ڇا توهان کي اڪثر پنهنجي هٿ يا ٽنگ جي مٿئين حصي ۾ سور ٿيندو آهي؟ اهو ايڪسٽينسر ٽينڊينائٽس ٿي سگهي ٿو!

ڪڏهن ڪڏهن توهان کي معمولي درد محسوس ٿيو هوندو، جهڙوڪ ٽنگنگ جو احساس، جيڪو توهان جي هٿ يا ٽنگ جي مٿي مان ايندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته هي درد وڌي ويندو آهي جڏهن توهان پنهنجون آڱريون وڌايون ٿا يا پنهنجو ٽنگ کڻو ٿا. اهو صرف عضلات جي مروڙ نه آهي، پر اهو 'ايڪسٽينسر ٽينڊونائٽس' نالي هڪ حالت جي ڪري ٿي سگهي ٿو جنهن بابت اسان اڄ ڳالهائي رهيا آهيون.

ايڪسٽينسر ٽينڊينائٽس ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ايڪسٽينسر ٽينڊونائٽس هڪ قسم جو ٽينڊونائٽس آهي جيڪو توهان جي هٿن جي پوئين پاسي (ٻئي پاسي نه، پر ٻئي پاسي) ۽ توهان جي ٽنگن جي چوٽي تي ٽينڊن کي متاثر ڪري ٿو. ٺيڪ آهي، هاڻي توهان شايد سوچي رهيا آهيو ته ٽينڊن ڇا آهي ۽ ٽينڊنائٽس ڇا آهي، صحيح؟

ٽينڊن مضبوط، لچڪدار تارن وانگر آهن. اهي اسان جي عضون کي اسان جي هڏن سان ڳنڍيندا آهن. تنهن ڪري جڏهن اسان پنهنجن هٿن يا پيرن کي حرڪت ڏيون ٿا، ته اهي ٽينڊن عضلات جي قوت کي هڏن ڏانهن منتقل ڪرڻ ۽ انهن کي حرڪت ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ايڪسٽينسر ٽينڊن هڪ خاص قسم جو ٽينڊن آهي. هٿن ۾، اهي توهان کي توهان جي آڱرين کي پکيڙڻ ۽ انهن کي سڌو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پيرن ۾، اهي توهان جي آڱرين کي مٿي ڪرڻ ۽ توهان جي ٽڪن کي موڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

'ٽينڊينائٽس' هن ٽينڊن ٽشو جي سوزش، يا صرف سوجن کي ظاهر ڪري ٿو. بلڪل جيئن جڏهن توهان کي ڪا ننڍڙي زخم لڳندي آهي، ته اهو سوجن ۽ ڳاڙهي ٿي ويندو آهي. تنهن ڪري، 'ايڪسٽينسر ٽينڊنائٽس' توهان جي هٿ يا ٽنگ جي مٿي تي هن ايڪسٽينسر ٽينڊن جي سوجن، يا سوزش کي ظاهر ڪري ٿو.

هي حالت عام طور تي بار بار ٿيندڙ حرڪتن جي ڪري ٿيندي آهي جيڪي ٽينڊن تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهن ٿيون، جنهن جي ڪري اهي وقت سان گڏ خراب ٿي وڃن ٿا. اهو توهان جي ڪم ڪرڻ، راند ڪرڻ، يا ڪجهه خاص سرگرمين کي بار بار ڪرڻ جي طريقي جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

ڪنهن کي ايڪسٽينسر ٽينڊينائٽس ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي؟

هي حالت اصل ۾ ڪنهن کي به ٿي سگهي ٿي. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن ۾ ان جي ترقي جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اهو خاص طور تي سچ آهي جيڪڏهن توهان هر وقت پنهنجا هٿ يا پير ساڳئي طريقي سان استعمال ڪندا آهيو، ڇا اهو توهان جي نوڪري جي ڪري هجي يا توهان جي شوق جي ڪري.

مثال طور، ڪو ماڻهو جيڪو سڄو ڏينهن ڪمپيوٽر تي ٽائيپ ڪندو آهي، اهو هٿ جي آڱرين کي ڊگھيندڙ ٽينڊن ۾ پيدا ٿي سگهي ٿو. يا، ڪو ماڻهو جيڪو سڄو ڏينهن بيٺو ڪم ڪري ٿو، مثال طور، ڪو ماڻهو جيڪو دڪان ۾ ڪم ڪري ٿو، هڪ استاد، اهو بيماري ٽنگ جي مٿي تي ٽينڊن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهي ماڻهو جيڪي ڪارپينٽري، پينٽنگ، باغباني (کڏڻ، گاهه ڪڍڻ) ڪندا آهن، ۽ اهي ماڻهو جيڪي لٺ سان هٿ سان ڪپڙا ڌوئن ٿا، انهن کي به خطرو آهي.

ان کان علاوه، ڪجهه صحت جي حالتن وارن ماڻهن ۾ ايڪسٽينسر ٽينڊونائٽس پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي:

• مدافعتي نظام جي بيمارين وارا ماڻهو، مثال طور، "(روميٽائڊ گٿريس)" جهڙيون حالتون.
• خاص قسم جي گٿريت وارن ماڻهن، مثال طور "(گائوٽ)".
• ٽنگن جي مسئلن سان ماڻهو، جهڙوڪ اوستيوآرٿرتس.
• فليٽ پير يا اوچي محراب وارا ماڻهو.

40 سالن کان مٿي عمر وارا ماڻهو ۽ جن ۾ عام طور تي سخت ٽينڊن (لچڪ جي کوٽ) هوندا آهن انهن ۾ هي بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اهو پڻ مليو آهي ته سگريٽ نوشي ڪندڙن کي ٽينڊينائٽس ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي .

هي حالت ڪيتري عام آهي؟

'ٽينڊينائٽس' جي بيماري اصل ۾ تمام عام آهي. انهن مان، 'ايڪسٽينسر ٽينڊينائٽس' خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ عام آهي جيڪي ڪم ڪن ٿا يا راند کيڏندا آهن ۽ پنهنجي هٿن ۽ پيرن کي بار بار استعمال ڪندا آهن، جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي.

هي منهنجي جسم تي ڪيئن اثر انداز ٿيندو؟

جڏهن توهان جا ٽنگون سُڄي ۽ ڏکوئيندڙ هجن، ته پوءِ اهو ڏکوئيندڙ ۽ روزمره جا ڪم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان ان عضوي کي استعمال ڪندا آهيو. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان کي پنهنجون آڱريون وڌائڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ته ڪجهه لکڻ يا جهلڻ ڪيترو ڏکيو آهي؟ جيڪڏهن توهان جي ٽنگ جي چوٽي ۾ درد ٿئي ٿو، ته هلڻ يا ڏاڪڻيون چڙهڻ ڪيترو ڏکيو آهي؟

جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، ٽينڊن اهي آهن جيڪي عضلات کي هڏن سان ڳنڍيندا آهن. تنهن ڪري جڏهن اهي 'ايڪسٽينسر ٽينڊن' سوجن ٿي ويندا آهن، اهي آساني سان نه هلندا آهن جيئن انهن کي گهرجي. اهو ئي سبب آهي ته درد اچي ٿو، ۽ عضون کي حرڪت ڏيڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. خاص طور تي، درد وڌي سگهي ٿو جڏهن توهان اهڙي سرگرمي ڪندا آهيو جيڪا ٽينڊنائٽس جو سبب بڻجندي آهي.

ايڪسٽينسر ٽينڊينائٽس ۽ اسٽريس فريڪچر ۾ ڇا فرق آهي؟

ٻنهي جون علامتون ڪڏهن ڪڏهن هڪجهڙيون ٿي سگهن ٿيون. توهان کي هٿ يا ٽنگ ۾ درد محسوس ٿي سگهي ٿو. ٻئي بار بار حرڪت (وڌيڪ استعمال) جي ڪري ٿي سگهن ٿا. جڏهن ته، ٻنهي کي اصل نقصان جسم جي مختلف حصن کي آهي.

جيڪڏهن توهان کي ايڪسٽينسر ٽينڊينائٽس آهي، ته توهان هڪ ايڪسٽينسر ٽينڊن کي نقصان پهچايو آهي، جيڪو تار جهڙو ٽشو آهي جيڪو توهان جي ٽنگ جي مٿي يا توهان جي هٿ جي پوئين پاسي چمڙي جي هيٺان هلندو آهي.

جڏهن ته، "اسٽريس فريڪچر" هڏن ۾ هڪ ننڍڙو شگاف يا ڀڃڻ آهي. صحيح طور تي، هٿ جي صورت ۾، "ميٽا ڪارپل" نالي هڏن ۾ جيڪي هٿ کي شڪل ڏين ٿا، ۽ پير جي صورت ۾، "ميٽا ٽارسل" ۾ جيڪي پير جي محراب ٺاهيندا آهن ۽ پير جي پوئين حصي کي آڱرين سان ڳنڍيندا آهن. اهو هڪ ئي وقت نه ٿيندو آهي، پر جڏهن توهان ساڳيون حرڪتون ڪندا رهندا آهيو، يا جڏهن توهان زور سان راند کيڏندا آهيو، ته هڏي اندر کان سُڄي ويندي آهي ۽ وقت سان گڏ، هي ننڍڙو شگاف پيدا ٿيندو آهي.

تنهن ڪري، سبب جي پرواهه ڪرڻ کان سواءِ، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي هٿ يا ٽنگ ۾ درد يا سوجن جهڙيون علامتون محسوس ٿين ٿيون، ته بهتر آهي ته فوري طور تي معائني لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسو.

ايڪسٽينسر ٽينڊينائٽس جون علامتون ڇا آهن؟

هن صورتحال ۾، توهان شايد علامتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ:

• درد: توهان کي ٽينڊن يا آس پاس جي علائقي ۾ درد محسوس ٿي سگهي ٿو.
• هٿ يا ٽنگ استعمال ڪرڻ وقت درد وڌي ٿو: هي درد ڪجهه ڪرڻ يا هلڻ وقت وڌي سگهي ٿو.
• سختي:جڏهن توهان صبح جو پهريون ڀيرو جاڳندا آهيو يا ڪجهه دير تائين حرڪت نه ڪرڻ کان پوءِ پنهنجي هٿ/ٽنگ کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو ته توهان کي ٿورو سختي محسوس ٿي سگهي ٿي.
• سوڄ: اهو علائقو جتي درد ٿئي ٿو سوڄ ٿي سگهي ٿو.
• رنگ ۾ تبديلي يا گرمي: اهو علائقو جتي ٽينڊن واقع آهي، اهو ٻين علائقن جي ڀيٽ ۾ ڳاڙهو ٿي سگهي ٿو يا ڇهڻ سان گرم محسوس ٿي سگهي ٿو.

اچو ته ايڪسٽينسر ٽينڊن زونز بابت پڻ ڄاڻون.

ڊاڪٽر ڪڏهن ڪڏهن توهان جي هٿ يا ٽنگ تي 'زون' بابت ڳالهائي سگهن ٿا. اهي نقشي جي حدن وانگر آهن. اهي توهان جي هٿ يا ٽنگ کي مختلف حصن ۾ ورهائيندا آهن ۽ انهن زونن کي استعمال ڪندي توهان کي سڃاڻڻ ۽ وضاحت ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن ته توهان کي ڪٿي مسئلو آهي. عام طور تي هٿن تي نو زون ۽ پيرن تي چار زون هوندا آهن. هي ڊاڪٽرن کي علاج جي منصوبابندي ۾ مدد ڪري ٿو.

ايڪسٽينسر ٽينڊينائٽس جا ڪهڙا سبب آهن؟

ان جو مکيه سبب اهو آهي ته توهان پنهنجن هٿن يا پيرن جي ساڳين حرڪتن کي استعمال ڪندا رهو ٿا . وقت سان گڏ، انهن ايڪسٽينسر ٽينڊن تي عام دٻاءُ وڌي ٿو، ۽ اهي خراب ٿيڻ شروع ٿين ٿا. هي نقصان ٽينڊن کي سوجن (سوجن ٿيڻ) جو سبب بڻجي ٿو. هي سوجن درد جو سبب بڻجي ٿي، ۽ ٽينڊن آساني سان هلي نه ٿا سگهن.

هتي ڪجھ سرگرميون آهن جيڪي ايڪسٽينسر ٽينڊونائٽس جو سبب بڻجي سگهن ٿيون:

• اهي نوڪريون جن لاءِ سڄو ڏينهن بيهڻ جي ضرورت هوندي آهي: جهڙوڪ اسٽور ملازم ۽ سيڪيورٽي گارڊ.
• باغباني يا زمين جي جوڙجڪ: ڪُڏڻ، وڍڻ وغيره جهڙيون شيون.
• زور سان رگڙڻ جو ڪم: جيئن فرش ڌوئڻ، ٿانو ڌوئڻ.
• ڪاريگري، نقاشي.
• راندين جون زخم: خاص طور تي جڏهن غلط ٽيڪنڪ استعمال ڪندي.
• جيڪڏهن توهان وٽ هٿ آهن، ته توهان ڪي بورڊ تي مسلسل ٽائيپ ڪري سگهو ٿا.
• پيرن جي صورت ۾، تنگ بوٽ، بوٽ جيڪي صحيح طرح سان نه فٽ ٿين، ۽ ڪڏهن ڪڏهن بوٽن جا فيتا تمام گهڻو مضبوطيءَ سان ڳنڍڻ پڻ هڪ سبب ٿي سگهن ٿا.
• هي نئين مائرن سان به ٿي سگهي ٿو. اهو ان ڪري آهي جو اهي مسلسل پنهنجي ٻار کي کڻنديون آهن ۽ کير پيارڻ دوران ساڳئي پوزيشن ۾ رهنديون آهن، جنهن جي ڪري ڪلائي واري علائقي ۾ ڪجهه ٽينڊن ۾ دٻاءُ پئجي سگهي ٿو.

ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان اوچتو هڪ هٿ يا ٽنگ مروڙيو - سوچيو ته جڏهن توهان ڦِري وڃو ۽ ڪري پئو ۽ توهان جو هٿ پڪڙيو، يا جڏهن توهان ٽنگ ٽنگ مروڙيو ۽ توهان جو هٿ ڦِريو - ايڪسٽينسر ٽينڊينائٽس پڻ ٿي سگهي ٿو. پر اهو ٿورو گهٽ عام آهي.

ايڪسٽينسر ٽينڊينائٽس جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته پهرين شيءِ جيڪا هو ڪندو اهو توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو ۽ توهان جي هٿ يا ٽنگ جو معائنو ڪندو (جسماني معائنو).

اهي شايد توهان جي هٿ يا ٽنگ کي ڇڪي ڏسن ته ڇا ڪو سوجن يا دردناڪ علائقو آهي. اهي شايد توهان کي توهان جي هٿ/ ٽنگ جي حرڪت جي حد، طاقت، ۽ درد جي شدت کي جانچڻ لاءِ ڪجهه حرڪتون ڪرڻ لاءِ پڻ چئي سگهن ٿا.

ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن ڊاڪٽر کي هٿ/ٽنگ جي اندر ڦاٽل ٽينڊن يا ٻئي نقصان جو شڪ هجي، ته اهي شايد هن طرح جي تصويري ٽيسٽن جو حڪم ڏين:

• ايڪس ري: اهو ڏسڻ لاءِ ته هڏن ۾ ڪو مسئلو آهي يا نه.
• مسڪولوسڪيليٽل الٽراسائونڊ (MSK-US): هي نرم بافتن جهڙوڪ ٽينڊن ۽ عضلات کي ڏسڻ لاءِ تمام سٺو آهي.
• سي ٽي اسڪين يا ايم آر آءِ اسڪين: اهي استعمال ڪيا ويندا آهن جيڪڏهن هڪ واضح، وڌيڪ تفصيلي تصوير جي ضرورت هجي.

ايڪسٽينسر ٽينڊينائٽس جو علاج ڪيئن ڪجي؟

گھڻن ڪيسن ۾، هن حالت کي گهريلو علاج ۽ اوور دي ڪائونٽر درد جي دوا سان آرام ڏئي سگهجي ٿو.

بنيادي طور تي، توهان کي 'RICE' طريقو اختيار ڪرڻ گهرجي:

• آر - آرام: اهڙين سرگرمين کان پاسو ڪريو جن سان ٽينڊن کي نقصان پهتو هجي. بازو/ ٽنگ تي گهڻو وزن نه وجهو جيستائين اهو ٺيڪ نه ٿئي.
• I - برف: درد واري جاءِ تي ڏينهن ۾ چار ڀيرا، هڪ ڀيرو 15 منٽن لاءِ برف جو پيڪ لڳايو. برف کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو، ان کي ڪپڙي ۾ ويڙهيو ۽ ان کي لڳايو.
• ج - دٻاءُ: سوجن کي گهٽائڻ لاءِ، توهان درد واري علائقي کي لچڪدار پٽي سان مضبوطيءَ سان ويڙهي سگهو ٿا. پر ان کي ايترو مضبوطيءَ سان نه ويڙهيو جو اهو رت جي وهڪري کي بند ڪري ڇڏي.
• اي - بلندي: جڏهن به ممڪن هجي ته پنهنجي هٿ يا ٽنگ کي پنهنجي دل کان مٿي رکو. اهو سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.

"ياد رکو، هي رائس طريقو پهرين امداد وانگر آهي. جيڪڏهن درد گهٽ نه ٿئي ته ڊاڪٽر کي ڏسو."

درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ لاءِ توهان "NSAIDs" نالي درد جي دوا وٺي سگهو ٿا، جهڙوڪ ايسپرين يا آئبوپروفين. بهرحال، اهو بهتر آهي ته اهي دوائون مسلسل 10 ڏينهن کان وڌيڪ وٺڻ کان اڳ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

جيڪڏهن ڪجهه هفتن کان پوءِ توهان جون علامتون بهتر نه ٿيون ٿين، ته توهان جو ڊاڪٽر اضافي علاج شروع ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ:

• ڪارٽيڪوسٽرائيڊ انجڪشن: اهي انجڪشن آهن جيڪي سڌو سنئون دردناڪ ٽينڊن ۾ لڳايا ويندا آهن. اهي سوجن کي گهٽائيندا آهن ۽ درد کان جلدي آرام فراهم ڪندا آهن. بهرحال، اهو باقاعدگي سان ڪرڻ سٺو خيال ناهي.
• جسماني علاج: هڪ جسماني معالج توهان کي ٽينڊن جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ لچڪ وڌائڻ لاءِ مشقون ۽ اسٽريچ سيکاريندو. اهو علامتن کي گهٽائڻ ۽ حالت کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ايڪسٽينسر ٽينڊونائٽس لاءِ سرجري تمام گهٽ ضروري هوندي آهي . ڊاڪٽر صرف تڏهن سرجري تي غور ڪندا آهن جڏهن ٻيا سڀئي علاج ناڪام ٿي وڃن.

هن حالت مان نڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟

توهان ڪيتري جلدي صحتياب ٿيندا آهيو اهو ان تي منحصر آهي ته توهان جا ٽينڊن ڪيترو نقصان ڪري رهيا آهن ۽ توهان انهن کي ڪيترو آرام ڏيو ٿا. ڪيترائي ماڻهو پنهنجي هٿ/ٽنگ کي آرام ڏيڻ سان ئي آرام محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهن ۽ انهن سرگرمين کان پاسو ڪندا آهن جيڪي انهن جي ٽينڊن کي نقصان پهچائينديون آهن.

ٽينڊن کي مڪمل طور تي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪجهه هفتن کان ڪجهه مهينا لڳي سگهن ٿا. پنهنجي حالت جي بنياد تي بحالي جي وقت بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ڇا ايڪسٽينسر ٽينڊينائٽس کي روڪي سگهجي ٿو؟

ها، ان کي وڏي حد تائين روڪي سگهجي ٿو. هتي ڪجهه شيون ذهن ۾ رکڻ گهرجن:

جڏهن راند کيڏڻ يا ٻين جسماني سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ:

• مناسب حفاظتي سامان پائڻ.
• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي هٿ يا ٽنگ ۾ درد آهي، ته 'درد مان راند ڪريو' جهڙيون شيون نه ڪريو.
• سٺي ورزش کان پوءِ، پنهنجي جسم کي آرام ڪرڻ ۽ صحتياب ٿيڻ جو وقت ڏيو.
• راند کيڏڻ يا ورزش ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي جسم کي چڱي طرح گرم ڪريو، ورزشون ۽ اسٽريچ ڪريو.
• راندين کيڏڻ يا ورزش ڪرڻ کان پوءِ ٿڌي ورزشون ۽ اسٽريچ ڪريو.
• جيڪڏهن توهان ڏينهن جي آخر ۾ پنهنجي رڳن ۾ درد محسوس ڪريو ٿا، ته ڏسو ته ڇا توهان ڪم ڪرڻ يا ورزش ڪرڻ دوران کلائي جي آستين يا ٽِڪن جي آستين پائي سگهو ٿا.

حادثن کان بچڻ لاءِ انهن عام حفاظتي صلاحن تي عمل ڪريو:

• پنهنجي گهر ۽ ڪم جي جڳهه کي صاف رکو ۽ گندگي ۽ گندگي کي هٽايو جيڪو توهان کي سفر جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• جڏهن ڪنهن اوچي شيءِ تائين پهچجي، هميشه هڪ مناسب اوزار استعمال ڪريو، جهڙوڪ ڏاڪڻ. ڪڏهن به ڪرسين، ٽيبلن، يا ڪائونٽرن تي نه چڙهو.
• جيڪڏهن توهان کي هلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي يا توهان جي ڪري پوڻ جو امڪان وڌيڪ آهي، ته پوءِ پنهنجي لٺ يا واڪر استعمال ڪريو.
• بوٽ چونڊڻ وقت، آرامده بوٽ چونڊيو جيڪي توهان جي پيرن کي تنگ نه ڪن. ليسن کي تمام گهڻو مضبوط نه ٻڌو.

جيڪڏهن مون کي ايڪسٽينسر ٽينڊينائٽس آهي ته مان ڇا توقع ڪري سگهان ٿو؟

توهان هن حالت مان مڪمل بحالي جي اميد ڪري سگهو ٿا . هي هڪ عارضي حالت آهي. مناسب علاج ۽ آرام سان، ان جو توهان جي صحت، توهان جي ڪم، يا انهن سرگرمين تي ڪو به ڊگهو اثر نه پوندو جيڪي توهان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو.

جيڪڏهن مون کي ايڪسٽينسر ٽينڊينائٽس آهي ته ڇا مون کي ڪم يا اسڪول مان موڪل وٺڻي پوندي؟

جيڪڏهن توهان پنهنجي هٿ يا ٽنگ تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهڻ کان سواءِ پنهنجو ڪم يا اسڪول جو ڪم ڪري سگهو ٿا، ته پوءِ توهان کي ٽينڊن جي شفا تائين وقت ڪڍڻ جي ضرورت نه پوندي.

تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان جو ايڪسٽينسر ٽينڊونائٽس توهان جي نوڪري يا شوق جي ڪري آهي، ته توهان کي ڪجهه وقت تائين انهن سرگرمين کان پري رهڻو پوندو جيستائين توهان صحتياب نه ٿيو.

ڇا مان ايڪسٽينسر ٽينڊينائٽس سان هلي يا ڊوڙي سگهان ٿو؟

گھڻا ماڻهو پيرن ۾ ايڪسٽينسر ٽينڊونائٽس سان به هلي سگهن ٿا ۽ حرڪت ڪري سگهن ٿا. پر پڪ ڪريو ته هلڻ ۽ حرڪت ڪرڻ کان پوءِ پنهنجي جسم کي شفا لاءِ وقت ڏيو.

ڊوڙڻ يا ورزش جهڙيون جسماني سرگرميون ٻيهر شروع ڪرڻ کان اڳ هميشه ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. ساڳي سرگرمي ڪرڻ جيڪا توهان جي ٽينڊن کي نقصان پهچائي ٿي - خاص طور تي جيڪڏهن اهو توهان جي ٽينڊنائٽس جو سبب بڻيو - توهان جي علامتن کي خراب ڪري سگهي ٿو. اهو ٽينڊن کي وڌيڪ نقصان پڻ پهچائي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري ٽٽل ٽينڊن وانگر وڌيڪ سنگين حالت پيدا ٿي سگهي ٿي.

مونکي ڪهڙي وقت ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان جون علامتون، جهڙوڪ درد ۽ سوڄ، ڪجهه ڏينهن اندر گهٽ نه ٿيون، جيڪڏهن اهي وڌيڪ خراب ٿي وڃن، يا جيڪڏهن توهان پنهنجي هٿ/ٽنگ کي عام طور تي حرڪت نه ٿا ڪري سگهو، ته ڊاڪٽر کي ڏسو.

مونکي ڪڏهن ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ۾ وڃڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان وٽ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته فوري طور تي ايمرجنسي روم ڏانهن وڃو:

• تمام سخت سور.
• جيڪڏهن سوجن وڌيڪ خراب ٿي رهي آهي.
• جيڪڏهن رنگت خراب ٿئي ٿي (جهڙوڪ نيرو يا واڱڻائي).
• جيڪڏهن توهان پنهنجو هٿ/ٽنگ بلڪل به نه ٿا هلائي سگهو.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته توهان هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:

• ڇا مون کي ايڪسٽينسر ٽينڊونائٽس يا ڪا ٻي بيماري آهي؟
• ڪهڙا ٽانڊا خراب آهن؟
• شفا ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟
• مون کي ڪهڙين سرگرمين کان پاسو ڪرڻ گهرجي ۽ ڪيتري وقت تائين؟
• مان گهر ۾ ڪهڙيون مشقون ڪري سگهان ٿو؟

ايڪسٽينسر ٽينڊونائٽس هڪ ڏکوئيندڙ حالت آهي جيڪا ڏينهن ۾ عام طور تي ڪم ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم کي شفا ڏيڻ لاءِ گهربل وقت ڏيو ٿا، ته توهان هڪ وڌيڪ سنگين مسئلي کي پيدا ٿيڻ کان روڪي سگهو ٿا.

جيڪڏهن اهو ڪم تي لڳل ڪنهن زخم جي ڪري آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان کي ڪهڙيون رليف ۽ سهولتون ملي سگهن ٿيون جيستائين توهان صحتياب نه ٿي وڃو.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

ٺيڪ آهي، تنهنڪري هاڻي توهان کي چڱي طرح سمجهه ۾ اچي ويو آهي جنهن بابت اسان اڄ ڳالهايو، جنهن کي 'ايڪسٽينسر ٽينڊينائٽس' سڏيو ويندو آهي. مکيه ڳالهه اها آهي ته، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي بازو يا مٿي جي ٽنگ ۾ مسلسل درد يا سوجن آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. اهو ٽينڊونائٽس ٿي سگهي ٿو.

آرام هن لاءِ بهترين دوا آهي! ان سان گڏ، رائس جي طريقي (آرام، برف، دٻاءُ، بلندي) تي عمل ڪرڻ سان وڏي راحت ملي سگهي ٿي.

سڀ کان اهم، جيڪڏهن علامتون برقرار رهن يا خراب ٿين، ته طبي صلاح ضرور وٺو.صرف پوءِ توهان صحيح طور تي ڄاڻي سگهو ٿا ته ڇا ٿيو آهي ۽ جلدي ضروري علاج شروع ڪري سگهو ٿا. ياد رکو، جيترو جلدي توهان علاج شروع ڪندا، اوترو ئي جلدي توهان صحتياب ٿي سگهو ٿا ۽ پنهنجي معمول جي سرگرمين ڏانهن واپس اچي سگهو ٿا. خيال رکو!