جڏهن توهان ڪنهن دڪان تي وڃو ٿا، ته ڇا توهان کي خوبصورت، رنگين ڪينن ۾ انرجي ڊرنڪس پيئڻ جو شوق آهي؟ اسان مان ڪيترائي اهڙا آهن جيڪي اهي مشروبات پيئندا آهن اهو سوچيندي ته اهي 'اسان کي توانائي ڏيندا'، 'اسان کي ننڊ ڏياريندا'، يا 'ڪم تي بهتر ڌيان ڏيڻ ۾ اسان جي مدد ڪندا'. پر هن خوبصورت ڪين اندر اصل ۾ ڇا آهي؟ اهي اسان جي جسمن لاءِ ڪيترا سٺا آهن؟ ڇا اهي خراب آهن؟ اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
اهي توانائي وارا مشروب ڪهڙا آهن؟
سادي لفظن ۾، اهي مشروبات غذائي سپليمنٽس طور وڪرو ڪيا ويندا آهن جيڪي توهان جي ذهني ۽ جسماني توانائي کي فوري طور تي وڌائڻ جو دعويٰ ڪن ٿا. مسئلو اهو آهي ته، انهن مان ڪجهه مشروبات ۾ ڪيفين جي تمام گهڻي مقدار هوندي آهي. اهو اهڙيون علامتون پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪي زندگي لاءِ خطرو بڻجي سگهن ٿيون.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهي نام نهاد انرجي ڊرنڪس آمريڪا ۾ ايف ڊي اي جهڙي ڪنهن به تسليم ٿيل تنظيم پاران منظور ٿيل شيون نه آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته ٺاهيندڙ انهن مشروبات ۾ جيڪو به چاهين شامل ڪرڻ لاءِ آزاد آهن. ان جي ڪري، هر روز مريضن جي انهن پيئڻ کان پوءِ سنگين ضمني اثرات جي رپورٽون اينديون آهن. ڪڏهن ڪڏهن، ڪو ماڻهو فالج، جگر يا گردن جي ناڪامي جهڙين سنگين حالتن ۾ به مبتلا ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهڙي مشروب کي پيئڻ کان اڳ انهن حقيقتن کي ڄاڻڻ تمام ضروري آهي.
توانائي مشروبات جا مکيه قسم ڪهڙا آهن؟
انرجي ڊرنڪس کي بنيادي طور تي ٻن قسمن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.
- باقاعده توانائي مشروبات (ڪلاسڪ توانائي مشروبات): اهي اهڙيون شيون آهن جيڪي باقاعده سائيز جي ڪينن يا بوتلن ۾ اينديون آهن جيڪي اسان دڪانن ۾ ڏسون ٿا.
- توانائي جا شاٽ: هي تمام مضبوط، تمام گهڻو مرڪوز مشروبات آهن. اهي تمام ننڍين بوتلن ۾ ايندا آهن، تقريبن 60-75 ملي ليٽر.
جيتوڻيڪ ٻنهي قسمن ۾ ساڳيا اجزا شامل آهن، هڪ توانائي شاٽ ۾ اهي اجزا تمام گهڻي ڪنسنٽريشن ۾ هوندا آهن. تنهن ڪري، اثر وڌيڪ هوندو آهي.
انهن مشروبات ۾ اصل ۾ ڇا شامل آهي؟
جيڪڏهن توهان انرجي ڊرنڪ جي ليبل تي نظر وجهو ٿا، ته توهان کي اهي شيون نظر اينديون. اچو ته هڪ نظر وجهون ته انهن مان هر هڪ توهان جي جسم تي ڇا ڪري ٿو.
| عنصر | توهان کي ان بابت ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي |
|---|---|
| ڪيفين | انهن ۾ مکيه محرڪ. هڪ عام انرجي ڊرنڪ ۾ 70 کان 240 ملي گرام ڪيفين شامل ٿي سگهي ٿي. هڪ انرجي شاٽ ۾ تقريباً 100-200 ملي گرام شامل ٿي سگهي ٿو. هڪ بالغ کي روزانو ڪيفين جي وڌ ۾ وڌ مقدار صرف 400 ملي گرام آهي. اهو تقريباً 2-3 پيالو ڪافي آهي. تنهن ڪري هن مقدار جو هڪ وڏو حصو هڪ پيئڻ سان جسم ۾ ويندو آهي. |
| کنڊ | کنڊ توانائي جو مکيه ذريعو آهي. جڏهن ته، ڪجهه انرجي ڊرنڪس ۾ 12 چمچ کنڊ (تقريبن 200 ڪيلوريون) شامل ٿي سگهن ٿيون. ان جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي روزاني کنڊ جي مقدار هڪ مشروب ۾ حاصل ڪندا آهيو. اهو ذیابيطس جهڙين بيمارين وارن ماڻهن لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي. |
| تورين | هي هڪ امينو ايسڊ آهي جيڪو قدرتي طور تي اسان جي جسمن ۾ پيدا ٿئي ٿو. اهو جسم کي توانائي کي ميٽابولائيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن ته، جڏهن وڏي مقدار ۾ ورتو وڃي ٿو، اهو دل ۽ اعصابي نظام کي متاثر ڪري سگهي ٿو، پاڻي جي کوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ بيچيني ۽ بي خوابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
| گوارانا | هي هڪ ٻوٽي جي ٻج مان نڪتل آهي. ان ۾ ڪيفين پڻ شامل آهي. مسئلو اهو آهي ته، جڏهن ڪيفين سان گڏ ڪيو ويندو آهي، ته ضمني اثرات جو خطرو وڌي ويندو آهي. پريشاني، ڌڙڪڻ ۽ پريشاني جهڙيون شيون ٿي سگهن ٿيون. |
| ٻيا اجزا | ايل-ڪارنيٽين: چربی کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن ته، وڏي مقدار ۾ دستن جهڙا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. اهو ڪجهه دوائن سان پڻ رابطو ڪري سگهي ٿو (ٿائيرائڊ هارمونز، مرگي لاءِ ويلپروڪ ايسڊ، رت پتلا ڪندڙ). وٽامن بي: کاڌي کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پر اسان کي عام طور تي کاڌي مان ڪافي بي وٽامن ملن ٿا. جڏهن وڌيڪ ورتو وڃي ٿو، ته انهن مان گهڻا پيشاب ۾ خارج ٿي ويندا آهن. جڏهن ته، ڊگهي عرصي ۾ وٽامن بي 6 جو تمام گهڻو استعمال اعصاب کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. |
جڏهن توهان انرجي ڊرنڪ پيئندا آهيو ته توهان جي جسم سان ڇا ٿيندو آهي؟
اهو سچ آهي ته انرجي ڊرنڪ پيئڻ سان توهان کي فوري طور تي توانائي ملي سگهي ٿي. اهو ان ۾ موجود کنڊ ۽ ڪيفين جي ڪري آهي. پر ان جا ڪيترائي ضمني اثرات پڻ ٿي سگهن ٿا.
سڀ کان عام علامتون دل جي ڌڙڪڻ ۽ صرف متلي محسوس ڪرڻ آهن. ان کان علاوه، اهي شيون پڻ ٿي سگهن ٿيون.
