄاڻي ٿو.
4. ڪنهن نئين کي آزمايو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان معالج کي پسند ڪريو ۽ ان جو احترام ڪريو. توهان ۽ معالج جي وچ ۾ هڪ سٺو 'ميچ' (ڪلڪ ڪريو)ضرور هوندو. ٻي صورت ۾، علاج جي ڪامياب ٿيڻ جو امڪان گهٽ هوندو. تنهن ڪري اهو هڪ سٺو خيال ٿي سگهي ٿو ته ڪنهن نئين کي آزمايو وڃي. توهان شايد ڪنهن کي چونڊڻ کان اڳ ڪجهه ماڻهن سان ڳالهائڻ چاهيندا.
5. ان کي وقت ڏيو. جيئن ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا، نفسياتي علاج کي نتيجا ڏيڻ ۾ وقت لڳندو آهي. صرف ڪجهه سيشنن کان پوءِ همت نه هارجو. صبر ڪريو ۽ علاج ۾ حصو وٺو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- نفسياتي علاج ڊپريشن لاءِ سائنسي طور تي ثابت ٿيل ۽ انتهائي اثرائتو علاج آهي. نتيجا خاص طور تي سٺا آهن جڏهن دوا سان گڏ استعمال ڪيو وڃي.
- هي صرف هڪ ڳالهه ٻولهه ناهي. توهان پنهنجي سوچن، احساسن ۽ رشتن کي منظم ڪرڻ لاءِ گهربل صلاحيتون سکي سگهو ٿا.
- علاج جا مختلف قسم آهن (جهڙوڪ سي بي ٽي ۽ آئي پي ٽي). توهان جو ڊاڪٽر يا معالج توهان کي اهو چونڊڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري.
- علاج جي ڪاميابي لاءِ هڪ اهڙو معالج ڳولڻ تمام ضروري آهي جيڪو توهان لاءِ سٺو "مناسب" هجي ۽ جنهن تي توهان ڀروسو ڪري سگهو.
- صبر ڪريو. نتيجا ڏسڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو. تنهن ڪري اڌ رستي تي نه هارايو. پنهنجي ذهني ڀلائي لاءِ اهي قدم کڻو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو