ڇا اهو نه هو جيڪو توهان چوڻ وارا هئا؟ اچو ته هن 'فرائيڊين سلپ' بابت ڳالهايون!

اسان سڀني سان اهو ٿيو آهي، جڏهن اسان هڪ ڳالهه چئون ٿا ۽ پوءِ ٻي ڳالهه ٻڌون ٿا. تصور ڪريو ته توهان ڪنهن دوست سان ڳالهائي رهيا آهيو ۽ ان جي نالي جي بدران، توهان پنهنجي ڪنهن پراڻي دوست جو نالو ٻڌو آهي. يا، جڏهن توهان اسڪول ۾ پنهنجي استاد سان ڳالهائي رهيا آهيو، ته توهان "ماءُ" جو نالو ٻڌو آهي. توهان شايد ٿورو شرمسار ٿي کلندا هوندا، پر توهان اهو به سوچيو هوندو، "مون سان اهو ڇو ٿيو؟" اهو تمام عام آهي. اڄ اسان هن عجيب، پر تمام عام تجربي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون.

فرائيڊين سلپ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، هڪ فرائيڊين سلپ اهو آهي جڏهن اسان غلطي سان ڪجهه چئون ٿا جيڪو اسان جو مطلب نه هو، ڇا اهو جڏهن اسان ڳالهائي رهيا آهيون يا لکي رهيا آهيون. اهو اهو آهي جنهن کي اسين عام طور تي " زبان جو سلپ" سڏين ٿا. اهو هڪ تمام عام شيءِ آهي جيڪا ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿي، قطع نظر ان جي ٻولي جي.

هن لاءِ طبي اصطلاح پيراپريڪسس آهي. آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن ان کي هن طرح بيان ڪري ٿي: "دٻايل، ناپسنديده تسلسل يا جذبات جو لاشعوري اظهار جيڪو شعوري ذهن جي دفاع کي ٽوڙي ٿو ۽ لفظن، عملن، يا لکڻ ذريعي لاشعوري طور تي ظاهر ٿئي ٿو." ٿورو پيچيده لڳي ٿو؟ اچو ته ان کي ٿورو ٽوڙي ڇڏيون.

هي نالو ڪيئن پيو؟ هي فرائيڊ ڪير آهي؟

ان جو نالو سگمنڊ فرائيڊ جي نالي تي رکيو ويو آهي، جيڪو هڪ دنيا جو مشهور آسٽريائي طبيب آهي، جنهن کي نفسياتي تجزيي جو پيءُ سمجهيو ويندو آهي. فرائيڊ جو خيال هو ته هن قسم جون غلطيون انهن خيالن ۽ احساسن جو اظهار هيون جيڪي اسان پنهنجي لاشعوري ذهن ۾ لڪائي ۽ دٻائي رهيا آهيون.

فرائيڊ پهريون ڀيرو هڪ نوجوان سان هن جو مطالعو ڪيو. جڏهن اهو نوجوان لاطيني شاعري جي هڪ سٽ پڙهي، هو هميشه ڪجهه لفظن کي ڇڏي ڏيندو هو. نفسياتي تجزيي کي استعمال ڪندي، فرائيڊ دريافت ڪيو ته نوجوان کي رت سان هڪ پريشان ڪندڙ تجربو هو. فرائيڊ محسوس ڪيو ته جڏهن هو شاعري جي سٽ پڙهي، ته کيس لاشعوري طور تي اها ناخوشگوار يادگيري ياد اچي وئي، ۽ هو انهن لفظن کي ڇڏي رهيو هو.

بعد ۾، هو پنهنجي ڪتاب "دي سائڪوپيٿولوجي آف ايوري ڊي لائف" ۾ تفصيل سان بحث ڪندو. ان کان پوءِ، هي رجحان "فرائيڊين سلپ" جي نالي سان مشهور ٿيو.

اهي ڪيئن نظر اچن ٿا؟ اچو ته ڪجهه مثالن تي نظر وجهون.

اهي غلطيون مختلف آهن.ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. ڪجھ مکيه قسم ۽ مثال هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏنل آهن.

اسان سان ائين ڇو ٿئي ٿو؟ نفسياتي پهلو ڇا آهي؟

فرائيڊين سلپ جي سببن بابت ڪيترائي نظريا آهن.

پهريون ۽ سڀ کان وڌيڪ مشهور نظريو اهو آهي ته دٻايل خيال نڪرندا آهن . تصور ڪريو ته توهان جي دماغ جو هڪ حصو ڪنهن سوچ کي لڪائڻ يا ان کان بچڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. ساڳئي وقت، توهان جي دماغ جو ٻيو حصو جانچڻ وارو آهي، "ڇا مون ان کي صحيح طرح لڪايو؟" پوءِ ڇا ٿيندو آهي ته اهو خيال جيڪو لڪائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو هو ٻيهر چالو ٿي ويندو آهي. تنهن ڪري، جيترو وڌيڪ اسان ڪنهن شيءِ بابت نه سوچڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، اوترو ئي اسان جي وات مان نڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

ٻيو نظريو اهو آهي ته اسان جو دماغ جنهن طريقي سان ٻولي کي پروسيس ڪري ٿوڪجهه لاڳاپيل. ان کان اڳ جو اسين پنهنجن خيالن کي لفظن ۾ وجهون ۽ ڳالهايون، اسان جا دماغ ٿورو 'خود-تدوين' ڪندا آهن ته ڏسو ته ڇا انهن خيالن ۾ ڪا غلطي آهي ۽ ڇا اهي چوڻ مناسب آهن. پر ان جي باوجود، سراسري طور تي، هڪ شخص هر 1,000 لفظن لاءِ هڪ يا ٻه غلطيون ڪندو آهي جيڪو هو ڳالهائيندو آهي. ان جو مطلب آهي ته، جيڪڏهن توهان في منٽ 150 لفظ ڳالهايو ٿا، ته توهان هر ڏينهن 7 ​​کان 22 غلطيون ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، اهڙيون غلطيون صرف انساني رابطي جو هڪ حصو آهن.

ان کان علاوه، پريشاني، ننڊ جي کوٽ، گهڻي ٿڪاوٽ، ۽ دٻاءُ جهڙيون شيون پڻ انهن غلطين جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

پوءِ، ڇا اهي فرائيڊي سلپس حقيقي آهن؟ ها، اهي آهن. پر زبان جي هر سلپ جو هڪ گهرو، لڪيل مطلب هجڻ ضروري ناهي. اهو صرف هڪ ننڍڙي غلطي ٿي سگهي ٿي.

اسان ان قسم جي غلطين کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا؟

جيڪڏهن توهان هر وقت اهڙين غلطين ڪرڻ کان پريشان آهيو، ته هتي ڪجهه سادا طريقا آهن جيڪي نفسيات دان توهان جي ذهن کي صاف رکڻ ۽ انهن کي گهٽائڻ جي صلاح ڏين ٿا.

1. گھڻن ڪمن کان پاسو ڪريو.

جڏهن اسان جو دماغ هڪ ئي وقت تمام گهڻو ڪم سان ڀريل هوندو آهي، ته اسان جو ذهن ٽڙي پکڙجي ويندو آهي. پوءِ، اهڙي قسم جون غلطيون ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. تنهن ڪري، هڪ وقت ۾ هڪ ڪم تي ڌيان ڏيو . پنهنجي دماغ کي وچ ۾ ٿورو آرام ڏيو.

2. بتدريج انهن شين کي منهن ڏيو جن کان توهان پاسو ڪندا آهيو (تدريج سان ظاهر ٿيڻ)

ڇا توهان وٽ اهڙا خيال آهن جيڪي توهان کي پريشان ڪن ٿا ۽ جن کان توهان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو؟ انهن کان بچڻ جي ڪوشش صرف انهن کي وڌيڪ پريشان ڪندڙ بڻائي ٿي. ان جي بدران، انهن خيالن کي قبول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو شروع ۾ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر جيئن توهان انهن کي ڪنٽرول سان منهن ڏيندا، آهستي آهستي، انهن جو اثر گهٽجي ويندو ۽ توهان جو ذهن آزاد ٿيندو. جيڪڏهن توهان کي هن ۾ مدد جي ضرورت آهي، ته پنهنجي قابل اعتماد ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تمام ضروري آهي.

3. هڪ پريشاني ڳوليو

جيڪڏهن توهان ڪنهن اهڙي شيءِ کي منهن ڏيڻ لاءِ تيار نه آهيو جيڪا توهان کي پريشان ڪري رهي آهي، ته اهڙي سرگرمي ۾ مشغول ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪا توهان جو پورو ڌيان هٽائي سگهي. اهو ڪتاب پڙهڻ، فلم ڏسڻ، يا ورزش ڪرڻ ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي عارضي طور تي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

4. سوچ کي ملتوي ڪريو

جيڪڏهن توهان پنهنجي ذهن مان ڪو به خيال ڪڍي نٿا سگهو، ته هر روز ان بابت سوچڻ لاءِ ٿورو وقت مختص ڪريو. مثال طور، پاڻ کي چئو، "مان اڄ شام 6 کان 6:15 تائين هن مسئلي بابت سوچيندس، ۽ پوءِ ان کان پوءِ ان بابت نه سوچيندس." اهو توهان کي سڄو ڏينهن ان بابت سوچڻ بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

5. ذھنيت ۽ مراقبو

مراقبي ۽ ذهن سازي جي طريقن کي پنهنجي روزاني معمول ۾ شامل ڪريو. اهو توهان جي ذهن کي پرسکون ڪندو، توهان جي ذهني ڪنٽرول کي بهتر بڻائيندو، ۽ توهان کي موجوده لمحي ۾ رهڻ تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪندو. اهو غير ضروري خيالن جي ڪري پيدا ٿيندڙ پريشانين کي گهٽائيندو.