- بيچيني محسوس ڪرڻ
- بي خوابي
- چِڙِڙ ٿيڻ
- سر درد
- زلزلو
- پيٽ خراب ٿيڻ، متلي ٿيڻ، يا اسهال ٿيڻ
جيڪڏهن توهان کي مرگي جهڙي بيماري آهي، ته اهڙي محرڪ اوچتو علامتون پيدا ڪري سگهي ٿي. ان کان علاوه، هاءِ بلڊ پريشر واري شخص کي فالج جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
انرجي ڊرنڪ پيئڻ کان پوءِ مون کي ٿڪاوٽ ڇو محسوس ٿيندي آهي؟
هي ڪجهه اهڙو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن سان ٿيندو آهي. هڪ ڀيرو کنڊ ۽ ڪيفين جي مقدار جسم پاران هضم ۽ جذب ٿي ويندي آهي، ته انهن جا اثر ختم ٿي ويندا آهن. ان کي "حادثو" چئبو آهي. توهان جي رت ۾ کنڊ جي سطح اوچتو گهٽجي ويندي آهي، ۽ توهان جو دماغي ڪم سست ٿي ويندو آهي. توهان معمول کان وڌيڪ ٿڪل ۽ ننڊ ۾ محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهيو.
اهو هڪ شيطاني چڪر وانگر آهي. توهان پنهنجي ٿڪاوٽ کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ توانائي وارا مشروبات پيئندا آهيو. وقت سان گڏ، توهان جو جسم توهان جي پيئڻ جي مقدار (ڪيفين برداشت) جو عادي ٿي ويندو آهي، تنهنڪري توهان کي وڌيڪ توانائي محسوس نه ٿيندي آهي. پوءِ توهان کي وڌيڪ پيئڻ جو شوق ٿيندو آهي. اهو صرف توهان جي صحت جي مسئلن کي وڌائيندو آهي. جيڪڏهن توهان هر وقت ٿڪل محسوس ڪندا آهيو، ته بهترين ڪم اهو آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان بابت ڳالهايو.
ڇا انرجي ڊرنڪس واقعي جسم لاءِ نقصانڪار آهن؟
ها، اهي ڪجهه ماڻهن لاءِ تمام خطرناڪ ٿي سگهن ٿا.
اهي دل تي ڪيئن اثر انداز ٿين ٿا؟
تمام گهڻو ڪيفين ۽ ٻيا محرڪ توهان جي دل جي ڌڙڪن ۽ رت جي دٻاءُ کي غير ضروري طور تي وڌائي سگهن ٿا. توهان جي دل جي ڌڙڪن به بي ترتيب ٿي سگهي ٿي.
"جيتوڻيڪ توهان جوان ۽ صحتمند آهيو، هڪ مشروب توهان جي دل جي ڌڙڪن کي خطرناڪ سطح تي ڌڪي سگهي ٿو،" ڊاڪٽر خبردار ڪن ٿا.
تمام گهٽ، انرجي ڊرنڪس جي ڪري اوچتو دل جي دوري جا واقعا رپورٽ ٿيا آهن. گهڻو ڪري، اهي واقعا انهن ماڻهن ۾ ٿين ٿا جيڪي بي خبر هئا ته انهن کي دل جي بيماري جي تشخيص نه ٿي هئي.
سيڪيورٽي بابت ڄاڻڻ لاءِ شيون
شراب سان ملائڻ جا خطرا
اهو ڪڏهن به سٺو ڪم ناهي. انرجي ڊرنڪس ۾ موجود ڪيفين شراب جي اثرن کي گهٽائي سگهي ٿي. اهو توهان کي بغير ڪنهن احساس جي تمام گهڻو شراب پيئڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا:
- گهڻو پيئڻ
- غير محفوظ جنسي رويو
- زخمي ٿيڻ جا واقعا
- نشي ۾ گاڏي هلائڻ يا نشي ۾ ڊرائيور سان گڏ سفر ڪرڻ
ڪنهن کي اهي نه پيئڻ گهرجن؟
ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته سڀني لاءِ انهن کان بچڻ بهتر آهي. پر هيٺيان ماڻهن کي ضرور انهن کان بچڻ جي ضرورت آهي:انهن کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
- ٻار ۽ نوجوان بالغ: اهي ضمني اثرات لاءِ وڌيڪ حساس هوندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جو دماغ ۽ جسم اڃا ترقي ڪري رهيا آهن.
- عورتون جيڪي حاملہ آهن يا حاملہ ٿيڻ جي اميد رکن ٿيون.
- ڪجهه طبي حالتن وارا ماڻهو: (مثال طور، هاءِ بلڊ پريشر، دل، جگر يا گردي جي بيماري).
- اهي ماڻهو جيڪي باقاعدي طور تي ڪجهه دوائون وٺن ٿا.
جيڪڏهن توهان کي ٻارن ۾ زهر ڏيڻ جو شڪ آهي، ته انهن کي فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ڏانهن وٺي وڃو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان صلاح لاءِ ڪولمبو نيشنل اسپتال ۾ نيشنل پوائزنز انفارميشن سينٽر کي پڻ ڪال ڪري سگهو ٿا.
توانائي جي مشروبات جا 5 سٺا متبادل
انرجي ڊرنڪس مان توانائي ۾ اضافو عارضي آهي. ڊگهي مدت جي نتيجن لاءِ، انهن متبادلن تي غور ڪريو.
1. پاڻي: ٿڪاوٽ جو مکيه سبب پاڻي جي کوٽ آهي. ڏينهن ۾ گهڻو پاڻي پيئو. جيڪڏهن توهان ڪجهه ذائقو چاهيو ٿا ته پنهنجي پاڻيءَ ۾ ڪڪڙ جو ٽڪرو يا ميوو شامل ڪريو.
2. ڪاري ڪافي: هڪ پيالو ڪافي توهان کي توانائي جو سٺو واڌارو ڏئي ٿي. ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ پڻ شامل آهن جيڪي توهان جي صحت لاءِ سٺا آهن. ڏينهن ۾ 2-3 پيالا محفوظ آهن.
3. سائي چانهه: ڪيفين، ايل-ٿينين، ۽ اي جي سي جي تي مشتمل آهي، جيڪي تازگي بخش اثر فراهم ڪن ٿا. هي انهن لاءِ هڪ سٺو متبادل آهي جيڪي ڪافي پيئڻ کان پوءِ پريشان محسوس ڪن ٿا.
4. پاڻي سان ڀرپور کاڌو: اسان جي جسم کي گهربل پاڻي جو تقريباً 20 سيڪڙو کاڌي مان ايندو آهي. ڪڪڙ، تربوز، ٽماٽا ۽ آڑو جهڙا ميوا ۽ ڀاڄيون کائو.
5. ڪيفين تي مشتمل کاڌو: چاڪليٽ کائڻ سان توهان کي ٿوري توانائي ملي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيفين پڻ هوندي آهي. پر ڊارڪ چاڪليٽ جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو کائو. اهو غير ضروري چربی ۽ ڪيلوريز کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- انرجي ڊرنڪس هڪ قسم جو مشروب آهي جيڪو بغير ڪنهن ڪنٽرول جي پيدا ڪيو ويندو آهي ۽ ان ۾ لڪيل صحت جا خطرا هوندا آهن.
- ڪيفين ۽ کنڊ جو گهڻو استعمال توهان جي دل، بلڊ پريشر ۽ مجموعي صحت تي منفي اثر وجهي سگهي ٿو.
- ڪڏهن به ڪنهن به سبب جي ڪري انرجي ڊرنڪس کي شراب سان نه ملايو. اهو تمام خطرناڪ آهي.
- ٻارن، حامله عورتن، ۽ ٻين طبي حالتن وارن ماڻهن کي انهن کي پيئڻ کان مڪمل طور تي پاسو ڪرڻ گهرجي.
- جيڪڏهن توهان کي توانائي جي ضرورت آهي، ته پوءِ پاڻي، ڪافي، ۽ سائي چانهه جهڙا صحت مند، محفوظ آپشن چونڊيو.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي صحت يا انهن مشروبات بابت ڪا پريشاني آهي ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment